Всем привет! :bravo::bravo::bravo: [b]Ясмогу[/b], я пью компливит. Еще проблема у меня, доктор прописала мастодинон. Почти все побочки препарата проявились //))))) а пить мне его еще 2,5 месяца. Вот не думала. что на гомеопатию такая реакция о_о

[b]Ясмогу[/b], ГЛЮКОЗАМИН-ХОНДРОИТИНОВЫЙ КОМПЛЕКС вот его пью, еще L-карнитин и веторон , когда вспомню. [b]Anira[/b], может его заменить на другие аналоги?

[b]ZaЯ[/b], карнитин перед тренировкой пьешь? Какой покупаешь ? Тоже хочу попробовать! Знакомая сказала что после карнитина чувствует себя очень тревожно и беспокойно :-/

[b]Ясмогу[/b], так у меня каждый день тренировки (практически), каждый день и пью (когда вспоминаю:)). Покупала в виде капель (его постоянно забывала пить) и потом в виде таблеток -в такой же синей упаковке. Я другого и не видела. Витамины , которые надо больше одного раза в день пить, я не могу использовать регулярно - что нибудь да пропущу. Поэтому с утра быстренько все принимаю, чтобы потом не мучиться:-0 Только веторон не могу так пить - он в каплях и маслянистый сильно, на пустой желудок мне от него плохо становится:-! , поэтому, если вспомню, то вечером пью. Одно время хвалили очень вита шарм- для кожи , ногтей и волос, говорят чудо как хороши эти витамины и не дорогие. Видимо, на мне как то не особо витамины сказываются, не замечаю такого замечательного эффекта. Может быть, ожидания мои слишком завышены:-0

Я хочу попробовать карнитин в капсулах(мини-бутылочки) там разные вкусы! И Омега 3-6-9 начала пить ! У меня сегодня овсянка с фруктами была! И хлебцы с сыром и кофе с молоком без сахара!! И вода-вода 8-*

Я Л-карнитин покупала в капсулах (дозировка бывает разная), принимала перед занятиями. Его вроде бы с утра желательно принимать, что бы к концу дня спокойно себя чувствовать.

[b]Ясмогу[/b], так не хватает Ваших аппетитных фото правильной еды в теме!

[b]ZaЯ[/b], ждите девочки 8-* скоро будут! Нужно вдохновение :-0 И новые тарелки :-0

Девочки, я с вами, читпю, но писать пока нет возможности. [b]Anira[/b], я уже готова согласиться на твоё предложение по табличке :-;[

Всем привет! Доброго морозного утречка, *Yahoo!* кое как открыла двери в машине. Сегодня мост новый Челюскинцев откроют *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* достало уже по пробкам ездить. Где то надо мотивацию и стимул доставать, 8-/ чего то совсем распоясалась, ем очччень много сладкого, т.к ими забит шкаф на работе, соседка моя та еще сладкоежка. Покупала яблоки и отруби ела их, но они кончились, теперь ем конфеты. *zlob* Соответственно в весе ток прибавка.

Всем привет!!! И приятного аппетита, тому, кто обедает! [img]/media/forum/ca85d6fa-2e31-4fb0-95d3-cff63e170f88.jpeg[/img]

сходила в магаз, купила яблок, конфетам бой :)

