В повседневной жизни мы довольно часто слышим слово "стресс" и знаем, что многие проблемы со здоровьем человека связаны именно с длительным влиянием стресса на организм. И чем это воздействие интенсивнее, тем сильнее будут проявления.

Но как же распознать стресс у себя? Ведь для того, чтобы начать с ним справляться, нужно прислушаться к себе и обратить внимание на те или иные сигналы, которые посылает нам организм.

Вместе с практикующим психологом из Тюмени Олесей Хвастуновой разбирались, что же такое стресс, и какое воздействие он оказывает на различные системы организма.

Эксперт уточняет, что большинство людей ассоциируют проявление стресса с грубостью, нервозностью, проблемами со сном. Однако, если тему разбирать несколько глубже, становится понятно, что тело может по-разному нам подсказывать, что мы находимся в длительном и глубоком стрессе. 

Важно понимать, что стресс — это естественная реакция нашего тела и психики на какие-то жизненные события, даже приятные. Например, столь радостное и волнительное событие как рождение ребенка может стать очень стрессовым для организма и психики. Ведь это событие связано с появлением новых ролей и обязанностей, кардинальной сменой образа жизни и большой ответственностью.  А, как известно, все новое и неизведанное вызывает стресс у человека.

Поговорим более подробно про внешние проявления стресса. Как мы уже упомянули выше, важно обращать внимание на те изменения, которые происходят с вашим организмом. 

Яркие сигналы длительного влияния стресса на организм можно заметить со стороны тела:
- частые головные боли;
- напряжение в теле; чаще всего страдает шея, мышцы, может появиться скрежет зубов (бруксизм);
- беспокойный сон с частыми пробуждениями и ночными кошмарами; бессонница;
- быстрая утомляемость;
- подверженность простудным заболеваниям и более долгое восстановление после них;
- заметные проблемы с пищеварением в виде изжоги, запоров и диареи.

Стоит уточнить, что все эти проявления не обязательно связаны с влиянием стресса на организм. Поэтому, если вы обнаружили у себя подобную симптоматику, игнорировать обращение в поликлинику также не стоит. Ухудшение самочувствия может быть связано, скажем, с возникшими дефицитами витаминов и минералов. Однако нельзя исключать и состояние стресса.

Психолог Олеся Хвастунова рассказывает также о проявлениях стресса на эмоциональном уровне. Чаще всего это заметно по настроению человека:
- раздражительность;
- вспыльчивость;
- подавленность;
- апатия и грусть без видимых причин;
- тревога без повода; 
- пропадает желание выполнять банальные вещи, а то, что приносило раньше радость, больше не интересует.

Эксперт подчеркивает, именно под воздействием длительного стресса человек начинает ощущать себя максимально перегруженным. Возникает ощущение, что вы находитесь на грани эмоционального взрыва.

Однако и описанные выше состояния могут указывать не только на стресс. Глобальные перемены в личной жизни или важный проект на работе иногда вызывают аналогичную симптоматику. Разница только в длительности таких состояний. Если проект на работе вы успешно завершили, но подавленность и тревога никуда не уходят, стоит сделать предположение, что это проявления стресса. Или, к примеру, длительная работа без полноценного отпуска неизбежно дестабилизирует эмоциональное состояние человека. При этом апатия от усталости обычно проходит после нормализации режима работы и отдыха. Но если вы испытываете апатию длительное время, потеряли интерес к любимым занятиям и просто не хотите выходить на улицу, то пора заподозрить, что это проявления стресса.

С точки зрения мыслительных процессов тоже происходят различные негативные изменения. У вас снижается концентрация внимания, становится сложно сосредоточиться и доводить начатые дела до их логического завершения. Все чаще начинают одолевать негативные мысли. Общий настрой пессимистичный. Как следствие, ухудшается сон, пропадает желание общаться с людьми, появляется замкнутость. Одно вытекает из другого.

Психолог Олеся Хвастунова подчеркивает, что такое состояние нередко отражается и на пищевых привычках. Человек начинает есть больше привычного, как бы "заедает стресс".  Или, наоборот, пропадает аппетит. Нередко состояние хронического стресса сопровождается появлением вредных привычек – курение, злоупотребление алкоголем и прочее.

Как мы видим, длительный стресс воздействует на человека с разных сторон. Важно не игнорировать проблему, а занимается ее решением. Причем подход должен быть комплексным.

Во-первых, необходимо осознать, что вы находитесь в состоянии стресса. Зачастую люди не воспринимают всерьез такую проблему. А возникающие изменения как физиологического, так и эмоционального характера не связывают со стрессом напрямую.

Во-вторых, стоит обратиться к врачу. Некоторые сбои в работе организма могут сигнализировать о внутренних проблемах со здоровьем.

В-третьих, начните с заботы о себе. Если причиной отклонений в работе организма все-таки является стресс, пересмотрите свой режим дня. Добавьте в него полноценный отдых, ежедневные пешие прогулки, особенно зимой и осенью. Важно наладить сон, восполнить дефицитные состояния организма.

Ну и, в -четвертых, не стоит игнорировать помощь специалистов. Речь идет про квалифицированную медицинскую помощь (терапевт, невролог), а также консультации у психолога, может быть психиатра.

Стресс – это то, что может случиться с каждым. Поэтому стесняться возникшей проблемы однозначно не нужно. Наша задача – вовремя заподозрить неладное и заняться решением проблемы, чтобы не доводить организм до истощения.