ИрЭн86,

ИрЭн86
vladbuka,
не у меня есть привила,а правила которые ученые и диетологи разрабатывают.

а худеть и поддерживать свою фигуру способом подсчета ккал тоже не "народное творчество" так то, этот метод также разработан и поддерживается диетологами, есть сайты где эти же диетологи советую как правильно считать калории и что при этом правильнее кушать. Так что давайте не будем тут интригу наводить, я же сразу поняла зачем Вы в эту тему пришли, сделать заявление о том, что все мы тут глупыши, а есть действительно суперский метод, только чтоб нам этот метод узнать надо наверняка или платно зарегиться где-то или заплатить кому то чтобы нам систему питания разработали, это сейчас новомодное движение)))
Ну а если я не права, то давайте, выкладывайте свой метод на всеобщее обозрение, чего жадничаете, пусть все вокруг будут стройняхами...

про подсчет ккал,я не говорю что это не работает,это работает и некоторые достигают хороших результатов,но почему я вам пишу,чтоб вы понимали,что если у вас выработается превычка к правильному питанию то возможно вам и удастся удержать вес,но чаще происходит как,многие достигнув свой идеальный вес,начинают сново есть все подряд.вот о чем я вам говорю.

ИрЭн86, кушать меньше - двигаться больше, схема действительно работает, и не надо изобретать велосипед

Йожык
ИрЭн86, кушать меньше - двигаться больше, схема действительно работает, и не надо изобретать велосипед

ну вот мы собственно и пришли к истине. Я же говорю, нет волшебных методов и фигуру свою надо постоянно поддерживать...в течение всей жизни....и никакие коктейли и схемы питания не сделаю чудо. Типа похудел, а потом ешь как хочешь, делай что хочешь -обратно не поправишься. Методов много, кто то на дюкане развлекается кто то с миримановой ну а мы вот ккал считаем, вырабатываем пищевую привычку.

EvaGenka, согласна, я тоже когда-то начинала с чего-то подобного (выработала пищевую привычку)

У меня сегодня + 1кг ВЧЕРА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СЫНА ОТМЕЧАЛИ
Ну думаю завтра ситуация станет лучше.
На ужин у меня голубцы с куриным фаршем, на обед был тортика кусочек

[quote=Гость (188.186.*.*)]У меня сегодня + 1кг ВЧЕРА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СЫНА ОТМЕЧАЛИ
Ну думаю завтра ситуация станет лучше.
На ужин у меня голубцы с куриным фаршем, на обед был тортика кусочек

это я писала

А я ем утром всегда кашу с младшей дочкой, точнее подъедаю, не больше 100гр
На обед натушила овощей: капуста, кабачок, перец, помидоры, чеснок.
Перекус чай и бутерброд с сыром.
Ужин картофельное пюре с нагетсами.

А еще плюс к этому настряпала песочных печенюх, одну съела на пробу.

947360
[quote=Гость (188.186.*.*)]У меня сегодня + 1кг ВЧЕРА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ СЫНА ОТМЕЧАЛИ
Ну думаю завтра ситуация станет лучше.
На ужин у меня голубцы с куриным фаршем, на обед был тортика кусочек

это я писала

Это наверное, отеки после спиртного, у меня всегда такая реакция на спиртное) жир так быстро не наростает))))

Итак, девы... Сегодня утром я решила что наверное отеки уже сошли и можно таки взвеситься... Иииииии, Та-дам!!!! минус 1,8 кг!!!!! А всего за месяц диеты ушло 7,7 кг.... Да здравствует подсчет ккал, товарисчи!!!! Продолжаем худеть дальше! Уже почти вернулась к дородовому весу, апотом начну возвращать себе былые результаты стройности)))) На радостях даже решила поделиться своим меню на сегодня. В шесть утра у меня был стакан чай и 4 дольки шоколада (сынуля угостил...) В обед буду есть цветную капусту в кляре, на ужин скорее всего супчик харчо. В супчиках вообще всегда ккал меньше, чем во всем другом...

EvaGenka, , за месяц 7,7 , поздравляю!!!
У меня пока ни + ни - нет.
В обед буду доедать тушеные овощи, а на ужин борщ.
Деткам пеку сейчас блины.

EvaGenka, это наверно еще плюс кормление грудью способствует похудению.

vladbuka
EvaGenka, это наверно еще плюс кормление грудью способствует похудению.

плюс кормление и плюс к тому что набор веса приличный был до этого, первые килограммы всегда сильно и быстро уходят, вот вам уже совсем немножко осталось, поэтому и потихоньку получается. В самом то начале тоже наверное бешеными темпами худелось. А я, грешным делом, даже прикорм не ввожу младшему) Старшего с 5 мес. начала прикармливать, а этого до последнего на титьке буду держать, вот какая эгоистка

Ураааааа у меня -1, сейчас я 69кг.
Как то у меня опять странно, выходные питались одними пирогами, с картошкой, с яблоками, с рыбой, пицца.
Хотя перелимита не было по калориям. Может плюс к этому то что бегали два дня по магазинам.
Двигаемся дальше осталось 4кг.

