[b]Darin@[/b], [b]Mari4ka[/b], девочки спасибо!у меня сейчас уже вес 58,это минус 4 кг за неделю В смысле внешность необычная?

К нам родители приехали мои,теперь такой хаос в квартире,ппц просто,ничего не успеваю....

[quote]В смысле внешность необычная?[/quote] не могу сформулировать,,, какая-то ненашинская ,, ну мне так почудилось :-;[

[b]Darin@[/b], бабушка по папиной линии гречанка,может поэтому)

всем привееееееееееттттт *Yahoo!* *Yahoo!* *Yahoo!* +<<-<-+<<-<-+<<-<- ХОРОШЕГО ДЕНЕЧКА *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* у меня правда он не совсем хорошо начался, поехала на работу и так опаздывала проспала, завела машину, а она с каким то звуком металлическим завелась, я думаю на маршрутку бежать не успею, опоздаю, ехать страшно, вдруг серьезно, еще встанет, короче в итоге поехала, сижу переживаю, я без машины уже не могуууууууууу :-0 воть мне кажется я чуток схуднула, юбка стала намного свободней, *Yahoo!* а то совсем в обтяг была, каждый вечер ем грейпфрут, а ужинаю, как птичка :) утром вода с медом, правда от кофе по утрам никак не могу отказаться, пью с сахаром и сливками.8-*

[quote][b]swetulikk[/b], а ужинаю, как птичка[/quote] молодца! у меня по утрам : вода, кофе, коктейль. вечером - что приготовлю Вчера варила суп-пюре из тыквы, и запекала в тыкве лук+морковь+курица+перловка. Последнее попробовать не успела, сначала не голодна была (супа натрескалась) ,а потом семья все слопала оказалось:) Насаоила тыквы, всю осень-зиму похоу есть будем ее;)

Девочки,привет!всем хорошего настроения независимо от погоды хмурой!!!вчера сделали мне замеры,кому скаидывать?я вот буду немного неправильно это делать в том смысле,что в четверг они будут обновляться,а не в пн,но все равно же стабильно)

Доброго денечка *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* [b]Leksa1987[/b], замеры лтправляй в личку [b]Anira[/b] [b]Anira[/b], я тебе файлик отправила ;)

Усем Здрямм!!! :-{}:-{}:-{} мда,погодка не ахти конечно ,,, но настроение все-равно отличное ,,, едем сегодня на шашлык ,у нас корпоратив , праздник празднуем ,День СТРОИТЕЛЯ *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!*

[quote=Leksa1987][b]Darin@[/b], бабушка по папиной линии гречанка,может поэтому)[/quote] похожа на гречанку :love:

[quote=swetulikk] мне кажется я чуток схуднула, юбка стала намного свободней, *Yahoo!* а то совсем в обтяг была, каждый вечер ем грейпфрут, а ужинаю, как птичка :) утром вода с медом, правда от кофе по утрам никак не могу отказаться, пью с сахаром и сливками.8-* [/quote] Ура, ты МОЛОДЕЦ @}->-

Всем привет!!!:bravo: [quote][b]swetulikk[/b], мне кажется я чуток схуднула, юбка стала намного свободней, а то совсем в обтяг была, каждый вечер ем грейпфрут, а ужинаю, как птичка [/quote] Вот, результат на лицо, точнее на попе 8-D Так держать +<<-<- [quote][b]Darin@[/b], праздник празднуем ,День СТРОИТЕЛЯ [/quote] Поздравляю! +<<-<- Желаю увеличения зарплаты *:-) [b]Leksa1987[/b],[b]Mari4ka[/b], ой, сначала не поняла про табличку - подумала, что сегодня уже понедельник >-< Я отправила вчера своих красоточек в лагерь, теперь вообще готовить не буду !_!

[b]Anira[/b], Маришка ,СПАСИБО :-{}

[b]Darin@[/b], корпоратив это хорошо, НО много не жрать :-0

[quote=Anira]Я отправила вчера своих красоточек в лагерь, теперь вообще готовить не буду !_![/quote] Я тоже своего вчера отправила и тоже планирую не готовить *Yahoo!* Куда твои поехали? У меня сынуля с командой в Олимпийской ребячке. Сегодня уже звонит - ноет, что все болит

[b]Mari4ka[/b], мои тоже на сборах - в Серебряном бору

Девочки всем приветище! Замеры скоро буду скидывать регулярно, т.к решили по пн перед тренировкой вести журнал по каждому индивидуально и смотртеь кто чего достиг;) А мне сегодня сказали что у меня попа подтянулась и форму красивую приобрела:-&, воть. А то раньше я со всех сторон была плоская какая то, хоть и худая. Сейчас приобретаю формы:) Готовила вчера вкуснятину, может кому то пригодиться. Отбила курицу филе (разложила на фольгу), сверх выложила обжаренный лук+морковь+фарш куринный), свернула рулетом, правда у меня было мало филе, поэтому не совсем рулет получился:). Запекала при температуре 200 , потом фольгу открыла, засыпала сыром и еще на конвекции запекла до корочки , неимоверно вкусно! и просто и быстро и почти полезно (если бы не обжарка). можно было грибы добавить, но мне лень их жарить было и тогда у меня точно совсем бы не завернулся в рулет

[b]Darin@[/b], поздравляю с профессиональным праздником!!!карьерного роста и зп побольше!!!я правильно понимаю,что ты в сфере строительства трудишься?если не секрет, какая специальность?

