[quote=натали16] ... Гречки идет стакан(запарить в 1,5-2 ст. кипятка с вечера) на день. И без соли и без масла. Ее в таком виде много не съешь:lol:[/quote] вот поэтому я и ввела в свою гречневую диету - салатик овощной (тоже без масла), вареное яйцо или отварную рыбку-куриную грудку. правда все немного подсаливаю... но много не съешь... иначе сорвусь и еще хуже от таких качелей :-/

[b]CветланKКа[/b], а как результат?

[b]натали16[/b], вес и объемы немного уходят - 500-700 гр в неделю... я только 2 неделю, пока сложно говорить о статистике, тк еще и в выходные нарушала :-;[ в принципе больше 1 кг в неделю и не надо, главное мне сейчас желудок уменьшить и организм перестроить, чтобы вес хотя бы не увеличивался!! а лучше стабильно уменьшался! ;)

Название Калорийность, ккал Артишок 28 Баклажаны 24 Брокколи 28 Брюква 37 Кабачки 27 Капуста белокочанная 28 Капуста краснокочанная 31 Латук салат 17 Лук зеленый 22 Лук репчатый 40 Морковь 33 Огурцы 15 Паттисон 19 Перец сладкий 25 Перец чили 40 Ревень 16 Редис 20 Редька 34 Репа 28 Салат 14 Свекла 48 Сельдерей 10 Спаржа 20 Томаты 15 Турнепс 28 Тыква 28 Фасоль зеленая 32 Цветная капуста 29 Цикорий 21 Цукини 16 Черемша (чеснок) 34 Шпинат 21 Щавель 25 Эндивий 17 [u][b]Фрукты[/b] [/u] Название Калорийность, ккал Абрикос 48 Айва 38 Алыча 30 Ананас 48 Апельсин 38 Грейпфрут 35 Дыня 32 Карамбола 31 Киви 48 Лайм 16 Лимон 24 Мандарин 38 Папайя 48 Персик 44 Помело 32 Слива 43 Яблоко 46 [u][b]Ягоды[/b][/u] Название Калорийность, ккал Арбуз 25 Барбарис 29 Брусника 40 Голубика 37 Ежевика 33 Жимолость 30 Земляника 41 Калина 26 Кизил 44 Клубника 30 Клюква 28 Крыжовник 44 Лимонник 11 Малина 41 Морошка 31 Облепиха 30 Рябина 44 Смородина 40 Черника 40 [u][b]Зелень и специи[/b][/u] Название Калорийность, ккал Базилик 27 Бамбук 10 Душица 25 Зеленый чай 0 Кориандр 25 Мята 49 Одуванчик 45 Петрушка 45 Укроп 40 Эстрагон 25 [u][b]Общая таблица продуктов с «отрицательной калорийностью»[/b][/u] Название Калорийность, ккал Абрикос 48 Айва 38 Алыча 30 Ананас 48 Апельсин 38 Арбуз 25 Артишок 28 Базилик 27 Баклажаны 24 Бамбук 10 Барбарис 29 Брокколи 28 Брусника 40 Брюква 37 Голубика 37 Грейпфрут 35 Душица 25 Дыня 32 Ежевика 33 Жимолость 30 Зеленый чай 0 Земляника 41 Кабачки 27 Калина 26 Капуста белокочанная 28 Капуста краснокочанная 31 Карамбола 31 Киви 48 Кизил 44 Клубника 30 Клюква 28 Кориандр 25 Крыжовник 44 Лайм 16 Латук салат 17 Лимон 24 Лимонник 11 Лук зеленый 22 Лук репчатый 40 Малина 41 Мандарин 38 Морковь 33 Морошка 31 Мята 49 Облепиха 30 Огурцы 15 Одуванчик 45 Папайя 48 Паттисон 19 Перец сладкий 25 Перец чили 40 Персик 44 Петрушка 45 Помело 32 Ревень 16 Редис 20 Редька 34 Репа 28 Рябина 44 Салат 14 Свекла 48 Сельдерей 10 Слива 43 Смородина 40 Спаржа 20 Томаты 15 Турнепс 28 Тыква 28 Укроп 40 Фасоль зеленая 32 Цветная капуста 29 Цикорий 21 Цукини 16 Черемша (чеснок) 34 Черника 40 Шпинат 21 Щавель 25 Эндивий 17 Эстрагон 25 Яблоко 46

