[quote=Darina72] держусь, но блин как не хочется работать *zlob* но надо-надо-надо *shut_up* хочу вот так чоб было,всю мою жизнь [IMG]http://s16.rimg.info/59440564f3ad3bcfc77b96df74f1f597.gif[/IMG] .[/quote] ну зачем всю жизнь попа будет вооот такая [img]http://s4.hubimg.com/u/3591115_f260.jpg[/img] теперь вопрос. ОНО ТЕБЕ НАДО???

[b]solnischko007[/b], :-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-!:-! Пошла, почищу зубы еще раз, на всякий случай....

Вот ещё прочитала [b]ЧТОБЫ В НЕКОТОРЫХ МЕСТАХ ПОХУДЕТЬ, НАДО В НЕКОТОРЫХ МЕСТАХ НЕ ЖРАТЬ[/b]

Л-карнитин в отделе спортивного питания в Колумбе,фирма Макслер (германия) 100 капсул дозировка 750 мг, то есть в день 4 капсулы, на 25 дней 650 руб... Самое оптимальное по цене, что нашла в Тюмени.

[b]Boska[/b], спасибо Яна@}->-:-{} ты сегодня второй день на новом режиме?

[b]Boska[/b], я ещё на республике видела рекламу спортивного питания, неадо там будет узнать как будет возможность

[b]solnischko007[/b], ой ой ой......какие ты страшненькие картинки показываешь))))))) как-то резко перехотелось есть вооооообще)))))) ДОБРОЕ УТРЕЧКО ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ)))))) Оля, я нашла состав финского хлеба: Зерно ржаное резаное "Rokka", зерно ржаное плющенное, мука пшеничная хлебопекарная первый сорт, мука ржаная хлебопекарная обдирная, вода питьевая, сироп сахарный, семена подсолнечника, смесь "Восточная", сухая закваска, дрожжи прессованные, соль. в 100 гр: белков 8,5., жиров - 8,0 г., углекводов 40,5г., 241 ккал

[quote]теперь вопрос. ОНО ТЕБЕ НАДО???[/quote] аааааааааааааааа :-!:-!:-!,,,,[b]Mari4ka[/b], [b]solnischko007[/b] ,,,уже не надооооооооооооооо [IMG]http://s.rimg.info/8df8da47289277e91f8cef810835f0b4.gif[/IMG]

[b]Streptokarpus[/b], пасиб @}->-

Да, второй день, знаешь, карнитин работает только при аэробной нагрузке, а меня ведь жаба давит, что я полтыщи отдала за какие-то таблетки, поэтому стараюсь, занимаюсь ходьбой и аэробикой. За вчерашний день сбросила 500 гр (даже учитывая то, что вечером таки съела кусочек пирога с семгой :-;[ )

[quote=Darina72] [quote]теперь вопрос. ОНО ТЕБЕ НАДО???[/quote] аааааааааааааааа :-!:-!:-!,,,,[b]Mari4ka[/b], [b]solnischko007[/b] ,,,уже не надооооооооооооооо [IMG]http://s.rimg.info/8df8da47289277e91f8cef810835f0b4.gif[/IMG].[/quote] умница дочка:-{}:-{}:-{} [b]Boska[/b], давай, держись, надо двигаться. я тоже надеюсь скоро начать:-D:-D

[quote=Mari4ka] я сегодня счастливая *Yahoo!* у меня отвес, "лед тронулся". Сейчас Свете замеры скину..[/quote] [quote]Boska[/quote] [quote]За вчерашний день сбросила 500 гр (даже учитывая то, что вечером таки съела кусочек пирога с семгой )[/quote] ПОЗДРАВЛЯЮ :bravo::bravo::bravo::bravo::bravo: @}->-@}->-@}->-@}->-@}->-@}->-@}->- а у меня все плохо,:,( за неделю образовался не отвес,а привес *shut_up* в 600гр., и откуда он взялся я ваще не понимаю,вела себя хорошо,:-? но зато этот привес сподвиг меня на кручение хула-хупа ,в выходные уже занималась,счас все тело болит,отвыкло уже от занятий, застоялось (-:

