ВОРОНА, мне каждая дочь добавляет 5 кг, и если после первой с 40-42 я стала 46-47 и это нормально, то после второй 52 мне не нравится (при росте 150 см это многовато) в инстаграм три месяца подписывалась на марафоны стройности в которых рекомендации по еде и ежедневные тренировки дают. эти вещи: питьевой режим + правильное питание + тренировки довели меня до 48, но потом денежки совсем кончились продлевать марафоны перестала, воду пить забросила (гв завязывала), стала нарушать питание, тренировки опять же перестала - никто же не спрашивает, отчитываться не заставляет( и здравствуйте снова 50, как беру себя в руки, недельку подержусь - сходит немного, потом находится повод пожрать и приплыли.
расскажу вкратце принципы:
***выпивать 30 мл на кг веса, но не более 2,5 литров, если проблемы с почками - то с умом.
*** в идеале питание 5разовое (три основных и два перекуса) меню строится так:
завтрак: углеводы и немного белка. это каши, яичко, хлебушек и немного масла. Возможны и фрукты.
Второй завтрак: фрукты, ну может еще немного каких-нибудь углеводов.
Обед: Супчик нежирный, гарнир - макароны, крупы - это углеводы. Немного овощей. И мясо или рыбка в качестве белка.
Полдник: заканчиваем с углеводами, поэтому небольшой фруктик или что-то легкое. творог, йогурт
Ужин: Белок в виде нежирного мяса, рыбы, творога и т.д. Овощные салаты с небольшим количеством растительных масел на гарнир.
дополнительно сладости до обеда разрешены, фрукты до 16 часов, позже - все в жир, лучше отложить до завтра
печеньки пряники булочки и КОЛБАСА исключены- как только я начинаю перекусывать колбаской сразу прибавляю((((((
есто после шести НУЖНО если ложишься позже 10ти т.к. при голоде замедляется метаболизм, правдивая шутка:
Жрёшь много — излишек откладывается в жир. Жрёшь мало — организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир. Ни единого шанса, чёрт подери, ни единого шанса. )))))
*** тренировки. должны быть разнообразными и включать в себя и кардио и пресс, однообразного пресса недостаточно.

еще в этих марафонах проводили обертывание, самомассаж, дыхательную гимнастику.
все дома, не посещая тренажерку.
а еще упражнения Лена давала в двух вариантах с малышом и без. если есть регистрация в инстаграм найдите @fitness_s_baby
там много и бесплатного дается.
если интересно могу примерный план тренировок набросать, точный не могу- чтоб не нарушать авторское право или как там его

Девочки, привет!
У кого есть кинетический песок? Поделитесь отзывами

ВОРОНА, Оля, можно попробовать (как вариант) собираться с другими мамами и детками дома (лучше не более трех детишек+мамы). И устраивать развивашки на дому, только не болтать, а именно развивашки. Час позанимались и по домам и все счастливы.
Про спорт: у тебя дочь сколько днем спит? В дневной сон ребенка закрылась в другой комнате и позанималась 30-40минут. Могу кинуть сайт с видеозанятиями, ну или сама поищи, сейчас на любой вкус и здоровье можно найти программы и в свободном доступе.

ТаняБелка, прикольная идея собираться на дому!

weruska, ну да,только, что часто бывает, со временем определиться не могут. то тому некогда,то другому...
ВОРОНА, ты в новостях глянь там Крошка гений пробные занятия,бесплатные наверное. я бы туда тоже сходила,если б не Лесенка.
у нас тоже вечно финансы поют романсы, муж получает,мы сразу денежки планируем на то и на это и все тютю их. а тут у него отпуск и с поезкой не удалось. оставили на машину и маме в долг дали. возврат долгий и на машину не хватит... подумала,что и так деньги до1,5л вникуда уходили,вроде и на нужные дела,а не на ребенка. от 2тр в бюджете не сильно убавится. и купила сразу на месяц, а то все равно найдется куда их потратить...
дай мне пару кг, а то у меня уже голова кружится и ветром шатает аппетита вообще нет.... что за Ксюшей останется в тарелке,подъем и сыта страшно в зеркало смотреть. чуть лучше скелета и не у етбя ли муж сидел на монодиете после отмены курения,принцип:один день мясо,второй овощи и тд и за неделю вроде 5кг ушло. может ошибаюсь
Natka,спасибо))) спасибо творить!

может у кого шапки шлемы лишние? я бы взяла,а то новые покупать цены кусаются...

и мы таки съездили на теплоходе))))300р с чел,дети до 3л бесплатно! 1ч прогулка. Ксю в восторге была,ну и мы вместе с ней. уточек видели) ветер был сильный,но мы тепло оделись. там еще пледы флисовые выдавались, но без них обошлись) вообщем советую!

