Родителям не стоит самостоятельно включать рыбий жир в ежедневный рацион ребёнка: дополнительный приём омега-3 нужен далеко не всем детям. Об этом рассказала педиатр и эндокринолог Екатерина Белкина.
Как отметила эксперт, нужные организму жирные кислоты предпочтительнее брать из еды, а вопрос о приёме добавок стоит решать совместно с доктором.
Что содержится в рыбьем жире
«В составе рыбьего жира присутствуют омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, в первую очередь докозагексаеновая и эйкозапентаеновая — DHA и EPA. Эти вещества задействованы в построении клеточных мембран, функционировании нервной системы и зрительных органов. Однако из этого не вытекает, что препараты на основе рыбьего жира нужно постоянно давать всем детям без исключения», — пояснила Екатерина Белкина.
Врач-педиатр советует два раза в неделю включать в рацион ребёнка рыбу, содержащую мало ртути. Выбор можно остановить на лососе, сельди, сардинах, форели или минтае, а величина порции определяется возрастом.
Когда добавка нужна
В случае, когда ребёнок не ест рыбу, соблюдает ограничительную диету либо страдает некоторыми заболеваниями, врач вправе рассмотреть дополнительный приём омега-3. Универсальной профилактической дозы нет: она определяется питанием, возрастом и состоянием здоровья. Помимо этого, масса рыбьего жира, напечатанная на упаковке, не соответствует объёму активных жирных кислот DHA и EPA.
Осторожно с жиром печени трески
При покупке жира печени трески эксперт призывает проявлять повышенную внимательность: в нём нередко присутствуют большие дозы витаминов A и D. «Нужно разграничивать обычный рыбий жир и жир печени трески. В последнем может оказаться существенное количество витаминов A и D. Когда ребёнок параллельно получает витамин D или поливитаминный комплекс, появляется опасность дублирования доз. Излишек жирорастворимых витаминов имеет свойство накапливаться в организме, так что применять жир печени трески в качестве универсальной добавки не стоит», — предостерёг педиатр.
Мамам и папам следует иметь в виду: любые добавки, в том числе рыбий жир, предпочтительно давать ребёнку лишь после того, как врач проведёт консультацию.
