привет :-{} фу на вас :-$ я так понимаю сегодня забастовка, никто в табличку не хочет? я честно признаюсь, нажрала 900 гр, правда думаю половина вода, т.к. по объемам все ок.

я точно в забастовке :-P:-P:-P сейчас вообще трудно сказать о моем весе,но по личным ощущениям у меня вес стоит на месте,если вообще не в плюсе(-:вот как-то не ощущаю я себя стройнее ,хотя все строго соблюдаю, может это все из-за КД,скорей бы уже они закончились, бесят прям *zlob*

[quote=swetulikk] я так понимаю сегодня забастовка, никто в табличку не хочет? [/quote] :-;[:-;[:-;[

Всем привет! Отпраздновали хорошо, наелись, напились, прям праздник живота 0:-) А для таблички результам...ммм... наела 1 кг, плюс КД, шарик я, а не женщина :lol: Если все не скидывают, я тож воздержусь.....

[b]Boska[/b], с прошедшим днем выаренья дочки@}->- Ростите здоровые, красивые и послушные@}->-

Всем привет! Только добралась до темки, т.к. у меня сегодня аврал за авралом. Утром порвался пояс у шубы, не смогла выехать из двора, т.к. мне выезд закрыла другая машина и в результате ребенок пропустил первый урок, а я опоздала на работу. Потом муж звонит и сообщает - потекла посудомойка. Вообщем теперь даже на улицу страшно выходить *zlob**zlob**zlob* Вес стоит на месте, но я очень сильно отекла (наверно позволдила себе что-то не то). Поэтому: [quote=Mari4ka] Девочки, дайте рецепт овсяного отвара, потеряла, не могу найти..[/quote] [b]Darina72[/b], ты не его пила на прошлой неделе?

[b]Mari4ka[/b],ой,прости дорогая,забыла написать :-{} вощем рецепт у меня тож затерялся,я завариваю овес по своему, беру маленькую кружечку овса (неочищенный в шелухе,продается в аптеке ) заливаю холодной водой и стоит он у меня час-полтора,потом тщательно промываю, заливаю 1,5литра воды и ставлю на огонь,после закипания убавляю огонь до половины,кипячу 15минут,затем снимаю,даю настояться пол-часа,разминаю толокушкой ,размешиваю все это хоз-во и пью (без зерен,но не процеженный) теплым,стакан на ночь и стакан с утра,на голодный желудок :) @}->-

Спасибо, Оленька, овес дома есть, вечером попробую сделать, а то третий день отёкшая хожу.

[quote=Mari4ka] Спасибо, Оленька, овес дома есть, вечером попробую сделать, а то третий день отёкшая хожу..[/quote] наверное соленого чего-то наелась или тоже КД на подходе? если не поможет овес,то купи сбор мочегонный в аптеке,он на травках , я покупала себе как-то,но не попробовала,овсом обошлась ,так и стоит пока без дела ;)

[b]Darina72[/b], попробовала сваритьнаконец то фасолевый суп. Это такая вкуснотень оказывается! спасибочки за наводку про фасоль@}->- (правда варила как обычно - из того что под руку попалось: фасоль белая (замоченная с ночи), 1 маленькая картошка, грамм 50-100 шампиньонов мороженных, 0,5 помидорки,лук+ морковь и зелень со сметаной, конечно. Все на воде.

[quote=ZaЯ] [b]Darina72[/b], попробовала сваритьнаконец то фасолевый суп. Это такая вкуснотень оказывается! спасибочки за наводку про фасоль@}->- (правда варила как обычно - из того что под руку попалось: фасоль белая (замоченная с ночи), 1 маленькая картошка, грамм 50-100 шампиньонов мороженных, 0,5 помидорки,лук+ морковь и зелень со сметаной, конечно. Все на воде. .[/quote] ха, а то ,конечно вкуснотень, *me_so_happy* я-ж плохого не посоветую :-D кста,те тоже спасибо,за рецептик супа , только пожалуй исключу картошку @}->-@}->-@}->-

