[url=http://www.radikal.ru][/url]

не могу фоту вставить

Alex-nutricio
Настя83, калории это условность. Если вы съели 100 гр шоколада и побежали бегать и как бы сжигать эти калории, шоколад никуда не денется) Он также усвоится печенью и часть его уйдет в жир, потому что наш организм не печка по сжиганию калорий)

калории - это энергетическая ценность продуктов питания, а не условность. Наш организм "печка" по сжиганию калорий, не путайте людей. И при любой физической нагрузке, а также в состоянии покоя наш организм тратит калории, даже на поддержание дыхания, зрения и т.п. Вам, как человеку, именующему себя консультантом, рекомендую вспомнить формулу расщепления одной молекулы глюкозы. Спортсменам перед стартом дают съесть или выпить глюкозу в каком-либо виде, потому что она мгновенно всасывается в кровь и дает энергию, а не откладывается в жир

Йожык,
Углеводы это не банальная энергия, как их себе все представляют. Функции углеводов:
Обеспечение энергией. Структурная. Защитная. Принимают участие в синтезе ДНК и РНК. Участвуют в регуляции белкового и жирового обмена. Прочие функции: являются компонентами многих ферментов, транспортных белков и т. д.

Но само собой у человека, имеющего избыточный вес чаще всего нарушается углеводный или липидный обмен - это область патофизиологии, а не кормления спортсменов. Основной признак это как раз от небольших порций простых углеводов это синтезируется в жир, а не гликоген или глюкозу к примеру.

Первым шагом в нормализации работы поджелудочной железы и печени при лишнем весе является переход с простых углеводов на сложные и их дробность применения для поддержания уровня глюкозы, потому что они медленно усваиваются организмом. Шоколад в данном случае отпадает или переходит на статус мини десерта, если это горький шоколад.

И при этом я соглашусь, что наиболее разумными нагрузками являются аэробные, но потому что при них поглощается большое количество кислорода, который является ключевым фактором в выработке молекул АТФ, то есть нашей энергии(это уже про цикл Кребса).
Из всего можно сделать вывод, что простые углеводы хороши, но для конкретных задач и больше для людей у которых все в порядке с ЖКТ.

Почитайте Когда лишний вес становится угрозой Ссылка

Гость (77.242.*.*), спасибо! соглашусь с Вами во многом..

очень много психологических рамок, которые мешают худеть. мотивация должна быть железной, нужно захотеть прям невозможно, иначе вряд ли получится. оцените себя строго перед зеркалом, комфортно ли вам в вашем весе, можете ли вы жить с ним дальше? снижение веса- это работа! не хочу спорт, не хочу ограничений здесь не подойдет, поверьте мне. снизить вес реально не сложно, просто нужно правильно ставить цели и быть готовой к работе над собой. а какая появляется мотивация, конда меняются формы!!!!! это таааакой кайф

Я сама похудела на 37кг ни чего неделая у меня тоже нет силы воли,пишите расскажу как

таня..., да вы не стесняйтесь,пишите тут как да что. Или интрига по поводу продажи спец.продуктов очень интересными фирмами?

Автор,я иногда для себя,чтобы ужаснуться,задуматься и начать уже хоть что-нибудь делать смотрю на канале TLC передачу „я вешу 300 кг."Я понимаю,что это никакой не совет,но вы посмотрите к чему всё может привести.Лично у меня потом аппетит пропадает.

хельга24, не помогает. Не верю, что можно до такого откормиться лично мне, хотя..все к этом и идет..((

Автор, вам такой совет дам... Вместо того, чтобы предаваться тихой грусти и рассуждать, что вы ни на что не способны, начните уже хоть что то делать... Чтобы похудеть. Вам уже много советов дали. Просто уже начните. Я вам клянусь, что рано или поздно будет результат. От ваших размышлений не уйдет и сто грамм. Неужели вы не понимаете, что с вашим жиром надо бороться, просто так он не сгорит. Просто НАЧНИТЕ уже

Alex-nutricio
Настя83, калории это условность. Если вы съели 100 гр шоколада и побежали бегать и как бы сжигать эти калории, шоколад никуда не денется) Он также усвоится печенью и часть его уйдет в жир, потому что наш организм не печка по сжиганию калорий)

вот это новость!!!! а я то думала что съем утром кашу - тогда организм расходует именно энергию из желудка, а не из запасов! как же я ошибалась.. и что??? совсем не есть шоколад если надо похудеть?
а расскажите про питание в дни тренировок, если тренировка с утра - с 10 до 13.
что-то у меня никак нет сдвига. я ж все думаю что съем утром белка - мышцы нарастут. съем углеводы - худеть не буду.. а жиры и вовсе нельзя. что делать-то?

Автор, значит просто в этом весе вам комфортно, ну если не комфортно, то он вам не мешает. Я лет с 15-16 постоянно пыталась похудеть. Пыталась сесть на диету, максимум неделя и срыв... Причем толстой я никогда не была, а лишний вес имелся. После родов быстро пришла в свой до беременный вес, но опять же и до беременности он был лишний. И вот после нового года я встала на весы и увидела цифру в 73 кг, и во мне будто что-то поменялось. Я поняла, что где 73 там и 75, а где 75 там и до 80 не далеко.... И я села на диету, занялась спортом.... Как итог за 2,5 месяца я скинула 14 кг и теперь вешу 59 кг. И это не предел. Причем жесткими диетами я себя не мучаю - утром кофе со сгущенкой (так и не смогла я себе в этом отказать), самодельное овсяное печенье или бутерброд с сыром, обед - суп или гречка, или рис, или рыбка. Полдник - часа в 4 творог с фруктами, на ужин кефир и яблоко. И знаете, я так к этому привыкла, что другого питания мне не надо. Теперь до обеда стала позволять себе сладкое - зефиринку с чаем или пастилу, или горький шоколад. Плюс тренировки через день и 2 литра воды! Так что удачи вам, начните с малого - приучите себя пить воду, потом добавьте физ.нагрузку, а потом и питание меняйте!

fjulia20, вы молодец