а можно тут спросить кто и как собирается худеть? Диеты, ПП, Виды спорта?

КотМатроскин, отправила на почту фото и замеры
cnjkzhjdlbvf, отправила запрос на реквизиты

Я по своей старой проверенной схеме, подсчёт калорий, ведение пищевого дневника, скандинавская ходьба три раза в неделю по часу, и дома комплекс упражнений каждый день по часу, + стараюсь воду пить по два литра. С сентября по декабрь 2015г, я так похудела на 17 кг, правда за январь поправилась на три.

Молния, ничего себе результат 17 кг это круто!
Скандинавская ходьба считается аэробной нагрузкой?

Я вчера решила по полной программе оторваться перед очередным заплывом. Устроили вчера шашлыки. На весах сразу +1,5 кг. Расстроилась конечно, но зато как вспомню вчерашнюю вкуснятину, настроение поднимается.
Сегодня себе устроили разгрузочный день на кефире и гречке. Интересно на сколько действенный способ.

Кто какими разгрузочными днями пользуется?

Я по своей проверенной схеме буду стройнеть. Очень комфортной
Сначала:
- четкий режим питания (завтрак, обед и ужин в определенное время. Ужин не поздний).
- Воды пить больше (но не 1,5-2 литра, это для меня черезчур).
- Никаких перекусов между приемами пищи.
- Сами блюда - приближены к правильному питанию.
- завтрак - более калорийный, обед и ужин уже с ограничениями. По-большей части питание мое будет по системе минус 60, но со скидкой на мое вегетарианство и ГВ
- не голодать!
- питаться вкусно и разнообразно.
- исключить черный чай и кофе (хотя кофе я сейчас и не пью). Буду пить только зеленый чай, морсы, томатный сок.
- соли меньше в пищу добавлять, сахар тоже.
- я еще пищу на тарелке красиво раскладываю, сервирую себе стол (если ребенок в хорошем настроении и дает мне это сделать ). Это как-то позитивно настраивает, дополнительное хорошее настроение и удовольствие от процесса.

Ничего сложного. Когда у меня большой лишний вес, при таких условиях в начале он хорошо уходит. Потом останавливается, и я уже более серьезные методы подключаю - строже к составу и калорийности блюд подхожу, можно соль, сахар и хлеб временно исключить, физические нагрузки подключаю. Потеплеет - с ребенком будем больше гулять, двигаться.

Самое тяжелое - выходные. Весь режим рушится. Муж и поспать подольше хочет, и вкусняшки покупает

Я разгрузочный день могу устраивать "окрошечный".
Диетическая окрошка: вареное яйцо, немного картошки, редис, огурец, чуть-чуть сельдерея, лук порей, зеленый лук, петрушка, укроп, немного соли. Заправлять кефиром, разбавленным минеральной водой или обычной водой. Весь день такое ем. Пить только воду. У меня жидкость после этого хорошо выводится
Но такое 1-2 дня делать, не злоупотреблять. Я однажды перед отпуском 2 недели на одной такой окрошке жила. Похудела здорово! А чере месяц-полтора у меня волосы посыпались, думала - облысею

Девочки!!!!!! При оплате в комментариях НИЧЕГО не пишем!!!!! Потом сами будете искать свою сумму. И у меня проблем с картой прибавится

Ушакова, , смотря как ходить))), я хожу быстро, домой мокрая прихожу.

AlenaRak, я на правильном питании - по плану персонального тренера и тренажерка =))) на этот раз решила, что все серьезно...пора уже....

Молния, Хороший результат!! Желаю сохранить и преумножить!!
Екатерина_С, я раз в неделю разгружаюсь белками - творог+йогур-завтрак (или ужин), рыба или грудка куриная запеченая - обед, полдник кефир-йогурт, яйца вареные - ужин (или завтрак). Добавить могу только зелень-лук. Много воды. Самый лучший результат получается!!
lizard, понравилась ваша идея с окрошкой!! только без картошки ))

CветланKКа, как часто можно использовать разгрузку?

я сегодня только кефир и немного кураги( чтоб в обморок не упасть:lol а завтра воспользуюсь советом по белковому дню,.у меня как раз завтра силовая тренировка

Девочки,я тоже хочу)примите?

tatyana704
Девочки,я тоже хочу)примите?

скидывайте всё что нужно,ещё не сильно опоздали

Ladyyy, а слово контрольное где взять?

вся инфа в первом посте ПЛЮШКА

Ladyyy, спасибо!Отправила)

По планам на три месяца:
основа питания под тип Миримановой
+ молочные белковые коктейли вместо ужина иногда
+ разгрузочные на молокочае или винегрете

по спорту:
- тренировки по выходным, по 2,5 часа - каратэ. Похудение не дают, но мышцы подтягиваются))
- среди недели не успеваю спортом заниматься(( работа+2 детей+общественная деятельность... Если осилю себя поднять утром не в 6:30, а в 5:30 тогда зарядку добавлю

нюансы:
- после масленицы у меня будет ПОСТ

есть дома два тренажера, хулахупы, скакалки, вибропояс, мяч, гантели и тд - возможно что-то подключу позже. пока на тренажерах отлично сохнут вещи)))))


Из достижений ранее:
в 2011-2012 похудела за 1,5 года на 35 кг и полностью подтянула все мышцы, кожу и тд)) Питание было немного ограниченным, не ужинала после 20 часов, но! ложусь спать в двенадцать-час ночи.. три раза в неделю ходила к Марине (велнес), солярий, раз в неделю аквааэробика была, не было авто и на работу, с работы, в садик, и обратно - все пешочком + бегала по 8 км вечером каждый день... Вес сохранила на полгода и ушла в декрет))) в итоге все что сбросила вернула.


по поводу воды.. была на массаже на днях, мне массажист сказала что обязательно пить 40мл на кг веса... блин по мне это 3,5 литра... а я почти весь день в машине по городу(((