А почему все соль исключают?, она нужна для обмена веществ. Без нее никак не может быть правильного питания.

Настя83, не все!))) у каждого своя философия ПП.
Я не исключаю. Просто не перебарщиваю! Соленая рыба и соленые орешки - явно похудению не способствуют

я уже пять дней на ПП . вообще не чувствую голода . ужинаю творогом ,обедаю омлетом с овощами, вчера купила тыквы, нарезала и заморозила , буду жарить с фаршем и морковкой .на полдник кисломолочка с бананом, от которого отказаться я не могу. прошла уже тяжесть с желудке , вода уходит . слежу за питьевым режимом -не менее 8 стаканов в день.

CветланKКа, тоже стараюсь вечером либо творог с кефиром, либо яйцо кефир. Утром тоже со грешила, съела кусочек манника без муки и маленький бутерброд ик со сладким сыром) а так стараюсь придерживаться дробного низко углеводного питания, не всегда получается) зато чувства голода нет почти

СашЭ
Таня_83, вообще никак не помогает!
Половина форума по вашей схеме пельмешки на завтрак съест!
Нужно именно примерное меню- как расшифровка вашей схемы. Что такое сложные углеводы- тоже по-подробнее)))

Ну если о пельмешках, то лучше на завтрак, чем на ужин, если без них никак
По схеме например:
1. Завтрак белок+жир-творог заправленный йогуртом белым; клетчатка-банан или яблоко накрошить; овсянку хлопья или кукурузные хлопья (без сахара) замочить, либо есть хрустящими.
Или молочная каша например гречневая с отварным яйцом и апельсинкой.
Сложные углеводы - это крупы, овощи (не крахмалистые), фрукты (аккуратно, сладкие они)
в остальном со схемой не совсем согласна - на обед фруктам делать нечего. и на второй перекус тем более!!

Настя83
А почему все соль исключают?, она нужна для обмена веществ. Без нее никак не может быть правильного питания.

Потому что соль задерживает воду, ткани отекают, хуже работают почки и остальные выделительные системы.
Вас не призывают убрать соль из рациона, призывают привыкать к вкусу продукта без соли.
Многие люди не задумываясь подсаливают все. Иначе им кажется не вкусно. А они просто привыкли к вкусу соленой пищи

ПринцесскаЛу, если вы рано утром раскрошите себе в овсянку 3-4 грецких орешка, поверьте, на "ляшках" ничего не успеет отложиться, а пользы море будет. Ну а если вы сайт прорекламировать....

я добавляю орехи в кашу .ем не только овсянку по утрам, люблю кус-кус, пшенные хлопья, мультизлак. еще можно семечки очищенные в кашу, тоже очень вкусно .их я также кладу в творог.я на ПП третью неделю. пока не голодно.

Russian_woman, подкажите пжста где покупаете толокно?

Поделюсь своим опытом ПП. С начала февраля скинула уже 12 кг. Стараюсь считать калории. Сначала вела подсчет подробный, теперь на глаз. Исключила из питания жареное, жирное, сладкое. Сначала очень хотелось конфетку и печенюх, заменяла сухофруктами. Пью не менее 2 литров воды в день. Пищу стараюсь не запивать. Ещё утро начинаю также с 1-2 стаканов воды и периодами утром завариваю 1 ст. ложку дробленого семени льна. Каждый приём пищи употребляю зелень, овощи (очень нравится салат из тертой свежей свеклы, моркови, сельдерея, зелени, сок лимона, чёрный перчик). Когда салата нет готового, то просто отрезаю китайскую капусту или салат айсберг и в прикуску. Вечером стараюсь кушать белки: творог, яйцо, курица. Чаще творог и кусочек хлеба (пеку сама бездрожжевой цельнозерновой). Перед сном стаканчик кефира. И по возможности хожу пешком. Сначала уходило грамм по 300-500. Сейчас по 100, а то и на месте стоит. Но сейчас, достигнув того веса, который меня устраивает, я позволяю себе больше калорий употреблять, чтобы уж совсем не превратиться в пушинку. Спорта, конечно, не хватает. Хочется мышцы укрепить