[b]Darin@[/b], Олечка!!!!!! Поздравляю с Днем Рождения!!!!!! *:-)*:-)*:-) [URL=http://radikal.ru/fp/6832f3a6e272436ea1b5f1caa8810d04][IMG]http://s018.radikal.ru/i513/1307/7d/04c29fcdad0c.gif[/IMG][/URL] [URL=http://radikal.ru/fp/81fefcb95c984e31968dba89004e9b52][IMG]http://s019.radikal.ru/i603/1307/11/13c08bb5bcd1.jpg[/IMG][/URL]

[quote=Mari4ka][quote=Darin@] когда раньше-то?в пред. последний раз вроде не было 84? или я фигню тогда написала ??? [/quote] в прошлый раз ты вроде писала, что без изменений, а в таблице кот. сбрасывала мне Марина стояла 84 :-? ну значит у Маришки ошибка закралась, сейчас просмотрела сообщения свои,я ей последний раз писала ОГ-87, ОТ-74,ОБ-94 ,воть :-;[

[b]Anira[/b], Мариночка, спасибочки прибольшущее :-{}:-{}:-{}

[b]Darin@[/b], ну теперь понятны метаморфозы ;) кстати, это ты сегодня в красной блузочке?

[quote=Mari4ka][b]Darin@[/b], ну теперь понятны метаморфозы ;) кстати, это ты сегодня в красной блузочке?[/quote] яяяяяяя, а ты где меня видела? чего не окрикнула? 8-D

ну дЫк одними тропами бродим :-0 а кричать далеко было

[quote=Mari4ka]ну дЫк одними тропами бродим :-0 а кричать далеко было [/quote] надо было догонять:lol: ,,, ну жаль,что не окликнула, с удовольствием-бы с тобой повидалась @}->-

[b]100% успех и замечательная стройная фигура! (советы на каждый день) [/b] - Делись десертом. Эклер, крем-брюле, шарлотка… Разве можно столько всего съесть без последствий для организма? Вполне, если ты с подружкой будешь заказывать сладкое на двоих и делить его поровну. Калорий будет в два раза меньше, а удовольствия – столько же! - Найми тренера. Кто сказал, что персональные фитнес-гуру есть только у голливудских звезд? Большинство специалистов предлагают свои услуги по умеренным ценам, а советы профессионала просто неоценимы. И у тебя появится шанс почувствовать себя по-настоящему важной персоной… - Съешь яйцо вкрутую. Готовится на раз, прекрасно утоляет голод и избавляет от желания наесться вредных вкусностей. Но не приправляй его майонезом и не забывай, что есть надо медленно. - Помоги ближнему. У соседки гиперактивный пес и нет времени по утрам? Предложи погулять с ее щенком. Эта идея хороша и потому, что владелицы собак весят на 4 кг меньше, чем те, кто их не имеет! - Делай паузы. После еды почисти зубы, а вот жевательную резинку оставь школьникам. До следующего приема пищи выжди не менее 4 часов – так любые блюда покажутся вкуснее. - Оденься красиво. Да, заниматься можно в старой футболке и жутких бесформенных штанах, но легинсы и приталенный топ позволят тебе ощущать себя олимпийской чемпионкой и лучше чувствовать свое тело. Как следствие, девушки в обтягивающей (но не сковывающей) одежде тренируются на 20% больше. - Не ешь из пакета. Вместо того чтобы не глядя поглощать чипсы из упаковки – кто знает, сколько там было и сколько ты уже съела? – отмерь порцию и выложи ее на красивую тарелку. Так тебе будет труднее себя убедить, что это был всего лишь легкий незначительный перекус. - Используй индивидуальный подход. Придумай собственные ритуалы для поддержания себя в форме. Например, всегда втягивай живот, когда проходишь мимо зеркала (хотя кого мы обманываем – так делают многие и не фитнеса ради!), танцуй, готовя ужин, выходи из автобуса на остановку раньше, чем тебе нужно, и проходи ее пешком. - Не смотри на часы. Хотя бы один раз в месяц выбери день, когда ты не будешь знать точное время. Лучше всего делать это в день, когда у тебя нет важных встреч и ты не боишься никуда опоздать. Это также отличный способ научиться отличать истинный голод от социального: ешь только тогда, когда тебе захочется, а не когда пришло время обеденного перерыва. - Опробуй водный велосипед. Здорово укрыться от серого внешнего мира в безмятежно голубой воде бассейна, но вяло грести вдоль бортика – вчерашний день. Водный велосипед одновременно обеспечивает тебе физическую нагрузку и массаж. И минимум усталости! - Пей воду. Самый простой секрет сияющей кожи – увлажнение. Хорошая новость: дорогие кремы для этого не обязательны (хотя не повредят), достаточно начать с увеличения количества ежедневно выпиваемой жидкости. Мы говорим именно о воде – не о соке и не о коле. - Передохни немного. Всего 15 минут в теплой, но не горячей ванне с двумя каплями ароматических масел, например апельсинового и грейпфрутового, потом прохладный душ, и – вуаля! – тяжести в ногах как не бывало, а кожа на ощупь просто бархат. - Не игнорируй фастфуд. Потом ведь все равно сорвешься и отоваришься у “свободной кассы” по полной. Если в остальное время ведешь себя разумно, вполне можешь иногда позволить себе детскую порцию жареной картошки или небольшой бургер. Чтобы минимизировать последствия, всегда иди в кафе быстрого питания пешком и заменяй потом ужин легким йогуртом. - Побудь декоратором. Кто сказал, что белая скатерть для особых случаев? Любой завтрак, обед и ужин должны стать праздником. Не ленись накрывать стол по всем правилам, даже если есть предстоит в одиночестве, и сопротивляйся искушению уткнуться при этом в книгу или включить телевизор. Максимум, что допускается, – приятная тихая музыка. - Ходи как балерина. Спина прямая, плечи отведены назад, подбородок чуть приподнят (не задран!) – просто удивительно, как просты и действенны эти советы. Всего-то правильная осанка, а вид уже другой. Выглядишь стройнее и моложе, да и самооценка растет. - Не забывай жевать. Только не говори, что у тебя на это нет времени. Твой организм точно скажет тебе спасибо. Помимо того, что так лучше усваиваются питательные вещества, у мозга будет время донести до тебя, что следующие два пирожка не нужны, ты уже наелась! - Поработай над дыханием. Когда на тебя наваливается все сразу, единственный выход – наброситься на углеводы, правильно? Нет! Вместо этого попробуй сделать глубокий вдох, досчитать до трех и выдохнуть через нос, напрягая диафрагму. Повторяй это в течение пяти минут три раза в день, и шоколадки можешь больше не покупать – не понадобятся. - Радуйся фруктам. Ты же ведь понимаешь, что на них экономить не стоит, даже если речь идет о зимнем времени года, когда фрукты достаточно дороги.

