[b]alen@[/b], спасибо!:-{} блин, я тоже хочу на скакалке прыгать, она даже есть у меня, но у нас потолок недостаточно высокий, так как пол деревянный и высота съелась из-за толщины досок и лаг:-/

[b]Анька_я[/b], я сейчас после длительных прыжков на скакалке просто залетаю на четвертый этаж, а раньше глубоко дышала на своем этаже. Начинала я прыгать со 100 и через две недели довела до 1000. Вот все интересно на сколько меня хватит :lol:

[b]Анька_я[/b]! Удачи на экзамене! Девчата, держаться! Мой рациончик: 09:00 вода 10:00 молочный супчик 200 ккал 13:00 кофе с мол и сахаром (60 ккал) + чебурек (350 ккал) + грец. орехи 15 гр (150 ккал) = 560 ккал 18:30 черн.чай + 20 гр горьк. шоколада = 106 ккал 21:30 (понеслась душа в рай) буженина 50 гр + супчик (кур. бульон + "Рататуй") 300 мл + картоф. отв. 150 гр + сметана 20% 25 гр + 3 печеночных оладушка + хлеб 25 гр = 800 ккал 23:00 2 стол.ложки витамин.смеси (десерт - курага,изюм,чернослив,гр.орех,лимон,мед) 200 ккал ИТОГО 1866 ккал. Во обжорство! Но вкусненько:-P

[b]alen@[/b], вот это ты попрыгунчик*me_so_happy*;) [b]Nadin72[/b], да я сижу дома и от этого я тебе скажу еще сложнее т.к. холодильник у меня в свободном доступе. Иной раз даже на кухню боюсь зайти8-D Худела я по разному. С начала только на правильном питании: ничего жаренного,соленого,сладкого,печеного и т.д Потом начала срываться. Теперь я пробую другой способ и пока вроде получается: я ем до трех дня почти все т.е. могу даже пирожки есть. Я на завтрак съедаю то что мои домочадцы ели на ужин! Но после 15-00 только кефир,йогурт,мандарин,грейпфрут ([b]Анька_я[/b], ;)) И все это до 20-00,ну на крайняк до 21-00. Потом всё,табу! До 02-00 часов ночи ни крошки и ни капли. Я сова поэтому время у меня свое особенное(-: Но есть вещи которые я соблюдаю по мимо режима питания. Я не ем хлеб, стараюсь не лопать сильно соленое (например огурцы), чай без сахара, не пью газировку и шоколад (редко себя балую когда уж совсем ооочень хочется). Ну и конечно вода! Утро обязательно с воды, а вот потом сложнее. Конечно 1,5л воды за день я не выпиваю,но если учитывать всю жидкость (чай,молоко) то получится около того. Ну вот и всё, ничего особенного. Пока хоть по чуть чуть но худеется и это главное. Кстати на счет физ.нагрузок..... у меня они минимальны, 1 ну макс.2 раза в неделю не больше и то не всегда:-;[ [b]Nadin72[/b], ну как негде? кто ищет тот всегда найдет. Вот я вам девочки открою секрет, он правда смешной:-;[:-;[:-;[ ТООЛЬКО ГРОМКО НЕ СМЕЙТЕСЬ. Иногда когда совсем не получается делать физ.упражнения,я делаю их в ванной8-D8-D8-D Я люблю лечь в ванну и почитать книжку,при этом можно поднимать ноги.Сначала одну, потом другую.... да как угодно. Так что Надежда,можешь даже на диван лечь и хоть чуть чуть но позаниматься;)

[b]Анька_я[/b], [b]Ulyana[/b], [b]alen@[/b], девочки, я живу в общаге. у нас одна комната, там реально даже лечь негде. я купила тут как то толстый обруч - вы бы видели, как я его крутила, и смех и грех:lol:. я чуть по башке своим домочадцам ненадавала, всё что лежало на уровне моего пояса летело на пол:lol:. а еще я занималась бодифлексом, и наверно знаете там стартовый комплекс, стою я значит, загнувшись, язык вытащила, глаза выпучила8-D:-P, а сын тут от мультика отвлекся, как давай ржать надо мной:lol:, встал рядом в такую же позу тоже выпятил глаза. после этого смешить народ не хочется, а то еще муж в дурдом отправит. а когда я занимаюсь на полу, ко мне сразу подходит мой мопсятина и начинает меня нюхать, облизывать. а еще есть риск что на тебя наступят, ну и вообще, когда я лежу - я занимаю весь проход:-D. вот такая печальная повесть о Джульете, печальней ее нет на свете:lol:

