Таааак.... в выхи как всегда только мы с Олей ...
я пообедала куриной грудкой отварной, половинку съела вприкуску с огурчиком ....

А мы так классно съездили Антоха с горок накатался и я несколько раз с ним прокатилась, на коньках минут 10 постояла там лед был нечищенный и поэтому кататься нормально не получилось. Потом в кафе выпили чай, я с кусочком ватрушки королевской приехали домой довольные, малышика хоть отжимай
Пила чай, щас съела гречки немного и огурец без соли чет много...объелась

И правда, как выходные, так все замолкают


Ааааа, кстати! Переживала за свой костюм, боялась не сойдутся штаны и куртка...но нет, все отлично даже лучше, чем прошлой зимой, там были в талии штанцы туговаты, а щас хорошо

Таня_83, а ты не хочешь со мной на разгрузик? Вот такой:

1 день:
🔹 завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
🔹 обед - салат овощной
🔹 ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
2 день:
🔹 завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
🔹 обед - салат овощной
🔹 ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
3 день:
🔹 завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
🔹 обед - овощной суп
🔹 ужин - стакан кефира
4 день:
🔹 завтрак - стакан молока + 1 йогурт
🔹 обед - 2 варёных (запечённых) картофеля + овощной салат
🔹 ужин - стакан кефира + любой фрукт
5 день:
🔹 завтрак - любые фрукты в разумных количествах
🔹 обед - овощной суп
🔹 ужин - стакан кефира
6 день:
🔹 завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
🔹 обед - овощной салат
🔹 ужин - стакан кефира + любой фрукт
7 день:
🔹 завтрак - стакан кефира + любой фрукт
🔹 обед - овощной суп
🔹 ужин - 1 яйцо + йогурт
В летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель.

Striga, Оля давай , я с тобой, почитала меню ничего.. супчик овощной, салатики ...
С ПН начинаем ДА ?

я на ужин доела пол банки творога с завтрака который остался и кефир вот щас выпила на седня все.. если что чаю пошвыркаю с молоком ..

Таня_83, ну да, с пн! Она однообразная тока, но недельку можно выдержать, и молочка есть

Striga, Ну все договорились , завтра у меня последний денек 4 - ой недели ЯД.. в ПН на весы , и вперед - в бой с лишними кг....*



У меня сегодня по меню :

- 1 ложка творога ой хоть бы не обьестись с ложки то..
- баночка тунца б/масла .. ( у меня горбуша )
- маленькая тарелка вареных овощей
- 2 помидора
- 2 огурца
-1 тост
- апельсин или грейп.

Я решила так... позавтракаю творогом + тостом с сыром и чай с молоком
на обед съем горбушу с огурчиком и помидорчиком .. а на ужин вареные овощи..( потушу фасольку стручковую и брокколи

Где все то правда ? Вредности лопаете да ...

У меня день прошел без нарушений поужинала овощами... в 8 кефирчик 0% и все
завтра на весы ...

Таня_83, я тут!
Мы седня целый день ездили по делам мелким. Я особо ничего не придерживалась, утром чай с вафелькой, и вечером заехали в кафе, я стейк семги съела.
На завтра купила йогурт Данон, на пробу в баночке, яйца. Поставила варить овощи, сделаю завтра винегрет-чем не овощной салат на вечер взяла хурму. В общем, готова к бою

Striga, Я тож приготовилась пока гуляли забежала в магаз.. взяла Активию термостатную в баночке тож, на утро.. яйцо сварила ..
о точно я тоже винегрет сделаю.. чего то я про него забыла ... сидела думала какой салат сварганить... ингредиенты все есть.. пошла тоже поставлю овощи варится ..

УТРО ДОБРОЕ !!! С началом рабочей недели !!!



На весах у меня 78,500 кг. минус -- 1,100 кг. за неделю...
Начинаем с Олей разгрузочную диетку ...
позавтракала по меню, яйцо+ йогурт и чай с молоком, на обед винегрет , на ужин груша и стакан кефира...

Добренького утра
Таня_83, ну что, с новыми силами и в бой о! У нас с тобой один и тот же вес
Я открыла этот Данон...бееее простокваша натуральная, не лезет мне такое, хватило двух ложек. А яйцо хорошо зашло Вчера сил не осталось сварить картоху на винегрет, с утра поставила, пока собираюсь на работу-сварится. Приеду в рбед и быстро все накрошу в супер терке А на ужин выпью давно ждущий био-йогурт и хурму съем. Ням-ням
Все остальные-возвращааааайтееееесь до НГ осталось совсем чуть, успеть надо!