девчата, привет. все мои увесилительные мероприятия не прошли даром - я в плюсе хорошем. НО больше таких не будет долго, поэтому я опять начинаю новую жизть:-P вернее продолжаю. мы в субботу с одноклассниками так здорово посидели отмечая 20 летия окончания школы - в ресторане альма матер - больше 30 человек - наболтались наплясались наелись - короче я наслушалась кучу комплиментов8-D сказали что я прекрасно выгляжу, да и еще мать троих детей (ну сравнивали-то они меня некоторые со школы - я всю жизнь была в район 90-95 кг), поэтому я все таки молодец, что приводила себя в порядок! в общем я опять на правильном пути!

[b]Mari4ka[/b], молодец! равнение на тебя!!!!!

[quote]короче я наслушалась кучу комплиментов[/quote] очень рада и горжусь тобой :bravo: @}->-@}->-@}->- [quote]поэтому я все таки молодец, что приводила себя в порядок! в общем я опять на правильном пути![/quote] конечно МОЛОДЕЦ, да еще и какая МОЛОДЕЦ *me_so_happy* :bravo: :-{}:-{}:-{}

[b]мамЛен[/b], ну, то что за выходные наела быстро убежит, если будешь вести правильный образ сейчас, так что молодец*:-)*:-)*:-)*:-)*:-)*:-)*:-)

[b]solnischko007[/b], кошмар какой:-!, ладно не грызла свои отруби перед монгтором, а то точно бееее, сделала бы. теперь не знаю как на бед настроится:) Утро доброе всем!!!!! [b]Boska[/b], а зачем его принимать?[b] сегодня приняла Л-карнитин[/b] (книжку читала тока в общих чертах еще):-;[

[b]мамЛен[/b], ой маладца:) Раз натанцеваась, то и плюса может не быть, а если и будет, то не так обидно, ведь общение с однокласниками того стоило:bravo:

