[img]/media/forum/26c4f952-c76b-4573-bade-4b0b9b4a9581.jpeg[/img] Физический голод, как правило, постепенен, организм начинает посылать вам сигналы о том, что ему необходимо подкрепиться (урчание в животе, к примеру). Вы смотрите на еду с аппетитом в глазах, иногда вы даже готовы съесть ту пищу, которую не особо-то любите. После того как вы утолили физический голод, вы чувствуете себя сытым и довольным. Эмоциональный голод приходит внезапно. При этом мы хотим не просто съесть хоть что-нибудь — наш организм требует чего-то определённого (шоколадный батончик, например). При эмоциональном голоде мы можем есть и есть, и при этом не чувствовать, что мы насытились. После приёма пищи в таком случае мы часто испытываем чувство вины. Почему так происходит? Потому что на самом деле нам нужна не еда. Возможно, нам нужно снять стресс, побороть скуку или тревогу. А может, мы просто ищем удовольствия. Всегда имейте в виду, что при эмоциональном голоде вы хотите вовсе не еды. Еда просто выступает заменой тому, чего вы хотите на самом деле. Простой, но действенный способ определить, какой голод (физический или эмоциональный) вы испытываете, — это тест брокколи. Когда вам в следующий раз покажется, что вы голодны, задайте себе этот простой вопрос: «Хочу ли я съесть брокколи прямо сейчас?». Если ваш ответ «да», то вы испытываете физический голод. Идите и поешьте. Если вы ответили «нет», то у вас эмоциональный голод. Вы не хотите есть. Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса, тревоги, ну или вам просто скучно.... источник https://vk.com/fitness.mama m(_)m респект таким людям! Они вдохновляют!

А мне там про салат понравилось: чем похрустеть вечером...взяла на заметку

Arta32 не то слово! Все спят, а мы с мелким друг, друга развлекаемся.

Arta32 прикольно. Как ты успеваешь столько интересного в нете находить. Я только присяду, то мелкий, куда-нибудь залазить начинает,то кушать, то спать, то попу мыть, то со старшей по играть надо, то приготовить, то еще что-нибудь, только засяду, сразу же куча претендентов находится на бук и планшет!!!

Привет, девочки! Я тоже ездила к маме, как обычно вкусняшек куча, все жареное и очень вкусное, ну как тут устоишь... Потом на огороде с лопатой и в саду с граблями сжигала это все, надеюсь все получилось.

Еще, у меня организм видимо отвык от жирной пищи, не смогла я много съесть, но все равно так болел желудок, что даже смотреть не хотелось не на что.

Добралась до инета, отчёт: весь день огурцы, бананы,яблоки,кефир, творог и вода в самых различных комбинациях....:-! Короче подсчетала, на вечер наскребла 1113 ккал, будет мне урок, как пирогами накануне объедаться:-) Жду завтрашнего утра, чтоб снова жить и радоваться 1750 ккал:-) С мужем классную кушеточку небольшую сделали, поставим в ногах у кровати, завтра фото сюда кину, правда осталось снизу планочки на ней пребить в местах, где кожзам заканчивается...вот :-)

[b]Margarita2012[/b], Так тебе можно такие вот небольшие срывы раз в неделю, кушаешь как мышонок совсем мало А насчёт уборки в саду, осторожнее, клещи не дремлют !

[b]tythf[/b], Я в инете лазить успеваю, когда малая спит, а старшая за своим компом в Фаркрай рубится....:-)

всем привет![img]/media/forum/2067a5a2-279a-4e1e-abfb-cbbf1032c2b6.jpeg[/img]

завтрак - овсянка на воде 150г=60 ккал - чай с молоком-22 ккал - масло слив. 5 грамм в кашу=32 ккал - 53 г банана в кашу=45 ккал - сыр Ламбер 29г=114 ккал итого: 273 ккал

Приветик! Ну вот снова к бою! Завтрак: пшенно-гречневая кашка с бананом (на молоке и без сахара). Слабый кофе с молоком. Итого: около 200 ккал. Мало для завтрак, но больше не знаю что съесть. Будет второй завтрак попозже.

Вчера смотрели фильм про Севастополь...вот всю ночь снились люди, которых засыпало землей и которых я откапывала*shut_up**shut_up*

перекус 10.30: - творог 100 гр=85 ккал - банан 50г=44 ккал - кефир 50 мл=20 ккал - Мильпопс 10 г=39 ккал итого: 201 ккал

Привет всем! Мой завтрак: каша 100гр - 88ккал, печенье овсяное 19гр - 83 ккал, кофе с молоком - 65 ккал. Итого 236 ккал. Обед: капуста тушеная - 100 гр, мойва тушеная 100гр= 140ккал, салат овощной 100 гр - 80 ккал. Итого 220ккал

Перекус: банан и чай с молоком обед: щи и котлетка. Вот думаю как посчитать калории...

ОБЕД -овсянка на воде снова 130 г=55 ккал - хлеб чёрный 61 г=122 ккал - масло слив 10 г=60 ккал - красная икра 35 г=84 ккал из последних трёх пунктов сделала 2 бутера..... - кофе с молоком =22 ккал итого:343 ккал, мало, пойду ещё тогда овощной суп дёрну калорий на 120....:-&

вот что с мужем сделали, только ещё пуговками декорировать надо.... [img]/media/forum/121da749-14be-4e9e-b00e-939b49c67644.jpeg[/img]

А что, очень даже хорошо у вас с мужем получилось*Thumbs_up**Thumbs_up*

[b]lenusyasmile[/b], :-;[ спасибо..... вот теперь пуговки - и поставим рядом с кроватью в спальню, как раз как изголовье кровати эта прелесть будет....на неё подушечки декоративные перед сном складывать можно, убирая их с постели.....