Всем привет!!!:bravo::bravo::bravo: Не расслабляемся - не об'едаемся! :~( !_! Жду завтра отчета для таблички! :-0

[quote]Не расслабляемся - не об'едаемся!! Жду завтра отчета для таблички! [/quote] !_! ага,хитренькая такая ,мы главное не расслабляйся ,а сама попкорн дожовывает :-0 а я тож наелась вчера попкорна на ночь %-6 в кино ходила патамушта ... фильм был ржачный "Мы Миллеры" *Thumbs_up* ,не шедевр конечно, но посмотреть ,посмеяться можно ,ток с детьми не рекомендую смотреть ,есть моменты нелицеприятные 8-*

Девочки всем привет. как же не удобно, когда сообщения на электронку не приходят. Кто нибудь знает, это навсегда? Немного отвлеклась от своей мечты....смена работы и т.д. Но сейчас нормализовалось, поэтому снова в ваших рядах :)

[b]Мифы о сжигании жира...[/b] Весь мир озадачен вопросами лишнего веса. Красота, эстетика, удобство… В прессе как грибы размножаются статьи о всевозможных методиках сжигания жира, о чудесном исчезновении живота с помощью какой-нибудь огуречной диеты или о полном избавлении от целлюлита восьмидесятилетней домохозяйки. Некоторые полные люди пытаются исправить фигуру: читают соответствующую литературу, смотрят познавательные передачи, обращаются к так называемым «специалистам». И что они получают в итоге? Наборы необоснованных мифов, верных лишь с одной стороны, но губящих организм с другой. Не удивительно, что такое дилетантское «лечение» приводит в лучшем случае лишь к кратковременным результатам. Людей пичкают мифами и устаревшей информацией то ли по незнанию, то ли специально (в коммерческих целях). В рекламе нам могут показать тётю с огромным висячим животом, который (о, чудо!) исчезнет после нескольких часов, проведенных ей в новейшей мини-сауне. Советы диетологов и инструкторов по фитнесу стандартны: меньше есть и больше двигаться. Любители усложнять предлагают не просто следовать этим рекомендациям, а выдумывают сложнейшие планы питания и заумные тренировочные программы с посекундным распорядком действий… «А это точно сработает?» - осторожно интересуются перепуганные сложностью толстяки. И в ответ получают: «Всё зависит от Вас самих»… Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении. [b]Сжигание жира, миф первый[/b] Совет: Запрещается есть на ночь. Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью – восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище – подкожный жир. Теория: Жировые клетки – это контейнеры, в которые можно поместить довольно большое количество жира. Заполнить их легко: для этого всего лишь нужно поесть углеводов. В ответ на поступление углеводных продуктов в организме вырабатывается инсулин, одной из обязанностей которого как раз и является создание энергетических резервов. А вот извлечь эти накопления из клеток гораздо сложнее. Этим занимается соматотропин (гормон роста), он открывает «контейнеры» и выпускает их содержимое в кровь, гормон вырабатывается в ответ на поступление в организм белковой пищи. Что делаем: Перед сном МирСоветов рекомендует съедать белковое блюдо – это подстегнет секрецию гормона роста, который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров. Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов! Иначе вырвавшийся на свободу инсулин «испортит нам весь праздник». [b]Сжигание жира, миф второй[/b] Совет: Исключить из питания жирную пищу. Объяснение: Жиры не используются организмом, а сразу откладываются под кожу. Теория: Жиры условно можно поделить на насыщенные и ненасыщенные (разница в количестве водорода, связывающего молекулы). Насыщенные жиры – твердые и почти не портящиеся, организмом не усваиваются и транспортируются прямиком под кожу. Ненасыщенные – жидкие и имеют не очень большой срок годности, зато быстро усваиваются и на организм действуют как дополнительный аккумулятор (из грамма таких жиров получается вдвое больше энергии, чем из грамма углеводов). Плюс ко всему, организм, привыкнув к питанию с содержанием ненасыщенных жиров, разгоняет общий жировой обмен до космических скоростей, так что и подкожные запасы начинают быстро уничтожаться. Что делаем: Полное избегание употребления жиров просто-напросто прекратит жировой обмен. Организм отвыкнет использовать жиры в качестве топлива, поэтому дальнейшая борьба с весом значительно затруднится. Поэтому МирСоветов советует всегда включать в свой рацион немного продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это различные масла, рыба и орехи… [b] Сжигание жира, миф третий[/b] Совет: Для похудения достаточно одной лишь диеты… Объяснение: Уменьшение калорийности питания до непостижимых пределов, в любом случае, приведет организм к потере большей части жира и снижению веса. Теория: Под похудением обычно понимается потеря веса и уменьшение объемов, например, талии… Естественно, диета рано или поздно доведет параметры тела до нужных размеров, но..! Во-первых, жир так просто не уйдет. При нехватке энергии организм испытывает стресс и принимает экстренные меры по его устранению. Стрессовые гормоны (например, кортизол) способны расщеплять для своих нужд мышцы, сухожилия и даже те продукты распада, которые никаким другим образом утилизироваться не смогли бы. А жир? А жир-то как раз сжигается в самую последнюю очередь. И, во-вторых, для нормального расщепления жира требуется особый гормональный фон, которого могут добиться лишь тренирующиеся люди. Что делаем: Потерять жир очень просто, гораздо сложнее НЕ потерять вместе с ним необходимые нам мышцы и сохранить общее здоровье организма. Чтобы подкожные резервы пережигались в первую очередь, нужно поднять уровень гормона роста. Проще всего это достигается путем интенсивных тренировок и частого высокобелкового питания. [b]Сжигание жира, миф четвертый[/b] Совет: Главное – тратить больше энергии, причем, неважно каким образом (хоть обычной ходьбой). Объяснение: Золотое правило похудения – тратить больше энергии, чем потреблять. Пояснения и уточнения излишни. Теория: Здоровое сжигание жира (и только жира!) требует наличия особых гормонов в крови. Ходьба и другие низкоинтенсивные упражнения не приводят к изменению гормонального фона, поэтому не могут всерьез рассматриваться для подобных целей. Единственное, что может дать вашему организму длительная ходьба – это повреждение коленных и других суставов нижних конечностей. Спортсмены используют ходьбу ТОЛЬКО в периоды тяжелого (в любом смысле) тренинга, когда гормональный фон и так уже зашкаливает за все мыслимые нормы. Что делаем: Для сжигания жира организму требуется расходовать много энергии. И чтобы добиться этого без вреда для здоровья, МирСоветов советовал бы предпочесть интенсивную получасовую тренировку перед длительной и ленивой ходьбе по беговой дорожке [b]Сжигание жира, миф пятый[/b] Совет: Живот уберется вместе с жиром. Объяснение: Ну… даже не знаю, что тут сказать. Бред полнейший. Теория: Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. И ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. И никакой жир не сделает его висячим. Что делаем: Живот просто так не уберется. Легче себя до такого состояния вообще не доводить: вести активный образ жизни и не шлычкать цистернами пиво. Ну, а если уж человек опустился до вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет в том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, а возможно и дольше. Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно. Это лишь малая часть заблуждений, которыми напичкан ум современного человека. Неудивительно, что полным людям, отчаявшимся предпринимать попытки к похудению, приходится придумывать себе различные оправдания и утешения. «Главное – красота духовная»… Может и так, но всё же стройные и красивые люди так говорят крайне редко…