Девочки,нашла статейку,предупреждаю,много нецензурщины,матов,но написано с юмором и есть немало полезного и поучительного для нас с вами, особо впечатлительные лучше не читайте,чоб потом не фыркать и не плЮваться :-P:-D [b]Юмористический,но поучительный рассказик [/b] Предисловие. Данный пост содержит некоторые физиологические, почти интимные подробности похудательного процесса, посему не рекомендуется к прочтению беременным, детям до 16 лицам не заинтересованным. Для тех, кто решит продолжить чтение — никакой тайны не открою, рецептом вечной стройности не обладаю, все проще пареной репы. Пишу только о том, что опробовала на своей шкуре, напоминаю, оргазм организм у всех разный. Сперва я было размахнулась пером, дабы поведать вам всю историю падения и взлета от Адама и Евы, но, по некоторому размышлению, решила пожалеть вас, мои маленькие друзья, и опустить большую часть лирики. Анамнез: Генетическая предрасположенность к полноте + детство у бабушки на Украине (вы таки меня понимаете, сметана — это «запивочка»). Присказка. Постараюсь максимально кратко, хоть это и не легко для такой ****ливой девы как я. Цените! Детство и юность Ваша Факифея провела, будучи излишне полной. Временами похожей на больную свинкой, временами натурально свиньей, иногда подсвинком, но по большей части просто полной. По поступлении в университет, в мудовой попытке объять необъятное, начала употреблять сами знаете что, преимущественно стимулирующего свойства (в подробности вдаваться не буду, это совсем другая история), в итоге закономерно исхудав до 43 кг при росте 156 см. Суть да дело, по прошествии энного количества лет я образумилась, и мощным рывком вернулась в реальность, полностью прекратив наркотические эксперименты. (в ноябре будет 10 лет тому как). Тут, собственно, все и началось. Сказка. Добро пожаловать в реальный мир ознаменовалось для меня стремительным, но совершенно незаметным для меня самой набором веса в количестве около 30 кг. Если точнее, на пике толщины, в возрасте 21 года я весила 70 полноценных кило. Заценили? Тотоже! Как я уже отметила выше, произошло это незаметно, зеркало по прежнему показывало мне несколько полноватую, но вполне съедобную деву, друзья (хотя нет, скажем так — знакомые, друзей в ту пору у меня не осталось), похуистично молчали, нет чтоб сказать «ну ****ец, девочка, ты и свинища, убей себя немедленно». Родители тонко намекали, деточка ты же лопнешь что пора бы слегка умерить аппетит, но, будучи в курсе моих недавних подвигов, старались, видимо, лишний раз меня не дергать, и обращались как с тухлым яйцом — бережно и осторожно. Ах да, для сведения — я много пила. Водки и пива каждый день. Прозрела я сама, когда в один прекрасный зимний день застряла коленом в штанине любимых джинсов. Понимаете, да? Очень удивилась, снова посмотрела в зеркало, потом еще посмотрела — и ахуела от увиденного. Впрочем, прошу прощения за лирическое отступление. И началась война. Далее, в качестве поделиться опытом, я в не очень хронологическом порядке (плохо помню) постараюсь описать попытки, пытки и диеты, удачные и не очень, ну так, мало ли, вдруг кому пригодиться, остальные могут скролл. 1.Институт Здорового Питания (возможно даже при РАМН, где-то на Каховке). Этаж наших (толстых), этаж не наших (худых). Не удачный опыт, совсем. Диета, как видят ее советские врачи. Впрочем, учитывая маленькие порции, возможно, что-нибудь и вышло бы, если бы это была тюрьма строгого режима или у меня было побольше хмхм, мотивации. В общем, если бы у бабки был ***. Мотивация была слаба, двери были открыты, и мы с соседкой по палате очень любили пойти подышать свежим воздухом на рынок, утащить в нору батон сырокопченой колбасы и пару батонов хлеба, и, запершись в палате, алчно их пожрать. Медперсонал слегка удивлялся, отчего это стрелки весов стремительно ускоряются в не том направлении, но в принципе всем было по ***, посему через 41 день мне благополучно дали пенделя, как безнадежной тупой жырной свинье, что, в целом, было справедливо. Один единственный плюс — компания у нас подобралась презабавная, батюшка — настоятель какого то прихода, 200 с хуями живого жыра, все золотые зубы и оперный голос — одна штука, очень сентиментальный бандидос — одна штука, мент (опух от голода) — одна штука, и сестра какого то погибшего бандидоса, добравшаяся от анорексии до булемии, потому что «в моем обществе мужчинам нужно самое лучшее». Много пели, водку жрали массово, закусывая половинками грейпфруктов, в результате чего после празднования НГ батюшка не выходил из палаты двое суток, пока не выбили дверь. Лирика. 2.