olese4ka08, ой я не помню

девочки всем привет! щас дам ссылку на группу. фото там ни кто кроме нас смотреть не может, так что можете не шифроваться
Ссылка
а участники там только наши, с этой темки. кто раньше был и кто присоединялся по дороге. правда посещаемость странички то, конечно так себе

Ингредиенты для "Диетические куриные оладушки":
Грудка куриная — 250 г
Кабачок — 250 г
Перец черный
Хмели-сунели — 1 ч. л.
Яйцо куриное — 2 шт
Чеснок — 2 зуб.
Помидор — 1 шт


Рецепт "Диетические куриные оладушки":
Диетические куриные оладушки ингредиенты Куриную грудку пробиваю комбайном в пюре, добавляю мелко потертый, очищенный от шкурки кабачок, хмели-сунели, тертый чеснок, яйца, перец. Можно добавить ваши любимые травки ( укроп, петрушку, базилик). Я не солю себе пищу уже полтора года и отвыкла от нее совсем. Зато без нее начала чувствовать натуральный вкус еды.

Диетические куриные оладушки ингредиенты Все очень хорошо вымесить и жарить на сухой антипригарной сковороде с двух сторон. Масло добавлять нельзя. Это первый секрет. Если вы хотите скинуть несколько лишних килограммов, то нельзя смешивать в одном приеме пищи растительные и животные жиры. А так как у нас курочка, хоть и постная, но небольшой процент животного жира в ней есть, а так же куриный желток тоже содержит много животного жира, то сковороду маслом не смазываем.
Если вы не уверены в своей сковороде и боитесь, что все прилипнет намертво, то на нее можно постелить пекарскую бумагу и спокойно жарить оладушки.


Второй вариант приготовления диетического блюда - на сухую сковороду положить тонкие кружки помидорок, на них выложить фарш из куриной грудки с кабачком и запекать в духовке на 180 градусах минут 20.


Пока оладушки запекаются, мы чувствуем аромат, который исходит от них, и быстренько готовим похудательный гарнир.
Все просто: ваши любимые овощи - помидоры, огурцы, перец, зелень мелко режем и большой порцией накладываем себе в тарелочку.
И тут перед нами встает дилема: чем же заправить наш салат, ведь мы кушаем куриные оладушки, которые содержат животный жир, значит маслом растительным не заправляем.
Майонез в принципе не обсуждается, так как у нас правильное здоровое питание, а из чего состоит майонез мы все догадываемся, сметану тоже не желательно, т. к. слишком уж она жирная, минимум 10% животного молочного жира в ней содержится, а в нас самих жира достаточно и мы хотим от него избавиться, так зачем же добавлять жиров в нашу пищу?
И вот он один из вариантов прекрасной заправки салата, если вы кушаете животный белок:
Кефир 0% жирности, взбиваем в блендере с любимыми травками и чесночком до однородной зеленой массы, и наша заправка готова. Вкусно, ароматно, сытно, диетично.

так,сколько участвует в марафоне человек?желающих реально пока вижу только 3 человека......проскакивала где-то цифра 11,кто спетлял не начав даже??

Я стартанула

Leksa1987, думаю чуть попозже все объявятся

Mari4ka, ждем)сегодня делала ради интереса свои замеры,мне по ходу в сумку надо парочку кирпичиков ложить на всякий случай))))а заодно измерила каблук на новых ботильонах,телефон и зачем-то детский стульчик в лежачем положении

Leksa1987
Mari4ka, ждем)сегодня делала ради интереса свои замеры,мне по ходу в сумку надо парочку кирпичиков ложить на всякий случай))))а заодно измерила каблук на новых ботильонах,телефон и зачем-то детский стульчик в лежачем положении

поскольку у меня сегодня в руках оказался сантиметр, то я измерила наконец рост ребенка

Mari4ka, рост ребенка нужное дело,но то,что измеряла я как минимум ненужно было ни мне,ни кому-то другому)омобенно телефон,потому что экран в дюймах измеряется,а не в сантиметрах
красивая фигурка на картинке....ммммм

swetulikk, классные рецептики, очень актуально!

Я еще йогуртом заправляю тоже с чесночком и травами. Или соком лимона
А горчицу можно помешивать?

А как по поводу стесняюсь спросить соевого соуса?
Я соль тоже минимизировала, практически не употребляю, если для себя готовлю.

Leksa1987,
Замеры свои отправила. Вот только в контакте меня нет, если надо фото, могу отправить на телефон.

