[b]Анька_я[/b], ты прямо как мои дети:lol: Не дай Бог он где-то проскочит и начинается ковыряние в тарелке. Конечно же если ты его не любишь, то и кушать не надо. У нас все на любителя.

ох, девочки! Почитала я внимательно нашу темку и пришла к неутешительному выводу. Многие забыли для чего мы здесь собрались. Мы хотели научиться питаться правильно и как следствие стройнеть. У нас началась какая-то гонка: кто меньше съест, неважно чего и постройнеет. Не надо равняться на Надежду и писать, что она кумир. Да, она смогла за два месяца сбросить 20 кг, но у нее в корне не правильное питание. Не в обиду Надежде. Ей так комфортно и может только так она решила проблему с похудением. Еще раз повторяю для остальных - это не правильное питание, а натуральная голодовка и угробление своего желудка и организма в целом. Если мы хотим добиться положительных результатов, мы должны просто ПРАВИЛЬНО питаться, составлять свое дневное меню по всем правилам диетологии, как мы и делали в начале и помогать друг другу комментируя меню друг друга, если находили там какие-то ошибки.

Можите ругать меня, но то, что пишется сейчас на нашей страничке на 90% не имеет никакого отношения к нашей темке: МЫ СТРОЙНЕЕМ! И новенькие не могут понять, для чего мы здесь собрались. Не чувствую я желания продолжать стройнеть. Многие оправдывают свое неправильное питание разными причинами. Но уже хватит! Вспомните с каким настроем мы начинали! Мы верили, что сможем. А сейчас я не вижу у многих желания продолжать начатое и веры в свои силы. Зайдите еще раз в контакт, перечитайте все наши темки и решите для себя. Если вы хотите что-то реально поменять в своей жизни, то не надо откладывать и искать причины, как бы отложить это дело. Надо взяться за себя и начать действовать уже сейчас!!!

[b]Ulyana[/b], это нормальный результат. За оставшиеся дни до взвешивания и без разгрузочных дней ты еще скинешь грамм 400. Теперь ссумируй и получится, что за неделю ты потеряешь 800 грамм. Это очень даже не мало, поверь. Если терять до 1 кг за неделю, то за месяц похудеешь на 4-5 кг, а это устойчивое похудение. Нам нужно здоровое питание! Завтрак, обед, ужин и перекусы! Про Кулигу нам родственники рассказывали, они тоже в восторге. Мы ждем когда наш папа приедет и обязательно съездим. [b]Evgenia1704[/b], точно, есть очень даже ужасные моменты:-/

[b]Загадка[/b], мы вас тут совсем не видим, во-первых, а во-вторых вы говорите: "...Не чувствую я желания продолжать стройнеть". Но это тоже не правильно. Мы всеми силами пытаемся наладить первоначальное общение, но мы уже многие знакомы друг с другом и общаемся соответственно шире. Мы благодарны вам, что вы нас объединили, но вы нас совсем не поддерживаете и коррективы не вносите. А собрались мы все здесь совершенно не опытные. По поводу Надежды у каждого свое мнение. Она выбрала для себя свой рацион и единицы ею восхищаются. Все все прекрасно понимают. [b]Загадка[/b], заходите чаще сюда и хотелось бы с вами встретиться и познакомиться:-P

[b]Загадка[/b], это хорошо что ты напоминаешь для чего мы тут собрались, согласна что многие совсем расслабились (в том числе и я), праздники выбили из колеи. Но и ты выпала из нее, по крайней мере так писала:) То что хватит и пора браться за себя, за правильное питание с этим согласна. НО!!! Я вот одного не пойму нам что теперь нельзя в этой теме общаться ни о чем кроме как о питании, о пухудении, о меню, о нагрузках и т.д??? Мы общаемся, знакомимся, поддерживаем друг друга. Если мы не будем общаться лично мне вообще будет не интересно заходить в эту тему, писать что то.... для чего? Свой рацион я себе в блакнот запишу, замеры у меня тоже там! Я вот сюда захожу и мне интересно у кого как обстоят дела и с похудением и вообще в жизни. И именно потому что общаюсь я держусь и стараюсь как могу. Иначе бы сорвалась уже. Ведь не всем это даеться легко! Пусть для кого то то что я скинула 4,5кг за 1,5мес это ооочень мало, я знаю что для меня это уже большой прогресс! Не воспринимай мои слова как недовольство, просто это мое мнение. Без обид@}->-@}->-@}->-

[b]alen@[/b], блин я раньше за разгрузки скидывала от 800 до 1200 вот поэтому и считаю что мало в этот раз:-/

А я просто не вижу куда вносить коррективы и что писать. Вопросов по теме нет. Кто пишет мне в личку - я отвечаю. А на страничке я вижу общение о разном, но не о нашей цели. Конечно общайтесь, если есть желание, но как я вижу у многих кто в начале был активен, так же как и у меня желание сюда заходить пропало... :-/ Всем удачного постройнения!