Оздоровительное голодание. Место действия — некий санаторий высоко в горах в ближайшем Подмосковье. Интертейнмент — голодовка, много воды, утренняя клизьма, массаж, дискотека и лес. В некотором смысле полезный опыт. Узнала, что при наличии воды и клизмы я могу прожить в пустыне без пищи целую неделю — ахуеть! Первые четыре дня я нечеловечески страдала, выглядела как гавно, ночами мне снились эротические сны с участием жаренной картошки, но на пятый день у меня случился катарсис, я возвысилась невозбранно и мы пошли на дискотеку. Там я отплясывала как Дженифер Попес, и питалась чистой энергией из космоса (до самого первого по дороге домой Макдональдса) Минусы: — Оздоровительное голодание — штука сложная, непредсказуемая и для некоторых даже опасная. Я делала это два раза — на второй раз у меня открылось кровотечение сами знаете откуда. — Кожа идет прыщаме, во рту крокодил насрал, градус ненависти к этому миру возрастает пропорционально потере веса, нестерпимо хочется убить всех людей. — Потеря веса составила 5 кило, из которых 3 вышли с мочей, по возвращении домой вернула 7, из которых 7 — чистый жыр. — С желудком шутить нельзя, поэтому, если не уверены в том, что у вас хватит сил на правильный выход из голодовки (минимум неделя плюс неделя разгрузочная до) — лучше не начинайте. Плюсы: — Организм, тем не менее, получил волшебного пенделя, и дело пошло веселее. — Под конец истязаний кожа очищается, а зеркало показывает, что истина где-то рядом где-то там, под пластами жыра, покоится кость (подбородка, к примеру) — это дает НАДЕЖДУ. 3.Клизматорий. Значит, санаторий этот, именуемый нами в дальнейшем «клизьматорий», тоже вполне себе совковый, но уже попавший под новые веяния. Там добрый доктор вставляет ваш глаз в некий шайтан-прибор, и, неодобрительно рассматривая роговицу, упрекает вас в чрезмерном употреблении всякой вкусной водкой, сообщает, что у вас гастрит, панкреатит, геморрой и что-то с гинекологией. Ну и поехали. Подъем в 8 утра, бассейн, сауна, массаж, водные процедуры (включая душ Шарко), каждые пол-часа — свежевыжатые соки. Два тюбажа, один легкий, второй суровый, стакан оливкового масла и стакан лимонного сока, и айда на четыре часа печенью на грелку. И если звезды лягут правильно, в итоге все пять дней вы какаете гранатами и рубинами типа гранулами билирубина, предположительно засорявшими ваши желчные протоки. Чистота, огранка цветовая гамма и количество вышедших из вас рубинов бурно и с интересом обсуждается утром в сауне в компании ваших коллег. (Группы по 5 — 10 человек). Да, там тоже не жрут, но зато пьют соки, чай и ложечку меда. Ну, и разумеется, по две бодрящих клизьмы на травах утром и вечером. Минусы: — Для некоторых дороговато и нет инетки. — От тюбажа с маслом, если звезды легли не вполне удачно, морально и физически неподготовленные граждане сутками фонтанируют желчью с обоих концов. — Засорять очищенный организм следует осторожно, то есть выход почти такой же, как из полноценной голодовки. Плюсы: — Интертеймент плюс насильственное вливание соков, чая, овсяной, желчегонной и мочегонной настойки и яблочного пектина вкупе не дают вам оголодать до одурения. Хотя во сне вы все равно оргазмируете на жаренную картошку. — Кожа очищается сказочно, лицо приобретает здоровый цвет, домой вы летите с девственно чистыми кишечником и печенью, что бы срочно засрать их чебуреками и водкой. — Я научилась делать себе клизьму. Я ложилась в данное заведение раз в год, на пять дней, и возможно именно благодаря этому, будучи бытовой пьяницей на фоне гепатита С сумела (ттт) сохранить печень практически неповрежденной. Пожалуй, рекомендую. Диеты: Перейдем, собственно, ко второй части марлезонского балета. Диет я испытала на себе великое множество, поговорим о нескольких самых общепринятых и выдающихся. 1."Очковая диета». Нет, мои маленькие любители халявной парнушки, это не лечение анальным сексом. Это, значит, каждому продукту присваивается определенное количество очков, жри что хочешь, но не больше чем на 40 очков в день. Иначе ваше очко переходит к победителю. Вот вам ссылка, наслаждайтесь. Резюме: да, она работает, но ****етесь подсчитывать очки, а как только с диеты слезете — сами знаете что будит. Но в принципе, для экстренного случая типа через две недели мы впервые поебемся — прокатит. 2."Гемокод» — диета по анализу крови. Не помню, как называлось заведение, но стоило тогда бешеные тыщи. Коротко: у вас брали анализ крови, отправляли его (может быть), в заграничные роскошные лаборатории, где волшебники в белых халатах выясняли вдруг, что вам нельзя жрать курицу, репчатый лук, капусту и, скажем, фейхуя, но зато лопатами можно закидывать в себя баранину и рис. Дада, так и говорили — кушайте, не бздите, вон Мистер Пупкин похудел на тридцать кило. Резюме: хуета хует, «не прячьте ваши денежки». 3."Японская диета» Ну вот типа того. Якобы разработана японскими диетологами, свежая и вареная капуста, как известно — национальное японское блюдо. Резюме: да, похудеете. Не надолго. Обещание «восстановить обмен веществ» можно спокойно свернуть в трубочку и засунуть в жопу этим японским диетологам. Кроме того, вас будет беспрестанно пучить, вы будете носить с собой в лоточке вкусно пахнущие рыбой и капустой сваренные с утра рыбу и капусту (кто рано встает тому и первый *** в жопу), работоспособность ваша устремится к нулю, вы будете голодны и злы и захотите убить всех людей. В качестве экстренной помощи «через неделю мне нужно влезть в то самое платье, что я носила в пятом классе» — прокатит, но оно вам надо? 4."