У меня что-то жор вчера был, наела 1500кал.
Ляля утром проснулась с температурой 37,5, вроде не кашляет не сопливит, может это акклиматизация.

Rebecca_72, я разными сайтами пользовалась, сейчас уже и не помню какими. Веду в компе дневник с 22 апреля, так что у меня там почти все есть что я ем, а если нет то просто в инете ищу или складываю по продуктам калорийность.

vladbuka, девочки привет всем,я вернулась снова к вам.Месяц назад весила 76,6 эта цифра 2 месяца не хотела уменьшаться,но произошло чудо,не придерживаюсь подсчета я взвесилась сегодня 75,1.Меня это очень простимулировало,начало моего второго этапа подсчета положено
общий итог месяца на подсчете 6 кг и трех месяцев перерыва 1 кг .Вес 4 мес назад 82 кг,сейчас 75. Хочу 5 кг сбросить к новому году.Вот только рецептов в голову неидет полезных.

Каким то чудесным образом я за 3 дня похудела на 1,5кг и теперь я снова 70кг, до нового года хочу похудеть на 5кг.


947360, давай не будем сдаваться и все у нас получится.

Спорт я пока забросила, младшая вставать стала рано, раньше я до 7 все успевала сделать, а сейчас не получается.

Я вчера взвешиваться не стала девочки, да и сегодня тоже. Потому что мама мне прислала рыбку домашнего копчения и мы вчера смужем упражнялись. Съела не очень много, но воды потом пила.....а в туалет не очень то бегала, значит вся водичка в виде отеков пока со мной. Через пару дней взвешусь для более чистого результата.

у меня сегодня 75,3 привес 200 гр, но я вчера мало ела, если ем меньше 1500 ккал в день, то заметила что привесы.
Планирую капусту потушить с шампиньонами на обед
на ужин отварная куриная грудка и яйцо, так как говорят что на ночь белок нудно есть.
Очень жду цифру 74

EvaGenka
Rebecca_72, вообще самый первый раз я начинала с сайтом дион (диета онлайн) там калькулятор есть. И рецепты свои создавать можно чтоб понять сколько же ккал в свежесваренном супчике. А сейчас просто приложение поставила себе на планшет в нем и считаю... Там главное суть понять. Самое калорийное это выпечка сладости и соусы на майонеза. Нужно просто научиться готовить так чтобы этого было по минимуму. Вот например мне когда печеного хочется я морковный кекс реку. Все таки 200 ккал а не 400☺ ну и шоколад ем горький, но не плитку а грамм 30-50 (это полплитки) хехе

А что за программа для подсчета калорий? Надо скинуть 3 кг. Год уже никак не могу от гречки не худею((( решила подсчетом калорий попробовать...

Ancho, вам на планшет надо? На андроиде? А вообще вот эти последние кг самые вредные и труднее всего уходят. Наверное тока спорт поможет в таком случае. У меня большой избыточный вес поэтому мне на подсчете калорий худеется пока хорошо

Ancho, на подсчете калорий обязательно получиться,главное у вас наверное как у меня не есть меньше 1500 ккал,иначе наоборот в плюс уходит или на месте стоит вес,попробуйте обязательно

EvaGenka, на телефон, или планшет. На андроиде. Спортом раньше занималась стабильно 3 тренировки в неделю, сейчас времени меньше на него(((

Ancho, называется счётчик калорий, устанавливается через плей маркет, бесплатная, у неё ещё иконка такая зелененькая

е_в_а, полностью согласна, я первый месяц считала, если перебор по калориям был и кушать хотелось, то фрукты/овощи наяривала, готовила, наполняла себе тарелку, взвешивала, рассчитывала с помощью инета (забивала готовое блюдо), потом поняла систему и примерную калорийность пищи, которую обычно готовлю. Сейчас не считаю, вес уходит медленно, но по вещам и строению тела сильные изменения вижу. Единственное, чего не хватает, это физ. нагрузки (с мелкими некому сидеть и финансово ограничена) и массажа (пойду в конце месяца, на д.р. деньги же подарят ) и дальше самомассажик для тонуса кожи.

Так что девочки, все это работает, было бы желание, а отмазки всегда найдутся

Rebecca_72, обрати внимание на зигзаг калорий по дням, он нужен обязательно. Т.е. в один день минимум ,в 2 дня можно сказать обжираловка, их на выходной планируй, когда у вас ну никак не получится не поесть Если все время сидеть на одном количестве калорий, то случится такое, что вес не будет уходить. Он и так случится, но будет не долго, пока организм перестроится, поэтому и надо расслабухи устраивать.

А я даже не задумывалась про зигзаг. У меня так и получается что день или два в неделю большой перебор и ни куда от этого не деться.
Тут мне кажется для каждого все равно индивидуально, знаю что завтрак должен быть обязательно, а ужин лучше поменьше, но чем раньше и больше я начинаю есть, тем больше я съедаю за день. Для меня лучше позднее и с меньшего количества.
И если вес долго стоит, делаю разгрузочный день-два чтобы 1кг ушел и потом на закрепление.
Сейчас так хочу увидеть шестерочку на весах, просто мечта.

амурчик, можно же дома заниматься. Я с Синди Кроуфорд занимаюсь, хочу все попробовать с Джилиан Майклс, но там мне кажется жесть. Сейчас у меня пока перерыв, а ребенок войдет в режим Тюменского времени и я снова начну занятия, вот одно лень конечно утром рано вставать.

vladbuka, наверно отговорки, но не успеваю я заниматься спортом полноценно, дома мелкий вечно гоняется за мной, уборка/готовка, старшую из школы забрать, уроки сделать, мелкого спать уложить, старшую на кружок сводить, вечером купаться, укладывать, мне бы просто на спинке полежать иногда

10 полезных советов о продуктах, способствующих похудению.