Leksa1987, а заодно измерила каблук на новых ботильонах,телефон и зачем-то детский стульчик в лежачем положении

Стырнечено естественно, но очень актуально в связи с утренними измерениями, итак...

Антицеллюлитный массаж с помощью вакуумных банок в последнее время стал очень популярен, поэтому, я думаю, будет не лишним почитать информацию о правильности его проведения в домашних условиях, чтоб не навредить себе и получить только положительный результат.

Влияние вакуумных банок и антицеллюлитного массажа:

Под воздействием вакуумных банок создается достаточно сильные перепады давления, которые воздействуют на организм. Кожа и мягкие ткани втягиваются внутрь банки, где происходит очень глубокая проработка мягких тканей на большой площади одновременно. Циркуляция крови и лимфы улучшается, устраняют-ся застойные явления, выводятся токсины и вредные вещества, улучшается обмен веществ, ускоряются процессы регенерации тканей. Организм во время баночного вакуумного массажа снабжается кровью, кислородом и питательными веществами. Роль пятен, возникающих после воздействия вакуумом, очень важна, поскольку вещества, которые содержатся в пятнах, действуют на организм исключительно лечебно. С помощью пятен можно точно оценить процессы, происходящие в глубинных мягких тканях. Процесс образования пятен происходит в течение первых четырёх сеансов вакуумного массажа. В последующие сеансы происходит обратное развитие этих пятен, то есть они полностью рассасываются и больше не образуются.

Показания к применению баночного вакуумного массажа:•целлюлит и локальные жировые отложения
•дисциркуляторные нарушения
•миалгии, дермалгии
•рубцы и стрии
•заболевания волос
•подготовка к пластическим операциям и реабилитация после них (например, липосакия)
•омоложение кожи

Методика проведения баночного вакуумного антицеллюлитного массажа:

Перед проведением баночного вакуумного массажа нужно провести ряд элементов классического массажа, который благоприятно сказывается на самочувствии, расслабляет мышцы и связки. При динамическом массаже (вакуумная банка в движении) используют массажное крем или масло. Во время баночного вакуумного массажа движение вакуумных банок должно совпадать с ходом венозно-лимфатического оттока. Завершают сеанс баночного вакуумного массажа легкими поглаживающими и вибрирующими движениями классического массажа. Длительность всей процедуры составляет в среднем 10-30 мин, в зависимости от площади массажирования. При этом курс вакуумного массажа 10-15 процедур. При необходимости повторяют баночный вакуумный массаж через месяц.

Баночный вакуумный антицеллюлитный массаж:

Подготовительный этап: классический массаж с помощью вакуумных банок на особо проблемных участках тела, после чего на эти участки накладывают вакуумные банки большого и среднего калибра, одновременно до 8 вакуумных банок. При этом уровень разряжения от 5 до 9 ед. в зависимости от степени жировых отложений. Время проведения баночного вакуумного антицеллюлитного массажа 10-15 минут. Далее проводят динамический антицеллюлитный массаж этих же зон со специальными кремами. Сеанс нужно закончить поглаживаниями. Курс баночного вакуумного антицеллюлитного массажа может составлять от 10 до 20 сеансов. В первые сеансы на проблемных местах образуются пятна с мелкоточечными кровоизлияниями, которые от сеанса к сеансу рассасываются. После нескольких курсов баночного вакуумного антицеллюлитного массажа происходит видимое уменьшение объемов тела, улучшается тонус мышц, общее самочувствие, физическая работоспособность, кожа становится мягкой и упругой. Желательно одновременно с баночным вакуумным антицеллюлитным массажем соблюдать диету.

Противопоказания баночного вакуумного массажа:

Опухоли - как доброкачественные, так и злокачественные, при выраженном склерозе сосудов, при инфекционных заболеваниях, при тромбофлебите, варикозном расширении вен II-III степени, при склонности к тромбозам, при судорожных состояниях, при пороках сердца, инфаркте миокарда в остром периоде, при гнойничковых и грибковых поражениях кожи, ГБ III степени, острых воспалительных процессах частых приступах стенокардии, вторая половина беременности, сердечной мышцы, состоянии алкогольного опьянения и психических расстройствах. Вакуумные банки не ставятся на область сердца, глаз, ушей, сосков молочных желез и беременным на живот.

Внимание! Нельзя массировать область подколенной ямки и внутреннюю поверхность бедра!

