меня забыли

Список на сухое молоко 1,5% ж, копируем, и добавляем себя:

@Солнце@ - 4 пачки.
Елена29 - 3 пачки
mar-marikova - 5 пачек
Profi - 2 пачки
Леда-6 пачек
230707-3 пачки
Машко - 4 пачки
Ян@ - 3 пачки
Пантерка - 2 пачки
Лилена - 4 пачки
nea - 3пачки
Лидусик74- 3 пачки
дочура - 3 пачки
дашок- 3 пачки
бeшeнная-пчeлка-2пачки
АнгелГлори - 2 пачки
yunna - 1 пачка
TatianaA - 3 пачки
MariYa.87 - 2 пачки
Fantasy - 2 пачки
Какоша - 3 пачки

электронные весы есть в ленте по 310 и 450 руб

3 день чередования. Белковый. Вчера второй БО был. Кушала вчера: салат (огурец,помидор и капуста, заправленные биобалансом), ветчину куриную, чуть-чуть квашенной капусты, биобаланс с клетчаткой, йогурт, и пила чай с молоком. Прогулка вчера была больше часа. Зарядку не делала, но обруч 40 минут покрутила. Сегодня позавтракала чаем с молоком и кусочком ветчины куриной. Сейчас на работе. С собой на обед взяла творог с йогуртом. На вечер пока не решила что. Утром очень хотелось сухарик скушать, удержалась, пойду после работы крахмал кукурузный искать и какао, надо что-нибудь испечь уже.

Результаты на 15 января

Asya9kova закрепление (минус 26кг)
yunna 6/из64 день чередование (2*2)(нет весов)
Машко 3 день чередования ( уже минус 4,2кг) АААААААА + 500грамм
Fantasy 6 день чередования (-1,6кг), - 5 см ОТ, - 5 см ОБ
Mari_na 9д. атаки (минус 2,2кг )
annapartner 8 день атаки (нет весов)
nea 3 день круиз (минус 2кг)
Уша 3 день чередование (минус 3,5 кг)
нелогичная_Я 6 день атаки
Бешенная_пчелка 6/8 день атаки(-6к)
К_и_с_а 2 день чередование (2*2)
АнгелГлори 2 день чередования (минус 3кг, минус 3 см Т, минус 2см Б)
Зюзик 2 день чередования (минус 2.4кг)
олечка 6 день атаки (минус 2,5кг)
Леда 7 день атаки (минус 4,1кг)
Елена29 6 день атаки (минус 3,2кг - 11см Т, 2 см Б)
Tasya 5 день атаки
пташечка 2 день чередования вес 50.6кг(минус 2 кг)
Katik@Detki.org 2 день круиза (-3кг)
Alexsandria 7 день атакти (-2,5 кг) + к этому 400гр за нарушение.
KaterinaS 5 день атаки (-1кг)
Кругляш 4 день атаки (-1кг)
LUNA 1(из 103) день чередования (-2,1кг)
Лидусик74 5 (дополнительный)день атаки (минус 1,7 кг)
дочура 6 день атаки /7(минус 3,1 кг)
Anna85 3 день чередования (минус 1,4кг)
MariYa.87 2 день чередования (минус 2,7кг)
И_Рюмашка 5 день чередования (минус 2 кг)
Помадка 2 день атаки(минус 1 кг)
Лилена 2 день атаки
Kroshka 4/7 день атаки (минус 3 кг)

Девочки, молодцы!!

Нарушение в диете во время празднования СНГ дают о себе знать, за вчерашний день от них так и не удалось избавиться от набранных 600 гр., только 200 ушло. БОЛЬШЕ НИКАКИХ НАРУШЕНИЙ!!! ну постараюсь без них.

