Здравствуйте! Что-то в последнее время бессонница ну просто замучила. Думала все само собой нормализуется, но такого чуда не случилось, увы. Уже себе и нагрузки даю, устаю и все равно ночью нормально спать не могу. Под утро немного вырубаюсь, но пару часов в сутки спать для меня это мало. Подскажите как наладить нормальный сон? Снотворное не предлагать.

Во сколько ложитесь?

утром принять 3 таб глицина Биотики под язык. в обед еще 3 таб. вечером легкий ужин до 20ч. потом вечерняя прогулка на свежем воздухе полчаса. потом можно принять расслабляющую ванну. потом принять вечернюю дозу 4 таб глицина. и в 22ч в постель спать. ни о чем не думать. телевизор не смотреть. должно помочь. желательно чтобы в доме было тихо и никто не мешал. удачи вам. глицин продолжайте пить- вреда никого не будет.

Подруга ,, жаворонок,, и то не может уснуть как обычно. Мне кажется это из за затмения,полнолуния. Я после НГ праздников никак не приду в себя,до 2 -3 часов не могу уснуть. Видимо из за того что совсем трезвая и голодная:lol:

[quote=Tottoshka]в последнее время бессонница ну просто замучила[/quote] ищите внутреннюю тревожность что то вас беспокоит, не отпускает, что?

[quote=СПС18]принять вечернюю дозу 4 таб глицина.[/quote] жесть, не много это? я видимо, какая-то ненормальная, у меня от глицина мозги чешутся бессонница - постоянная, вернее- малосонница, если ночью разбудит какой-то [s]кот[/s] звук - всё, до утра буду старательно пытаться, но не усну больше :-/ когда-то неплохо помогал донормильчик, прям вырубал за минуту и сон был глубокий до утра, но автор не хочет таблеток

[quote=MamaKuzy][quote=СПС18]принять вечернюю дозу 4 таб глицина.[/quote] жесть, не много это? я видимо, какая-то ненормальная, у меня от глицина мозги чешутся бессонница - постоянная, вернее- малосонница, если ночью разбудит какой-то [s]кот[/s] звук - всё, до утра буду старательно пытаться, но не усну больше :-/ когда-то неплохо помогал донормильчик, прям вырубал за минуту и сон был глубокий до утра, но автор не хочет таблеток[/quote] неее. доза- самая та. просто в инструкции к глицину написано по 1 таб 3 раза в день. как слону дробина. про мощный прием глицина услышала по ТВ. и испробовала на себе не раз. мне помогает. ведь глицин -аминокислота. и он входит в состав многих препаратов. передозировка невозможна. всегда в тумбочке лежит пачка глицина. если долго не могу заснуть- закину в рот 4 таб. и вырубает сразу. употребляю только производителя з-д Биотики.

Проверьте гормоны, у меня из-за нарушения гормонального фона тоже бессонница, пью Эутирокс 0,25, но тоже перестал помогать, нужно обследоваться у эндокринолога и правильно дозу подобрать.

[b]Tottoshka[/b], Я Вам могу посоветовать Найтвелл, он не относится к снотворным. Сама его пила от бессонницы, мне хорошо помог. Он на натуральной основе и витаминизированный, действует быстро. Можете найти его инструкцию в интернете и почитать более подробно. Плюс больше гуляйте на свежем воздухе и общайтесь с хорошими людьми. Больше позитива в жизнь, хорошие эмоции влияют на нервную систему, а она в свою очередь на сон.

Почитайте про мелатонин - восстанавливала сон после командировок

Ароматерапия-жасмин, иланг иланг, шалфей, молоко теплое на ночь. Важно чтобы матрас был удобный, я брала ортопедический у нас в городе https://8mebel.ru/contact/tyumenskayaobl/tyumen А еще отказалась полностью от кофе (даже слабо заваренного). Тут главное - понять, отчего у вас бессонница и уничтожить причину.

Пишите что нагрузки даете себе? не всем показан спорт и нагрузки на ночь (почитайте)разгоняете вечером сердце и кровообращение вот и уснуть не можете.Второе-влюбились? Третье -живете с манипулятором?Простите за такие вопросы можете мне не отвечать -себе главное+<<-<-

После рождения ребенка тоже появилась бессоница, причем спустя несколько лет, я все равно плохо сплю. Что помогло - зашторивать плотно окна. Проверьте гормоны. У меня тестостерон был на нуле (пересдавала 2 раза), при его низком уровне очень часто возникают проблемы со сном. Гинеколог назначил гормональную терапию. Из физических нагрузок - тяжелая атлетика. Но заметила, что когда переутомляюсь, сплю еще хуже.

[b]Grenka87[/b], здравствуйте, господа рекламёры(((

[b]strogajamama[/b], :bravo::lol:*plus*

у меня кстати периодами бессонница нападает

У меня тоже временами такое бывает

Все это происходит, скорее всего, от перевозбуждения в течение дня. Так же стрессовые ситуации или постоянный стресс влияет на нормальный сон. Здесь может помочь тенотен. Курс пропить и сон, и нервы наладятся.

Тоже в последнее время заметила, что что-то со мной не так. Засыпаю реально часами, стресс присутствует, валерьянка уже не берёт. Но и снотворное принимать не хочется. Что ещё есть? БАДы? Помогут ли какие-то в данном случае?

Вечер добрый)) Стресс, конечно же, очень плохо влияет на наш сон, я, например, если перенервничаю, могу несколько суток не спать. Правда сейчас такое бывает крайне редко. Я уже отвечала ранее в этой теме и советовала от бессонницы Найтвелл. Он относиться к бадам, но помогает хорошо и безвредный, чего не скажешь про снотворное.