[quote=Sonka] влом ее мыть, и так времени свободного нет(([/quote] я мажусь и скрабики делаю, пока доча спит, иначе и правда времени нету. кстати, пароварку новую так ни разу и не использовала еще - помыла и все думала что-то приготовить, но кроме молодой картошки для первого раза ниче в голову не приходит, а картошку я стараюсь не есть:-/ приедет муж - сделаю ему рыбу. понимаю,что на пару полезнее, но для себя быстрее что-то в кастрюльку кинуть и сварить.

[b]Полинесса[/b], не знаю, как пароварка, но у моей мамы чайник стоит под гарнитуром уже десятый год - и ни-ни! Правда, гарнитур-то видать хороший довольно, хоть и не из элитных мебелей (Я вообще считаю, что лет десять назад вещи надежней делали, тогда купленные до сих пор работают. А вот купленные год-два назад стиралки, холодильники у родственников ломаются как не знаю что:-/ Видимо, чтоб люди побыстрее их выбрасывали и за новыми в магазин шли... Сорри за оффтоп) [b]LeNa[/b], а семга на пару скока калорий получается? Специи, добавки какие-то надо класть? Девочки, у меня какие-то непонятки происходят. Вес уходит, хоть и медленно, а объемы что-то нет :-/ Я не меряю, по одежде сравниваю. Сейчас вот 77,6 кг утром взвесилась, а одежда сидит также, как в 81-82 кг((( По бедрам, по крайней мере. Грудь наверное похудела, но не на 4 же кэгэ! Я правда тренировки забросила последнюю неделю, но я кручусь как белка в колесе, реально не присесть просто, вечером сына укладываю и падаю. Меня такие мои результаты расстраивают, хочется уже, чтоб юбка висела хоть чуть-чуть, а она сидит, поганка, как влитая((( [b]Та, которая мысленно с вами[/b]

[b]Та, которая мысленно с вами[/b], не расстраивайся@}->-, у меня только на этой неделе ремень на джинсах позволил застегнуть себя на две дырочки дальше*Yahoo!*, а сами штанки как сидели на попе так и продолжают:,(...свободнее не стало, только над коленом чувствуется пока немного.

[quote=Червона_рута] только над коленом чувствуется пока немного.[/quote] у мня,к сожалению, ноги именно и не худеют - а очень надо!!! джинсы хоть и меньше на размер стали, но вот от колена до бедра одеваются так же туго, как и раньше. реально помогающие упры на это место какие? приседания разве что?

[b]Та, которая мысленно с вами[/b] [quote]LeNa, а семга на пару скока калорий получается? Специи, добавки какие-то надо класть?[/quote] калории не знаю, ложу стейки в чашу для риса, немного солю (но это можно сделать и после приготовления), пока она готовится (20-25 мин) рыба выделяет сок, воду, в которых сама как бы и вариться, поэт не получается сухая...Потом, уже в тарелке, поливаем рыбу соком лимона .м.м.м.м.

[b]Марка[/b], например, выпады эффективны для ног. На этой картинке видно, что в основном передняя поверхность бедра и попа работают, я с этими местами аккуратнее стараюсь, потому как они у меня и так накачанные. Силуэт чтоб не испортить, не перегружаю их (не знаю, как объяснить, в профиль передняя часть бедра вперед выдаваться начинает). Вообще, мне кажется для ног эффективнее всего (чтобы похудеть, а не накачаться!!) ходьба и танцы! Гуляйте по возможности больше и танцуйте дома! Я даже когда посуду мою, стараюсь пританцовывать и напеваю что-нибудь8-D [b]LeNa[/b], Я слюной изошла!!!!8-D [b]Sonka[/b], есть хитрости, чтоб пароварку не мыть:) После овощей ее вообще достаточно ополоснуть, мне кажется, а всякие мясы-рыбы можно на слое фольги готовить с краями завернутыми вверх (или совсем завернуть даже). Поробуйте! Кстати, каши в пароварке люблю очень! И они не пригорают, так что отмыть чашу пароварки после каши проще, чем кастрюльку. [b]Та, которая мысленно с вами [/b]

Картинка не вставилась, вот ссылка на нее [url]http://www.bodyzoom.ru/images/stories/exercises/legs/vipadi-s-gantelami.jpg[/url]

[quote] Червона_рута только над коленом чувствуется пока немного. у мня,к сожалению, ноги именно и не худеют - а очень надо!!! джинсы хоть и меньше на размер стали, но вот от колена до бедра одеваются так же туго, как и раньше. реально помогающие упры на это место какие? приседания разве что? [/quote] Я в тренажёрке хожу много, от 30 минут до часа, потому видимо колени и начали сдаваться(худеть).

Sonka, есть хитрости, чтоб пароварку не мыть После овощей ее вообще достаточно ополоснуть, мне кажется, а всякие мясы-рыбы можно на слое фольги готовить с краями завернутыми вверх (или совсем завернуть даже). Поробуйте! Кстати, каши в пароварке люблю очень! И они не пригорают, так что отмыть чашу пароварки после каши проще, чем кастрюльку. Это цитата , у меня что-то комп глючит. А как же туда пар проникать будет , если рыбу в фольгу завернуть ? что-то я не видела таких способов готовки в пароварке...

