[b]Людочка[/b], у нас походов не планируется,все родственники на Алтае:-0 а на н.г. решила готовить блюда,которые можно по системе.Конечно,мужчинам приготовим,нормальные блюда-как они любят,а сами с золовкой сдержимся

[b]Людочка[/b], я ходила 2 ноября на день рождения к начальнице,стол ломился от всяких деликатесов,я ела только овощи свежие и 1 кусочек говяжьего языка,пила вино сухое белое,на утро на весах -200 г было.....спокойно вобще отнеслась ко всем уговорам поесть вкусняшек,и,если честно,даже не тянуло никапельки,но я перед выходом выпила дома белковый коктейль,поэтому чувствовала себя сытой,ну и вино запивала водой,выпила за вечер 5 бутылок 0,5,все удивлялись как так можно столько воды пить,но меня учили алкоголь обязательно разбавлять водой,ну,конечно,не прям разводить,а просто запивать,я привыкла так уже пить))

[quote=Людочка]Если я увижу на весах такие цифры как у вас сейчас, то буду оочень довольна. Девочки, как вы переживаете походы в гости на праздники? У меня 4 ДР у родственников до НГ, и пропустить то нельзя.[/quote] *plus* У меня в декабре 3 ДР в т.ч. мое, (каждый выходной по ДР) и увильнуть не удастся :-(. А потом НГ :~(!_! Вот и придумываю ,что делать? Может предложить хоть какой то части друзей-родственников в бассейне встретиться. все меньше за столом сидеть. Больше пока вариантов никаких. Вот исходя из этого, понимаю, что -60 единственный приемлемый выход. Там вечером овощи и вино можно :)

[quote] (каждый выходной по ДР) и увильнуть не удастся[/quote] [b]Sofi-sv[/b], а увиливать и не надо,тут уж только от тебя зависит,есть-или-не-есть,вот в чем вопрос,,,:-0 пусть все едят все,что захотят, а ты ешь овощи и мяско,вот и все ,все зависит от твоей силы воли и только, а вообще,лично моя позиция, я никогда себе не отказываю на праздниках,ни в чем, главное это потом взять себя в руки ,т.е. если даже 1 раз в неделю обжираться,а всю остальную неделю вести себя правильно,то никакого привеса не будет,наоборот,будут хорошие отвесы,есть даже такое понятие ,как Читинг ( запланированные погрешности в дни диеты, "запрограммированные срывы" Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами) Если вы сидели на диетах, то, наверняка, вам приходилось срываться. Удивительно, но встав на весы после такого «загрузочного» дня вы обнаруживали, что не только НЕ поправились, но даже и похудели! Как же так получается? Куда же делся ваш вчерашний ужин на ночь??? Ответ довольно прост — сработал элементарный читинг. [b]ЧИТИНГ[/b] Что это такое? И с чем его едят??? В переводе с английского слово «читинг» означает «обман, мошенничество». Это понятие пришло к нам из спорта, именно так атлеты называли преднамеренное нарушение техники при выполнении силового упражнения. В диетологии такое понятие появилось относительно недавно, и означает оно «загрузочные дни». Любая диета предполагает уменьшение суточной нормы потребления калорий. Мы садимся на диету, наш вес начинает снижаться, но через некоторое время срабатывает эффект плато. Эффектом «плато» называют прекращение на определенном этапе потери веса при физической нагрузке и диете. Специалисты уверяют, что плато является природным защитным механизмом нашего организма от потери веса. Защищаться же от лишнего веса в процессе эволюции не было необходимости, поэтому таких механизмов у человека нет, к сожалению многих из нас. Итак, после снижения калоража, организм черпал свою энергию из ваших запасов жирка. Через некоторое время сработала эта защитная реакция, и ваш организм привык, и перестроился на «энергосберегающий режим», и в результате вес стал. Могут проходить недели на изнуряющих диетах, а вес не сдвинется с места. Здесь и вступает в свою роль читинг! Его основная цель обмануть ваш организм, уверить его, что нет никакой угрозы и опасности, и разогнать ваш метаболизм. Сразу должна огорчить тех, кто устремился на кухню за чудодейственными пирожками и пончиками! Не стоит надеяться, что во время читинга можно есть в любом количестве! Существует определенные нормы даже и в загрузочных днях. При читинге нужно следить, чтобы продукты не содержали большого количества жира, ограничьте потребление сахара, и пейте как можно больше воды. Сколько есть? Если ваш читинг длится больше двух дней подряд, то к своему суточному калорожу прибавьте 10-20 % калорий. Например, если вы потребляете 1500 калорий день, то в дни читинга можете себе позволить 1800. Если ваш читинг длится один день, то можно прибавить 50-70%, но не больше, и вместо 1500 вы получите 2250 калорий. Такие дни не только важны для вашего физического здоровью, но и для психологического cостояния. Признайтесь, сколько раз после срыва диеты, мы не могли остановиться, и бросали всё. Из-за чересчур жестких запретов мы можем чувствовать себя уныло и несчастно, и ставить себе в вину съеденную шоколадную конфетку. Читинг позволяет запланировать подобные срывы, и при этом вы будет знать, что вы ни в коем случае не нарушили вашу диету. Вы будете чувствовать себя легко и свободно, и можете дальше продолжать диету! :)

[b]Darin@[/b], ГУРУ! Буду стараться :)

Привет всем)))Не заглядывая в тему села на диету с 20 числа. Причина проста - еле влажу в свою одежду.(( Так, что я с вами. *Yahoo!* Надо только батарейку на весах поменять и себя померить. Но это можно по ходу сделать. Главное - начать стройнеть!