[b]Метаболическая диета[/b] Метаболизм (от греч. metabole - перемена, превращение) - тоже, что обмен веществ; совокупность химических превращений веществ и энергии в организме. По метаболическому типу людей можно поделить на 4 типа, в зависимости от того, какая из желез в организме доминантная: щитовидный тип, надпочечный тип, овариотомный тип и гипофизный тип. Каждый тип нуждается в своей особой диете и специальном плане физических тренировок, чтобы оставаться физически и умственно бодрым. Например, надпочечный тип набирает вес в верхней части туловища и нуждается в ограничении калорий. С другой стороны, гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную массу и нуждается в белках и крахмалистых овощах. Некоторые типы не теряют вес на низкожировых диетах, потому что не все усваивают пищу одинаково. Каждый тип предпочитает определенную пищу, что ведет к перестимуляции доминирующей железы и подавляет метаболические функции. [b]Ответьте на предложенные вопросы, и узнаете, к какому типу вы относитесь. [/b] 1. Что лучше всего характеризует форму вашей фигуры? А. Длинное, с проступающими костями тело. B. Сильное, устойчивое, крепкое тело. C. Форма груши с более маленькой верхней частью туловища. D. Маленькое, почти детское тело. [b]2. Что лучше всего характеризует ваш скелет?[/b] А. Длинные конечности, длинные руки и ноги, овальная голова. B. Средней длины конечности, квадратные на концах пальцы, овальная или прямоугольная голова. C. Маленькая или с проступающими костями верхняя часть туловища, толстые ноги, голова в форме сердца. D. Маленькие кости, утонченные руки, большие глаза и/или голова. [b]3. Какие характеристики наилучшим образом подходят к вашему характеру?[/b] А. Полный энергии, энтузиазма, легко приспосабливающийся. B. Самоуверенный, спокойный, организованный. C. Открытый, общительный, воспитывающий. D. Сдержанный, скрытный, интеллектуальный. [b]4. Что лучше всего характеризует ваш уровень энергии?[/b] А. Нестабильная энергия в течение всего дня. B. Стабильная энергия в течение всего дня. C. Больше энергии днем или вечером. D. Больше энергии утром. [b]5. Где вы больше всего набираете вес?[/b] А. Ниже пупка, верхняя части бедер, вокруг средней части туловища. B. Живот, спина, руки, верхняя часть туловища. C. Ягодицы, ноги. D. Равномерно по всему туловищу. [b]6. Ваш любимый продукт для намазывания на хлеб?[/b] А. Мед, варенье. B. Ореховое масло, сыр. C. Чесночное масло. D. Фруктовое пюре или плавленый сыр. [b]7. Ваш любимый соус для макарон?[/b] А. Красный соус, масло. B. Белый соус, масло. C. Со специями. D. Масло или сырные соусы. [b]8. Ваша любимая еда для "перекуса":[/b] А. Печенье, кексы, торты, лимонад с кофеином. B. Сыр, поп-корн, орехи. C. Чипсы, шоколад. D. Фрукты, сыр, щербет. Если вы набрали близкое число пунктов из 2-х групп, значит, вы носите характеристики сразу 2-х групп. Если больше A - щитовидный тип. Если больше B - надпочечный тип. Если больше C - овариотомный тип. Если больше D— гипофизный тип. Щитовидный тип Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете новую информацию, но также быстро ее забываете. Вы очень переменчивы: только были энергичны и веселы, как в следующий момент усталы и удручены. Нормальный вес - не толстая шея, видны ключицы, плечи и бедра приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги. Диета и план физических занятий для щитовидного типа. Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к 'перекусам', увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе. Диета Еда небольшими порциями каждые 4 часа. Что есть ежедневно: нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (соевый творог) (180-240 г). Овощи, созревающие выше земли, такие, как тыква, перец (3-4 чашки). Крахмалистые овощи и бобовые (1-2 чашки). Мононенасыщенные жиры, такие, как в оливках, авокадо, орехах (4-5 ст. ложек). Нежирные молочные продукты (2-3 чашки). Есть умеренно: каши, хлеб (1-2 порции), фрукты (1-2 штуки). Если хочется чегото съесть: ешьте белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т. к. они имеют много жира. План тренировок Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки по 30 минут 3-4 раза в неделю. Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза а неделю. Надпочечный тип Вы очень энергичный человек, который любит власть и контроль, умеющий работать, предприниматель, любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи. Однако вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем можете. Вы также упрямы и можете легко выйти из себя. Нормальный вес - прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с уголками, смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего размера или большая, толстая шея, широкая грудная клетка, тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые ноги. Избыточный вес - толстая, короткая шея, набор веса в животе, грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы. Диета и план физических занятий для надпочечного типа. Вы любите, но должны избегать насыщенных жиров, алкоголя и мяса. Диета с большим количеством клетчатки запрещает жиры и соль - все то, что ведет к перестимуляции надпочечной железы, что приводит к выделению гормона андрогена (мужского гормона). Излишек андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины набирают вес, а именно - вокруг талии. Диета Легкий завтрак, легкий или средний обед, большой ужин. Что есть ежедневно: зеленые овощи, тыква, помидоры, перец (5-6 чашек). Крахмалистые овощи и бобовые (2 чашки). Фрукты (3-4 штуки). Нежирные молочные продукты (3 порции: 1 порция равняется 1 чашке йогурта или молока). Каши и хлеб (3 порции). Есть умеренно: птица и рыба (120-150 г); мононенасыщенные жиры, такие, как в оливках, авокадо, орехах (3-4 ст. ложки); выпечка и сладости (не больше 2-х порций: одна порция равняется одной пышке или двум среднею размера печеньям); кофеиносодержащие напитки (1-2 чашки кофе, чая, колы). Если хочется чего-то съесть: ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты. План тренировок Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас - это кардиотренировка (бег, аэробика) по 45-55 минут 5-б раз в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегайте силовою тренинга с большим весом, т. к. вы легко 'раскачиваетесь'. Делайте упражнения на растягивания в течение 15-20 минут после каждой тренировки. Овариотомный тип Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете собой помогая другим. Нормальный вес - овальная голова или голова в форме сердца, длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая, низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые ноги, толстые лодыжки. Избыточный вес - жир набирается больше ниже талии, полные, круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней части ягодиц. Цель этой диеты - это уберечь вас от высокожировой, со специями еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой муки. Диета Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин Что есть ежедневно: Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (4-5 чашек). Крахмалистые овощи и бобовые( 3 чашки). Фрукты (6-7 штук) . Нежирные молочные продукты (3-5 порций: 1 порция = 1 чашке йогурта или молока, 50 г обезжиренного сыра). Птица или рыба (120-150 г) Есть умеренно: каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст. л). Если хочется чего-то съесть: овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки План тренировок Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка 40 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса (быстрая ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2 раза в неделю для верхней части туловища, ограничьте упражнения для нижней части туловища, т.к. вы легко можете её раскачать. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки. Гипофизный тип Вы абстрактно мыслящий человек. Люди гипофизного типа - поэты, артисты, композиторы. У вас аналитический ум, вы лучше себя чувствуете, если вы вы наедине с собой и своими идеями, чем в компании людей. Вам ужасно не хватает времени для себя. Нормальный вес - большая голова, большие глаза, маленькая или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на ногах. Избыточный вес - избыток веса ниже пупка, набор веса прежде всего в животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему телу. Диета Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы должны избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет много белка, крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать надпочечную железу и железу яичников. Большой завтрак, средний обед, маленький ужин. Что есть ежедневно: мясо или птица( 240-300 г), овощи, созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец (3-4 чашки), крахмалистые овощи и бобовые (3-4 чашки). Есть умеренно: каши, хлеб (2-3 порции), фрукты (2-3 штуки), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст. л). Если хочется чего-то съесть: ешьте белки, белковые шоколадки План тренировок Т.к. ваш тип имеет плохо обозначенные мышцы, этот план делает упор на силовой тренинг. Плюс из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно как другим типам много жиросжигающей кардионагрузки. Делайте 20 минут кардио в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса 2-3 раза в неделю, включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Также делайте 3 тренировки с весами в неделю, используя большие веса и малое количество повторений.