[b]Ненаучная фантастика Обсуждаем мифологию здорового питания[/b] Настоятельно рекомендую почитать всем,особенно любительницам различных диет ;) Земля, как говорится, слухами полнится. А уж в области так называемого здорового питания слухов хоть отбавляй. Они распространяются под видом последней научной сенсации, передаются из уста в уста в профессиональной фитнес-среде, бомбардируют нас через рекламу. Время от времени тот или иной продукт объявляется панацеей, а уже через полгода звучит отбой: оказывается, этот самый продукт на самом деле страшно вреден! Критике наших экспертов подверглись наиболее распространенные слухи. [b]1 МИФ[/b]: ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО БРОСИТЬ ЕСТЬ ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ Роковая ошибка! Как только вы объявляете какие-то продукты запретными для себя, ваше питание перестает быть здоровым. Недостаток жиров губительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, а дефицит углеводов превращает нас в раздражительных, быстро устающих и вечно голодных неврастеничек. Отказ от жиров и углеводов – это просто катастрофа для организма. Спасает лишь то, что на такой диете никто дольше недели усидеть не может. С другой стороны за неделю и похудеть невозможно. Куда логичнее составить для себя иерархию продуктов: какие-то, самые полезные, являются основой вашего рациона, а какие-то только иногда возникают на вашей тарелке как необходимое дополнение к базовому питанию, а какие-то ( любимые, но «вредные» лакомства ) появляются в поле вашего зрения совсем изредка – не чаще раза в 2-3 недели. Вот тогда диета не будет для вас стрессом. Вы ведь знаете, что не обязаны всю жизнь игнорировать торты или жирную баранину. [b]2 МИФ[/b]: НАТУРАЛЬНОЕ МЯСО ВПОЛНЕ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ПРОТЕИНОВЫМ ПОРОШКОМ Никто не спорит, протеиновые плитки и протеиновые коктейли, действительно, здорово выручают в такой ситуации, когда пора поесть, а под руками ничего съедобного, кроме пакета чипсов, нет. Однако нельзя относиться к ним как к полноценному питанию. Они не в состоянии заменить натуральные мясные продукты. Единственное преимущество протеиновых концентратов – их удобство. А вообще-то, они относятся к разряду рафинированных, т.е. очищенных от прочих примесей продуктов. Другими словами, представляют собой протеин в чистом виде, ну а таким он никогда не встречается в природе. Сегодня производители добавляют в протеиновые концентраты полезные витамины и минеральные вещества. Однако в наши дни наука только приступила к изучению молекулярного состава пищи. С каждым днем ученые открывают что-то новое в известных на всем продуктах, то и дело находят в них биологически активные вещества, о существовании которых мы и не подозревали. Так что с продуктами спортивного питания мы можем получить далеко не все имеющиеся в природе полезные элементы, а только те, которые изучены наукой. Как считают спортивные диетологи, натуральные белковые продукты можно полностью заменять концентратами не чаще 2 раз в неделю. Ну а принимать белковые концентраты на постоянной основе можно только при условии, что вы ежедневно едите и натуральный белок. Другое дело, что наука спортивного питания не стоит на месте. Созданы так называемые «пищезаменители». Их состав максимально приближен к природным продуктам. Диетологи поставили 2-месячный эксперимент на группе женщин, активно занимающихся фитнесом. Участницы опыта «сидели» на одних «пищезаменителях» и пили чистую воду. По итогу эксперимента всех фитнесисток подвергли серьезному медицинскому обследованию. Ни у одной медики не выявили каких-либо отклонений в здоровье. Диетологи рекомендуют принимать «пищезаменители» на этапе предсоревновательной или предпляжной сгонки веса. Обычно тут приходится точно высчитывать калорийность рациона с помощь калькулятора, тщательно отбирать продукты и выверять размеры порций. Все эти неудобства легко решить с помощью «пищезаменителей». Особый плюс «пищезаменителей» в том, что они содержат полные суточные нормы витаминов и микроминеральных веществ. А это важно, ведь сокращение пищевого рациона в целях похудения отзывается и сокращением приема микронутриентов. Тем не менее, диетологи не советуют принимать «пищезаменители» дольше 2 месяцев. [b]3 МИФ[/b]: СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ НАДО ПРОВОДИТЬ НА ТОЩАК Весьма популярная в фитнес-кругах легенда гласит: тренироваться надо на пустой желудок, так вы быстрее похудеете. Логично? Только на первый взгляд. Сразу после силовой тренировки организму остро нужны белки и углеводы, иначе процесс восстановления сил здорово затянется, да и сама отдача тренинга сильно понизится. Допустим, вы прямо в раздевалке открыли пластиковый бокс и съели немного курицы и