[quote=Mari4ka][b]Darin@[/b], корпоратив это хорошо, НО много не жрать :-0[/quote] поздно,уже обожралась :-;[ хоть и ела только мясо +овощи , даже торт и пироги не пробовала, но вот коньяк в этом наборе явно был лишним ,ну да ладно, немного расслабиться тож иногда полезно бывает ;) [quote=Leksa1987][b]Darin@[/b], поздравляю с профессиональным праздником!!!карьерного роста и зп побольше!!!я правильно понимаю,что ты в сфере строительства трудишься?если не секрет, какая специальность?[/quote] спасибо, я не то чтобы совсем в строительстве,меня этот праздник касается только косвенно , работаю бухгалтером, но в строительной фирме, поэтому получается, что тоже как-бы строитель :-0

[b]Питательные вещества и их роль в организме [/b] Отрывок из книги Свами Сатьянанды Сарасвати “Древние тантрические техники крийя-йоги” о правильном питании и о необходимом рационе веществ, которые нужны нашему организму для поддержания здоровья. Пищу можно разделить на четыре основных категории: [b]Углеводы и жиры[/b] снабжают наше тело энергией. Наибольшее количество энергии из потребляемой пищи уходит на поддержание нужной температуры тела. Фактически, в зависимости от климата, для этой цели требуется около 75% процентов всей энергии тела. Остальную энергию используют мышцы – как связанные с внутренними органами, например, сердцем, легкими и т.п., так и приводящие в движение конечности, то есть, руки и ноги. Кроме того, жиры образуют защитные слои, предохраняющие нежные органы тела от повреждений и позволяющие запасать энергию на будущее. Однако чрезмерное потребление этих видов пищи приводит к избыточному весу. Сливочное и растительные масла представляют собой практически чистые жиры, а рафинированный сахар – это стопроцентный углевод. Кроме того, к этой последней категории относятся такие продукты, как картофель, рис и хлеб, которые содержат главным образом углеводы и очень небольшое количество жиров. [b]Белки[/b] – это замечательный материал, из которого строятся новые клетки. Белки требуются для восстановления изношенных тканей, а также необходимы для роста и развития мышц. Кроме того, они служат сырьем для выработки специальных веществ, помогающих организму сопротивляться заболеваниям. Существует большое число различных белков, каждый из которых выполняет определенную роль. Белки нужны всем, но в больших количествах требуются в детстве и отрочестве, в период беременности и вскармливания ребенка и в то время, когда организм постоянно расходует много энергии. Белки составляют важную часть нашего рациона и в больших количествах содержатся в таких продуктах, как молоко, сыр, мясо, рыба, яйца, крупы, чечевица, фасоль и т.п. [b]Минеральные соли[/b] – еще одна категория важных веществ, необходимых организму. Они содержатся в нем в незначительных количествах, но, тем не менее, имеют жизненно важное значение для обеспечения его правильного функционирования. В организме присутствует множество разнообразных минеральных солей, выполняющих различные функции. Некоторые из них, в частности, фосфор и кальций, необходимы для формирования прочных зубов и костей. Кроме того, фосфор нужен для работы клеток мозга. Эти два элемента содержатся в зеленых овощах, сыре, соевых бобах, картофеле и рыбе. Железо, которое требуется в больших количествах женщинам, чем мужчинам, необходимо для выработки гемоглобина – белка красных клеток крови. Без железа кровь не может разносить кислород по всему телу и, таким образом, не способна выполнять свои функции. Лучшими источниками железа служат мясо, яйца, изюм, шпинат, цельнозерновые продукты, печень, абрикосы и картофель. Хотя в организме содержится лишь очень незначительное количество йода, это один из самых важных элементов. Большая часть йода, поступающего в организм, используется щитовидной железой для выработки тироксина, который играет важную роль в регуляции обмена веществ в организме. Кроме того, он непосредственно контролирует скорость роста тела и поэтому особенно необходим во время беременности, в детстве и отрочестве. Йод содержится в йодированной соли, морепродуктах и в овощах. Соль в виде хлористого натрия также необходима для поддержания кислотно‑основного равновесия в организме. Без неё мы не могли бы жить. Однако помните, что избыток соли, как правило, ведёт к повышению кровяного давления и отекам конечностей. Поэтому рекомендуется употреблять умеренное количество соли, хотя при жаркой погоде её количество следует увеличивать. [b]Витамины[/b] – это четвёртая и последняя категория в нашем списке, но далеко не последняя по значимости. В то же время, не только простым людям, но и ученым еще очень многое непонятно в