Девочки как у вас дела?

vladbuka, я не взвешиваюсь пока, ибо в по взвешивалась. Да ещё и родители на выхи приезжали, обжираловка с тортами была. Так то не много ела, но торты они же калорийные, так что явный перелимит. Взвешусь в воскресенье. Ну а в норму сойду наверное только завтра по питанию.... Потому что там ещё кусок торта моего любимого мне остался

Девочки, принимайте в команду худеющих
Пробовала худеть по-разному, но всё-так остановилась на подсчёте калорий.
Хочу привыкнуть правильно питаться)

в этой темке кто-то писал про сайт "ДиетаОнлайн. Дак вот я решила на него зайти, поглядеть))
и теперь вот 3-й день я считаю калории, заношу данные в таблицу, короче, слежу за всем))))
начала с 79,5кг (14 окт), сегодня 77,9кг уже. При том, что в первый день калории переела, да еще и поздно вечером.
Цель у меня 60кг, но это больше мечта. )))) Вообще хотелось бы 65-67кг, для меня само то.
Рост 172см
на толстуху я не похожа, выгляжу обычно, но полновато((((((, размер ношу 48, планирую вернуться к 44-46.
Двое детей, 25 лет. После первых родов вес был 68 кг, потом набрала до 71, потом скинула до 67.
после вторых родов вес был 74, скинула на гречке до 66!!!! Держался вес 2 месяца. Но стоило мне только один раз покушать после 19-00 - всё сорвалось и вес пошёл вверх(((((( и набрала на 5 кг больше, чем было(((

Так что вот))))

lemurchik, давайте, вместе веселее и до цели быстрее.

Я тоже хочу на 65 остановится, осталось 4кг. Рост 175.
Все уже говорят что хватит и так сильно похудела, но я хочу еще чуток.
Гардероб приходится полностью менять.

У меня пока + - нет.
пора начинать спортом заниматься, попробую на следующей неделе.

Нашла статью про то, как худела после родов звезда сериала Кухня Ссылка Ей в беременность почему-то хотелось дегтярного мыла и щучьей икры.

ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Как правильно похудеть в домашних условиях, за неделю, за месяц, после родов, без диеты, на 10 кг Как правильно похудеть дома, без консультации врачей и походов в спортзалы? Давайте сначала рассмотрим стандартные рекомендации от диетологов, а потом самые частые ошибки, которые допускают женщины в ходе похудения.

Сразу уточним, что в этой статье мы рассматриваем как избавиться только от небольшого избытка веса при начальных стадиях ожирения, так как при сложных ситуациях без медикаментозной терапии, как правило, не обойтись.

ПИТАНИЕ
1. Вместо быстро усваиваемых углеводов — медленно усваиваемые. Легко усваиваемые углеводы, которые часто употребляет прекрасный пол, это в основном сладости. Без сладкого многие себе не представляют жизни. Но ведь можно заменить ту же халву или сгущенное молоко на фрукты, которые могут быть не менее, а то и куда более вкусными. И что самое приятное — калорийность их небольшая. То есть фрукты можно употреблять в больших количествах, правда только в первой половине дня, так рекомендуют гинекологи. Еще сахар можно заменить куда более полезным медом. Исследования доказывают, что его употребление в умеренных количествах не приводит к полноте. Мед можно добавлять в любые блюда, но только при температуре ниже 60 градусов, так как при большей разрушаются полезные микроэлементы, содержащиеся в данном продукте.

2. Не ешьте хлеб. В России принято есть с хлебом абсолютно все, не только первые блюда. Но хлеб — это также немало калорий, лучше его исключить. Если совсем исключить не получается, то хотя бы заменить на ржаной, а еще лучше — на хлебцы. Они сделаны из цельнозерновой муки и богаты клетчаткой. Таким образом, хлебцы лучше утоляют голод.

3. За 1 прием пищи съедайте не более 200 граммов. Обязательно обзаведитесь специальными электронными весами для взвешивания продуктов, чтобы контролировать свой аппетит.

4. Не перекусывайте сладким, мучным, печеным. Вообще, в норме человек должен питаться 5 раз в день. Тогда сильного чувства голода в промежутках между приемами пищи не возникает. Если же все-таки захотелось есть, выпейте стакан ряженки, кефира, можно сделать смузи или любой другой кисломолочный напиток с добавлением фруктов.

5. Не ешьте жареное и копченое. Готовьте на пару или в духовке, можно тушить.

6. Не готовьте пищу с животными жирами, не добавляйте в нее сливочное масло и прочее. Готовить можно только с использованием растительного или оливкового масла. Кстати, эти меры для людей старшего поколения становятся отличной профилактикой атеросклероза, так как плохой холестерин в основном содержится именно в животных жирах.

7. Ешьте больше овощей. Но только заправляйте их не сметаной или майонезом, а капелькой оливкового или растительного масла. Соли добавляйте минимально. Даже из небольшого ассортимента овощей можно сделать очень вкусные салаты. Не говоря уже про овощные рагу, тушеные и запеченные из них блюда. Кстати, овощи можно есть в любое время дня и даже поздно вечером, в отличие от фруктов, содержащих большое количество фруктозы.

