Внимание:если произошел срыв

Все, кто хоть раз сидел на диете знают, что это совсем не просто и срыв может случиться когда угодно. Особенно, если диета очень строгая, а цифра на весах никак не уменьшается.

Если ты съела запрещенный продукт...

1. Во-первых, оцени ущерб. Если ты съела одну шоколадку, то это максимум 10% от суточного потребления калорий. Значит все не так страшно, постарайся забыть об этом и продолжай день с учетом потребленных калорий.

2. Не бросай диету сразу же после первого срыва. Но тут тебе стоит задуматься. Возможно диета тебе не подходит? Или же мотивация для похудения не достаточно сильная. Часто в длительные диеты (несколько недель и больше) рекомендуют включать так называемые “выходные” дни и делать себе поблажки. В это время, например, раз в неделю, ты можешь позволить себе все что угодно, но в разумных количествах. Можно съесть несколько кусочков торта или пирожного. Так тебе будет легче пережить неделю, а на весе это сильно не отразится.

3. Физическая активность. Любые калорий, которые ты наела во время срыва проще всего сжечь с помощью усиленной тренировки. Это может быть все, что угодно, например, бег, плавание, езда на велосипеде или даже обычная пешая прогулка. Главное не довести себя до изнеможения.

4. Постарайся нормализовать пищеварение после того, как ты сорвалась. Ешь больше свежих фруктов и овощей. В них много клетчатки, которая прекрасно чистит кишечник и восстанавливает обмен веществ. Поешь сладких сочных фруктов, ведь сахар это то, чего часто не хватает на любой диете. Кстати, это еще один способ предотвратить повторный срыв.

5. Мотивация. Подумай, ради чего ты сидишь на диете. Ради того, чтобы хорошо выглядеть или чтобы хорошо себя чувствовать? Представь, то вы уже близко к заветной цели и лишний вес скоро уйдет, главное приложить чуточку усилий. Ошибка будет не в том, если ты сорвешься, а в том, если ты сдашься.

Tatka777-08, ссылка

Ой девочки..щас умру...решила сегодня сходить на аэробику на пробное занятие...умоталась, руки, ноги трясутся, но такой кайф))))

Jenny86, аэробика это не на тренажорах? Меня сестра все тащит втренажорку вот пойду послезавтра)

А бодифлексом никто не занимался?Эффективно?

Никиня, не в тренажерке я была...скучно..надо чтоб тренер с тобой был...а здесь..всякое раное..сегодня фит-бол был)))) в след. раз чет не спросила что будет)))

Доброе утречко!
Jenny86 поздравляю с приятной усталостью
У меня вес на месте, но я не на диете ))) Ни в чем себе не отказываю до понедельника
Наверное, Таня приедет от свекрови - тоже будет на диету садиться, буду ждать ее
Девочки, хорошего вам дня, несмотря на погоду!

Natalika_, Наташ ты на какую диету хочешь ?
У меня ощущение что меня побили..все болит ппц

Jenny86, ой не знаю... Че-нибудь новенького охота
На Японскую может?..
Давай, держись, ванну прими

Девочки привет!!!!!!!!!!!

Natalika_, Наташа, а я с сегод. дня на ЯД сижу. Правда, вчера тоже день продержалась на ней, но вечером оладушек маленько сьела......начала сначала))))))))

Хильда, привет! Я с понедельника с тобой, если ничего не придумаю

Natalika_,Наташа, конечно. А может я с тобой с понедельника на какую-нибудь другую

Девочки! Всем привет! У меня сегодня жуткое утро - я вчера отравилась рыбой х/к и всю ночь с горшком с двух сторон выходило.... Ужас... Я не пиь не есть сейчас не могу, все запахи противны.....

Вообщем я сегодня в отлежке.....

Всем привет) погода конечно просит совершить пробежку-холодильник - диван и плед с тв-и обратно)))
но я на закваске простоквашино сегодня) вчера дедушка принес сало соленое, а бабушка напекла драников из картофеля.... все я ужинала как царь наверное наела пол кг точно( жесть
Хильда, Natalika_, девочки а на яд недельную не хотите со мной с пн?
мне кажется на гречку я не созрела что-то как-то так(((

Nataxa, привет, ну вот угораздило же!!! а что от рыбы душка не было??? где брали рыбку?
выздоравливай давай!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tatka777-08, ты знаешь Тань, угостили... Но муж то нормально, а я чет вся Даже протемпературалась.... Что-то не пошла мне рыбка.... Я уже более-менее оклемалась, даже перекусила пиццей... Д

Tatka777-08, Таня, можно и на недельку с тобой!!!! А какое там меню?

Nataxa, Наташа, давай крепись!!!!!!

Tatka777-08, слушай, наверное я с тобой на яичную недельную присяду с пн!!! для разгона так сказать! ну и новенькое что то...
Nataxa, вот жо.. то хотя бывало и не раз, все ели, а на горшке потом кто-то один зависает как моя тетка говорит "кусочек один нехороший попался"
а мы в Екб, дорога канешно была-жуть!!! до Тугулыма ваще ниче не видно было, потом практически до самого Екб моросило, ну а тут дождя нет, но ветер холодный. Я по Гринвичу все ноги оттоптала, и то половину не обошла. Завтра утречком забегу в НиМ и потом в Мегу поедем

Соседям, привет!!
давайте уже кто- нибудь к нам на систему минус 60, а то у нас скучненько как то, а у вас всегда позитивчик))
На ашаей системе можно сбросить 8-10 кг за 3 месяца ,если не нарушать) (проверено)

вот еще побалуйтесь, нашла на просторах инета)
ссылка