Kery
Пей много жидкости вода, чай зеленый, кофе без сахара.

вот ты не первый человек, кто говорит, что нужно пить больше воды...попробую...

Мэм
эффективно кушать 5 раз в день маленькими порциями.

принято, записано
weruska, спасибо за подробные рекомендации!

weruska
печеньки пряники булочки и КОЛБАСА исключены

а я что то подсела на вареную колбаску...все, завязываю с колбасой!

ТаняБелка
Оля, можно попробовать (как вариант) собираться с другими мамами и детками дома (лучше не более трех детишек+мамы). И устраивать развивашки на дому, только не болтать, а именно развивашки. Час позанимались и по домам и все счастливы.

мне кажется, что общение детей друг с другом в любом случае их развивает...даже если просто подруги с детьми в вгости приходят и дети взаимодействуют между собой-это уже хорошо...а на счет проведения развивающих занятий-сложно собраться регулярно...то старшие болеют, то младшие, то мы, родители не получается регулярно видеться хоть что делай

ТаняБелка
Про спорт: у тебя дочь сколько днем спит?

днем спит только на улице минут 30, пока идем старшего из школы забирать...дома не спит, на улице только, и то немного

Сердцеедка
дай мне пару кг, а то у меня уже голова кружится и ветром шатает

да хоть десять!!!

Сердцеедка
что за Ксюшей останется в тарелке,подъем и сыта

вот у меня как раз проблема, что я за детьми доедаю...выбросить то жалко, мелкая бывает поковыряется в тарелке и все, я думаю жалко котлетку-доем...потом старший не доест-мне опять жалко еду, доем...вот и получается, за всеми доедаю как свинья, и выгляжу соответственно, тоже как порося

Сердцеедка
и не у етбя ли муж сидел на монодиете после отмены курения,принцип:один день мясо,второй овощи и тд и за неделю вроде 5кг ушло. может ошибаюсь

сидел...сбросил 15 кг пока сидел, как перестал одно мясо есть-сразу набрал обратно все 15 кг...так что тут не вариант

Короче, пришла к выводу, перестаю доедать и начинаю пить воду по два литра!

ТаняБелка, у нас есть песок. Мне и самой он очень нравится, и дочка с удовольствием играет. Правда, она с Монтессори не знакома, не могу втолковать ей, что играть на подносе надо, раскидывает по всей комнате. Но его легко собрать потом, так что это не проблема) песок у нас шведский, который так и называется-кинетический песок. Я читала, что другие аналогичные хуже, но сравнить не могу, не видела их живьём.

девочки подскажите хорошего гастроэнтеролога???????

Koshelechek
девочки подскажите хорошего гастроэнтеролога???????

взрослого или детского?

ВОРОНА, взрослого забыла написать!

ТаняБелка, у нас есть кинетический песок)))ковыряет лепит,но не очень прям часто...может около спбя немного разбросать...ковыряет его в форме большой на полу на ковре,я бы не сказала,что прям так легко мне его собирать,нсли разбросает(((
А вообще разбрасывают очень многие)))на мантесори малыши многие разбрасывают,потом повзросле становятся и перестают раскидывать))

Koshelechek
ВОРОНА, взрослого забыла написать!

если взрослого, то и я постою послушаю, надо срочно хорошего врача...я посмотрела, из Нигинского и из Нефтяников все гастроэнтерологи путние сбежали

ВОРОНА, я тоже прошерстила интернет нигде толковых отзывов нету!!!

Koshelechek, в ОКБИЛ и на Мельникайте норм. особенно когда ложат в больничку,так быстро все проходит) если по гастриту могу написать чем лечили, мне помогало надолго
ВОРОНА, как в анекдоте: у диетолога-доктор подскажите,что мне делать,чтоб не толстеть, а то за всеми доедаю. он ей-заведите свинью. она недоуменно спрашивает-что??и за нее подъедать что ли)))
а по фото из Краснодара ты может перестройка в организме с обменом веществ из-за отмены ГВ? можно перекусы ряженкой делать,она вкуснее кефира. сытнее будет и полезнее))т

Ссылка еще в этом разделе для худеющих много тем

Ссылка скидки на развивашки

Сердцеедка
диетолога-доктор подскажите,что мне делать,чтоб не толстеть, а то за всеми доедаю. он ей-заведите свинью. она недоуменно спрашивает-что??и за нее подъедать что ли)))

Спасибо за ссылочки!

Девчулички родные подскажите мне пожалуйста!!!!!!!!!!! Где в Тюмени можно сделать печать на одеяле )))???? может кто нить скажет заветную инфу?????))))

Девочки! Срочно чем можно намазать грудь? Шишаки в груди т.к. экстренно пришлось свернуть гв.
Гепариновой можно? Какие мази кроме траумель?