ниже схемы проведения массажа

Целлюлит — это одна из самых распространенных проблем у женщин, которая не зависит ни от их возраста ни от их веса. Нарушение гормонального обмена, водно-солевого баланса, затруднение лимфооттока и местного кровообращения, накопление токсинов и влаги в тканях влечет за собой нарушение в клетках жирового слоя, что и является причиной образования целлюлита. Причинами также являются неправильное питание, гиподинамия, курение, эмоциональное состояние, состояние окружающей среды, наследственность и пр.

Из всего этого можно сделать вывод, что образование целлюлита у женщин — неизбежный фактор современного образа жизни.

Для быстрой коррекции проблемных зон тела (живот, бедра, ягодицы и35) в домашних условиях Вам следует сделать следующее:

· Найдите для себя диету, приемлемую для. Вас (не нашли сократите кол-во потребляемой пищи до приемлемого Вами уровня);

· Выпивайте количество жидкости не менее 2–3 литров в сутки для вывода высвобождающихся при анитицеллюлитном массаже продуктов расщепления жиров;

· Употребляйте продукты, богатые калием (апельсины, печеная картошка и др.) с целью снижения застоя жидкости;

· Используйте в своем питании желчегонные препараты или травы;

· Женщины до 30 лет могут проводить массаж каждый день, увеличивая потребление жидкости не менее 3 литров в сутки, а старше 30 лет — через день;

· Используйте перед антицеллюлитным массажем обертывания с различными антицеллюлитными гелями или кремами под пищевую пленку с целью размягчения подкожного жирового слоя;

· Эффективность от использования обертывания повышается при занятиях физкультурными упражнениями дома, в тренажерных залах или просто при интенсивной домашней работе в течение 1–1,5 часов.

· Проводите массаж по массажным линиямв течение 5 мин на каждой проблемной поверхности;

· Начинайте массаж с разряжения, при котором не испытываете болезненных или дискомфортных ощущений;

· После проведения нескольких процедур разрежение в насадках можно увеличивать;

· Для получения стабильных результатов первые 15 сеансов массажа проводите каждый день или через день в зависимости от возраста, затем 2-3 раза в неделю, пока не добьетесь желаемых результатов;

· Для закрепления полученных результатов и профилактики образования целлюлита массаж проводите 1-2 раза в месяц.

Целлюлит вы накапливали в течение многих лет. Запаситесь терпением хотя бы на 2-7,5 месяца, для того, чтобы получить заметные для Вас и окружающих результаты.

Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).
________________________________________

Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.
________________________________________

Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
________________________________________

Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.
________________________________________

Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты илирозмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".
________________________________________

Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
________________________________________

Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
________________________________________

Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.
________________________________________

Рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
________________________________________

Рецепт N10. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.
________________________________________

Рецепт N11. Массаж щеткой от целлюлита: выглядеть коже идеально поможет щетка с жесткой щетиной, всякий раз принимая душ, энергичными круговыми движениями пройдитесь ею по бедрам, животу, ягодицам, спине. Ежедневно проделывать этот комплекс, и целлюлит затаится надолго.
________________________________________

Рецепт N12. Вакуумный массаж с медом от целлюлита: взять мед натуральный и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться, потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слегка засасывается. Переодически "отрывать" пиалу от тела, и снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с индивидуальными особенностями. Т.к. слишком усердный массаж может иметь последствия в виде синяков. Если кожа сама не засасывается, нужно, прижав плотно пиалку, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. И тогда она с легкостью присосется.
________________________________________

Рецепт N13. Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота...При необходимости придерживать грудь.
________________________________________

Рецепт N14. Домашняя маска-похудейка: смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15 мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну. Приводит кожу в чувство, препятствует целлюлиту.
________________________________________

Рецепт N15. Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер: 2 пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды (60-70 градусов). Процедить морскую капусту через марлю. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа.
________________________________________

Рецепт N16. Настой петрушки от целлюлита и цистита: 2 ст. ложки петрушки залить одним стаканом кипятка, накрыть и настаивать 5 мин., процедить. В течении 2 недель выпивать не более одного стакана настоя в день.
________________________________________

Mari4ka

КЛАСС!!!! Вот эту фразу я еще не слышала,,, МОТИВИРУЕТ

ну раз настояли на фото,то я конечно сфотографировала весы,на телефон,но он у меня самый-самый простой,фото получились кошмарные ,очень плохо видно,но я их конечно скину,но не знаю,возможно ли на них разглядеть что-то

куда фото-то скинуть,я не поняла совсем ,,,Лекса,дай электронку что-ли, в личку можно