!_!:~(_SOS_

Я на своем опыте убедилась, что главное - это привычка к здоровому питанию. Можно проводить часы в спортзале, но если потом вы идете в фаст фуд, толку будет немного:~( Мне тренер посоветовала для мотивации скачать какой-нибудь дневник питания на смартфон, чтобы постоянно вносить туда съеденное. Когда у тебя перед глазами живая статистика твоего рациона, можно легко проанализировать откуда "приходят" лишние калории. Кстати, мне понравилось приложение Yazio (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yazio.android&hl=ru), я его использовала и как дневник питания и как счетчик выпитой воды, а еще там есть программы питания, типа детоксикации или диеты для набора мышечной массы, сразу с рецептами и всякими советами от специалистов по питанию. Очень мотивирует, прям смело рекомендую худеющим :)

[quote=Alena1992]Можно проводить часы в спортзале, но если потом вы идете в фаст фуд, толку будет немного[/quote] ну не скажите, если полдня усиленно пахать в зале, то тренировку можно вполне заесть бургером. Главное же чтобы дефицит калорий был

Девочки, предлагаю средство для похудения в наличии в Тюмени. Доставка. Сама зп месяц скинула 6 кг с небольшого веса. Пишите WhatsApp +79091861115 Скину всю необходимую информацию о способе приема, противопоказаниях@}->-

Купил шкалик водки. Нажарил картохи с салом и луком. Сообразил салат из свежей капусты с морквой и майонезом. Поел, выпил, взвесился. Не похудел. Что не так?:,(

[quote=Гость (185.54.*.*)]Девочки, предлагаю средство для похудения в наличии в Тюмени. Доставка. Сама зп месяц скинула 6 кг с небольшого веса. Пишите WhatsApp +79091861115 Скину всю необходимую информацию о способе приема, противопоказаниях@}->-[/quote] Оставь адресок. Пощщупать хочу. На словах нее верю:~(

Я очень сильно захотела сбросить вес(ну хоть немного).Самая сложная это первая неделя, зато потом, как приятно вставать на весы и каждый раз видеть результат. Я Отказалась от хлеба и прочей выпечки совсем, уменьшила порцию до 200-250 гр, убрала из рациона майонез, пила воду каждые час-полтора, ну главное не есть вечером, Старалась успевать покушать до 18,00. спортом не занималась. За 1,5 месяца 5 кг, но я не считаю это какой то диетой, это наверное ближе к переходу на правильное питание. Лето закончилось, опять набрала 3 кг, А вот сейчас никак не могу взять себя в руки*zlob*. Автор, удачи. Все зависит от желания.

[b]yana4ka[/b], полностью согласна. После новогодних праздников убрала из рациона хлебобулочные изделия (с утра бородинский хлеб только позволяю себе) , печенье, сладкое, торты... На обед маленькая порция не жирного блюда и на ужин только фрукты, овощи, не сладкий йогурт и тоже совсем немного. Вот только пить воду себя заставить не могу в больших количествах. За 2 недели января ушло уже 3кг:). Для себя решила что лишних у меня 5кг, поэтому ещё рывок...

подсчет кк+ кардио, стройнеть-снижаем кк( и это хорошие полезные кк, без сладкого, майонезов и пр.требухи) и вперед бегать или дома заниматься, но для меня дома занятия-пытка, я бегаю, сейчас зимой тоже, сначала это был бодрый шаг, сейчас бег, вечером никого) все дома или в залах преображаются наверное. 1 день в неделю можно разгуляй так называемый чит, у меня это часто выходной.

и худеть все же от слова худо(, лучше стройнеть нр или еще какое нибудь красивое слово)

Мне вот это нравится,все такие нежные:-0. Слово ,, худеть ,, нехорошее, а как трескать все, что не приколочено,ничего норм.[b]Elializa[/b], это не к вам лично в каждой теме похудательной,кто нибудь да напишет, не худеть , а стройнеть. Тоже настраиваюсь, хватит уже жевать, февраль на носу. Правда морозы обещают, тяжелее держаться. Побольше овощей,кефир с отрубями...Не понимаю зачем себя коктелями дорогущими травить.

