[b]Mari4ka[/b], не, просто я бы не смогла обойтись на ужин 2 яйцами точно, если только не спать сразу лечь после такого ужина:). к тому же это не ужин, а полдник какой то:-0

[b]ZaЯ[/b], уговорила, яиц мало, съела еще десерт, на мой взгляд вполне не вредный - чернослив со сметанным кремом. Держаться конечно тяжело, даже очень, но буду стараться, в крайнем случае ягод пожую немного. Вот после тренировки вчера вообще просто было - пришла и спать легла :-0

[quote][b]Mari4ka[/b], Вот после тренировки вчера вообще просто было - пришла и спать легла[/quote] поэтому начинаю задумываться над вечерними тренировками, :)если утром не будет получаться. по вт -чт на 19 часовую думаю+ в выходной

Всем привеееееееееет!!!+<<-<- [img]/media/forum/1143549955.jpg[/img] Девочки, куда опять солнце делось [IMG]http://s8.rimg.info/7228082066adab43a80bf8be6d1a1d8d.gif[/IMG]

все себя хорошо вели вчера никому вот так не надо сделать? :-0 [IMG]http://s3.rimg.info/7db2fc3f7091b65f295b3ef40ccbe4fe.gif[/IMG][/URL]

микраши сегодня меня опять на прочность испытывали, почти полтора часа *zlob**zlob**zlob*

Всем привет, пусть наступающий день всё же будет солнечным! [quote=swetulikk]все себя хорошо вели вчера никому вот так не надо сделать? :-0 [IMG]http://s3.rimg.info/7db2fc3f7091b65f295b3ef40ccbe4fe.gif[/IMG][/URL][/quote] мне надо, меня Зая вчера перехвалила. Сидела я вчера одна дома и после восьми уже дремать начала, а в девять позвонила свекровь и сон мне перебила. Уснула пол первого после этого, ну и конечно пока не спалось раззоряла холодильник !_!

[b]swetulikk[/b], дак там мост ремонтируют пермяковский -пробки говорят нереальные по утрам. Вечером хотела попасть в М+, как пробку увидела на Мельникайте, развернулась и домой поехаи с дочей. В обед сегодня постараюсь скататься, надеюсь в это время пробок не будет. [[quote]b]swetulikk[/b], все себя хорошо вели вчера никому вот так не надо сделать?[/quote] мне так не над делать. Ужинала борщем на воде:-&, правда слопала 2 тарелки:-;[

[b]ZaЯ[/b], ага иза за моста, пробищи скорее бы его уже сделали, до федорова 30 минут ехала *shut_up* говорят можно по объездной, в следующий раз попробую, через ТЭЦ и на объездную. меня надо сейчас побить , я уже 4 конфеты птичьего молока сточила, :-;[ как думаете они очень калорийные 8-*

[quote][b]swetulikk[/b], говорят можно по объездной, в следующий раз попробую, через ТЭЦ и на объездную. [/quote] а тебе куда ехать надо? Просто по утрам, если еду в микраши, то как раз "против шерсти", сторону Мельникайте -широтной. Пробка на встречу - от Московского до Плеханово стоит. [quote][b]swetulikk[/b], как думаете они очень калорийные [/quote] так время то еще мало. до 12 углеводы усваиваются без проблем. не 4 кг ведь слопала:-0

Всем привет!:bravo::bravo::bravo: Я тоже с вами, правда интернет не всегда у меня хороший. Так что читаю вас в основном. ;)