[b]swetulikk[/b], сколько много букв:) не держу сладкого совсем. хотя и не люблю, но если бы на работе были конфеты, то их и лопала бы. Дома дети съедают все очень быстро - мне не остается, да дома мне и не хочется сладкого, иногда только зефир в шоколаде:~( с чаем не сладким люблю зажевать. Булки не люблю, домашние тоже ни кто не едят. Дрожжевое тесто не в почете у нас дома, ни с маслом, ни с ванилью ни с корицей;). Так что соблазнов нет. А вот пиццу пеку часто и еще рулетики из слоеного теста с творогом (обезжиренным, конечно:))и зеленью или с сахаром и корицей или с бананами.

[b]ZaЯ[/b], я тож не все сладости ем, ток зефир простой и в шоколаде и конфеты шоколадные, сушки и сухарики, остальное меня не интересует. Булки мои еще как лопают, пиццу тож часто стряпаю. как научилась тесто сама заводить каждую неделю ее делаю, вообще балую своих стряпней, они у меня любители.

Всем привет!!! Сегодня экстренно доставала зимнюю детскую одежду :-0 Даже не верится, что завтра такое +2 8-D У меня на обед кабачки тушеные с грудкой и специями! Половинка авокадо и хлебец бородинский :-& Делитесь у кого что на обед ??? +<<-<-

[b]Ясмогу[/b], у меня обеда не бывает практически :) ужин - суп из морской капусты. Целая кастрюля была вчера вечером, с учетом того, что такую вкуснятину лопаю только я, видимо сегодня буду ужинать им же. Но мне реально вкусно! я на выходные запланировала детей в зимнее одеть, поедем всей семьей по магазинам шопиться

Дорада по-сицилийски от шеф-повара ресторана Probka Арама Мнацаканова Ингредиенты на 1 порцию: Дорада (филе) — 500 г Томаты готовые, п/ф — 80 гр Помидоры — 1–2 помидора Помидоры черри — несколько штук Масло оливковое — 2 ст. л. Базилик — пара веточек Специи: чеснок, перец чили Соль Лайм Приготовление: 1. Для приготовления блюда из рыбы для начала надо бланшировать томаты, к ним добавить помидоры черри и тушить с чесноком, базиликом и перцем чили — все это в томатном соусе. 2. Отдельно взять свежайшую дораду, вырезать два филе и варить 4 минуты в вакуумной упаковке. Если нет вакуума — в духовке на пару. 3. Если никак в духовке на пару — просто припустить. 4. Объединить рыбу с соусом. Сначала соус, затем филе, посыпать натертой цедрой лайма, украсить веточкой базилика и обрызгать оливковым маслом extra virgin. При желании можно посыпать рубленой петрушкой. вт такую красоту нашла!

Доброе утро!!!! *Yahoo!* [img]/media/forum/c4fb0b1e-1c8e-4f1b-ba9e-02113d081d40.jpeg[/img] Каша Нордик, на воде(овсянка) киви и мандарин, ядро грецкого ореха!!! Лучшее что может быть утром!!!! Мое тело , после пятимесячного зажора, скажет спасибо :-0 Кому параметры отправлять?

[img]http://ne-kurim.ru/forum/attachments/c841385fca22-jpg.75445/[/img]