Виктория1975, опять таки из моих наблюдений, никто вас не проконсультирует, особенно в больших спортцентрах
Если совсем новичок, то лучший выход индивидуальный тренер в тренажерном зале, хотя бы для начала, для разработки нужного именно вам комплекса, для отработки техники выполнения, для отладки дыхания во время упражнений. Ну и кроме силовых еще хорошая растяжка, без нее не будет красивого тела
Либо второй путь - менее затратный, но более кропотливый - самообразование в это области, информации уйма, вся противоречивая, и только на себе путем проб и ошибок можно найти правду )))
Нужно укрепить мышечный каркас, причем чаще всего это спина худеющие дамы яростно борются с ногами-попами-животами, а про нее родимую забывают.
А начинать надо именно с укрепления спины, а остальное сопутствующее и растяжка обязательно!!
Удачи!!

Рассказываю про Атлетик Джим:
Я теперь счастливая обладательница безлимитного абонемента на 9 месяцев в клуб который на Осипенко.
Обошелся он мне в 14990 руб.
Цены и условия в разных клубах (их еще 2 - в МЖК и в Колумбе на Московском тр)
В эту цену входят все групповые классы (за какие то надо немного доплатить, но есть и без доплаты)
Тренажерный зал и все оборудование.
Зал действительно не разграничен стенами, но как то продуманно сделан, что нет скученности...
Обещают до конца года переехать на другой этаж (с 5 го на 3 ий), там будет отдельный зал для групповых и мягких практик (типа йоги-пилатеса и тд) и добавиться сауна
Я первый раз в таком клубе, раньше ходила только на определенные занятия по времени
Мне понравилось, что в любое удобное время можно позаниматься на тренажёрах и найти себе удобный групповой класс
Ну и бонус лично для меня - 25 минут быстрым шагом домой - "заминка" после силовых
Купить надо замочек для шкафчика (150 руб или свой носить, чтобы вещи убирать)

Сегодня у них праздник в клубе на Московском тракте (ТЦ Колумб 3 этаж справа от эскалатора), типа дня открытых дверей, бесплатный вход и мастер классы, кому территориально удобно сходите

Виктория1975, в моем центре мне полностью дали рекомендации. сначала провели все замеры, поприседала, померили пульс, замерили все складки. полчаса там была. на следующий день все результаты выдали на руки и объяснили. где и как заниматься, какой должен быть пульс, сколько раз в неделю и чего, сколько бсаа и карнитина принимать)) входит в стоимость абонемента.

согласна про спину. и колени еще. жутко болели колени(((( первые дни на кардио тренировалась - потом по ступенькам спуститься не могла(((((( ночью плакала от боли. пошла спросила что делать - сказали качать мышщы)) так и сделала. еще купила таблетки для суставов хорошие. мне очень помогло! вообще последние годы спина и колени сильно болели((( посуду мою - через 3 минуты надо прилечь полежать. пройдусь полчаса пешком - все, весь вечером мази втираю и шарфики на коленки наматываю. а сейчас ничего не болит!!!!! все лето на велике откатала на работу и с работы!!!

в нашем центре был конкурс - надо было худеть. там участники знатно постарались. им расписали все тренировки, питание. девочка знакомая заняла 2 место - питалась на 800 ккал в день! тренировалась индивидуально. в среднем ок 20 кг скинули за 3,5 месяца. и смотрю тнт про толстяков - им ведь тоже так тяжело дались первые 20 кг!!!
Виктория.. расскажи свой секрет... какой-то должен быть секрет!!!

КотМатроскин, в каком центре занимаетесь?

КотМатроскин, читала про твое фитнес тестирование, видимо в твоем клубе хороший спец работает
В атлетик джим в МЖК на фитнес тестирование ходила приятельница, говорит ничего толкового не сказали.
Я тоже схожу, может, что путнего услышу-узнаю)))

по поводу скидывания 20 кг за 3 месяца на 800 калориях - самая большая работа будет после - это сохранить результат!! срывы неизбежны
это опыт многих стремительно худеющих
Ну и есть разница 20 кг с 70 кг скидывать или с 90-100

Да нет никакого секрета. Диета, за которую вы меня "ругали" и обертывания/ скраба и всякая такая хрень. Спорт только домашний, тренажер эллипсоид дома.

