Девочки, доброе стройнящее утро! У меня за 2 круг + 300 г Правда приболела ела лимон с медом 3 дня и во вчерашний фруктовый день так хотелось есть , что съела капусты тушен. днем. Как у вас дела?

Всем привет! давно не писала, тк соблюдаю диету не строго, но стараюсь придерживаться. Сегодня месяц как я на диете, вес 79,9кг, итого ушло 5,7кг. Первые две недели все строго выдерживала, потом начались ДР, гости, шашлыки и просто нормальный завтрак, но тем не менее я результатом довольна

Домина, за месяц отличный результат

приветик! Я гриппую, питание соблюдаю, но пью постоянно витаминные морсы и напитки, а они сладкие, так что эта неделя у меня будет странной, но я не заморачиваюсь, потом вода все равно уйдет, настоящий итог увижу через 2 круга. Главное не сдаваться, всем удачных отвесов!

permjkova, Выздоравливайте скорее

Домина, спасибо

ivl
permjkova, Хороший результат
А я нарушала все четыре дня ну и привес конечно 1 кг
сегодня на картошке и квашеной капусте с хлебцами, вчера был творог, завтра гречка.

Девочки всем приветик я тут выпала на день рождения своего ребенка короче ситуация как у ivl,
На день рождения мне привезли две банки квашеной капусты так что я в строю с завтра, так как сегодня доела селедку под шубой

kaymera, я уже исправилась минус один кг. за два дня ровно 64 кг

ivl, держи

Девочки, привет! Что-то все руки не доходят написать. И так сегодня крахмальный день.
Углеводный день был с гречкой с грибами и салат из свеклы с чесноком, после которого ооочень хотелось пить, были отеки и как следствие привес. На витаминном дне все это скинулось хорошо до 79,6. Вчера был белковый с мясом и оладушками вечером так что опять +500гр.
Над сегодняшним меню пока думаю.
Как ваши результаты?

Решила сделать фунчозу с овощами, она из бобов и гороха так что подойдет. Рецепт на упаковке видела

Девочки я к вам хочу, но не знаю с чего и как начать.
Если не сложно помогите обьясните?
Я тоже буду