[b]Биоритмы похудения. Худеем просто и эффективно![/b] Вся человеческая жизнь проходит в соответствии с биоритмами. Благодаря этим «внутренним часам» мы просыпаемся и засыпаем, принимаем пищу, работаем, отдыхаем, даже худеем и набираем вес. Если мы будем правильно использовать наш природный механизм, он поможет нам похудеть и оставаться стройными. Биоритмы бывают ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые. В соответствии с этим, вечером мы весим больше, чем утром, в понедельник больше, чем в пятницу, а осенью больше, чем весной. Чтобы худеть правильно, легко и надолго сохранять полученный от похудения результат, необходимо прислушиваться к своим биоритмам и просто выполнять требования организма. Начнём с ежедневного биоритма, действие которого начинается около 7 утра. Чтобы подстроиться под него и сделать похудение эффективным, «совам» придётся «переквалифицироваться» в «жаворонков». Так как именно в это время – примерно с 7 до 9 часов – в нашем организме происходит расщепление жиров и вырабатывание энергии. Мы не накапливаем питательные вещества, а наоборот, активно их тратим. Поэтому по утрам многие не завтракают – просто не хочется. А зря, нам необходим полноценный завтрак, от которого зависит наша трудоспособность на протяжении всего дня. Кстати, за съеденную на завтрак булочку можно не волноваться, ведь всё, что мы употребим в это время, будет тут же переработано в энергию. В обеденное время, а именно с 13 до 14 часов, происходит торможение, обмен веществ начинает замедляться и тратим мы уже меньше, чем утром. Это так называемый переходный период от расщепления веществ к их накоплению. Поэтому, согласно постулатам правильного питания, обед следует «разделить с другом», то есть можно кушать, но уже не так калорийно, как утром. И, конечно, без булочек. Иначе не похудеть! А теперь ответ на вопрос, мучающий многих худеющих: почему вечером так хочется есть? Пообещаешь себе не есть после 18.00, и, как назло, именно в это время нападёт жуткий голод. Всё дело в тех же биоритмах. Согласно им, с 18.00 до 21.00 организм усиленно запасается питательными веществами. То есть мы накапливаем, но ничего не перерабатываем. Из-за этого стремления нашего организма и возникает чувство голода. Что делать? Ни в коем случае не голодать! Можно есть, притом в больших количествах – овощи, овощные салатики, заправленные лимонным соком, несколько яблок или стакан кефира. Недельный биоритм основывается на наших энергозатратах в течение недели. Так, в будни мы тратим на 25% килокалорий больше, чем в выходные. Во-первых, потому что работаем, а ещё нервничаем и боремся со стрессом. Во-вторых, потому что едим на 25% меньше, чем во время уикенда. Соответственно, питание для похудения в выходные не стоит делать слишком калорийным, и вместо дивана и телевизора лучше пешком прогуляться в кинотеатр. Условие: если хотите похудеть, не запасайтесь на время сеанса чипсами и попкорном. Месячный биоритм женщин соответствует циклу: 7 – 12 день цикла — максимум расщепления жира, 22 – 26 день — максимум накопления жира. Значит, в период расщепления можно побаловать себя пищей с «полезными» жирами, а в период накопления стараться употреблять меньше калорий. Ну и годовой биоритм выглядит так: с апреля по май организм максимально расщепляет жир, а с наступлением холодов (октябрь – ноябрь) — активно накапливает. Соответственно, самое эффективное похудение у нас будет весной, а осенью просто нужно придерживаться правильного рациона и не сильно налегать на вредные вкусности.

[b]ZaЯ[/b], мне на Республику 6, надо, короче пробки везде *zlob* но следующий раз все равно по туда попробую, попытка не пытка. [b]Anira[/b], я чет пропустила? ты где? на юга уехала? подальше от нашего распрекрасного лета?

[quote=ZaЯ] [quote][b]swetulikk[/b], как думаете они очень калорийные [/quote] так время то еще мало. до 12 углеводы усваиваются без проблем. не 4 кг ведь слопала:-0[/quote] мне дай волю, я и 4 кг слопаю, сижу на пакет с конфетами не смотрю, как вчера дома было хорошо, ела только лаваш да салатик, да черники грамм 300 .

[b]Mari4ka[/b], значит конфетки, тортики и пр. можно лопать до 9 утра :) Я вот когда ем кашу на завтрак, приезжаю на работу уже голодная, а если ем бутик сыром до обеда есть не хочу.

[quote][b]swetulikk[/b], ZaЯ, мне на Республику 6, надо, короче пробки везде но следующий раз все равно по туда попробую, попытка не пытка. [/quote] Ну в любом случае, через объездную меньше пробок соберешь, чем через мост стоять.:) Инога с работы (Ветеранов труда) в 6 мкр еду по объездной, без пробок уходит минут 30-35. Позавчера решила через город поехать, часов в 16. доехала за 25 минут, пробок вообще не было и все по прямой быстренько проскачила. Как в рулетке -не угадать:) На следующей неделе вроде тепло наконец то обещают.

[quote=swetulikk] Я вот когда ем кашу на завтрак, приезжаю на работу уже голодная, а если ем бутик сыром до обеда есть не хочу. [/quote] у меня то же самое, еще по пути желудок аж урчать начинает, поэтому от каш почти отказалась - ем их на завтрак если дома вообще не позавтракала, тогда на работе в столовой кашу беру

[quote][b]Mari4ka[/b], Начнём с ежедневного биоритма, действие которого начинается около 7 утра. Чтобы подстроиться под него и сделать похудение эффективным, «совам» придётся «переквалифицироваться» в «жаворонков». [/quote] жаль, что не жаворонок я:-/. Ни чего не понимаю, сплю всегда не меньше 8 часов. Но почему то лечь спать в 12 ночи и встать в 8 , мне гораздо легче, чем лечь в 10 вечера и встать в 6. Вот почему так? время на сон потратила то же самое, но не высыпаюсь во втором случае:-(

[b]Всем напоминаю: Завтра ПЯТНИЦА! Не забудьте взвеситься и сделать замеры![/b]

Доброго пятничного утречка *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* [img]http://img13.imageshack.us/img13/6130/12859237622009040605290.jpg[/img] Опять дождик, грибов наверно видимо не видимо будет. :)