[quote]есть хитрости, чтоб пароварку не мыть[/quote] вот бы такие хитрости для всей посуды:)а то я блендер по 4 раза в день мою - для дочиного пюре, для своего супа и т.д. тоже стараюсь сразу сполоснуть все, чтобы не валялся в раковине. [quote=Гость ( 91.203.*.* )]например, выпады эффективны для ног[/quote] да я делаю, спасибо. но, видимо, главная проблема - рельеф появился на передней мышце, я ее реально чувствую, и задняя пов-ть бедра подтянулась. а вот "бочки" ляжек висят:bad:и не хотят коленки худеть никак - но это у меня и раньше так было, я не удивляюсь, просто всегда хотела коленки тоненькие, а были всегда, как яблочки:lol: посмотрела на картинку, это ж скока мышц еще тренировать надо:lol:

[b]Марка[/b], вот и я про тоже - вперед рельеф идет((( для боковых поверхностей делаю одно упражнение, слов не хватает описать, хоть и простое, типа из положения на коленках и руками упор - подъем ноги в сторону. А для внутренней сжимаю коленками мячик, это мое самое "нехудеющее место":) [b]Полинесса[/b], врать не буду, сама не пробовала с фольгой связываться, я нечасто мясо-рыбу делаю, и помыть не задалбливает. Но встречала такие рекомендации.

я все-таки думаю , что пар должен проникать в волокна мяса - и за счет этого идет приготовление. Но пороюсь - найду подробную информацию. А если фольгой закрыть мясо - это просто температурное воздействие получается. Зачем же тогда в пароварке на дне дырочки? Но надо еще почитать. А то правда , как представишь мыть ее - так готовить не хочется.... Девочки , как цитировать текст? У меня что-то с компом - цитирует не то , что надо....

Девочки!!! Я себе НРАВЛЮСЬ!!!! В зеркале!!!! *Yahoo!* Завтрак: чай зелены; печеночный торт кусочек; печенье с маслом Обед: пельмени, салат свекла+чернослив

[b]LeNa[/b], *me_so_happy*@}->-@}->-@}->-

[b]Червона_рута[/b], спасибо! Правда обольщаться еще рано...Вчера в примерочной взяла 50 разм....ХМ...:-? не сходится в груди на 7 см....

[b]LeNa[/b], Ну не всё сразу, это длительный процесс, главное, что вес уходит, пусть и потихоньку. Я думаю при таком раскладе, у него(у веса) меньше шансов вернуться, так как всё происходит естественным путём и без стресса для организма:-;[. У меня тоже пока результат дааалеко не тот о котором я мечтала, но я уменьшаюсь*Yahoo!* и весы тому свидетели.

[b]Червона_рута[/b], [quote]но я уменьшаюсь и весы тому свидетели. [/quote] *me_so_happy**Yahoo!**plus*

[b]Марка[/b], я уже где-то писала очень эффективное упражнение - встать лицом к стене и упереться в нее руками (руки на уровне головы, на ширине плеч). Правую ногу очень сильно напрячь и поднять вбок (вправо) и опустить и т.д. 20 раз. Тоже самое сделать другой ногой. Упражнение делать быстро и обязательно напрягать ту ногу, которой делаешь махи. Это упр-е задействует внутреннюю и внешнюю сторону бедра. Очень эффективное (по себе знаю)*Yahoo!**me_so_happy* [b]LeNa[/b], ПОХВАЛЬНО!!!*me_so_happy* А я наоборот. Объемы не изменились и вес увеличился на 700гр!!! О, ужас!!! Скоро будет "цикл" (ну вы понимаете о чем я), может из-за него все? Странно...:-? Хотя четко придерживаюсь системы. Не ем сейчас даже после 17:00 (не хочется). Активно делаю упражнения))). Ничего не понимаю... Думаю, даже надеюсь, что это временное явление;)

[b]Марсиянка[/b], в книге Мир-вой описаны такие явления, это нормально, ну постоит вес немного на месте и всё равно пойдёт вниз.@}->-@}->-@}->-

Девочки привет! Заскочила на минутка, сейчас опять в бега подамся в дет. сад. Правильно говорят, система должна быть системой. Сегодня у меня все сбилось, завтрак пропустила стакан воды и в спорт зал. Наскокалась в обед на улицу с мелким, домой пришла голодная, что либо варить нет ни желания ни времени, наелась супа, колбасы, до сих пор дурно. Вечером придется на кефире. Мы в зале делаем такие же выпады, только добавив аэробной нагрузки. Те же выпады только в прыжке и в стороны. то есть. [b]Исход. полож.[/b] прямо, на [b]раз[/b] подпрыгиваете делав выпад в право, руками описываете круг с лева на право над головой [b]два [/b]то же самое в лево подпрыгиваете , выпад, круг над головой руками с права на лево. Первый подход 20 раз, второй 15 третий 10. Честно скажу мне после первого раза таких упражнений было плохо, даже тренер бегала за водой, а сейчас скачу как конь :)