действии витаминов. В точности неизвестно, как именно действуют витамины, однако принято считать, что они служат катализаторами многочисленных химических реакций, происходящих в организме. Мы вкратце обсудим роль различных витаминов. Все важнейшие органы тела нуждаются в витамине А. Он необходим для здоровья дыхательной, пищеварительной и мочевыводящей систем. Он поддерживает в оптимальном состоянии слизистые оболочки носа, горла и носоглотки, помогая предотвращать простуду и другие инфекции в этой области. Кроме того, витамин А влияет на рост и развитие тела, помогает при воспроизводстве и кормлении грудью. Он делает кожу гладкой и чистой, и необходим для сохранения остроты зрения. При нехватке витамина А страдают все ткани тела. Кожа становится толстой и грубой, ухудшается зрение, и часто развиваются инфекционные заболевания различных органов. Лучшие источники витамина А – сливки, сливочное масло, цельное молоко, яичный желток и морковь, а также многочисленные другие фрукты и овощи. Комплекс витамина В содержит свыше дюжины различных витаминов. Некоторые из них нужны для передачи энергии в клетках, тогда как другие используются при формировании красных кровяных телец. Одним из самых важных является тиамин (витамин В1), который необходим для нервов и мышц. При нехватке тиамина они не могут работать должным образом. Без тиамина организм постоянно испытывал бы боли и недомогания. Больше всего тиамина содержится в печени, пивных дрожжах, арахисе, цельнозерновых продуктах, мясе и яйцах. Ещё один важный член семейства витаминов В – рибофлавин. Он необходим для здоровья кожи и глаз, но, возможно, самая важная из его функций связана с выработкой ферментов, помогающих перевариванию пищи. Для пищеварительной системы важен и ниацин, который также входит в эту группу. Эти компоненты комплекса витамина В содержатся в печени, яйцах, молоке, сыре и цельных зернах злаков. Витамин С – это великий целительный витамин организма. Он необходим для строительства костей, поддержания нормального состояния стенок мелких кровеносных сосудов, укрепления зубов и десен, а также способствует усвоению железа из пищеварительного тракта. Кроме того, он в больших количествах требуется организму во время болезни. Витамин С в изобилии содержится в свежих фруктах, листовых овощах, картофеле и томатах. Витамин D необходим для развития прочных и здоровых костей. Его основная роль состоит в поддержании правильного баланса между фосфором и кальцием в организме. Нехватка витамина D приводит к заболеванию, именуемому рахитом, при котором кости становятся мягкими и податливыми. Витамин D содержится в молоке и яйцах, но его уникальной особенностью является то, что он образуется в самом организме из природных масел кожи под действием солнечных лучей. Поэтому тело само производит большую часть необходимого ему витамина D и не зависит от его поступления с пищей. Витамин Е во многом остаётся загадкой для современных учёных, однако считается, что он влияет на функцию воспроизводства и мышечную активность тела. Он содержится в целых зёрнах злаков, зелёных овощах, кокосовом и других растительных маслах. Витамин К необходим для процесса свёртывания крови и содержится в зелёных овощах, соевых бобах, томатах и яйцах. Известно более двадцати витаминов и те, о которых мы упомянули, принадлежат к числу наиболее важных. Вы заметили, что они содержатся в самой различной пище, поэтому нет необходимости специально заботиться о потреблении витаминов. Если вы придерживаетесь разумно сбалансированного рациона, можно с уверенностью утверждать, что у вас не будет нехватки витаминов. То же самое справедливо и в отношении других потребностей организма, поскольку здоровое тело способно, в случае необходимости, преобразовывать одни питательные вещества в другие. Многие практики йоги, особенно сурья намаскар и пранаяма, повышают эффективность этих процессов преобразования. Человек, способный управлять своим организмом, может жить на простой пище и внутренне преобразовывать ее в другие вещества, требующиеся его телу. Помните, что жиры и углеводы дают энергию, белки служат, в основном, для роста и восстановления, а минеральные соли и витамины – для защиты, контроля и регуляции биологических процессов. Витамин Е, наряду с витамином С, провитамином А (бета‑каротином) и микроэлементом селеном предотвращает образование в организме свободных радикалов, которые ответственны за возникновение злокачественных опухолей и развитие дегенеративных процессов, в том числе, процессов старения Поэтому эти три витамина и селен особенно необходимы жителям городов, любителям сильно прожаренной пищи и курильщикам (ред.).