Юлияя, тут от реальной-то цифры и тошно, и стыдно...а если еще и завышать ее - нет уж, увольте
а по теме - стала делать порции в три раза меньше, к столу подходить реже... сладкое и мучное не исключала, так как в рационе его и не было - не люблю. По мне так лучше скушать кусочек мяса и пресытиться этим на 4 часа, чем нарубаться пустой капусты и снова захотеть лопать через час. Еще супы мое спасение.

Ну вот обязательно нужно кому-нибудь зайти и "разоблачить" . Мне вот даже в голову такое не пришло, чего-то там "наплюсовать", здесь собрались помоему те у кого своего в избытке Ну а ежели и найдется такой деятель, ну чтож, пусть эти килограммы будут на его совести.... а лучше на боках

Девочки, добрый вечер, свою диету я пока не поняла побольше белков, овощей, чуток фруктов и все соблазны подальше от глаз))) скорее интуитивно на подсчете калорий)))с понедельника придумаю на чем, до этого сидела на Дюкане и низкоуглеводке и подсчете калорий

я считаю калории

Девчульки, я вот не за призом, для меня скорее всего призом будет поддержка Ваша и желаемая циферка на весах)) тоже не думала, как обмануть систему

Ещё учусь воду пить, и для меня сейчас цель, научиться кушать раз 5-6, я ходила на тренировки, ела мало, а вес стоял мертвым грузом, поэтому похоже надо телефон с напоминалкой подключать

kisa2010, я вот как раз за призом... только в качестве килограммов, потерянных надеюсь)))))) либо похудею, либо я тряпка безвольная)))))))))))

ira_grosh
Девочки, кто как стройнеет?

Я на ПП +спорт, мне это помогает, поддерживать только трудно.
Так расстроилась из-за цифры на весах, плюс проблемы с сердцем обнаружили, думаю это из-за веса.
Так и хочется плюшками заесть.

Да,странный у нас организм, захотелось бы морковкой и капустой заесть, так нет же, сладенького подавай.

Дак вот, сладенькое моя погибель, точнее моей 5 точки ну слопай ты 1 конфету и успокойся уже, а нет, какой то подстрекатель внутри сидит)

натали2806
kisa2010, я вот как раз за призом... только в качестве килограммов, потерянных надеюсь)))))) либо похудею, либо я тряпка безвольная)))))))))))

Мне тоже главный приз моё здоровье! А для этого у меня впереди еще 25 лишних кг!!!! Если за лето скину десятку, то буду очень собой довольна! А если честно, то поставила себе цель схуднуть к своему 30-летию как раз на эти 25 кг, а ДР у меня в феврале.... Времени расслабляться нет!!!!)))))

Явот думаю, даже если, кто-то ,,пригрузит,, себе лишние кг., то судить то больше по фотографиям будут было-стало. А тут то не соврешь-результат на лицо! Вернее на животе и попе
Я вот пока спортом занялась и буду параллельно диету подбирать.
У меня почти 20 кг лишние.

Эхх, давно волшебных пенделей не раздавала!!
Из истории - я из древних с Катей-Кот Матроскин, стройнеющих
Первый мой опыт в 2008 году - 1 место
Как всегда для меня (это я теперь понимаю) сложная история скидывания веса после гормонов, беременности, длительного ГВ и зажора после ((
В итоге -17к г( 75 - 58 ) и - 4 размера (54 - 46).
Но дальше новые жизненные проблемы и снова я готова к работе:
за плечами регресс, гормонотерапия, удачная беременность, длительное ГВ, снова зажор и итог:
Второй опыт, начало этих чемпионатов - стартую 77 кг, по правде частенько 78 трещит по швам 52 размер.
Правда тело уже лучше. Я в тренажерке с тренером регулярно, теория вся вызубрена наизусть!!
Итог 1 сезона - непримечательное 5 ое место, но для меня - это прорыв!!!
А теперь, спустя полтора почти года - я 62 кг в 46 размере!!
Причем питание ПП прижилось без лишних пинков.
Очень редко нарушаю, но сознательно((( показываю, что можно съесть любую дрянь и что... ни радости ни прибыли... только мысль как бы сбросить...
Мои работающие методы:
Принципы ПП - это моя жизнь.
Я не ангел - после срывов - праздников диета 6 лепестков рулит!!
1 разгрузочный день в неделю ВСЕГДА!!! в моем случае - это кефирно-творожный день обычно!!
И конечно спорт
- тренажерный зал с силовыми нагрузками!!
Бодифлекс для брюшины и живота
Йога для суставов и душевного спокойствия
И много ходить - моя вторая машина в семье, стоит во дворе практически всегда... есть конечно но... я живу в 15-20 минутах от работы !!! но стараюсь ходить даже там, где другие предпочтут доехать

Ваши все примеры очень помогают!! Помогают двигаться вперед и даже не думать о возвратах!!
Девочки, я вам всем очень благодарна!! Желаю всем обретения желаемой фигуры и большой любви!!

Я собралась стройнеть по своей проверенной методе
Неделя: на завтрак всё что хочу ем, обед мясо-рыба, ужин - овощи.
Неделя: сушка.
и тд.)
Набрала вес немного((( чувствую, что и воды много скопилось((( Появились жуткие отеки под глазами, тяжесть в ногах.(((((

Первый отвесик точно обрадует))) кг 3-4 слетит из за жидкости, а дальше начнется мощная борьба)))

Из упражнений: ножки мирового стандарта, велотренажер, планка, пресс, скручивания и пр)))

Всем желаю успехов!!!

CветланKКа, спасибо за то, что Вы с нами

karisa, летом на протасовке проще всего сидеть, вот я на неё и нацелилась, а вот спорт у меня с ограничениями, в феврале было кесарево, поэтому особо пресс не напрягаю, щадяще очень его задействую, да и вообще нагрузку пока сильную не даю себе, 15-20 минут зарядки с небольшой растяжкой

julia30, подскажите, а Вы в протасовку фрукты вообще не ели? Просто летом так хочется ягодок и фруктов, а 10 недель, это практически все наше тюменское лето

Получила данные:

karisa
Julia30
Ira_grosh
Львенок77
Ушакова
Мурмурчатая
Buma
katzo72
koshka777
bela.belochka
натали2806
Kisa2010 -жду фото
ИмпеRия
@MARINA1982 - а почему кодовое слово МАСКА???? Кодовое у нас НЮША!
tatyana704
Герда33
Февраль
___Надежда___ - фото не пропорциональны!!! жду новые.

Итак, нас 18 человек!!! До понедельника жду опоздунов!!! все кто в рядах - не расслабляемся!!!

Юлияя
Идея отличная! Молодцы,девочки! Вот только на весах цифру и объемы первичные можно завысить,чтоб потом "похудеть" побольше. Или я такая мнительная,никому не верю))) всем удачи и отличных результатов!!!

а КОМУ ЭТО НАДО?????????????? у нас тут автомобили что ли раздают за 1 место или сертификаты годовые в спорт клуб???? НЕТ!!!! уж поверьте, такой фигней тут никто не занимается!!! уж не знаю как такое в голову могло прийти)))


ДЕВОЧКИ! еще одно обязательное условие - время от времени писать в теме как идут дела! мы тут и для того и собрались, чтобы делиться успехами! это мотивирует каждого!