ignashik, да, будем делать замеры, вот только у меня малая весы напольные разбила 3 дня назад....

сантиметры то я выставлю, а вот вес, ну может муж подарит на 8-ое марта весы мне напольные, буду ему намекать.....

ignashik, вот ссылка, расчёт килокалорий в сутки сколько примерно надо Ссылка

исправила

на ночь:

Arta32, теперь в табличке вес не тот указан

про перекус в 200 калорий:



источники витаминов:

nrengina, исправила в таблице

Мой завтрак:
Гречка на воде 82 г
Печенье топлёное молоко, 2 штуки на 44 г.
Чай зелёный 170 мл без сахара

Итого калорий за вчерашний день 1 160

Помогите разобраться сколько надо потреблять калорий. По формуле Маффина-Джеора Ваш основной обмен (ккал/день) 1405
от этого отнимать 20% для снижения веса? калории на ГВ прибавлять?

Arta32, перечитывала ваши посты с калорийностью не увидела что вы прибавляли доп калории на ГВ и физнагрузки. В конец запуталась. Моя программа считает, что вчера Цель на день 1 748 калорий и это без учета ГВ, но с учетом 1,5 часовой прогулки с коляской и вечерней тренировки. Она в курсе, что я хотела похудеть

P.S. вчера мало съела не что бы похудеть, а просто не успела

ignashik, вот я конечно могу ошибаться, но на ГВ я прибавляла и физ нагрузки когда стала учитывать и кушать на 1700-1850=и начинала поправляться
поэтому кто ж знает, ну наверное профессиональный фитнес-диетолог и желательно с медобразованием, чтоб учесть и организм индивида и его хронические болячки
ну вот пример:
при болезнях поджелудочной железы - жиры усваиваются плохо, человек ест жирное и НЕ поправляется, всё на вылет идёт, а кто знает как вот например у Вас сейчас поджелудка? на 100% работает???
или при гастрите с повышенной кислотностью = белок ХУЖЕ усваивается - значит его в рационе увеличить можно и нужно, опять кто из нас конкретно желудок проверял с ФГДС (трубку глотать) с гормональным фоном именно отвечающим за желудок, с биохимией крови....да никто

бла-бла-бла с моей стороны

я к чему говорю: когда я НАЧАЛА на ГВ суточный рацион свой и с физическими нагрузками калории ПРИБАВЛЯТЬ = начинала вес набирать, вот
казалось бы теория - должна работать, мы же тратим энергию на ГВ и физнагрузки = ан нет, получалось у меня излишек калорий раз вес вверх полз!

перекус:
-кофе
-27 г Гематогена (грудью кормлю 1 раз ночью теперь), планирую сворачивание ГВ, иммунитет летит в тар-тарары, всё лицо в прыщиках и страшно, что на шее рядом с сонной артерией зачатки фурункулов начались....резать во второй городской не очень то хочется

пысы: с первой дочкой я прекратила ГВ потому что за 1.5 месяца мне резали 3 фурункула на ноге и мне в третий раз хирург сказал завязывать с ГВ а то толком даже антибиотики не назначить!

Arta32, так и я в принципе о том же, что если поглощать столько калорий, что бы перекрывать ГВ и физнагрузку, то получается ну очень много.
в первый день считала сколько я обычно наедаю, получилось 1700, с таким образом жизни я вес не теряю (но и не прибавляю), так что буду делать на него скидку 10-20% (точнее мне калории без весов все равно не посчитать) и буду смотреть на результат

возможно конечно теория и работает, если принять норму по формуле Маффина-Джеора основной обмен (ккал/день) 1405 и ребенок съедает 300 калорий, то 1700 и выходит

ignashik, сло жная это наука, другим, которые на жёстких диетах - проще, а тут именно приходится кушать и при этом не толстеть, а лучше худеть пусть и медленно!

Arta32, что-то я опять потерялась(((
25 замеры делала, но не натощак
Получилось: грудь 98, талия 88, бёдра 106, вес стоит
И ещё в таблице предыд данные неточные, грудь была 99
Снова начала ходить в спортзал после почти месячного перерыва, наконец-то выздоровел карапузик
А то всю заразу собрали, и рота вирусом успел переболеть, и герпетической ангиной, зуб отколол передний, ходили к стоматологу, кариес мазать серебром, капец капецкий у нас приключился
Ещё мне тут подсказали, если есть тяга к углеводам, булочки, сладкое и тд, то нужно пропить витамины, в составе которых есть минерал хром. Купила, но принимать так и не начала, противопоказание - ГВ
Не, ну облом)))
Кстати, вижу, что ребёнок пока не готов к отлучению от груди, пока кормимся
В пн к врачу поедем, будем решать, когда лучше, а то тут тоже недавно пришла такая интересная инфа, что если кормить свыше 1,5 лет, то у ребёнка начнётся отставание вумственном развитии в связи с отвлечении от внешнего мира и концентрации на груди
Если бы это не было высказывание именитого невролога Зма""новской, вообще подумала бы, что ересь какая-то

Джина, поздравляю! Какой спортзал выбрала? Какое там кардио есть?
Выздоравливайте поскорее!

Camarillo, о! как раз нам 7 марта 1.5 года, сегодня в аптеке купила эластичный бинт, буду сцеживаться и бинтовать грудь! чтоб приливов не было!

Arta32, так ещё доча у тебя 1 раз в день ст
У меня уже сил никаких нет, ест все время перед сном, для засыпания, но блин часто
Поест, покатается-поваляется, поест, и так может час усыпляться
И эта радость два раза в сутки, 1,5 года будет 30 мая ещё только
Таблетки надо обязательно пить, как мне сказали
Но у меня молочищщщщща.....

Кстати, завтра гл-то на Федорова проходит семинар по щадящему прекращению при длительном ГВ
Подруга собиралась пойти, там орг взнос 100 р и все вроде по деньгам

Camarillo,при ГВ можно дифлюкан

у меня сосёт перед ночным засыпанием, но тоже по 40 минут - пока одну чуток пососёт, пока другую, короче за ночь может 4-5 раз прикладываться!