В повседневной жизни мы встречаемся с продуктами, которые незаслуженно переведены в разряд вредных или приводящих к набору веса. Несколько полезных советов помогут вам разобраться какие продукты способствуют похудению, чем можно побаловать себя время от времени, как "облегчить" популярные блюда и чем можно ускорить процесс похудения.

Темный шоколад - ваш друг
В темном шоколаде содержатся вещества, помогающие циркуляции крови и ее естественному сворачиванию. Чем темнее шоколад, тем лучше, тем больше содержит полезных элементов. Конечно, нельзя увлекаться, иначе это отразится на талии. Время от времени балуйте себя третьей частью стограммовой плитки темного шоколада, с содержанием какао не меньше чем 70 процентов.

Салаты могут добавить и снизить вес
Да, овощи в салатах низкокалорийны и полезны, но заправьте салат майонезом или другим жирным соусом и получите высокалорийное блюдо. Ветчина, сыр, вареная курица и яйца тоже добавляют калорий в вашу тарелку.

Обычная салатная заправка помогает организму впитывать питательные вещества
Но она не должна быть обезжиренной, так как в салатах содержится много элементов, как бета каротин, которым просто необходим жир для усвоения. Не переборщите - небольшого количества оливкового масла будет достаточно. Можно добавить обезжиренный сыр, немного орехов, семечек или авокадо.

Устрицы заслуживают репутацию афродизиака
Казанова съедал блюдо с устрицами перед тем, каак войти в будуар к даме. Устрицы (как и все морепродукты) содержат минералы, ответственные за выработку половых гормонов, а также функционирование мозга и нервной системы. Один их этих минералов - цинк, ассоциирующийся с выработкой спермы, и теоретически поддержания мужского здоровья. Он также помогает снизить риск воспаления простаты - "чувствительного объекта" мужской половой жизни.

Зеленый чай для похудения
Зеленый чай - интересный продукт для снижения веса. Исследования находят сжиросжигающие свойства зеленого чая, кроме того, кофеин слегка ускоряет метаболизм. Таким образом, теоретически можно сжечь 80 ккал за день выпивая 4-6 чашек зеленого чая. Но эти данные не подтверждены тестами.

Яблочный уксус помогает сбросить вес
Тысячелетиями уксус использовался для похудения, и многие из нас слышали о яблочно-уксусной диете. Например, столовый уксус помогает чувствовать сытость. В исследованиях наблюдалось, что съевший кусочек хлеба с небольшим количеством уксуса чувствовал сытость, в отличие от того, кто съедал просто хлеб. Результаты обнадеживающие, но требуется больше изысканий.

Секрет менее жирной пиццы
Только с огня и еще не впитала себя все соки и жир: промокните поверхность этого итальянского чуда салфеткой, и вы снимите около 5 граммов жира и 45 ккал с порции. Некоторые виды пиццы содержат в одном куске 800 ккал и дневную норму жира. Старайтесь выбирать пиццы с тонкой основой.

бананы для похудения
Бананы - продукт для похудения
Несмотря на свои очевидные положительные качества, бананы часто исключаются из диет. Однако, они содержат мало жира и низкокалорийны (100 ккал на фрукт). Бананы содержат калий, необходимый для людей, занимающихся спортом (они его теряют с потом).

Соки могут пoлнить
Конечно, соки лучше чем газированные напитки. Но в соках не содержится кл тчатки, и часто больше воды и сахара, чем самого фрукта или овоща. Если это не свежевыжатый домашний сок, лучше замените его фруктом.

И напоследок еще один совет: как насладиться десертом без ущерба для фигуры
Стратегия проста: уменьшите порцию главного блюда, чтобы вместить десерт. И порцию десерта можно сделать поменьше - съесть полпорции мороженого вместо целой, или поделиться с другом. Можно сделать десерт полезным - использовать фрукты и цельнозерновые продукты. Есть множество способов уменьшить калорийность рецепта, пусть даже использовать меньше сахара, чем сказано в нем.

Сразу насчет зеленого чая, больше 2-3 чашек настоящего и правильно заваренного чая нельзя, как и много шоколада, т.к. они помогают разрастаться всем новообразованиям в организме, будь то доброкачественная или злокачественная ткань.

Уксус не желателен людям с повышенной кислотностью.

А вообще все в меру нужно

Девочки вопрос?Вы так всю жизнь хотите считать ккалории?

ИрЭн86,а что, есть другие варианты, кроме как вырабатывать пищевую привычку данным методом? У меня сестра сколько ни сьест, а ни одного лишнего см, худенькая. А на мне каждая булочка и конфетка откладывается. Так мне что, совсем не есть сладкого и стать глубоко несчастной теперь? Химию всякую я есть не хочу, спортом регулярно заниматься пока что ребзя не дает, и что теперь? Я хочу и кушать все что хочется и при этом фигуру свою в порядок привести. Я уже сейчас помле месяца подсчета калорий знаю, сколько примерно можно съедать за 1 прием пищи, а если я так полгода пропитаюсь, у меня это станет вообще на автомате.

ИрЭн86, потом все на автомате и считать ничего не надо. Ты уже не ешь бездумно по пол кило печенья за день, как я умудрялась на работе без обеда и только чай с печеньем каждые два часа. А потом удивлялась вроде ничего не ем, а 10кг за зиму прибавилось. После того как я сбросила 21кг, 1,5мес я ничего не соблюдала и набрала всего 1кг я даже это не считаю что набрала, если бывают какие то дни суперобжираловки, стараюсь следующий день сделать разгрузочный на легкой пище. А вообще желательно 1 день в неделю делать разгрузочный.
Так что считать калории это переход на правильный образ жизни.