в связи с веской причиной пришлось сесть на диету ...был рекомендован без белковый диет стол№5..сперва была тоска по привычной еде..потом втянулась - вегетарианские супы , отварное мясо с основном телятина, индейка не более 50-100гр максимум в день..сухофрукты, овощи / фрукты в неограниченном количестве..на гарнир полюбилась запеченая тыква . рыба -только в фольге и только запеченая..итог-6 кг за 7 мес

Круиз, маловато будет...

тётенька, зато такой стабильный отвес. Назад точно долго не вернется, даже если нарушать

Девушка одна на форуме посоветовала творог есть с зеленью, чесноком и нат. Йогуртом. Я попробовала, вкусно и утром на весах радостно

Еще вычитала, если на диете стряпни хочется, стряпать из овсяной муки. Я делала печенье, овсянку в кофемолке перемолола, туда яйцо , масло раст. Вместо сливочного. Ничего , есть можно. По калориям не знаю

то что вы описали для меня слишком жесткое ПП. раньше я еще добавляла к меню гематоген плюсом к кофе, козинаки .могла еще к каше добавить печенье. сейчас мое ПП просто нормальное для меня без излишеств. еще жестче я не выдержу.
сегодня на обед ем салат из свеклы с чесноком, рыбу соленую с омлетом.порции у меня -полная тарелка, если салат то большой, а не как в столовках .к ПП принимаю витамины .на вечер будет творог+ залитый снежком

Russian_woman, столько сладкого и жирного!!! Каких результатов вы ожидаете?)
Соль задерживает воду в организме, отсюда отеки и задержки шлаков.

Орехи, семечки - очень жирные. Сухофрукты содержат много сахара

тётенька
Круиз, маловато будет...

у меня первоначально много не было....медленно иду к намеченной цели..соль практически исключила из рациона..всю еду готовлю без соли- домашние сами подсаливают у себя в тарелках..сперва вкус еды как трава ощущался..сейчас -норм!

Russian_woman, А вы попробуйте умерить аппетит, накладывайте порции как в столовой. После 19ч не кушать, похудеете быстро. Пить 2 стакана горячей воды за 30 минут до еды. А так ваше питание не входит в категорию правильного питания.
Питание нашей семьи: каши( хлопья не кушаем), мясо вареное, запеченое, рыба отварная, запеченая, запеканки, блины с разными начинками, торты, пирожное на фруктозе, сахар не едим, кофе, чай не пьем, вместо них пьем иван-чай, чагу, злаковый напиток, травы, бадан, шиповник.

Олеся@Рындо
Еще вычитала, если на диете стряпни хочется, стряпать из овсяной муки. Я делала печенье, овсянку в кофемолке перемолола, туда яйцо , масло раст. Вместо сливочного. Ничего , есть можно. По калориям не знаю

недавно пекла изумительные печеньки, считаю их не особо калорийными и достаточно полезными:
1 стакан кефира+1 яйцо+стакан перемолотой овсянки+орехи, семечки, курага, изюм, кунжут и прочее похожее+немного соды, соли, ванилина, корицы.
Все перемешать, выложить ложкой на лист, укрытый пекарской бумагой, я придаю кругловатую плоскую форму и выпекаю 40 минут примерно.
Быстро, вкусно, храниться неделю, а то и больше, если не съедим.
Ем на завтрак с творогом. или беру на работу для перекуса.

По теме недорогих пп рецептов - на сковороду без масла любые замороженные овощи (капусты любые, перец, шпинат, кабачок и тд) немного потушить, посыпать приправами и залить взбитыми яйцами с молоком. Если хочется повкуснее и посытнее добавить творог или тертый нежирный сыр типа адыгейского.
Некалорийно, вкусно и правильно!!

Я тоже на ПП за 2 мес потеряла 3 кг. Сахар -мучное вообще не ем. Ничем не заменяю. В каши мед. Каши только на воде. Мясо тоже не ем. Только рыбу в фольге. Овощи свежие и тушеные. Все вкусно, ни по чему не скучаю, на конфеты-печенюшки-тортики даже не тянет. Ребенку готовлю отдельно обычную еду. Муж со мной на одной волне. Ему тоже все нравится.

Свинина как мясной продукт вообще ушла из нашего рациона питания.у меня муж тоже даже "не пикнул " о смене питания...но у него гораздо быстрее вес ушел..13 кг за 7 мес улетело...от пивного живота не осталось и следа.....