Белковая диета» — но не та, о которой вы подумали. Есть, значит, некая контора, конспиративно торгующая неким комплексом неких диетических продуктов из вроде бы Франции. «Здесь продается славянский шкаф?». Выглядят они, продукты, следующим образом: батончики (похожие на шоколадные, но противного вкуса, с разнообразной начинкой) и супы в пакетиках (на вкус тоже полное гавно, но жрать можно). Чистый, типа, белок. Все в белой упаковке. Инструкция прилагается, с супами нужно кушать по 300 грамм овощей. Дорого. Резюме: пожалейте свой желудок. Данными чудо-продуктами я заработала такой чудовищный гастрит, что найдя не давно завалявшийся где-то батончик, я забилась в угол под раковиной и жалобно скулила несколько часов. 5.Таблетки для похудания (всевозможные). Думаю, не для кого уже не секрет, что идея «жрать что хочешь, сколько хочешь и худеть» — полнейшая, незамутненная хуета. Забудьте. 6.Слабительное, именуемое в народе «Летящая ласточка» — типа японский типа чай. Настоятельно не рекомендую, так как сама увлеклась. Единственной наградой за регулярное употребление вам станет жесточайший дисбактериоз и невозможность самостоятельно погадить в течении пары — тройки лет. Организм очень быстро привыкает к слабительным, поверьте на слово. Проверено Факифея. Собственно, история успеха. Коротко о главном. В 21 год, как сказано выше, я весила 70 кило. Путь к невъебенной своей красоте, о котором я сейчас поведаю, я начала примерно в в начале лета, полгода проебавшись с вышеописанными диетами и прочими бестолковыми телодвижениями. На следующий Новый Год, в возрасте 22х лет, я весила 52 кг. Спортом я в тот период не занималась. На данный момент мой вес колеблется от 42х до 45 килограмм. За прошедшие семь лет я один раз потолстела до 60 кг, но скинула их очень быстро. Я могу позволить себе кушать практически что захочу, но я уже не хочу кушать то, о чем мне мечталось голодными ночами. Разница, по моему, очевидна. Итак, следующие полгода я жила по следующей схеме: Всю рабочую неделю — строгое соблюдение диеты, в субботу вечером — праздник для души, плотный ужин и самых вредных и вкусных продуктов плюс обильное употребление алкоголя. (в основном, джин-тоника, текилы или шампанского) Воскресенье утро — похмельный супчик, и все по новой. Подобная схема, по моему скромному мнению, весьма полезна для снятия похудательного стресса, кроме того, всю неделю вы мотивируете себя предстоящей в субботу попойкой. Очень помогает. Не ела после семи (между прочим, при реально излишнем весе вполне достаточно перестать жрать после семи, и процесс похудания пойдет как по маслу без дополнительных самоистязаний) Собственно, еда: Вареная курица, говядина, телятина. (Индюшатины тогда, к сожалению, почти не было, это просто супер-диетический продукт, но не всем под силу его жрать). Вареная рыба любая. Рекомендую «ледяную» — постная, вкусная и соленая от природы. Овощи: огурцы, салаты, зелень, лук репчатый, перец болгарский, кабачки, капуста любая — все вареное или тушеное. Морковка, свекла — нет, там дохуя сахара. Картошка — нет, чистый крахмал и ничего больше. Фруктики — ягодки — вообще то, не диетический продукт, я их не ела, и вы вполне можете обойтись. Ну разве что яблочко зеленое. Вам мало витаминов? Ну купите в аптеке, вам шашечки или ехать? Молочные продукты — кефир, ряженка — да. Сыр — совсем чуть чуть. Хуегуртов тогда не было. Хлеб — каждый день съедала на полдник сендвич с тунцом. (В наше же время у вас есть огромный бонус — цельнозерновой хлеб «Довольство», кушайте спокойно, только не на ночь желательно. Чистая клетчатка, в частности, прекрасно очищает кишечник). Сахар — нет. Сахарозаменитель — да. Соль — это яд, категорически нет. В то время я заменяла ее соевым соусом, нынче у вас просто фантастический бонус — морская соль, да еще и с приправами, продается в любом супермаркете. Привыкнув со временем, я вообще забыла про поваренную соль, и уже лет пять как солю залупу продукты во время и после готовки исключительно этой самой морской. Если коротко — она не задерживает воду в организме, обогащена минералами и йодом, и вообще всячески полезна для молодого организма. Возьмите за правило. Масло — только, исключительно, однозначно оливковое вирджын. Объяснять, думаю, не надо. Но вот им вы спокойно можете заправлять ваши овощные салатики, тушить на нем капустку, заправлять им постный супчик и все такое. Постный супчик — пожалуйста, сколько угодно. На говяжьем бульоне, на курином бульоне, с овощами опять таки. Шоколад, сладкое, сухарики, пироженки мороженки — нет. Точнее — только в субботу. Соки — очень сомнительно с точки зрения похудания, я их не пила. Воды же пить надо много, желательно не меньше 1.5 литра в день, ниже я расскажу как облегчить себе эту ситуацию. Алкоголь — только в субботу. Колбасы, ветчины, сосиски и прочие консервы — нет, мои маленькие любители рулек под пиво, этого нам было нельзя. Вот, собственно, и все. В сухом остатке я питалась три раза в день, обильно, овощными супами, вареным мясом и курой с гарнирами из сырых, вареных и тушеных овощей, на оливковом масле и с соевым соусом, в промежутках пробавляясь кефиром. Каждый день я не напрягаясь, теряла от 200 до 500 грамм. Изредка я вдруг набирала 200 грамм, иногда вес застревал на пару дней, но потом все равно стремился вниз. Я не голодала. Я не занималась физическими упражнениями. У меня не было