Дведочери_1978
Я тоже буду с вами с понедельника на ЯД, наверно. Только вот не знаю - вес сейчас стоит (на гречке), начнут есть еду "получше" ( на ЯД), не начнет ли он прибавлять!?

lassmaya
Девочки, хотела спросить - какое вы мясо едите? как готовите? я попробовала говядину варить - она мне за три дня надоела ужас! Например, печень можно есть тушёную без масла?

натали16
Смотрите какая интересная информация про эффект плато(остановка снижения веса) ссылка 10 причин застоя веса: 1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров; 4. Не читингуете. 5. Не устраиваете разгрузочные дни. 6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню. 7. Не достаточно времени отводите на сон. 8. Не делаете зарядку. 9. Вообще не занимаетесь спортом. 10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.). То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато: • занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – РАЗНООБРАЗИЕ); • правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, НЕ МЕНЕЕ 1,5л ВОДЫ — не пропускайте этот пункт!); • употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле); • читингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели); не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения); • высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).