Усем Здрям!!!! *Yahoo!* [b]samoilovaav[/b], Сашуленция,а у нас объявлен МАРАФОН , может присоединишься? ;)

[quote=Sofi-sv][b]Darin@[/b], ГУРУ! Буду стараться :) [/quote] издеваться изволите? о_о :-0

Дарина, а условия повтори пож., не могу найти. Только разрозненные сообщения с фото весов и отправки фото себя Лексе. :) А фотографироваться в чем?

[b]samoilovaav[/b], Саша, привет! Мы начали с 21 ноября, планируем до Нового года. Все ланные Лексе, она написала что нужно. Фото себя - по желанию в нашу группу в контакте. Здесь выложили фото с зафиксированным весом на момент старта. Отчет каждый четверг, т к стартовали в четверг.

Табличка от Лексы на начало марафона. :) [img]/media/forum/978929730.jpg[/img]

Всем привет,сегодня весы решили сыграть надо мной злую шутку>-<встаю я значит с утра на весы,а там....+1,5кг!т е это все что я сбросила и даже еще плюс*zlob*я вся в расстройствах,ничего не пойму как так-ведь не срывалась,ела как положено,но потом поняла- я вечером,когда хочу есть пью воду,и вчера я ее многовато выпила,вообщем списала на это. Позавтракав, и отдохнув некоторе время,решила еще раз взвесится..и все..нету этих кг!они что испарились за пару часов?причем я ведь позавтракала плотненько,вообщем обиделась я на свои весы за такую злую шутку//))))) А мне в табличке грудь уменьшили на 3-4см:-0

[b]Leksa1987[/b], спасибо за табличку +<<-<-

Доброго вечерочка! Что-то синий цвет в табличке темноват. Мне кажется марафонцам нет смысла еще и по четвергам отчитываться. По понедельникам же отчет сохраняется, а на финише сразу окончательные итоги, как то так думается.

а я ничего не понимаю по этой табличке, синий цвет слишком яркий ,ников не разобрать о_о

[b]samoilovaav[/b], да условия простые , [b]Anira[/b], уже написала в принципе все , себя фотографировать не обязательно,а вот фото весов обязательно,либо в теме оставь, либо сбрось [b]Leksa1987[/b] ,ну и параметры тоже [quote]ставим весы на твердую поверхность,сверху весов ставим себя и фоткаем указанный вес,измеряем ОГ под мышками,а не по объему,талию,живот(обычно это ниже пупка на 2-3 см),ОБ,ляжки под попой,руки под мышкой,результаты ляжек и рук могут не совпадать,это нормально,поэтому левую и правую отдельно и результаты по ним тоже скидываем![/quote] заканчиваем в конце декабря (точные сроки кстати и не обговорили) , по итогам марафона победившего ждет приз (его мы опять-же точно не обговорили) ,повторно предлагаю приз - проигравшие скидывают победившему по 50рубл. на баланс телефона ;)

[quote]Мне кажется марафонцам нет смысла еще и по четвергам отчитываться. По понедельникам же отчет сохраняется, а на финише сразу окончательные итоги, как то так думается.[/quote] согласна *plus*

Предлагаю финиш на 25-27 декабря, про 50 рублей - согласна

[quote=olese4ka08]Всем привет,сегодня весы решили сыграть надо мной злую шутку>-<встаю я значит с утра на весы,а там....+1,5кг!т е это все что я сбросила и даже еще плюс*zlob*я вся в расстройствах,ничего не пойму как так-ведь не срывалась,ела как положено,но потом поняла- я вечером,когда хочу есть пью воду,и вчера я ее многовато выпила,вообщем списала на это. Позавтракав, и отдохнув некоторе время,решила еще раз взвесится..и все..нету этих кг!они что испарились за пару часов?причем я ведь позавтракала плотненько,вообщем обиделась я на свои весы за такую злую шутку//)))))[/quote] :lol: бывает

цвет изменю,девочки,в экселе не так смотрится,а тут же она форматирована,[b]olese4ka08[/b], грудь измеряется под мышками,ты прислала мне результат под и по самой груди,это уже чашка или объем,который мне не нужен,размер у каждого индивидуален и мы его не смотрим. отчитываемся следующий раз 28.11,эта табличка полнее,чем наша прежняя и в этой будут видны все изменения,которые происходят каждую неделю,т.е. здесь вы сможете видеть все сразу,та у каждого свой столбик и его измерения,а потом каждый по этмм цифрам увидит результат,т.е. на сколько см кто уменьшился,сколько кг потерял и подведем итог в ней же,это более удобно,чем заглядывать и собирать все таблички с разных страниц и сверять их не произошло ли ошибки