Доползла до инета...
2 раза гуляли по такой то погоде :-)
Посчитала по маршруту моему на карте, вышло за сегодня 6,9 км, круто, ноги аж гудят

Утреннего перекуса не было, а вот после обеда и после ужина мои любимые 207 ккал: банан + кефир или ряженка + творог обезжиреный, но уже без колечек-сухих завтраков "Мильпопс" :-)
Обед: суп из кролика и кусок хлеба и чай и 2 конфетки, вышло на 189 плюс 56 плюс 198 итого НА 343 ккал, что немного

Ужин: 100 грамм печёного минтая с овощами на 267 ккал
Планирую на ночь кефир и 20 грамм сухариков сгрызть
А завтра шашлык-башлык и обжиралово, надеюсь сожгу калории помыв сама в ручную машину свою и мужа, а у мужа УАЗик в лучших традициях суровых уральских мужиков..а если точнее, то только номер чистый...он его щёткой от пыли скребёт, шоб полиция не остановила, а остальное грязь тюменская...

lenusyasmile, странно, что жажда.....такая

Завтра у многих объедалово, а уже 1ое число, а 5го замеры

lenusyasmile, а зачем творог заменять, не любишь его??
Иль не лезет уже :-)

Arta32, боюсь каждый день не смогу я творог есть...

Доброе утро! Подъем по расписанию в 6.55!

tythf
Наконец ЛЕТО ПРИШЛО !!!! Собираемся на второй круг.

тоже в такую погоду люблю гулять, кроссовки и радио в ушах, и только ветер за спиной свистит, быстро ходить люблю!

всем доброе утро!

7.25...проснулись, выходные млин....остальная команда вместе к котом конечно спят ещё......
завтрак был:
- овсянка на воде 198 г=81 ккал
- чай без сахара=0ккал
- банан в кашу 51 г=49 ккал
- 2 кусочка на 20 грамм шоколада тёмного=104 ккал
ИТОГО: 234 ккал!
готовлюсь к загрузке шашлыками!!!!!!

lenusyasmile, жестоко, так рано же.....

Я тоже готовлюсь к шашлыкам. Утро: овсянка на воде и молоке плюс банан и вишня. Чай с молоком. Всего 160 ккал. БЖУ: 5.2/3.4/28. Кстати, буду рыбку в фольге на углях делать на дачке! Шашлыки и мое сбалансированое питание - вещи совместимые! Как я люблю такую рыбку, да с лимончиком да с петрушкой....мммм

Перекус: йогурт: 80 ккал/ 2.8/3,0/11,7

Не буду писать по продуктам...так как все хаотично сегодня...только итоги: 1520 ккал. БЖУ: 98/40/150.

lenusyasmile, молодец, что сила воли есть, я не смогла и скушала шашлык, правда всего 1 шампур, это гораздо меньше, чем ела обычно и ели окружающие...машину свою вымыть смогла таки! ура! ура!, первый раз за 9 месяцев, последний раз мыла её, когда ещё с пузом ходила....

Arta32, моя сила воли заканчивается на 5 день...вот я основательно считаю БЖУ три дня...еще два и могу сдуться...не знаю, чтобы себе такое пообещать, чтобы наградить, если продержусь 21 день (вроде как привычка потом формируется)

шашлыка грамм 280-320 грамм это около580-610 ккал...
и мороженка вечерняя...221 ккал

234 завтрак и перекус 210, 3 конфетки 186 ккал и шашлык-башлык пусть 610 по максимуму взяла= итого 1339 калорий....надо догнаться кефиром и семечками чтоб приблизить хотя бы к 1750.....

доброе утро!
как хорошо не объедаться, на утро ты-человек, а то как вспомню прошлые года, шашлыка по килограмму, всю ночь сушняк, видимо от сахара в крови, который увеличивался и надолго......

а сегодня всё ок! не чувствую угрызений совести!

завтрак:
- овсянка на воде 120 г= 49 ккал
-кофе без сахара =4 ккал
- хлеб 42 ккал =84 ккал
- слив.масло на хлеб 10 г=65 ккал
ИТОГО: 202 ккал


перекус:
- творог обезжиреный 85 г=73 ккал
- Имунелле Земляничное ( в творог ливанула) 50 мл=46 ккал
- сухие завтраки 10г=37 ккал, для вкуса и ХРУСТА!!!
- чай без сахара=0 ккал
ИТОГО: 156 ккал


мало, но зато в обед надо и супик и Шашлычок докушать!!!!

Arta32
7.25...проснулись, выходные млин...

рано??? мы иногда в 6 утра встаём

Пишу только цифры: 1415 ккал. /99/24/205