Ваще я одна осталась
У меня было два обеда приехала в ателье, там закрыто, пока ждала выпила кофе и съела салат греческий. Домой пока доехала, уже четвертый час. Быстренько покрошила винегретик, ну и как же я три ложки то не съем съела и чаем запила.... Вот думаю...съем я только хурму часов в 20:00, без кефира/йогурта

ДЕНЬ ДОБРЫЙ!
Striga, Таня_83, - молодцы, мне бы такой настрой!!!!!!!!
выходные пролетели на одном дыхании, в магазинах дурдом - как же я не люблю(скорей НЕНАВИЖУ) декабрьские походы по магазинам, все будто никогда не ели не пили и вещей не покупали. Специально рано около 10 поехали в магазин за продуктами, да подарки купить. Управились за 4 часа.
На работе сегодня съела яблоко. и кусочек тортика

Stessi, вот за что я люблю свою работу со свободным графиком, так это за то, что я по магазинам езжу в будние дни ни толкучек, ни очередей, ни пихания/толкания тележками и попами а то, что нельзя купит заранее, покупаю 31го в магазине у подъезда

Striga
Ваще я одна осталась

Striga, нет нет , я тут ... просто зашла смотрю никто не пишет..
я сама чет объелась седня .. в 13,00 пообедала , винегретом, пиалку съела .. и щас опять потянулась на кухню... опять закинула в топку ... аж тяжело ... все ... кефир выпью вечерком в 8 как обычно - наверное .. посмотрю.. мож не буд просто если чего чаю пошвыркаю...

Striga
Все остальные-возвращааааайтееееесь до НГ осталось совсем чуть, успеть надо!

и не говори никого нет.. одни мы с тобой не сдаемся

Ой, девочки....я щас попробовала постоять в планке капец...меня хватило на 30 сек я отдышаться не могу... Хочу попробовать каждое утро вставать, вычитала, что работают все мышцы начинать буду с 30 сек и увеличивать.

Ссылка Я на вытянутых руках стою

Striga, Аааа надо тоже попробовать.. вечром попробую, почитаю ссылку внимательно... надо взять за правило... то я все себя не могу пресс заставить качать.. после родов живот то спал почти сразу бандаж одевала ,утягивала ... но шкура подвисает.. как раз внизу живота..
вот теперь понятно че на меня седня жор то напал ... у меня КД начались...

Умираю как жраааать хочу , но держусь.. чая выпила вроде полегче.. у меня чет после винегрета сушняяяяк.. вроде и не солила сильно чуток совсем несколько крупинок бросила воды уже выхлебала банку литровую.. отеку наверно завтра ... ради интереса вот на весы завтра заскочу ...

Таня_83, а я ваще не солила винегрет, капуста квашеная была соленая и в горошке тоже соль есть. Я съела свою хурню...и тоже хочу есть, но терплююююю. Еще делали бедра куриные в рукаве, такой запах на всю квартиру, слюни ручьем, да еще пришлось маленькому разделывать бедро, чуть не захлебнулась слюной
Ушла в комнату. Ударными темпами вяжу снохе снуд!
Спать пораньше пойду

я тоже люблю планку, не знаю сколько могу стоять ...секунд
кушаю не понятно как - днем вроде соблюдаю ПП, вечером после работы расслабон - чегонить к чаю хочется...еще гости идут, тащат вкусняшки

Доброе утро!!!
КУДРИК, ты заканчивай по вечерам "к чаю хочется", а то в платье новогоднее не войдешь Оставляй на утро всё, с утра с чаем можно, потом за день сожжешь.

У меня утром планка, два подхода по 20 сек. Первый раз стояла на локтях-тяжелее, чем на выпрямленных поэтому пока буду на прямых руках делать. На завтрак чай с молоком и бутер с сыром, на обед постараюсь прихать домой и поесть винегрет. А то у меня день намечается бешеный.... Ну и ужин, как вчера
На весы пойду завтра, и в вс.

Ну как я и думала на весах + .. и я отекшая ... прям чувствую... из-за КД поди.. я уж забыла что это, пока Б была .. больше на весы не пойду .. буду раз в неделю вставать... а то сразу настроение упало....
на завтрак все по меню... бутер с сыром и чай с молоком .. на обед сделаю салатик из капусты пекинской и перчика болгарского... на ужин тож как вчера .. кефир и груша ...

Таня_83, а чет рано у тебя? Ты же кормишь еще

Striga, кормлю ага .. но видимо у меня организм такой .. у меня со старшими первый раз пришли когда им по 3 мес. было.. в этот раз пораньше.. кончатся дак схожу к врачу .. пусть глянет..