авитаминоза, слабости etc. Я не посадила желудок. Примерно вот так. А теперь, когда вы, мои маленькие любители водки под пиво, уже окончательно заебаны диетическими подробностями, у меня открылось второе дыхание, и я подробно расскажу вам, как пошла моя жизнь дальше. Полугодовое следование избранному мною пути принесло неожиданный бонус — у меня впервые с самого детства наладился (хотя тогда еще не окончательно) обмен веществ. Я перестала моментально толстеть от бутылки пива и пары съеденных сосисок, чем и воспользовалась, яростно пробухав последующие пять лет, закусывая водку пельменями, и все же потихонечку худея. На данный момент ситуация с едой обстоит следующим образом. По большей части я питаюсь раздельно, если можно это так называть. Нет, Монтиньяка не читала, хуле там читать. Если вы вдруг подумали, что я и сейчас продолжаю насиловать себя раздельным питанием — вы глубоко ошибаетесь. Просто со временем мне совершенно расхотелось жрать вредное, то, что раньше казалось мне невъебенно вкусным, типа пиццы или макарон по-флотски, вдруг потеряло свою привлекательность, зато от вида тарелки со стогом рукколы у меня обильно выделяется слюна и капает прямо на стол и на соседей. Нет, иногда бывает, конечно, организм попросит там, чебуреков или пельменей — могу даже жрать их в течении недели, при этом не толстея. Но в основном — не хочется. Ем я говядину, телятину и рыбу на гриле (кстати, помните, организм за один прием пищи усваивает 50 грамм белка, остальное идет у кого куда, у некоторых — в запасники), с овощами (замечу, чтобы белок усваивался правильно, его просто таки необходимо жрать с овощами), салаты зеленые, рукколу в промышленных количествах, хуегурты, кефир, цельнозерновой хлеб, супы любые, иногда полкило конфет или пирожных, пью воду, чай и кофе с молоком. Ну плюс ресторации. Выпиваю. Пиво — яд, хоть и вкусный, но даже здоровому человеку следует ограничивать себя в этом благородном деле. Водка — яд, хоть и меньший в некотором роде и в ограниченных количествах. Оптимально для фигуры (если можно об этом говорить) — красное сухое вино, сидр сухой, и даже шампанское тоже можно. Пара советов по продуктам: — Если хочется сладенькой водички, отриньте кокуколу и сок, купите воду Апполинарис (Азбука Вкуса, Седьмой континент) — минералка смешанная с яблочным соком, без добавления сахара. Пейте не описайтесь. — Если хочется сладенького — ну скушайте два хуегурта вон, с мюсли. Полезно, гадить будете хорошо. — Соль морская мне люба «серая из Гренады» или как там, с пряностями. — Что бы никогда не попадать в патовую ситуацию «пришел домой, жрать хочу што ****ец, а там колбаса и водка» — пусть в вашем доме всегда стоит кастрюлька с чем-нибудь вкусным и полезным. Я лично, бывает, потушу сазана, или там, кефаль с луком и маслом, и стоит он у меня в холодильнике три — четыре дня. Захотелось жрать аж не могу — поела, душа поет. Бонус трек: Если вам кровь из носа необходимо сбросить пару — тройку килограмм, спроси меня как. Значит, заводите свой мобильник (спасибо Злобный Карлик, спасибо Дуралейник), скажем, на каждые два часа ежедневно. Оптимально — 9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00. Это для наглядности. И кушаете по часам. Количество съедаемой за раз пищи — не больше 200 грамм, скажем. Желательно без поваренной соли и пирожных, ну разве раз в день. В остальном — да жрите вы что хотите. Все равно шесть раз в день вы пельмени из лоточка жрать постисняетесь. В промежутках — возьмите себе за правило пить воду, полтора литра в день. Как себя заставить — просто. Идете в супирмаркет, покупаете там Эвьен (не реклама) в маленьких бутылочках по 500 грамм, и спокойно тоскаете с собой две штуки, это довольно легко. И так вот и прихлебываете, и сами не заметите, как уже литр то и тово. Остальные пол литра дома с чаем дохлебаете. Что же кушать шесть раз в день. Это совсем просто. Мяса вам шесть раз точно не захочется, можете мне поверить. Позавтракали, на работе пообедаете, дома поужинаете, а остальные три раза на работе стакан кефира, например. Или кусок сыра. Или кусок хлеба цельнозернового. Или хуегурты. Или, как я, рукколу или вареную телятину из лоточка (дадад, сама заготавливаю с вечера). Или вареных яичек пару, в конце концов. Оно только выглядит сложным, неделя — и вы забудете, как питались раньше. Каждый день при таком питании вы будете стабильно терять около 200 грамм, удивительно — но факт. Если объяснить коротко и без медицинских подробностей, наш организм пуглив как трепетная лань, и если его не кормить целый день, то, получив ужин, он в панике перерабатывает его в НЗ, то есть в сало, на случай, если вы решите морить его голодом. Получая же пищу регулярно, он расслабляется и усваивает все куда надо и как надо, недостаток добирая из вашего НЗ. Важнейший плюс данной диеты — через пару дней вам вообще перестанет хотеться жрать в третий, четвертый и так далее разы, будет казаться что только что откушали, и буквально придется насильно запихивать в себя ваш кефир. И таки да, данная диета, в отличие от всех прочих, действительно восстанавливает обмен веществ, и достойна к тому, чтобы принять ее как образ жизни. . *me_so_happy*

