[b]olese4ka08[/b], в первую очередь теряется вода , а не жир,организм испытывает стресс, чтобы жир расщеплялся нужен белок, а чтоб мышцы работали физкультура.

[b]алиса1881[/b], так я воду пью 2л в день и упражнения делаю

Вот по поводу "НЕ ЖРАТЬ" я совершенно не согласна. Три мес уже наблюдаюсь у диетолога и она меня учит есть-есть правильно! общими усилиями диетолога, фитнеса и меня сбросили 14 кг. Нельзя не есть, потому что даже то малое, что Вы съедите за день (Вы же все равно что-нибудь едите) не перейдет в энергию, а отложиться в запас. Поэтому я сейчас ем 4-6 раз в день, 4 точно, последний прием пищи за 2 часа до сна. Утром обязательно белок, в обед стараюсь (!) есть суп, на ужин овощи (благо их сейчас великое множество), можно даже хлеб ржаной 100 г в день...

Да, забыла и обязательно чистая вода! 1,5 литра в день!

то что воду пьешь - это хорошо. диета должна быть правильной и это должно войти в привычку- правильно питаться. я вот к этому хочу прийти. Я сколько себя помню , то всегда боролась с лишним весом ,а в итоге каждый год + 2 кг. %-6

есть еще лунный календарь (кто то скажет ерунда, но все же напишу). В первую 2 фазы луны(это примерно 2 недели, когда она растет от новолуния до полнолуния- организм накапливает воду, силы и энергию, поэтому похудеть как бы ни пытались - не получится.,а вот с 3-4 фазы луна убывает и кг с легкостью улетают. Для инфо - завтра полнолуние и вот с 22 числа можно смело худеть и потеряете кг.

[quote]Вот по поводу "НЕ ЖРАТЬ" я совершенно не согласна.[/quote] сказано НЕ ЖРАТЬ, а не кушать ,,, это разные вещи,вот когда мы набиваем живот чем попало в неимоверных количествах ,это мы жрем, а когда питаемся правильно это мы кушаем, как говорится почувствуй разницу ;) на стр.№18 этой темы я выкладывала статью[b] 5 причин есть, чтобы похудеть[/b] ,там именно об этом и сказано;)

УСЕМ ЗДРЯМммммм :-{}:-{}:-{}

Доброго утра всем+<<-<- [b]domsolntca[/b], а услуги диетолога дорого стоят? Я хочу чтобы мне составили систему питания согласно моего организма и состояния здоровья, как в том видео:-0 Сегодня я не оч рада -400гр всего:-(хотелось бы побольше*shut_up* итого вес 67,2 до 55 еще оч далеко:,(

[quote]Сегодня я не оч рада -400гр всегохотелось бы побольше[/quote] %-6 как это не очень рада, отличный результат *Thumbs_up*, мы по столько в неделю сбрасываем,и то рады по уши,,, не торопи события,всему свое время , запомни-чем медленнее идет сброс веса,тем надежнее он сбрасывается ;)

[b]Darin@[/b],[quote]чем медленнее идет сброс веса,тем надежнее он сбрасывается ;)[/quote] если так,то было б очень хорошо

[quote]если так,то было б очень хорошо[/quote] это так и есть,даже не сомневайся ;)

[b]olese4ka08[/b], ну не дешево, скажем так! составление меню на 2 недели 6000 руб + еще прием, биоэпидансный анализ (обязательно). НО я считаю что это стоит того чтобы потратить эти деньги! Я попала к диетологу в рамках проекта и для нас это было бесплатно, мы долго с ней бодались, но в итоге все получилось и теперь я всем советую не пожалейте на себя денег и хотя бы мес наблюдайтесь у диетолога

тэкс, кто следующую тему заводит? готовимся,уже немного осталось ;)

