[b] zumanity2011 [/b], а вечером восколько хотите? Я тоже собираюсь бегать, каждый день по мосту на мельникайте проезжаю и завидаю бегающим, одной как то страшновато, хотя думаю плюнуть на все и бегать там, ну ведь бегают там по одиночке и ничего с ними не случилось:)

[b]Плюшка[/b], могу часов в 6-7-8. Да хоть в 9. Потом ложишься сразу спать, а жир горииииит.:)

я на московском уже не бегаю.. зато бегаю на профсоюзной, возле школы № 40:) там хорошо.. бегаю по вечерам, часов в 21..

[b]zumanity2011[/b], вот с 8 до 9 у меня к сожалению никак не получается:-/. А когда планируете начать там бегать?

[b]Плюшка[/b], а вы в какое время можете? Я хочу - как только дождики прекратятся. Ездила в Гилевку - а сейчас машину продала и пока новую не куплю - придется бегать на Мельникайте..;)

[quote=nea] [b]Oksana2789[/b], я живу напротив МЖК, тоже хочу бегать, но по вечерам))).[/quote] Я тоже могу только по вечерам:) может тоже у современника?

[b]Oksana2789[/b], давайте))) только нужно о времени договориться-я могу начиная с 7 вечера)))

[b] zumanity2011 [/b], я в личку вам написала

[quote=Анютка-сырок] Девочки!Кто хочет и может бегать по утрам в сквере депутатов у Современника?Скооперируемся;) ...ато боюсь одна...пока далеко,если что,не убегу:lol::lol::lol:не то,что в былые,добеременные годы:-/.[/quote] *plus**plus**plus*

а в 6мкр кто нибудь бегает?8-)

а на Лесобазе ул. Домостроителей кто-нибудь бегает? Позовите меня в компанию. @}->-

Собираюсь начать бегать по вечерам в ближайшие дни. Живу рядом с 27 школой в районе Современника. В Сквере Депутатов слишком многолюдно, поэтому планирую рядом со школой. Кто-нибудь там бегает?

Девочки, ходить в быстром темпе намного полезнее, чем бегать! [b]5 причин ходить, а не бегать по утрам[/b] Спортивная ходьба сохраняет все оздоровительные эффекты бега, не подвергая опасности суставы Во время бега нагрузка на суставы повышается в3—4раза, в то время как у идущего человека— всего в1,5. То есть при весе 65кг нагрузка на сустав составляет 195—260кг.Если вы выбрали ходьбу, у вас меньше шансов получить растяжение связок и почувствовать боль в суставах. Ходьба— спасение для тех, кто имеет предрасположенность к варикозным изменениям вен. Бег— дополнительное испытание на растяжение и без того утративших эластичность сосудов. При ходьбе работают некоторые мышцы, которые "выключены" при беге Регулярные пешие прогулки тренируют широкие мышцы спины (при беге они почти не работают), бицепсы (при беге работают трицепсы), мышцы лодыжки (на которые в обычное время выпадает в высшей степени слишком мало нагрузки). Ходьба, как и бег, делает лучше насыщение крови кислородом, укрепляет иммунную систему, понижает уровень вредных жиров и гормонов стресса в крови, а также на четверть снижает риск заболеть диабетом. [b]Благодаря ходьбе во много раз легче сбросить избыточный вес[/b] Наиболее эффективны тренировки в среднем темпе продолжительностью не менее 30минут. К тому же30-минутная прогулка дается во много раз легче, чем полчаса бега. Начинающие ходоки сжигают больше жира, чем начинающие бегуны, которые задыхаются уже на10-й минуте. Сколько нужно ходить? Стремиться нужно к цифре 7-10 тысяч шагов в день. Для простоты измерений, можно использовать шагомер.Если вам удобнее просчитать все в километрах, пожалуйста! В среднем, это 5-10 километров в день. Еще одна немаловажная деталь. Обязательно следите за пульсом. Рассчитать частоту пульса, оптимальную для Вас, не сложно: 220 минус возраст х 0,65. Таким образом, если Вам 30 лет, то Ваш пульс должен держаться в пределах 123 удара в минуту. Почему именно эта формула? Потому, что при низких цифрах частоты пульса, наш организм сжигает жиры, при высоких – углеводы. Нам нужны лишние жиры? Однозначно – нет! А вот углеводы – это наша энергия! [b]Удачи всем [/b] @}->-@}->-@}->- P.S. хожу каждое утро по 6 км. ;)

[quote]а в 6мкр кто нибудь бегает?[/quote] я тоже в 6 мкр. живу, и давно мечтала начать бегать, по утрам, вечерам, да хоть когда-нибудь, сейчас тем более тепло на улке начинается. кто бегает в этом районе, расскажите, как у вас это получается, может скооперируемся@}->-

[b]Nato[/b], *plus* я с вами

поднимаю тему) кто-нть в центре по вечерам бегает? я в центре живу район магазина Универсам. в школе №29 стадион хороший, а одна бегать боюсь(

мельникайте, 50 лет октября, возле нефтегаза, кто-нибудь бегает? с удовольствием познакомлюсь и присоединюсь*me_so_happy*

Мамочки призываем вас заняться собой и выкроить часик днем по заниматься очень полезным делом вне дома коррекция фигуры и расстяжечка ваше тело будет радоваться таким тренировкам да и муж думаю будет в восторге)пишите в личку и присоединяйтесь к нам!подробности в личке@}->-

бегать по утрам очень вредно для организма!!!!

[b]Гость ( 178.46.*.* ) [/b], а совсем ни чего не делать еще вредней;)