Вот как правильно похудеть в домашних условиях без соблюдения сложных диет.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Здесь главное — это умеренность. Не стоит заниматься, образно говоря, до потери пульса. Нужно знать меру. Пусть тренировки будут непродолжительными, длятся 15-20 минут, но будут регулярными. Идеально, если раз в день.

Учтите, что физическую активность вы сможете увеличить только в том случае, если будете нормально, правильно питаться. При голодании на физические упражнения у вас просто не останется сил.

Какие выбрать физические нагрузки — решать вам. Конечно, во многом выбор будет зависеть от ваших личных предпочтений, спортивной подготовленности и состояния здоровья. Кто-то сочтет идеальным прыжки через скакалку, другие займутся восточными танцами или бодибалетом, третьи будут крутить массажный обруч хулахуп, четвертые займутся спортивной ходьбой, а быть может даже купят домой велотренажер или беговую дорожку.

То что физические нагрузки вместе с правильным, относительно низкокалорийным питанием ускоряют избавление от лишних килограммов — это бесспорно.

Собственно физические нагрузки в сочетании со сбалансированным питанием без вредных высококалорийных продуктов — это и есть секрет как правильно похудеть без диеты в домашних условиях.

ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
1. Голодать. Во-первых, это вредно и может привести к интоксикации организма. Во-вторых, одновременно с жиром «сдуваются» и мышцы, которые играют не последнюю роль в сжигании этих самых жиров. Одним словом, при очень низкокалорийном питании вес на 3-5 день перестает снижаться. В том как правильно похудеть за неделю голодание совсем не помощник.

2. Не пейте БАДы, неизвестные таблетки для похудения. Дело в том, что БАДы не проходят должных исследований на безопасность, так как не считаются лекарством. Именно поэтому столько людей после употребления некоторых пилюлей якобы для похудения обращаются к врачам. Очень часто такие таблетки для похудения обладают слабительным мочегонным действием. Зато стоят недешево.

3. Примерно из той же «оперы» - не надо чистить себя от шлаков с помощью клизм и прочих глупых методик. Организм самоочищается, для этого работает выделительная система. Если же есть проблемы, то клизмой их не решить.

4. Не соблюдайте белковые диеты. К ним относится такая известная — Кремлевская, версия диеты Аткинса. Если кратко, то ее соблюдение заключается в употреблении только белковых продуктов (яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, колбасы, ветчины и пр.), причем в любых количествах. Можно догадаться, что такие эксперименты над организмом приведут к резкому повышению уровня холестерина, а в результате даже к инфарктам и инсультам у людей среднего и пожилого возраста. Большое количество белков очень тяжело для печени, перегружает почки. Помните, что углеводы необходимы ежедневно для хорошего самочувствия и нормальной работы организма.

5. Не курите. Есть такой миф, что курение способствует похудению. Действительно, в некоторых случаях сигареты помогают немного заглушить голод. Но сделать то же самое можно питаясь понемногу 5-6 раз в день, или выпив стакан воды. Совсем необязательно «травить» свой организм никотином и смолами.

ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА
Как правильно похудеть после родов — это вопрос отдельный. Так как большинство новоявленных мам все же кормят своих детей грудным молоком, они и без цели похудеть должны соблюдать специальную диету для кормящих женщин. К примеру, первые 3 месяца, пока у деток не совершенный кишечник и большая вероятность возникновения младенческих колик, не следует есть капусту, горох, картофель в чистом виде, так как они приводят к повышенному газообразованию (не забываем о том, что вещества, вызывающие процессы брожения в кишечника, могут попасть к ребенку в организм через грудное молоко его матери). Нежелательно есть яркие фрукты и овощи, цитрусовые, шоколад, сладости, которые могут спровоцировать аллергию у ребенка. Но оно нам и не нужно. Салатик из помидоров, огурцов, каши, кисломолочные продукты, не жирное мяса и рыба — вот основа рациона. С таким питанием, если, конечно, женщина не будет есть дни напролет, но и вопроса как правильно похудеть за месяц не возникнет, так как вес будет уходить еще быстрее. Обычно активные молодые мамы приходят в форму уже через 2 месяца.

Что же касается физических нагрузок, то с ними лучше обождать 2-3 месяца, пока не закончатся выделения из половых путей, матка полностью не сократится. Подольше воздержаться от нагрузок, а в особенности от упражнений на пресс, следует в том случае, если роды были не естественные (ребенок появился на свет путем операции кесарево сечение). Если женщина не набрала за беременность много больше положенных килограммов, то и в целенаправленных тренировках необходимости, скорее всего не возникнет. Такие тренировки с успехом могут заменить длительные прогулки с ребенком (спортивная ходьба) и домашняя работа.

И напоследок, чего нельзя делать всем худеющим, так это задумываться о том как правильно похудеть на 10 кг за месяц и менее. Быстрая потеря веса не только кратковременна, но и может быть очень опасна для организма.