а у меня вес прыгает,также как и аппетит...но последние дни сижу на овощах,больше ничего не лезет.На вых на свадьбу ходили,еды там особо не было-поэтому не объедалась даже:-) хотя плюс был на утро пн,зато сегодня мой вес снова 65 до цели уже не 15, а 10 кг

swetulikk
видели погоду? На ночь сорокет обещают, бедная моя машинка.

я тоже за свою переживаю

Привет!
Погода ужас, ветер ледяной. А еще холоднее обещают.((
Зато ребенок наконец-то дождался актировку.

olese4ka08, в меня лезет все прекрасно, но тоже сижу на овощах.

А у меня не получается сидеть на овощах(( срываюсь Нужен наверное стимул хоть и не большой Я тоже за марафон!

Нас уже трое желающих, когда начинаем марафонить какие условия, ваши предложения. Думаю, может призовой фонд немного увеличим

я ЗА увеличение. и по себе знаю, чем больше увеличим, тем больше стимул

Всем привет!
Наша "краснощекая" табличка


Крупнее Ссылка
Маричка, Лекса и Машутка - молодцы девочки!

Девочки, про сокращенный рабочий день в связи с холодами никто не слышал?

swetulikk
Девочки, про сокращенный рабочий день в связи с холодами никто не слышал?

нет, но если, что узнаешь - напиши, пожаааааалуйста

Mari4ka

swetulikk
Девочки, про сокращенный рабочий день в связи с холодами никто не слышал?

нет, но если, что узнаешь - напиши, пожаааааалуйста

мы звонили в управление, сказали ни сном не духом, ничего не знают

Можно ли избавиться от лишнего веса самостоятельно, не навредив здоровью? Что лучше – диета или постоянный режим питания? Как мы накапливаем лишние килограммы и почему теряем мышечную массу?

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира).
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помни про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия "разгонят" обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться.
13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

Доброго утречка, ну как вам погодка?

Марина, как твоя машина завелась?

Желающих на марафон только трое? Начнем с понедельника? А вот кто табличку делать будет?

Anira, спасибки за табличку, мне позор , но я исправлюсь Уже накупила овощей, вчера на ужин был салат, сегодня тож на обед салат и пару ложек плова. Взяла с собой йогурт на прекус пред тем, как домой ехать, чтоб не слопать все что попадется под руку, на ужин немного творога с черносливом и кефир с имбирем корицей и отрубями.

Привет всем Погодка сегодня бодрит

swetulikk
Марина, как твоя машина завелась?

Мне муж всю ночь ходил машину прогревал, так что я на колесах сегодня. Сейчас тоже сходила, завела, пусть часик погреется. У меня автозапуска нет, приходится ножками бегать.

swetulikk
Желающих на марафон только трое? Начнем с понедельника? А вот кто табличку делать будет? .

Давай с понедельника. Табличку могу и я сделать, только что для нас будет главным: вес или объем? Может будем считать % сброшенного от первоначального веса?

Mari4ka, у меня автозапуск, но тож всю ночь не спала, видимо из-за мороза чего то глюкануло и он перестал работать Хотя до этого было все нормально, все работало. Сегодня хоть и не выспавшаяся, но на машине

Классная погодка! машин в городе нет, пробок нет, дети дома, красота!
А машинка у меня заводится в любую погоду, автономный отопитель установлен. прогрела, села в теплую машину и поехала

А я свою каждые два часа прогреваю. Боюсь не заведется, если больше перерыв сделаю. Также всю ночь вставала, зато на машине
Что решили ставить на марафон? мне без разницы как считать, как решите, но сама лично на объемы мало обращаю внимание, все внимание на весе
swetulikk какая хорошая табличка распечатала себе как памятку

Ризотто с брюссельской капустой

Ингредиенты

Капуста брюссельская — 300 г
Рис (круглый Арборио) — 150 г
Вино белое сухое — 40 мл
Бульон (овощной) — 500-700 мл
Лук репчатый — 1 шт
Масло оливковое — 2 ст. л.
Пармезан (тертый) — 40 г
Ветчина (нарезанная тонко) — 50 г
Приготовление



Кочанчики капусты очистить от верхних листьев, помыть, разрезать пополам или на 4 части. Очищенный лук нарезать кубиками. Отмерить необходимое количество вина, риса. Приготовить бульон.

В разогретом оливковом масле обжарить лук до прозрачности,

Добавить к луку рис и вино. Все время помешиваем и смотрим, как рис впитывает вино

Дальше понемногу вливаем бульон. Как только очередная порция бульона впиталась, добавляем следующую, при этом все время помешивая рис.

Минут через 10, когда половина приготовленного бульона будет влита в рис, добавляем брюссельскую капусту. Перемешиваем и продолжаем вливать понемногу бульон.

У меня ушло почти 700 мл бульона. Соли в рис не добавляла, т. к. бульон уже соленый. Весь процесс соединения риса с бульоном у меня занял 20 минут, после чего закрыла кастрюлю крышкой и оставила на маленьком огне еще на 5 минут.

Ризотто с брюссельской капустой ингредиенты Теперь можно выключить огонь, в готовый рис добавить мелко тертый сыр (у меня Grana Padano), перемешать.

Вот и все. Подаем с тонко нарезанными ленточками ветчины. В готовом блюде хорошо чувствуются отдельные рисинки и капуста получается bissfest, как говорят немцы. Если хотите капусту помягче, разрезайте ее на 4 части.

Блюдо очень ароматное, с оригинальным вкусом