[b]МУРлоня[/b], е-мае! Ну как же вкусно, а! Я когда твой рацион читаю, то всегд думаю: "Так, вот скоро схудну, то обязательно вот это съем, а потом вот это" :lol: [b]Ulyana[/b], молодец! Я тоже не ем шоколад, хлеб, чай и кофе без сахара. Категорически против газировки и стараюсь не пить соки, только томатный (он самый низкокалорийный и очень хорошо насыщает). Ем строго за 6-4 часа до сна, не меньше!!! И кода рядом холодильник, жизни просто нет! Что только не придумаешь лишь бы не заходить на кухню :lol: [b]Ulyana[/b], а в ванную ты ложишься без воды? Правильно я поняла? Уютненькое местечко 8-D [b]Nadin72[/b], а я избавилась от этого обруча. Умотал он меня, мучилась, мучилась, но так и не смогла его по человечески крутить:). А теперь у меня два обруча: очень легкий пластмасовый с массажным эффектом и потяжелее металлический с насадками. Может тебе на выходных куда выбираться? Бассейн с сауной, танцы, тренажерка? Можно лежа на кровати качать пресс. Попроси мужа подержать ноги и вперед. Я вот не умею качать пресс, так мне сказали что достаточно даже просто отрывать голову от пола и тянуть вперед по 50 раз в три захода, а потом крутить ногами "велосипед". Дерзай, а мы поддержим! Сегодня четверг и чту традицию разгрузочного дня :-D

добрый день, девочки! заинтересовали ванны Светы, может расскажите что и как? Отчитываюсь за вчера - утро - 2 хлебца обед - 100 г пюре картофельного +100 кеты ужин - тарелка супа мандаринка +кефир что то у меня такая усталось накатывает ... или зима уже достала или какая то депрессия. вес колеблется - то +, то -...

[b]Svetasid[/b], да. как , зачем и какая польза от них?))

[b]alen@[/b], просто обычно этот процесс у меня затягивается, как начну читать так не могу остановиться. Ванна наполнится, я ее спускаю затем опять набирается. Ну я соответственно лежа читаю. [b]Надя[/b] Алена права, я об этом и пыталась сказать. Можно же и на диване покачать пресс, поднимать ноги, покрутить велосипед и т.д. Любые другие упражнения которые тебе захочется. И не обязательно каждый день,как сможешь. Просто определи для себя к примеру что два раза в неделю ты должна это делать.

[b]Ulyana[/b], :lol:. Вот тебе счетчика на воду не хватает:lol: [b]Элария[/b], *plus*

Девочки, как разгрузка протекает? Я сегодня на молочке+овощи, но так хочется чего-то посерьёзней-мяска,рыбки...всю неделю хоть бы что,а вот в разгузочный день прихоти начинаются*zlob*

[b]alen@[/b], счетчик воды *zlob* это убийца денег. У нас уже просто зашкаливает :bad::bad::bad:

[b]Аленаааа[/b] если мы его поставим то работать будем только на воду8-D т.к у меня и малой "карась", он постоянно плюхается в воде:-D

[b]Ulyana[/b], я и говорю, что при счетчике так не покайфуешь :-D [b]Olga75[/b], я пока держусь и с тобой соглашусь насчет вкусностей во время разгрузки. Я сегодня проснулась с одной мыслью, что хочу строганины из муксуна. И до сих пор меня эта мысль не покинула. Поэтому на завтра запланировала поиски рыбы. Может кто знает где хорошую приобрести? [b]Evgenia1704[/b], может ты знаешь? И, кстати, как у тебя дела? Как настроение?

[b]alen@[/b], мы рыбку на ТЗБ всегда берем, там есть магазинчик (на отшибе стоит) мне там нравиться,свеженькая всегда. Нам как то всегда везет, мы постоянно под завоз попадаем

[b]Ulyana[/b], а это где?

[quote=alen@] [b]Ulyana[/b], а это где?[/quote]Возле Урарту, базы ТЗБ 92

[b]Olga75[/b], аааа! Все, поняла. Спасибки.

внутренний сдала*Yahoo!* завтра будет самое страшное с гайцом))) хотя это ему пусть будет страшно:lol: пипец, только домой добралась, на работе просидела до полвосьмого не успеваю ничего из-за экзаменов((( завтра вообще весь день наверно уйдет на него...кто бы мог подумать, что я буду рваться на работу:lol:

[b]Анька_я[/b], молодеееееец!!!:bravo: Ждем завтрашний день! Держись молодцом!