риса. Однако чтобы съеденному превратится в гликоген и аминокислоты, требуется несколько часов. Таким образом, разумнее всего поесть заранее, чтобы в срок обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Другое дело – нельзя объедаться перед походом в тренажерный зал. В этом случае еда вызовет прилив крови к органам пищеварения, а вовсе не к работающим мышцам. Где-то за 20-30 минут до тренировки устройте легкий перекус калорий на 200, не больше. Подойдет творог или небольшая порция белкового напитка. Легкий перекус перед тренировкой полезен еще и потому, что он повышает уровень свободных аминокислот в крови. При интенсивной тренировке длительностью больше 45 минут организм истощает внутренние запасы углеводов и начинает использовать в качестве топлива белки мышечной ткани. Но если в крови циркулирует достаточно аминокислот, организм не будет посягать на запасы белка в мышцах. [b] 4 МИФ[/b]: ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ФИТНЕСИСТКИ КРУГЛЫЙ ГОД СИДЯТ НА ЖЕСТКОЙ ДИЕТЕ Нет, это не так. На жесткую диету они садятся за 10-12 недель до соревнований. Этого хватает, чтобы вкупе с аэробикой и высокоинтенсивной силовой программой «сжечь» жировую прослойку до минимума, когда кожа спортсменки напоминает тонкий пергамент. Когда медали розданы, и свет рампы гаснет, фитнесистки возвращаются к своей обычной модели питания. Она предполагает контроль за весом тела, когда спортсменка с калькулятором следит за низкой калорийностью рациона. Если на соревнованиях можно встретить участниц, которые понизили удельный вес жировой прослойки до 10 и даже 5-6 процентов, то в период т.н. «межсезонья» этот показатель обычно составляет 15-25 процентов. Фигуры фитнесисток обретают женственные округлые формы и делают их похожими на стриптизерш. ( Планка жира в элитных парижских варьете установлена как раз на уровне 15-20 процентов ). Никакие строгие ограничения в питании тут не нужны. Высокой тренировочной нагрузки хватает, чтобы спортсменка не набирала вес. Хотя, конечно, из общего правила бывают исключения. Иные спортсменки после соревнований начинают объедаться и полнеют на 10-15 кг. Понятно, что потом им куда труднее вернуть соревновательную форму. Ту же схему можно порекомендовать и простым любительницам фитнеса. В течение года следуйте принципам здорового питания и следите за состоянием жировой прослойки. Не разрешайте ей увеличиваться свыше 25-30 %. За 3 месяца до летнего отпуска или студенческих каникул сократите калорийность рациона на 5-10%, оставив без изменений уровень интенсивности тренировок. Это должно привести к потере минимум 3-5 кг веса при полной сохранности высокого мышечного тонуса. Так что летний сезон вы встретите на пике формы – с прорисованными квадратиками на животе, как будто вы из кордебалета Рики Мартина. [b]5 МИФ[/b]: НОВОСТИ ИЗ ОБЛАСТИ ПИТАНИЯ ВСЕГДА ЗАСЛУЖИВАЮТ ДОВЕРИЯ Апельсины замедляют процесс старения? Ура! Едим апельсины. Красное вино смертельно вредно? Ужас! Немедленно перестаем пить любимое каберне… Специалисты, в отличие от нас, профанов, крайне скептически относятся к такого гора «научным» сенсациям. Проще говоря, считают их надувательством. Ну а причина всеобщей веры в такие «продуктовые» сенсации, видимо, заключается в том, что все мы любим простые пути. В самом деле, как удобно: перестаешь есть яичные желтки, и сразу оздоровляешь свое питание. На самом-то деле, надо еще и овсянку по утрам варить, и тратиться на хорошее постное мясо, и отказать себе в сырокопченой колбасе, жирных молочных продуктах, сдобе и сладостях. Короче, хлопотное это дело – «правильное» питание. Одними желтками тут не отделаешься. Тем более, что недавно пронесся новый слух, будто желтки, мол, наоборот, очень полезны. [b]А вообще-то, правильный ответ тут вот какой: нет «хороших» и «плохих» продуктов. Здоровый рацион – это как костюм, сшитый под ваш заказ. Допустим, вы много занимаетесь аэробикой. Тогда вам нужно жиров больше средней нормы. Ну а если вы делаете упор на силовые упражнения, то больше надо углеводов. Общими остаются только базовые принципы. Во-первых, надо помнить о правильном соотношении в вашем рационе углеводов, белков и жиров. Во-вторых, надо отдавать предпочтение цельным продуктам в их первозданном, непереработанном виде. Вот и весь секрет здорового питания – без «продуктовых» сенсаций. Диеты могут быть разными, но в любом случае никаких запретных продуктов быть не должно. Есть можно все, но что-то – часто, что-то – редко. Только так и можно придерживаться принципов здорового питания достаточно долго. Единого для всех секрета похудения не существует. Каждому из нас придется составлять индивидуальную диету с учетом особенностей и потребностей своего организма.[/b]

[b]ZaЯ[/b],прошу прощения:-;[:-;[:-;[:-;[ для Оли старалась:-/