Разница, конечно, есть с какого веса скидывать 20. Но есть еще и рост. Мои 153 см и 76 кг - это же просто капец.

Лентяйка я та еще. Не пойду я на ПП, наверное, с понедельника. Лень заморачиввться(((
Сяду на кружок Магги своей, уберу набранное за отпуск, а там видно будет .

Пойду сегодня в Атлетик Джим наш, поспрошаю.

Виктория1975, на Магги хорошо скидывать, удерживать надо на ПП
крепись!! ты как раз скинула сильно лишнее теперь нужно научиться жить в правильном весе!!
меня спасают разгрузочные дни 1 раз в неделю - жестко на белках, позволяют скинуть огрехи в питании

Проси допольнительную скидку в атлетике, если будешь брать абонемент, мне пришло уведомление - приведи друга, получи льготное продление и скидку другу.
Если что пиши в личку.
Посмотрела табличку, наши с тобой параметры начальные очень похожи (только мои в январе ), а итоговые объемы похожи, а вес у тебя гораздо меньше!!??
Прям хочу фото посмотреть наши рядом

CветланKКа,
Про разницу по фото ничего не могу сказать, первых фоток нет у меня. На последних я жирная.
Глядя на фото девочек , которые уже появились в вк - я не похудела .)))

я так понимаю в день будет добавляться по две фотки т.е голосование начнется числа так 15

Виктория1975, да это тебе так кажется, по фоткам я тоже не скинула...а так я вижу изменения в зеркале и по одежде, 48 уже большой...надо на 46 переходить

твояЗайка,
В одежде-то я себе тоже нравлюсь)))
Сейчас зима впереди, купальник не скоро достану, потихоньку приведу себя в порядок)))

А я решила перейти на подсчет колорий, посмотрим что выйдет, ну и физ нагрузки конечно надо

Анютик28, подсчет калорий очень помогает худеть, но надоедает , я программку устанавливала в телефон

Всем привет! У меня по фотографиям вообще разницы не видно, я бы даже сказала наоборот на вторых я толше, чем на первых. Разное расстояние, разные люди фотографировали. Когда фотографировалась в финале, первые фотографии уже удалила, сравнить не с чем было. А теперь вижу.
Фотографии других впечатляют Молодцы! Кто-то достиг своей цели, кому-то еще работать над собой! Когда будем начинать третий сезон? А то пока жду результатов расслабилась немного.

твояЗайка, да,знаю,программу на телефон тоже установила,да и на компе есть программа,положила весв и листочек что бы записывать в течении дня,яосень на меня что ли так действует,все время охота что то жевать,желудок понимает что есть не хочу,а мозг требует засунуть чего нибуть в рот,держусь)))

Девочки,что за программу вы устанавливаете?Тоже хочу попробовать))

Мама_Макса37, я на компе Ссылка и еще у меня на андроиде есть бесплатное приложение подсчет калорий, но там еще не разобралась

Девочки, может кого заинтересует... Я в феврале приобрела абонемент в Геоспорт на год, на данный момент осталось чуток больше 5 месяцев, а мне на узи поставили низкое предлежание( прощай мой любимый бассейн и сауна((( Так вот абонемент АКТИВ он с 7.00 до 18.00 в будни и до 22.00 в выходные. Приобретала за 29000 отдам эти пять месяцев за 10000 (есть возможность в договоре переоформить на другого) . Если кому интересно или есть вопросы пишите в личку).

Я в 2006 году скидывала вес на подсчете каллорий.
Причем считала вручную в тетрадке по брошурке ((
1.5 года жила со своей волшебной тетрадкой.
Тогда скинула 17 кг и 4 размера одежды.
Было комфортно, уже почти на глаз вес порций определяла . привычка была запоминать сколько и чего съела. Это и мешало лишнее в рот затащить.
Правда сейчас понимаю, что если бы тогда кроме подсчета калорий, учитывала принципы ПП было бы эффективнее))
А сейчас уже посчет калорий считаю лишним для себя.
Итак понятно , что лишнее, что калорийное, а чего можно скушать и когда )))