Последнее время очень боюсь летать. Когда-то страх был меньше, но с годами все усугубилось. Из-за этого уже пару лет отказываюсь от отдыха за границей (знаю, что машина опаснее, но едем на наш юг на машине). По минимуму летаю в командировки. Лишаю себя и семью качественного отдыха, новых возможностей в работе (да и командировки в Москву и Питер можно всегда с экскурсиями совместить). Подписалась на рассылку психолога, читаю год. Пока не надо лететь -помогает. Как полет на горизонте, так паника, рыдаю несколько дней. У кого такая же проблема, как справляетесь? Лето начинается, столько туров отличных, а я боюсь перелета :((((( собралась в Анапу на машине :(((

хоть учитайтесь - не поможет.
надо конкретно ваш случай разбирать.
вы кого-то потеряли, кто-то умер.... вероятно, это было еще в детстве.
вам надо на очную консультацию сходить.
Наталья Баймуратова гештальт-терапевт
Ссылка
запись на консультацию Ссылка

Гость (85.140.*.*)
Последнее время очень боюсь летать. Когда-то страх был меньше, но с годами все усугубилось. Из-за этого уже пару лет отказываюсь от отдыха за границей (знаю, что машина опаснее, но едем на наш юг на машине). По минимуму летаю в командировки. Лишаю себя и семью качественного отдыха, новых возможностей в работе (да и командировки в Москву и Питер можно всегда с экскурсиями совместить). Подписалась на рассылку психолога, читаю год. Пока не надо лететь -помогает. Как полет на горизонте, так паника, рыдаю несколько дней. У кого такая же проблема, как справляетесь? Лето начинается, столько туров отличных, а я боюсь перелета :((((( собралась в Анапу на машине :(((

Найдите главную причину страха и опишите её.
Откуда он взялся, что в основе его? Опишите.

Masaru_Ibuka, Небольшой страх был всегда. Старалась купить билеты на Илы (они из Екатеринбурга летали раньше), боинги (на Ту по минимуму летала, но летала, паники не было, небольшое беспокойство, не больше). Летала очень часто, десятки раз в год, на выходные могла легко в Москву или Сочи улететь, за границу с пересадками через Москву минимум пару раз в год. Потом то в турбулентность сильную попаду над океаном, то самолет сломается и вернется в Тюмень, страх стал усиливаться. Рождение ребенка тоже усилило страх, постепенно и ребенку этот страх передался :(((( раньше он очень любил летать.
А в 2012 погибло сразу несколько знакомых (как у многих в нашем городе), первый год после этого вообще без успокоительного сесть в самолет не могла. В общем как-то постепенно этот страх меня захватывал.

Гость (85.140.*.*), Знаете я сама справиться тоже не могу. Дикий страх и паника, и как следствие падение давления- потеря сознания. А ведь я пять лет пролетала стюардессой. Случаев было хоть отбавляй аварийных. но как то не боялась. Все началось после рождения детей. Страх что мы погибнем, а ведь они еще совсем малыши. Страх что если погибну я они останутся. Вот такой бред....

И кстати не алкоголь, ни валериана не помогают. Чисто для успокоения души волокордин пол бутылька.

Гость (87.226.*.*), Глотаю 2 таблетки афобазола-мне помогает

боялась. очень. долго не летала. последний полет был в непогоду, воздушные ямы, тряска.. то как новости почитаешь... думаешь ну его...
а потом подумала - чему быть того не миновать. и просто купила путевку и полетела. полет прошел что туда, что обратно хорошо, страх ушел.
за год пришлось очень много слетать и я поняла, страх - он в голове, это накручивание себя. при посадке и взлете просто закрываю глаза, расслабляюсь и стараюсь думать о чем-то приятном.

Гость (85.140.*.*), почитайте Ссылка командир боинга 737, описывает практически каждый свой полет, очень интересно пишет, объясняет причины каждой катастрофы. Мне очень помогают его статьи справиться со страхом, просто стал понятен процесс, сейчас даже интересно стало летать

Скачайте приложение Flightradar24 на телефон и наблюдайте, сколько самолетов сейчас в небе, какая у них траектория полёта. Читайте ветку про страх полёта на авиафоруме. Таблетку феназепама под язык при посадке в самолёт. И осознайте, что наша жизнь в любом случае конечна.

Гость (85.140.*.*),
Что будет, если страх исчезнет?
Будете так же летать, только без страха? Скорее да. С теми же результатами и той же вероятностью 50/50, как встретить динозавра ; или встречу или нет.

Ваш страх связан с детьми, это естественно, но это от гиперответственности и не умении переключиться, от неуверенности в том, что "если чо, то как они?" - это от недоверия другим (родственникам, мужу).
Это может перейти в стойкий невроз. За этим стоит глубинное чувство собственной значимости и желание контроля, которое от неуверенности и страха.
В чем (в ком) вы неуверены и какой настоящий страх у вас (не поверхностный "боюсь летать, дети останутся без меня)?
Что в этом мире нам принадлежит да и за что есть смысл цепляться? Идите своим путем и делайте с легкостью то, перед чем вас ставит жизнь, без страха - надо лететь-летите.
Страх - это "то, что я думаю", а не то, что есть.
Самое простое и эффективное - шагнуть в свой страх и наблюдать что происходит в вашей голове.

Я раньше тоже боялась

Гость (85.140.*.*), попытайтесь вспомнить, когда первый раз этот страх появился, и что послужило этому причиной, почему мозг сделал вывод, что Вы можете умереть в авиакатастрофе и проанализируйте насколько он реален.
А лучше всего - посмотрите сколько смертей в год приходится на 1000 жителей в автокатастрофах и сколько в авиа, сколько от рака, и сделайте выводы от чего у всех нас больше шансов умереть