[b]алиса1881[/b], Танюшка привет @}->- рада видеть ;)

а чего это вы меня в группку не пускаете ,в контакте?

[quote=алиса1881]а чего это вы меня в группку не пускаете ,в контакте?[/quote] так ты напиши Светке (swetulikk) свои Ф.И.О. в личку,она тебя пустит, а то дофига желающих к нам попасть, а чужих нам туда не нать :-0

Еще раз напросилась )))

Я сейчас в 6.30 встаю. выпиваю стакан воды, через 15 мин ложку масла оливкового, через 15 мин завтрак. на работе в 10 перекус орешками, в 14. мини обед ( чай с шоколадкой), а на ужин ..не могу остановиться ем вск подряд :lol: ВСЁ!!! с завтрашнего дня четко планирую ужин.

Так, чего то я не поняла, что за ночные дебаты? Я их весь день ждала, а они решили на ночь глядя уболтаться! 8-D Решили поговорку в действии проверить: не легла во время спать - обожралась! 8-D

[quote=Anira]Так, чего то я не поняла, что за ночные дебаты? Я их весь день ждала, а они решили на ночь глядя уболтаться! 8-D Решили поговорку в действии проверить: не легла во время спать - обожралась! 8-D[/quote] :-&:-&:-& сама такая :-0

УСЕМ ЗДРЯМмммм!!!! :-{}:-{}:-{}

привет :) настроение фигня, :,( понедельник день тяжелый, сегодня проверка, а я не в белом, настроение лучше не станет, огребу .........8-* Зато отвесик маленький порадовал.

а у меня отвеса нет ,,, вес тот-же,параметры тоже 8-/

Всем привет! :bravo::bravo::bravo: Отчитываемся активнее!!! +<<-<- еще 4 человечка не отчитались из 9

[b]swetulikk[/b], не расстраивайся ты так! Надо положительные эмоции посылать, пусть материализуются! *:-)А настроение еще и погода подпортила...

[quote][b]Darin@[/b], а я тож наелась вчера попкорна на ночь в кино ходила патамушта[/quote] то, что в кино ходила - это молодец! А вот насчет второго - эт уж лишнее! А я ентот поп корМ вообще не употребляю, после того, как он у меня в микроволновке сгорел //))))) воняло потом оч долго о_о

[quote][b]Anira[/b], А я ентот поп корМ вообще не употребляю, после того, как он у меня в микроволновке сгорел[/quote] я тоже такую бяку не ем. Зато сыны, когда готовит, особенно тот что с сыром - хоть всех святых выноси - вонь такая стоит, поэтому прошу такие вещи готвить пока меня дома нет. Взвеситься забыла, замериться тоже. На тренировку выехала вроде во время, но от московского до червишевского, все в одну полосу теперь еле ползут. Зато на тренировке оттянулись сегодня по полной. Так гоняет нас тренер, что все мокрехонькие вылазим потом. Девчонки к растяжке еще кремами жиросжигающими намазюкались, так вообще пропекло не подетски, а мне еще на работу, так что не рискнула мазюкаться

Всем привет! У меня без изменений)

[quote]то, что в кино ходила - это молодец! А вот насчет второго - эт уж лишнее! [/quote] знаю,что лишнее ,но соблазнили меня :love: больфе не буду,ну постараюсь во всяком случае :-;[