Девочки, всем привет! У меня две новости - одна плохая, вторая - хорошая. Начну с плохой. В повседневной круговерти я таки сорвалась и часть веса вернулось. Даже кнут не удержал. *zlob* Но отсюда и хорошая - призовой фонд пополнился на 1400 руб. ;)

[b]Кареглазка-new[/b], ого!!! 8-D а я как всегда в выходные нарушаю :-;[ но начался дачный сезон, надеюсь новые физические нагрузки будут мне на пользу!! :-P а на гречке уже наблюдается статистика - в 1 ый день -1 кг, потом -200-300 грам... но в первый же день нарушения +500+700грамм...

[b]Кареглазка-new[/b], [b]CветланKКа[/b], девочки ,вы ,конечно ,молодцы!!! в том плане ,что ни смотря ни на что не отступаете и твердо идете к цели

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i438/1304/ce/7d58e5379f42.jpg[/IMG][/URL]

@}->- [b]это тем ,кто высылает замеры и не отступает от цели[/b]

у меня всё без изменений. Больничный сказался, только и делаем с дочей что спим. Я себе еще два дня на лень дала, а затем буду отрабатывать, и наверно чтоб хоть чуть чуть догнать лидеров сяду на строгую диету.

натали16:bravo:

[quote=robin] у меня всё без изменений. Больничный сказался, только и делаем с дочей что спим. Я себе еще два дня на лень дала, а затем буду отрабатывать, и наверно чтоб хоть чуть чуть догнать лидеров сяду на строгую диету.[/quote] и я стобой . давай вместе сядем, только просигнализируй в личку;) а то попа не убавляется

[b]Anu640[/b], спасибо! Ты снова в строю! 2 кг за неделю отвеса- оч.классно. Поздравляю! [b]шармэль[/b], у тебя тоже отличный результат!!! Ты на какой диете? Кстати, для попы и ног есть волшебное средство- каждое утро всего 10 мин [b]ходить[/b]( бегать не надо) по лестницам. Я так делаю.

[b]шармэль[/b], да я хоть завтра, только еще придумать не могу что есть. Однозначно не смогу сидеть на одном продукте.

[b]шармэль[/b], [b]натали16[/b], молодцы!! @}->- вот уже и лидеры наметились!! ;) а я все туда-сюда :-[!! но все равно стремлюсь!! :-P

сегодня слушала эту [url]http://www.youtube.com/watch?v=9jlrjdKWUBI[/url] песню целый день и вчера тоже. сейчас сижу голодная и снова слушаю :)

