lipa081, ты у нас молодчинка!!! Так держать!!!

Светланчик, lipa081, девочки, чем вы довольны? Всё съеденое вами сегодня не является правильным питанием! Наша задача-не съесть как можно меньше, а питаться как можно правильнее! Иначе организм начнёт делать запасы, а оно нам надо? Мой винегрет был без картошки!
Вот наша группа ВКонтакте ссылка , почитайте, мы начинали именно с питания-что кушать, когда, как, с чем...
Без обид, ладно?

Девчушки-стройняшки, привееет!!!
Жизнь кипит, бурлит и бьет ключом у вас! Здорово!
Анька_я, с прошедшим днем варенья! Любви, карьерного роста и здоровья тебе! МАШУНЬКА, завтра у вас мероприятие, помнится мне. Веселья и радости побольше вам
Светланчик, ну и мастерица же ты! И муж весь в делах. Прямо семейный подряд!
lipa081, стройнеешь Но печеньки малину тебе точно подпортили
tapatulka, лежа на диване я столько не протопаю

Olga75, Урарта в силе? Ничего не передумала? Кто еще идет?

alen@, Вроде в силе, собираемся Евгения, Ириска, Аня, Машунька делала потуги...А ты где пропала? Я вот не сплю-соображаю чего из водорослей у Кати заказать, всё хочу и жаба давит...

Olga75, я довольна потому, что если сравнить сегодняшний день с предыдущими, когда я лопала все подряд...то я сегодня очень молодец! И конечно без обид! Какие обиды, ты что
alen@, спасибо, стараемся!!!
Я тоже хочу встретиться...но мы далеко от вас

МАШУНЬКА, Ок, конечно готовься! А вот насчёт поплясать ...Я не уверена, что нас много наберётся, поэтому приглашаю всех присоединиться к компании моих девчёнок в Арт клубе первые выходные после праздников! Там не поболтать, но наплясаться можно от души

Девочки, тут и все у меня хорошо! Я же тоже еще тот овощ!!! Но взяла себя в руки! И у меня столько было всего за эти дни!!!! Некоторые моменты и вспоминать не хочется!
Но кое-что потихоньку я вам расскажу.

МАШУНЬКА, думаю сей вопрос можно обсудить в Урарте
Olga75, я заказ Катерине сделала. Все перечитала и даже врубилась в некоторые моменты Поэтому я взяла курс для обертывания, то есть 1. Пилинг, 2. Обертывание, 3. Закрепление (любое из средств для каждого пункта которое нравится и подходит) Еще взяла термотоник для тела и альгинатные маски дя себя и благоверного, мыло и пленку. Денег много, но хватит на доооооолго
В личку глянь.

МАШУНЬКА, хорошо, договорились
Olga75, и мне расскажи где клуб и, что там такое интересненькое. Танцевать так я всем телом за! Иначе уже скоро и разучусь

Давайте вспомним немного о правильном питании и выкладываю здесь поименный рацион из первых темок. Этот рацион лишь показатель того как человек должен питаться и каждый для себя определит, что ему стоит кушать, а что нет. Но сколько раз питаться в день, какое количество продуктов в сутки нужно съедать и при этом худеть можно подсмотреть здесь.



Здоровье Меню на неделю для тех, кто худеет

Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.

1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


4 день


Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


5 день


Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


7 день

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Я иногда считаю калории и стараюсь набирать чуть более 600, но в этот счет (я уже говорила) не входят все сырые овощи (кроме фасоли, свеклы) и я не считаю фрукты (кроме бананов, винограда). Поэтому если все это посчитать, то получится почти 1200.

МАШУНЬКА, главное преимущество приготовления блюд в данном рукаве – полезная и вкусная еда без лишних калорий и жира. Настоящая находка для тех, кто бережет фигуру и заботится о своем здоровье. Блюдо готовится в собственном соку, а значит, сокращается потребление жиров и холестерина, а значит и потребляемых калорий сохраняется вкус и аромат блюда, а также витамины и питательные вещества несомненно. В рукаве можно готовить практически любые продукты: мясо, птицу, рыбу, овощи или фрукты.
Вот только я думаю если готовить курочку в рукаве, то калорий будет много из-за шкурки. Но стоит ее только убрать... Так как всю вредность содержит именно она. Я вот делала говядину постную со специями, такая вкуснятина, а когда остынет, то и бутер обалденный и низкокалорийный.

Мой рацион за вчера
2 грейфрукта
1 банан
1 яблоко
400гр салата (цукини, томаты, тыква, зелень, масло льняное)
300 рулет из капусны с орехами
орехи в прекусах

Итого, результат меня порадывал, -2.5кг за пару дней

Сегодня буду попонять себя белом, проростила чечевицу

Evgenia1704, Офигеть! 2,5 за пару дней! Может, это вода? Я ,даже если совсем голодом просижу, такого результата не достигну... Но вот вчерашний венигрет за сутки выдал -0,8! Ты в Урарту завтра не передумала?

Olga75, Может и вода, но пью я много. У меня и в прошлый раз, сначала почти по кг уходила, а потом по 500-300гр. Завтра постараюсь, доча приболела, температурит

с добрым утречком!!!

Доброе утро
Olga75, я с вами согласна,я начинающии худеющий,конечно не каких обиднаоборот спасибо за советы
alen@, спасибо,стараюсь,но я та еще сладконшка

Светланчик,

Всем привет. Вчера планировала разгрузку, но как-то не особо получилось. но не переедала. В итоге поучилось:
вода
чай
активиа творожная+яблоко+чай
вода
яйцо сырое
кружка кефира
маленький кусочек курицы без кожи+ картошка(все приготовлено в рукаве)+чай
вода
Все...
Olga75, у меня к сожалению не получится завтра пойтиМуж заболел. Детей почти на целый день не рискну с ним оставлять(чтобы не заразились,да и ему нагрузка). Сейчас бы самой и детям не заболеть. Так что надеюсь увидимся после 8 марта.

Ириск@, офигеть и это еще не разгрузка а какая у тебя разгрузка на одной водичке