[b]Еще раз о правильном соотношении БЖУ в потребляемой пище.[/b] БЖУ | Соотношение Белков Жиров Углеводов Для того, чтобы худеть недостаточно просто уменьшить количество потребляемых калорий и подогнать их значение под ваш энергетический баланс. Необходимо правильно питаться и соблюдать определенное соотношение белков, жиров и углеводов (соотношение БЖУ) в принимаемой Вами пище. Возьмём для примера обыкновенный сахар. Его калорийность 400 ккал на 100 грамм. Если рассматривать мой конкретный случай (энергетический баланс должен быть в пределах 1823 ккал), то для поступления необходимого количества энергии(калорий) мне достаточно будет съесть 455 грамм сахара в сутки. Если я буду так питаться, то очень скоро «протяну ноги», так как «не сахаром единым жив человек». В организм должны поступать кроме углеводов еще белки жиры углеводы и свежие натуральные продукты, являющихся источниками витаминов, ненасыщенных жирных кислот и минеральных веществ. Длительное время ученые, диетологи, врачи, физиологи пытались понять, в какой же пропорции необходимо принимать БЖУ, чтобы организм человека полноценно функционировал и не возникали болезни, связанные с неправильным или неполноценным питанием. В итоге было установлено следующее соотношение : От 45 до 65 процентов калорий мы должны получать из углеводов От 20 до 35 процентов из жиров От 10 до 35 процентов из белков В нашем случае, на стадии похудения, а также при занятиях спортом, соотношение должно быть немного другим 30% белки / 20% жиры / 50% углеводы. При этом эффект для похудения или занятий спортом будет максимальным. Кроме этого необходимо придерживаться следующей рекомендации: в течении суток мужчины должны употреблять не менее 75 грамм белка, женщины не менее 60 грамм (по другим данным от 0,75 до 1 г на килограмм веса). Дело в том, что при похудении при недостаточном употреблении белковой пищи организм начинает «поедать» сам себя и похудение идет в большей степени за счет мышечной массы, % жира при этом в организме может увеличиваться. Именно поэтому я категорически не рекомендую "голодные" диеты. Кстати, именно при соотношении белков жиров углеводов 30/20/50 после приема пищи человек ощущает большую степень насыщения, что, поверьте мне, очень актуально в период, когда Вы худеете. Что же делать, чтобы добиться такого соотношения БЖУ в принимаемой пище? К сожалению, считать, считать и еще раз считать, но уже не только калории, а и белки, жиры и углеводы. Пересчитывать все и постоянно невозможно, поэтому старайтесь питаться разнообразно, предпочитайте сложные углеводы: цельнозерновые диетические хлебцы, каши, рис (лучше коричневый). Постарайтесь исключить белый хлеб, булочки, сахар и соки, за исключением свежевыжатых, чипсы, маргарин В качестве белковой пищи необходимо отдать предпочтение творогу, говядине, рыбе и фасоли, а вот свинины и куриных окорочков лучше избегать, так как в них, как правило, больше жировой составляющей.

отсутствие результата, во время похудения (очень не люблю это слово, т.к. от "худо") связано не только с тем что ешь или не ешь, занимаешься спортом или не занимаешься, иногда это связано с психосоматика, не даром же говорят все болезни в голове! Надо разобраться в себе, навести в голове порядок, а там, глядишь и вес начнет снижаться

Большой вес - это не данность, а результат Вашей модели поведения. Под поведение имеется ввиду не только то, что Вы делаете, но и то, что Вы говорите и думаете.

всем доброго доброго утра. спашу похвастаться у меня - 1,5 кг *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!*

Всем привет! [b]domsolntca[/b], хорошо, что Вам диетолог помогла, но мне кажется это слегка лишней тратой денег. Принципы здорового питания известны всем и правильное меню можно составить самостоятельно и абсолютно бесплатно. Главное этих принципов придерживаться. А тут уж ни один диетолог без усилий худеющего не поможет. Ну это мое ИМХО )

[quote=domsolntca]отсутствие результата, во время похудения (очень не люблю это слово, т.к. от "худо") связано не только с тем что ешь или не ешь, занимаешься спортом или не занимаешься, иногда это связано с психосоматика, не даром же говорят все болезни в голове! Надо разобраться в себе, навести в голове порядок, а там, глядишь и вес начнет снижаться[/quote] а здесь полностью согласна в связи с выше сказанным шутка, но ... Возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем слово «ДИЕТА». Можно также написать «эффективная диета» или «супер-диета». Положите листок на стул и садитесь на него. Вот и все. Собственно, теперь вы сидите на диете. Простота этого ритуала заключается в том, что вы можете им пользоваться повсеместно: дома, на работе и даже в гостях. Покупаете обычный гель для душа и в торжественной обстановке назначаете его «Гелем для похудения»! Вы можете приклеить к нему красивую этикетку с надписью «Антижир». Теперь каждый раз, когда вы будете принимать душ, не забудьте пользоваться персональным средством для борьбы с лишними килограммами! Данной техникой следует пользоваться непосредственно во время пеших прогулок. Как только вы выйдите на улицу, начинайте представлять, что с каждым новым шагом понемногу избавляетесь от лишнего жира. Можете даже приговаривать: «Шаг раз, шаг два, жир теряю навсегда». Конечно, если вы, например, бежите на работу, очень сложно думать о том, что надо по дороге терять лишние килограммы, поэтому выберите для себя более подходящий вариант. Допустим, когда будете идти в магазин.