[b]Darina72[/b], класс! точное отражение принципа питания этой темы!:bravo:

[quote=ZaЯ] [b]Darina72[/b], класс! точное отражение принципа питания этой темы!:bravo:.[/quote] именно,;)мне тоже очень понравилось,хотя и читала в три подхода,длинный он очень :-D

кстати,почерпнула из этого рассказа для себя новенькое,то,что соль морская не задерживает воду,это для меня было открытие,знала ,что она полезная,но не знала еще и этот её плюс *me_so_happy*

[b]Darina72[/b], про соль тоже раньше не знала. Некоторые моменты так же могу прокомментировать;) Итак, [b]2.Оздоровительное голодание. Место действия — некий санаторий высоко в горах в ближайшем Подмосковье. Интертейнмент — голодовка, много воды, утренняя клизьма, массаж, дискотека и лес[/b] В подобном санотории отдыхала (правда отдыхом трудно назвать:)) моя знакомая. Дополнительно ходила на антицеллюлитный массаж и получала ежедневные порции клизмы, а так же потчивали их различными целебными отварами и кислородными коктейлями. Если б она до санотория весила хотя бы больше 70 кг, тогда можно было бы со стороны говорить о результате;) Но так как ее чистый вес составляет коло 55 кг, при росте 165-167, то я лично смогла заценить, только чистую кожу и отсутсвие проблем с псориазом, от которого она мучилась ранее. Хотя, как утверждала сама пациентка этого санаторя, что она чудесно похудела, избавилась от целлюлита (которого я не наблюдала и ранее), изумительно почистила организм и прочее. Ее вердикт был - оно того стоит! [b]2."Гемокод» — диета по анализу крови. [/b] Другая моя знакомая, которая всю свою сознательную жизнь борется с лишним весом, но не изменно проигрывает, так же лет цать назад сдавала анализы на этот самй гемокод. Как щас помню, лет 12 -14 назад такое удовольствие стоило 9-12 тысяч. Очень и очень не мало. В результате , на руки выдавали список тех продуктов котрые можно есть и которые нельзя. Причем те поукты которые были в списке разрешеных, есть можно было только 1 раз в 4 дня почему то. В итоге , моя знакомая 2 или 3 месяца питалась красной рыбой, отварной телятиной, свежими огурцами (в зимний период и в то время это было ппц как дорого) и прочими вкусностями. Вся остальная ее семья сидела на бич пакетах и том что приготовит измученный на 2 работах папа ( а то деньги то надо ж на еду жене зарабатывать). Итог - может и похудела она за тот период конечно, но на фоне 95 кг на 158 роста минус 5-8 кг - заметно не было. Бонусом шли голодные и похудевшие дети и муж дополнительно посадившие себе здоровье на бич пакетах. Посвободнее будуеще откомментирую клизматорий:)