Темой ПП увлечена давно, много чего сама читала, когда персонал нами тренировкам занималась, тренер много чего подсказал, сейчас в соц. Сетях на многих блоггерлв подписана, у них много полезного и интересного нахожу))$
Ну так вот, за года 3 прим .моего опыта на пути к ПП поняла вот что: исключили полностью сладкое и стряпню, покуп. Горький шоколад и если уж оч. Хочется сладкого, съедаю 2-3 дольки, больше егов меня не влазит😃. Не особо вкусно для меня, но тягу к сладкому перебивает, могу финиками полакомиться....Торты, булки и проч. вообще исключила, если и бывает , то в первой половине дня))). Утро начин с воды с лимоном, завтрак почти всегда одинаковый яйца, хлебцы, кофе , сыр , стараюсь или адыгейский или творожный)))). Обеды тоже практически. одинаковые всегда, но я в еде не при вередила и меня устраивает одно и тоже кажд. день😊
В основном это курица либо отварная, либо запеч. в рукаве с овощами, какие есть, в е кладу, оч. веусно получается)). Рыбу ем иногда, тоже готовлю в рукаве, часто ем гречку, варю ее либо на курин. бульоне, добавляют морковь кубиками , мелко шинкую лук и зелень заморозку, у меня ее много😊Люблю добавл. сельдерей ...Вобщем, гречка получ. Оч. вкусненькая))))Часто запариваю ее на ночь кипятком, утром готова, тоже вкусная, мне по вкусу напом. Гречку с молоком)))иногда за няню гречку рисом бурым или диким, оч.люблю басмати)))).от ужинов стараюсь отвыкать постепенно вообще😳. Иногда могу ближе к вечеру скушать то же самое, что на обед было.... А так стараюсь или кефир выпить или грейпфр. съесть ))))

Соль исключ. уже давно, добавляют по необх. соевый соус)))
Салаты овощ. сейчас ем редко,летом люблю, когда много всякой травы-салатов/зелени на даче вырастает, просто тазиками ем😃😃
Ну про майонезы-кетчупы вообще молчу)$)НЕЛЬЗЯ и все))))
Что еще, хлеб не ем давно , тонким лавашом баловалась, но вот и его уже как мес.1,5 не ем, заменила на хлебцы, Корнер или ржаные)))
Пока не могу за вязать с кофе😀Люблю я его, но конечно только вареный)))Знаю , что задерж.воду, но,,, пока 2-3 чашки в день)))
Вот еще творог ем 5% с кефиром или натур йогуртом, добавл для сладости ягодки за лорд. с дачи 😜, либо яблоко режу иногда, но стар. редко это делать, банан)))Кстати, если вы занимайтесь в зале или бегом, то можно после занятия, но не много))$$я не ремнем вообще говорил, что бананы можно хоть ночью в ать поесть, норм в е будет, в них нете углеводы, котор вредны фигуре 😊
Вообще, с фруктами тоже надо поосторожнее , много в них сахара....сама ем редко ....
ПП должно обяз сочтем физ нагрузкамт, хотя бы для. Ого, чтобы в процессе похудения тело было подтянутым)))) И без ПП можно сов ем не похудеть, даже занимаюсь в зале))))

Ого, да я писатель😀😀😀😀за ошибки, sorri, с телефона пишу, исправлять надоедает😜

на десерты беру рецепты из диеты Дюкана. Например:
оладушки: 2 ст. ложки муки из овсяных отрубей (в кофемолке перемолоть овсяные отруби), 1 ложка кукурузного ркахмала, 2 ст. ложки с горкой мягкого творожка, сахзам (можно и без него), разрыхлитель пол. ч. ложки, 2 яйца. Все перемешать и на антипригарную сковороду по пол ст ложки выкладывать (4 оладушка на сковородку). Хорошо пекутся без масла и не прилипают - главное сковороду хорошо разогреть!
или печенье за 5 минут - 2 ст. ложки овсяных отрубей, 1 ст. ложка пшеничных или ржаных отрубей, 2 яйца, 20 грамм корицы (кому нравится -может больше добавить), сахзам по вкусу (кладу 4г.Фитапарада)
на 3 минуты в микроволновку (намазать кружочками прямо на стеклянный противень микры), открыть - посмотреть и еще пару раз по минутке. Кто хочет посуше печенье -можно и подольше Сегодня еще арахиса положила немного и ванилина
а так - котлетки, мясо на пару или на гриле запекаю, цз вермишель, соба, овощи запеченые или вареные или на пару, крупы - на обед. На вечер белковая еда с овощами

сыр сама варю, сырники очень вкусные (пачка творога, желток, ст. ложка СОМ и ложка кук. крахмала - этот рецепт больше всего полюбился )

Доброго времени суток Девочки

вот может кому то поможет

Таня_83, вообще никак не помогает!
Половина форума по вашей схеме пельмешки на завтрак съест!
Нужно именно примерное меню- как расшифровка вашей схемы. Что такое сложные углеводы- тоже по-подробнее)))

CветланKКа, мне нравится ваш принцип питания, вечером белок у вас? Еще лепестки раз в месяц тоже стала практиковать. Почитываю на форуме все темы, беру для себя полезное. Я сладкоежка ужасная, поэтому постоянно с лишним весом борьба. После праздников трудно собраться

Олеся@Рындо, Спасибо!!
Я тоже в вечной борьбе!!
Вечерами стараюсь есть только белок (рыба, мясо-кура, творог, яйцо) с овощами и зеленью.
Если это этап скидывания, то жестко - например вареное яйцо и салат листовой.
Если без фанатизма, то. Из. Приготовленного сьедаю, чтоо можно, остальное в баночку. И на обед на работе.
Иногда конечно грешу, вчера например. Семье пекла хачапури, и после своего правильного салата налопалась((