бодрого утречка *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* m(_)mm(_)mm(_)m удачного денечка +<<-<-+<<-<-+<<-<- я сегодня на молокочае :-&

Всем привет!!!:bravo::bravo::bravo: я после отпуска веду себя примерно :-;[ держу свою калорийность под контролем. [quote][b]swetulikk[/b], я сегодня на молокочае [/quote] я наверное в пятницу посижу о_о

Доброго утречка! Молодцы девочки, а я вот как то не могу себя в руки взять - тоже планировала разгруз, но утром достала кефир из холодильника и убрала обратно, т.к. поняла, что не сдержусь и сорвусь на зажор. Поэтому пока просто стараюсь жрать меньше :-/

[b]Mari4ka[/b],ага я молодец //))))) сегодня сижу на молокачае т.к . у меня вчера был вечерний зажор *zlob*

[quote][b]swetulikk[/b], я сегодня на молокочае[/quote] что то давно не сидела на нем. надо повторить:) у меня сегодня злаковый день, ем каши:) завтра будет молочный день чет только у меня вроде как все на месте пока. Хотя такая неделя обещает потерю от 1-7 кг. (может у меня столько нет лишних:))

[quote][b]Mari4ka[/b], Молодцы девочки, а я вот как то не могу себя в руки взять - тоже планировала разгруз, но утром достала кефир из холодильника и убрала обратно, т.к. поняла, что не сдержусь и сорвусь на зажор[/quote] ни чего себе?! и как поняла что сорвешься заранее? я вот не могу сорваться по одной простой причине-кроме каши с собой ни чего нет и есть больше не чего, так что хочешь-не хочешь зажора не получится. А вечером приготовлю мой любимый рассыпчатый рис с травами - обожаю его. :) С учетом того, что дома больше есть не чего , то и сорваться не смогу. (только для мужа оставила шашлычек из курицы вчерашний, а то он одним рисом не наестся:))

[quote][b]ZaЯ[/b], чет только у меня вроде как все на месте пока. Хотя такая неделя обещает потерю от 1-7 кг. (может у меня столько нет лишних)[/quote] уж 7-то точно нет! а, как сама знаешь, чем меньше вес нужно скинуть, тем труднее он уходит.8-*

[quote][b]Anira[/b], а, как сама знаешь, чем меньше вес нужно скинуть, тем труднее он уходит[/quote] что есть то есть. пью сейчас воду с имбирем, где то выше писала как приготовить ее. (блин, обещала девочкам мяту приветзти и все ни как время не могу подобрать удобное и место. в центре вообще не бываю, тока работа-дом-мосмарт:))

Привет! Я вернулась с юга.))) Эх хорошо. но мало. А завтра уже на работу.

Наела много, замерюсь в понедельник, когда надеюсь хоть сколько-нибуть уйдет. Ели фрукты тазиками, мяса много, орехи и прочие вкусности.))

Всем привет! [b]samoilovaav[/b], с приездом! А чего это у нас тишина сегодня такая :-? ну ладно я опять на весь мир обиделась, а остальные чего? Расскажите мне лучше что вкусно-полезное можно из баклажана приготовить, а то лежит сиротинушка в холодильнике.

Всем трям-здрасте!:bravo::bravo::bravo: [b]Mari4ka[/b], ты чего это разобиделась вдруг? Смотри, обида иногда с зажором вместе приходит8-*