[b]Загадка[/b], Не надо нас бросать, вот девочки новенькие вопросы задают, а отвечать на них должны мы? Алена ищет информацию, советует девочкам, а Вы давно всё знаете, так помогите ж им!!! И вообще, Таня, давайте уж лично знакомиться и будет гораздо легче советовать и ругать друг друга!@}->-

[b]natasha_k[/b], Наташа, у нас нет особой диеты. Каждый для себя сам выбирает рацион, а мы уже вместе анализируем и ругаемся :-DНо воду утром пьем обязательно. Питание должно включать: вода, завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. И если есть необходимость можно выпивать кефир на ночь. Но воды пьем от 1,5 до 2х литров в день. Наталья, сегодня вечером вы увидите наши рационы и посмотрите какие мы все разные :-D.

[b]Загадка[/b], Лично я считаю, что именно такое общение помогает нам идти к намеченной цели, ведь если мы тут будем писать только о том кто сколько и чего слопал, заходить и общаться будет скучно. А если учесть, что мы пережили самые "страшные дни в году":lol:.... А что значит питаться правильно? Ведь сколько людей, столько и мнений. Лично я присоединилась совсем не в начале темы, но блогадоря этому ненапряжному общению, смогла добиться нехилых результатов:bravo: Мы ведь обсуждаем проблему похудения со всех ее сторон

[quote=Evgenia1704] А если учесть, что мы пережили самые "страшные дни в году":lol:....[/quote] :lol::lol::lol:

[b]natasha_k[/b], утром на пустой желудок выпиваем стакан воды, через 30 мин. завтрак. В день надо выпить от 1,5 до 2 литров чистой воды (без газов, можно с имбирем). В день 5-6 приемов пищи, последний за 3-4 часа до сна. В день минимум 30 мин. спортивной нагрузки (ну это в идеале желательно). Лучше чередовать дни с силовой и аэробной нагрузкой. Можно проводить интервальные тренировки. Все девочки сидят на разных системах питания. Я считаю ккал ( в день не более 1200). Обязательно на обед съедать белок с овощами. И вообще принцип для похудения кушать рыбу нежирную и куриную грудку с овощами, гарнир тоже только с овощами. Нежелательно сочетать мясо с гарниром. Овощи можно тушить, кушать сырыми, в виде салатов.

Повторюсь еще раз: ВЫБРАТЬ ЧТО-ТО ОДНО В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ: [b]Завтрак:[/b] 1. кефир+яйцо отваренное 2 шт. 2.Овсянка на воде с курагой или изюмом. 3.омлет из 2-х яиц с цветной капустой жарим без масла. 4.гречка с кефиром. 5.салат из свеклы с черносливом. 6. творог с кефиром 7.хлебец зерновой 2 шт. с кофе. [b]Первый перекус: (через 3 часа после завтрака)[/b] 1.йогурт натуральный без фруктов+хлебец 1 шт. 2.салат овощной 150г без майонеза, с 1 ч.л. оливкого масла 3.творог+чернослив (всего 100г) 4.яблоко или апельсин 5.винегрет 150г без картофеля 6.тунец в собственном соку 70г 7.помидор 1 шт.+крабовые палочки 2 шт. [b]Обед: (через 3 часа после перекуса)[/b] 1.куринная грудка отварная 100г+салат из овощей 200г 2.говядина отварная 100г+тушеные кабачки 150г 3.рыба отварная 150г+тушеная капуста 150г 4.суп вегетарианский (если без мяса и картофеля можно до 350г) 5.сельдь слабосоленая со свежим луком 100г+картофель отварной 1-2 шт. 6. плов из курицы 200г 7. рис (или гречка) 150г+овощной салат 100г [b]Второй перекус: (через 3 часа после обеда)[/b] 1.яблоко или апельсин 2.отвар шиповника 250г 3.кисель 200г 4.творог обезжиренный 100г 5.кефир обезжиренный 200г+хлебец [b]Ужин: (через 3 часа после второго перекуса)[/b] 1.капуста тушеная 200г+рыба отварная 100г 2.творог обезжиренный 150г 3.отварная куриная грудка 100г+кабачковая икра 100г 4. рис или гречка+огурец свежий 1 шт. На ночь: стакан кефира съедаем чайной ложечкой. Не забываем в течение дня выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды.

[b]Загадка[/b], Может такое питание и правельное, каждому свое, но я почему-то когда так питалась, лишь набирала и хотя кушаешь достаточно, жрать охото постоянно. То, что я выбрала сейчас для себя, лично мне подходит на все 100, и худею быстро, и чувства голода нет, и усталость исчезла, да и на лицо выгляжу лучше:bravo: Единственно пью воду утром, но с яблочным уксусо, что тоже не всем подходит

[b]Загадка[/b], распечатала рацион!! возьму с собой в командировку - и не отступлюсь от него!!!

[b]Evgenia1704[/b], а как ты худеешь, что и как кушаешь?

[b]Ulyana[/b], напишите мне свою электронку и я Вам сброшу инструкцию:) А если коротко, то все сырые продукты, результат на лицо, 2 месяца и -3 размера

[b]МАШУНЬКА[/b], я тоже сегодня воевала с ним. Слушай, ну шампанское да еще с бананом, да еще в 12 ночи! Ну это жесть! :lol:Наше правильное питание скоро помашет нам ручкой :lol: А я вчера еще перед сном крутила обруч 50 минут. Потом так себя любимую хвалила, да нахваливала :lol:

[b]Evgenia1704[/b], давай отписываться рационами. Ты вот тогда один раз написала, так мне этого не хватило. :-;[