[b]ZaЯ[/b] :bravo: :-D

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ :bravo: Диета мамы для мужа и детей часто оборачивается шоковой терапией: изменения в домашнем меню кажутся беспощадными. Между тем для успешного похудения нужны не жесткие ограничения, а правильное, сбалансированное питание, которое пойдет на пользу всей семье. Больше всего на здоровье влияют режим и качество питания. И здесь интересы стройнеющей мамы и других членов семьи совпадают. КАЧЕСТВО ВМЕСТО КОЛИЧЕСТВА Напомним: правильный режим питания подразумевает три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Причем хотя бы завтракать и ужинать хорошо бы всем вместе, потому что, к сожалению, в обеденное время кто-то на работе, кто-то в школе, кто-то в институте. Кроме того, необходимо внести качественные изменения в состав еды. Нам более привычен простой старый метод регулирования веса: «Меньше жрать!» И мы, чтобы похудеть, начинаем урезать порции, пытаться меньше есть или вовсе не есть, когда хочется. Да, таким образом можно сбросить вес, но для длительного поддержания результата это безнадежный путь. Невозможно постоянно держать себя в узде и есть непривычно мало. Но если не урезать порции, как тогда создать нужный для похудения дефицит энергии? Сделать еду более сытной и легкой, сохраняя при этом ее количество. Совместить эти, на первый взгляд, несовместимые понятия помогут овощи: они способны насыщать и при этом имеют очень низкую калорийность. ТАЙНА МАЛЕНЬКИХ ИЗМЕНЕНИЙ Делайте небольшие изменения в питании, которые способны медленно, но верно влиять на вес. Очень важно, чтобы они, эти перемены, были нам по душе: механическое следование чужим советам хороших результатов не дает, впрочем, как и насильственное приучение себя и особенно родных к невкусной здоровой пище. Когда речь идет о семье, детях и нередко капризных мужьях, изменения нужно вводить крайне осторожно. Попытки в один прекрасный вечер накрыть стол пареной репой и вареной рыбой без соли однозначно окончатся провалом и скандалом. Вместо этих радикальных и бессмысленных действий нужно просто готовить привычные блюда чуть-чуть по-другому. Опытные худеющие знают, что домашние, как правило, даже не замечают этих изменений и поэтому легко успевают к ним привыкнуть. Главное – обойтись без громких деклараций, что с такого-то дня семейство Ивановых переходит на правильное, здоровое питание без масла, соли и сахара, потому что всем давно пора на себя посмотреть в зеркало и заняться фигурой и здоровьем. Недоброжелательная критика в семье просто противопоказана как в адрес взрослых, так и в адрес детей. Любые перемены воспринимаются и приживаются лучше, если они позитивны: не отказ, а новые предложения. Можно видоизмененным блюдам дать специальные названия – детям это помогает принять новые вкусовые ощущения. Ведь приятнее есть «котлету Спайдермена» (когда в фарш добавлены морковь или кабачок) или «фрикадельки разбойника» (с добавлением свеклы), чем мамины здоровые котлеты с овощами. ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ХОЗЯЙКИ Когда людям задают вопрос, что самое главное в правильном питании, обычно первое, что можно услышать в ответ: нельзя есть жареное. Но так ли это? Да, если поливать сковороду маслом прямо из бутылки – на глаз. Тогда там с легкостью окажется и 900 ккал, и 1200. Но пассеровать лук или другие овощи для супа можно и в маленьком количестве растительного масла. Зажарка, плавающая в жире, для супа не нужна. Картофель, вопреки распространенному предубеждению, разрешен худеющим, но все же жареную картошку мы рекомендуем 1-2 раза в месяц. А значит, самое ценное на кухне – хорошая посуда: кастрюли и сковородки с антипригарным покрытием. Лучшие для похудения способы приготовления пищи: •варить (например, картошку в мундире); •запекать в духовке (например, котлеты); •тушить на сковороде в небольшом количестве воды или в собственном соку; •тушить в духовке; •готовить в пароварке. Мы в ответе за тех, кого кормим Взрослые несут ответственность за то... •...чем питается семья, поскольку именно они покупают и готовят еду; • •...сколько раз в день и как едят в семье – спокойно, не спеша, собравшись за одним столом, или каждый в своей комнате перед компьютером или телевизором; •...какие перекусы приняты в семье: важно, чтобы в доме всегда были фрукты, овощи, зерновой хлеб, йогурт и поменьше конфет и булочек. И именно взрослые отвечают за лишние килограммы – свои и своих детей