Елизавета26,
Диета на 90 дней состоит из 4-дневных циклов:
1. День первый – белковый.
2. День второй – крахмалистый.
3. День третий – углеводный.
4. День четвертый – витаминный.
Каждый 29 день диеты – разгрузочный. За три месяца у вас получится всего три разгрузочные дни, которые всегда нужно проводить после витаминного дня, затем цикл повторяется со дня белкового.
А сейчас о прочих правилах диеты на 90 дней:
• Все три месяца ваш завтрак будет одинаковым (кроме разгрузочных дней): два одинаковых фрукта и больше ничего (это могут быть 2 яблока, или 2 мандарина, или 2 персика – на ваш выбор).
• Обедать придется не ранее 12 часов дня.
• Ужин в белковые дни должен состояться через 4 часа после обеда, а в остальные дни – через 3.
• Последний прием пищи (то есть ужин) не позднее 20 часов вечера.
• Если уж очень «голодно», тогда перекусите легким фруктом (не бананом желательно).
• В фруктовые дни можно есть более «беспорядочно» (каждые 2-3 часа по фруктику).
• Обедняя порция «приличная», а вечерняя – половинка с обеденной.
• Для готовки блюд можно использовать растительное масло, лишь в малых количествах и качественное.
• Предпочтение отдавайте не жареной пище, а вареной и тушеной.
• Соблюдайте питьевой режим – не менее 2 литров в день жидкости.
• Соль и сахар – исключите, или сократите до минимума.
• Внимательно следите за калорийностью дневного рациона. Если день углеводный, то очень важно «не сорваться», съев месячную норму пирожных (1200-1500 ккал в день – это предел).
• Не забывайте о физических упражнениях, так как большая потеря веса сделает ваше тело не привлекательным, а наоборот дряблым и отвислым. Не обязательно для поддержания формы бегать в спортзал – достаточно отказаться от такси и метро, а пересесть «на родные две ноги».
Диета на 90 дней: меню
Напоминаю, что диета на 90 дней состоит из 4-дневных циклов, которые все время повторяются один за другим. Ни в коем случае не меняйте их местами. После витаминного дня должен идти белковой, а после крахмалистого – углеводный. Надеюсь, не забыли вы и о каждодневных завтраках из 2 одинаковых фруктов. Что ж, можем приступать к описанию каждого из 4-ех дней.
Белковый день
Разрешенные продукты: любое мясо, любая рыба и морепродукты, любые молочные продукты (в том числе и сыр с творогом), любые овощи (кроме картофеля), мясной бульон, кусок хлеба и яйца.
• Обед: около 250 г мясного блюда (в отварном или тушеном виде), или сыр, или творог, или яйца – на ваше усмотрение. «Второе блюдо» – 400 г салата и стакан бульона с кусочком хлеба.
• Ужинать можете теми же блюдами, но порцию уменьшите на половину, а также исключите хлеб и бульон.
Обратите внимание! Нельзя одновременно употреблять различные виды белковой пищи (например, яйца с молоком или мясом). Пить нужно не менее 1, 5 литра воды в день.
Крахмалистый день
Разрешенные продукты: любые бобы (горох, соя, чечевица, фасоль), любые злаки (рис, перловка, пшенка), любые овощи (даже картофель), бульон из овощей и кусочек хлеба.
• Обед: 200 г порция из указанных продуктов, кусочек хлеба, стакан бульона и 300 г овощного салата.
• Ужин: то же, что и на обед, но половина, и без хлеба с бульоном.
Углеводный день
Разрешенные продукты: все мучное, любые крупы (гречка, ячмень, просо), любые овощи, выпечка (но без молока и яиц).
• Обед: 200 г макарон, или пицца с томатной подливой, а можно любое блюдо из круп.
• Ужин: пирожные, мороженное, или любое печенье, а также полоска черного шоколада (обязательно!). Только съешьте лишь полоску шоколадки, а не целую плитку!
Витаминный день
Разрешенные продукты: любые фрукты и сухофрукты, орехи и семечки, а также свежие овощи и свежевыжатые соки (и овощные, и фруктовые).
День не обязательно делить на обеденную и вечернюю трапезу. Фрукты можно есть каждые 2-3 часа в любом виде и количестве (но все же не переборщите!)
Разгрузочный день
Только вода! И ничего больше.

я снова в строю, за время болезни ушло еще 600 грамм
на сегодняшний день за 13 дней общий отвес 3,800

Девочки, ау!!! Вы где? У меня - 4 кг за 16 дней Мне нравится то, что я не голодная никогда и за любым столом я найду, что мне покушать!

А мне не чем похвастаться вес встал 64 +-не значительно.
Девочки, кто пост держит скажите чем планируете белковые дни заменять?

А у меня за 12 дней - "- 2,3 кг", в день влюблённых вечером вкусностей налопалась, вчера повторила день раз срыв был, сегодня "+600". Вообщем, получается "-1,7 кг" Привлекательная я видимо очень, жир никак не хочет уходить

ivl, не очень сильна в постах... ну как вариант грибы (растительный белок) с овощами
кулёма, у меня 13 февраля был белковый день, а 14-го мы были приглашены на шашлыки - поэтому я просто повторила белковый день и ела мясо и овощи. Это не нарушение, это нормально))) Правда отвеса после 2-х белковых практически не было, но и я не страдала и народ вокруг не волновался и тупых вопросов не задавали

permjkova, ладно белки, я то... пирожное 2 шт, конфеты и мартини

кулёма, все равно мы все молодцы!!! у меня 90 дней как раз на майские праздники - планирую быть на 15 кг стройнее, ну в крайнем случае на 10. Отдохну месяц и снова в бой - на мне почти 30 кг лишнего А вам сложнее стройнеть, когда вес начальный маленький и скинуть надо всего 5-7 кг - это самое сложное

Привет всем))) у меня все без изменений 64 и все тут ни куда не движется утреннюю зарядку сделала более насыщенной, воду стараюсь пить побольше, морской рис три раза в день... ни че не помогает хотя по одежде видно, что стала свободней..