[b]Wasilisa[/b], да очень много в одно время натыкалась на рекламу каких то коктейлей , наверное и сейчас они есть, что то сетевое, но это все не работает. Дорогу осилит идущий, пусть на капусте и других недорогих полезных продуктах, пусть без карты в зал, но это все достижимо, конечно у кого есть показания, нужен грамотный врач.

[quote=yana4ka]ну главное не есть вечером,[/quote] что жы всё так подбираете сплетни и дальше их транслируете?

[b]AlekseySh[/b], да наверное для многих это подходит. Не все могут пахать в зале по полдня, я даже не про деньги. А про нехватку времени. Ну может подсчет ккал.,а вот терпеть это не могу и не хочу. вечером если совсем голодно стакан молока обезжиренного и чая из травок хоть за пейся. У каждого свой метод похудения. Многие до сих пор на диетах сидят. Канал Еда тв, дяденька похудел со 160 до 100 кг за год, кому интересно он меню показывает на 1500 ккал. И масло раст.у него в каждом блюде.

[b]AlekseySh[/b], в чем сплетня, я написала про себя и свои выводы.

А я перестала есть мучное, фас фут, сладкое, так же порции еды сделала меньше, и стала ходить в фитнес-клуб, и похудела уже на 4 килограмма за 8 занятий.

[quote=yana4ka][b]AlekseySh[/b], в чем сплетня, я написала про себя и свои выводы. [/quote] кто вам сказал, что совет "не есть вечером"-правильный? во первых изучите про скачки сахара в крови после длительного перерыва (а вечер многие считают с 18 часов, забывая, что нормально поесть могут последний раз в 13-14 часов) Во вторых-что будет с вашим организмом, если вы вечером съедите полпачки творога, огурец, омлет и кучу других продуктов, отличающихся от слова "булочка" или "макароны"? Вы думаете, что вы разжиреете? Отнюдь Вот так "не едят вечером", а потом, когда входят в привычный режим питания-толстеют в два-три раза быстрее и больше

[quote=Wasilisa]Канал Еда тв, дяденька похудел со 160 до 100 кг за год, кому интересно он меню показывает на 1500 ккал. И масло раст.у него в каждом блюде.[/quote] только потом бы поглядеть на сколько он поправится 90% тех, кто похудел на экстремальных диетах (а сегодня есть на 2500 ккал., а завтра начать есть на 1000-1500 ккал-это уже такая экстремальная диета)-впоследствии набирают намного больше смотрел я уже "успехи" тех, кто в телевизоре похудел-когда шоу закончилось и в жизни таких видел десятки, не только в Сети [quote=Wasilisa]Не все могут пахать в зале по полдня, я даже не про деньги. А про нехватку времени. [/quote] а необязательно пахать по полдня две-три тренировки в неделю в зале+каждое утро дома разминка минут на 15-20-уже хватит для первых кг у кого то для 3, а кто то и 10 сбросит а вообще 80% успеха в похудении-питание Но только не "не ем вечером", а нормальное питание

[quote=monakhova]А я перестала есть мучное, фас фут, сладкое, так же порции еды сделала меньше, и стала ходить в фитнес-клуб, и похудела уже на 4 килограмма за 8 занятий. [/quote] нормальный подход хороший я ем практически все (в том числе и плюшки-булочки-конфеты ;)), но вредное-гораздо меньше и реже чем раньше и ничего, больше 20 кг ушло со свистом сейчас труднее дальше, но нормальное питание и зал очень поддерживают И вечером ем, просто [b]выбираю что есть[/b]

Есть система, поэтапная, результат проверенный, пишите в личку расскажу подробнее.