[b]Эти упражнения, регулярно выполняемые, не только дадут возможность получать эстетическое наслаждение любуясь плоским животиком, но и принесут пользу для здоровья женщины. [/b] И так, изучим простой комплекс, который вы сможете легко выполнять в домашних условиях. • Для тренировки пресса нужно лечь на спину и невысоко поднимать прямые ноги вверх, при этом нужно тянуть руки как можно ближе к носкам, не отрывая лопатки и поясницу от пола. В таком положении, с одновременно вытянутыми ногами и руками, задержаться на одну минуту. Упражнение повторить 10 раз. • Лягте на спину и согните ноги, положив их на мяч для фитнеса или сиденье дивана, скрестив руки на груди. Прижимая поясницу к полу, напрягите мышцы живота, и одновременно приподнимите от пола голову и плечи. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, после чего медленно опуститесь обратно. Упражнение повторяйте 10 раз. • Исходное положение: сядьте на пол и обопритесь сзади руками, вытянув ноги вперёд и соединив их вместе. Поднимайте ноги от пола и рисуйте ими в воздухе цифры от 1 до 9. Повторите упражнение 2 раза. • Нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и согнуть их в коленях, скрестив лодыжки, руки сомкнуть на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимаем голову и плечи, и глядим на ноги. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяйте 8 раз. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы голову поднимали не руки, должны работать только мышцы живота! • Лягте на пол, руки - под ягодицы, согнув ноги под углом 90°. Поднимите ноги вверх, и сделайте так, чтобы пятки были направлены тоже вверх. Медленно поднимите таз от пола. Следите, чтобы ноги не заваливались в стороны. Нужно сделать 3 подхода (каждый - по 10-15 раз), с чередованием темпа (медленно, быстро).Работать должны только мышцы живота. • Исходное положение: опускаемся на колени, пальцы ног касаются друг друга. При вдохе прогибаемся назад, спина должна быть прямой. Выдыхая, возвращаемся в исходное положение. Повторить - 8-10 раз. Существует множество упражнений, чтобы сделать живот плоским, а талию стройной. Но, чтобы добиться желаемого эффекта, нужно выполнять их регулярно. [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s017.radikal.ru/i434/1304/e7/3df8ff85cdf6.jpg[/IMG][/URL] НЕ БУДЕМ ПРЕДАВАТЬ СЕБЯ -НЕ БУДЕМ ЖРАТЬ ЛИШНЕГО

[b]натали16[/b], У меня нет диеты:) вернее есть одна , называется "ротик на замок"8-D про ходить по лестницам - у нас дом 9 этажей или 10 , ну не важно. мне туда-сюда ходить придется ,а соседи -то как посмотрят на это? чёт как-то ...неудобно. но завтра попробую ,только время надо выбрать когда народу мало ходит. [b]robin[/b], вот наткнулась на очень-очень полезную ссылку [url]http://www.azbukadiet.ru/2011/06/17/effekt-plato.html[/url] но я для себя выбрала вот такую диету ,вроде неплохая, разнообразная [u]Меню диеты 6 лепестков[/u] Анна Юхансон настаивает на соблюдении строгой очередности употребления продуктов, и у нас нет оснований не доверять ей. Пронумеруйте каждый лепесток – это даст вам возможность не запутаться в очередности каждого из дней монодиеты. Итак, диета 6 лепестков, меню. 1 лепесток. Рыбный день. Допускается любое диетическое приготовление, это значит, что рыбу нельзя жарить, она готовится на пару, запекается в духовке или на гриле без масла. Желательно использовать рыбу нежирных сортов, однако допустимы любые сорта рыбы. Можно пить не концентрированный рыбный бульон с небольшим количеством соли, зелени и приправ. 2 лепесток. Овощной день. Овощи нужно есть сырыми, приготовленными на пару или запеченными в духовке с зеленью и приправами. Допустимо использование небольшого количества соли. 3 лепесток. Куриный день. Филе курицы в запеченном и отварном виде, куриный бульон с зеленью и приправами, небольшое количество соли. Курица должна быть приготовлена без кожицы. 4 лепесток. Злаковый день. Можно есть любые каши, приготовленные на воде и без масла, отруби, цельнозерновой хлеб. Если вы уже пользовались рисовой диетой, то вам будет не трудно пережить эту монодиету. Разнообразить питание можно зеленью и приправами. 5 лепесток. Творожный день. Обезжиренный творог без сахара, допустимо употребление зелени. 6 лепесток. Фруктовый день. Свежие или запеченные фрукты, свежевыжатые соки без сахара. Рекомендована следующая норма продуктов в день: 300 грамм рыбы, 1-1,5 килограмма овощей, 500 грамм филе курицы, 200 грамм крупы в сухом виде, 500 грамм творога, 1-1,5 килограмма фруктов. Каждый день пейте много воды, зеленого и травяного чая. Общее количество жидкости в день – 2 литра.

*Thumbs_up*

ДЕВОЧКИ , ЖДУ ВАШИ ЗАМЕРЫ И ВЕС!!!