[b]Почему "нападает жор"?[/b] Вопрос, вынесенный в заголовок, периодически задает себе и окружающим каждая из нас. С утра мы «начинаем новую жизнь», в течение дня следим за питанием, а вечером, когда стрелки часов приближаются к полуночи, открываем холодильник — и... А потом — угрызения совести, придирчивое рассматривание себя в зеркале, приговор «неделю на кефире». Утром снова начинаем новую жизнь, честно держимся в рамках «пищевых приличий» несколько дней или даже недель, но потом все повторяется. Почему? Давайте рассмотрим причины «плохого» пищевого поведения. [b] Предменструальный синдром[/b] Многие женщины испытывают невероятное чувство голода или тягу к сладостям за несколько дней до начала менструации. Одно из объяснений этому — нехватка в период ПМС гормона эстрогена, который участвует в цепочке образования серотонина и эндорфинов. А они, в свою очередь, дарят нам бодрость, хорошее настроение и являются естественными обезболивающими. Во время месячных понижается уровень гемоглобина, возникает ощущение слабости и нехватки сил, которое мы стараемся восполнить «чем-нибудь вкусненьким». Что делать: по возможности контролировать неуемное желание съесть сразу две шоколадки, или по дороге зайти в ближайший фастфуд, однако и голодать в такой период, мягко говоря, не очень полезно. Выбираем продукты, содержащие большое количество клетчатки, сахар заменяем фруктозой. Например, съев хлебец из отрубей и грушу, или огурец и кусочек ржаного хлеба, вы утолите голод и не навредите фигуре. Красное мясо, морепродукты и листья салата восполнят уровень цинка. Особое внимание стоит уделить питьевой воде, в которую неплохо добавить дольку лимона или лайма. [b]Стресс, вечный стресс[/b] Всем известный механизм «заедания» стресса — действительно, явление распространенное. В это время задействуется симпатический отдел нервной системы — организм мобилизуется, мышщы напрягаются, реакции и чувства обостряются. Во время и после еды происходит обратное — работает парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за качественную переработку пищи, расслабление и отдых. Таким образом, мы не можем пребывать в состоянии стресса и переваривать еду одновременно. Согласитесь, вариант расслабления более привлекателен, и в периоды психологического напряжения, неприятностей или, наоборот, эмоционального возбуждения мы подсознательно стремимся расслабиться при помощи еды. Что делать: строго ограничивать себя в перекусах во благо фигуры не следует — это может привести к еще большему стрессу и даже психосоматическим заболеваниям. Постарайтесь есть легкоусваиваемые и полезные продукты: фрукты, овощи, немного орехов, а сладости заменить сухофруктами или небольшим количеством меда (в случае отсутствия аллергии). Кроме того, необходимо найти другой способ снятия стресса и расслабления. Прекрасно подходят гармонизирующие тело и дух восточные практики (йога, танец живота, айкидо и др.), занятия, приносящие удовольствие лично вам, дыхательные упражнения и, конечно же, всегда и всеми врачами рекомендуемые прогулки на свежем воздухе. [b]Умственная или физическая деятельность[/b] Серьезные физические нагрузки, вполне естественно, разжигают аппетит. Особенно заметно это бывает в начале занятий спортом, когда организм еще не перестроился на новый режим. Напряженная умственная работа практически всегда отражается на аппетите, особенно лакомым бывает шоколад — являясь природным антидепрессантом и источником магния, он стимулирует работу головного мозга, возвращает силы. Что делать: грамотно справиться с чувством голода после физических нагрузок поможет консультация спортивного врача или диетолога, вплоть до составления вашего индивидуального меню на период занятий. Если по тем или иным причинам вы такую консультацию получить не можете — придерживайтесь общих правил здорового питания, ни в коем случае не допуская обезвоживания организма. Что касается умственной деятельности — просто знайте меру. Пара долек шоколада, леденец на фруктозе или небольшой кусочек любимой сладости дадут ощущение радости ничуть не меньшую, чем пригоршня конфет. [b]Последствия «успешных» диет[/b] Желание срочно сбросить вес, изнурительные диеты, модные методики похудения — все это является стрессом для обмена веществ. Организм всеми силами старается восполнить потраченную энергию, а также «накопить» впрок, на случай повторных экспериментов с вынужденным голодом. Поэтому если вы прибегаете к помощи диет, делайте это разумно, с любовью к собственному телу. Общеизвестно, что наиболее эффективно сбросить вес помогают комплексные меры и, прежде всего, занятия фитнесом. Что делать: придерживаться диеты только после консультации со специалистом, следить за витаминным балансом организма, особенно в периоды сезонной нехватки витаминов и микроэлементов. Помнить, что по-настоящему красивой может быть только женщина, излучающая здоровье. [b]Тяга к конкретным продуктам[/b] Бывают ситуации, когда вам не просто хочется есть, а хочется ощутить конкретный вкус конкретного продукта. Давайте рассмотрим несколько «гастрономических» закономерностей.Бывают ситуации, когда вам не просто хочется есть, а хочется ощутить конкретный вкус конкретного продукта. Давайте рассмотрим несколько «гастрономических» закономерностей. Хочется соленого: вероятна нехватка хлоридов, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, а также в морской соли, с успехом заменяющей поваренную. Тяга к кислой пище может возникать из за недостатка магния. Вам в помощь: орехи, семечки и бобовые. Желание съесть что-то жирное: низкий уровень кальция, восполнить который можно с помощью сыра, молочных и ксиломолочных продуктов, брокколи. Очень хочется сладкого: из-за недостатка хрома (виноград, куриное мясо и брокколи); углерода (свежие фрукты); фосфора (птица, морепродукты, орехи, яйца и бобовые); серы (клюква, цветная и белокочанная капуста); триптофана, одной из аминокислот (печень, шпинат, изюм). [b]Ничего не помогает![/b] Если вы перепробовали всевозможные способы прекратить «непрошенные визиты Жора», но ничего не помогает, — не поленитесь проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы на биохимию, уровень сахара и гемоглобина в крови. Как ни банально, но любое, даже самое серьезное заболевание гораздо легче предотвратить, чем лечить, а грамотно поставить диагноз и назначить лечение может только квалифицированный специалист. Независимо от причины голода, постарайтесь ответить себе на вопрос — вы действительно хотите есть, или природа этого чувства носит психологический характер? Вспомните, когда жизнь наполнена событиями, интересными занятиями, общением с приятными людьми, и ваши эмоции положительны — о еде вы и не вспомните. А ведь ничто не мешает сделать вашу жизнь такой, ведь вы ее хозяйка, красивая, здоровая и умная женщина!:love::bravo:*me_so_happy*

[i][b]Бывают ситуации, когда вам не просто хочется есть, а хочется ощутить конкретный вкус конкретного продукта[/b][/i] а еще хуже когда сама не знаешь чего же тебе хочется. Вот что тогда делать? Бывает иногда такое, вот чего нибудь хочется, а из какой "оперы" даже не представляешь - может сладкого, а может соленого, а может мяса или еще чего. Когда мужу звоню, с такой придурошной просьбой : Купи что ниудь вкусненькое:-;[, теперь не заморачивается, на всякий случай покупает всего по немногу - может определюсь по прибытии продуктов домой, чего же мне все таки хотелось