Список на сухое молоко 1,5% ж, копируем, и добавляем себя:

@Солнце@ - 4 пачки.
Елена29 - 3 пачки
mar-marikova - 5 пачек
Profi - 2 пачки
Леда-6 пачек
230707-3 пачки
Машко - 4 пачки
Ян@ - 3 пачки
Пантерка - 2 пачки
Лилена - 4 пачки
nea - 3пачки
Лидусик74- 3 пачки
дочура - 3 пачки
дашок- 3 пачки
бeшeнная-пчeлка-2пачки
АнгелГлори - 2 пачки
yunna - 1 пачка
TatianaA - 3 пачки
MariYa.87 - 2 пачки
Fantasy - 2 пачки
Какоша - 3 пачки
Alexsandria - 3 пачки

Девочки, скажите какая фасовка и цена пачки сухого молоко 1,5% ж. ?

Asya9kova закрепление (минус 26кг)
yunna 6/из64 день чередование (2*2)(нет весов)
Машко 3 день чередования ( уже минус 4,2кг) АААААААА + 500грамм
Fantasy 6 день чередования (-1,6кг), - 5 см ОТ, - 5 см ОБ
Mari_na 9д. атаки (минус 2,2кг )
annapartner 8 день атаки (нет весов)
nea 3 день круиз (минус 2кг)
Уша 3 день чередование (минус 3,5 кг)
нелогичная_Я 6 день атаки
Бешенная_пчелка 6/8 день атаки(-6к)
К_и_с_а 3 день чередование (2*2)
АнгелГлори 2 день чередования (минус 3кг, минус 3 см Т, минус 2см Б)
Зюзик 2 день чередования (минус 2.4кг)
олечка 6 день атаки (минус 2,5кг)
Леда 7 день атаки (минус 4,1кг)
Елена29 6 день атаки (минус 3,2кг - 11см Т, 2 см Б)
Tasya 5 день атаки
пташечка 2 день чередования вес 50.6кг(минус 2 кг)
Katik@Detki.org 2 день круиза (-3кг)
Alexsandria 7 день атакти (-2,5 кг) + к этому 400гр за нарушение.
KaterinaS 5 день атаки (-1кг)
Кругляш 4 день атаки (-1кг)
LUNA 1(из 103) день чередования (-2,1кг)
Лидусик74 5 (дополнительный)день атаки (минус 1,7 кг)
дочура 6 день атаки /7(минус 3,1 кг)
Anna85 3 день чередования (минус 1,4кг)
MariYa.87 2 день чередования (минус 2,7кг)
И_Рюмашка 5 день чередования (минус 2 кг)
Помадка 2 день атаки(минус 1 кг)
Лилена 2 день атаки
Kroshka 4/7 день атаки (минус 3 кг)

Девочки, молодцы!!

Asya9kova закрепление (минус 26кг)
yunna 6/из64 день чередование (2*2)(нет весов)
Машко 3 день чередования ( уже минус 4,2кг) АААААААА + 500грамм
Fantasy 6 день чередования (-1,6кг), - 5 см ОТ, - 5 см ОБ
Mari_na 9д. атаки (минус 2,2кг )
annapartner 8 день атаки (нет весов)
nea 3 день круиз (минус 2кг)
Уша 3 день чередование (минус 3,5 кг)
нелогичная_Я 6 день атаки
Бешенная_пчелка 6/8 день атаки(-6к)
К_и_с_а 3 день чередование (2*2)
АнгелГлори 2 день чередования (минус 3кг, минус 3 см Т, минус 2см Б)
Зюзик 3 день чередования с 13.01. (минус 2.4кг на атаке,на Ч не взвешивалась)
олечка 6 день атаки (минус 2,5кг)
Леда 7 день атаки (минус 4,1кг)
Елена29 6 день атаки (минус 3,2кг - 11см Т, 2 см Б)
Tasya 5 день атаки
пташечка 2 день чередования вес 50.6кг(минус 2 кг)
Katik@Detki.org 2 день круиза (-3кг)
Alexsandria 7 день атакти (-2,5 кг) + к этому 400гр за нарушение.
KaterinaS 5 день атаки (-1кг)
Кругляш 4 день атаки (-1кг)
LUNA 1(из 103) день чередования (-2,1кг)
Лидусик74 5 (дополнительный)день атаки (минус 1,7 кг)
дочура 6 день атаки /7(минус 3,1 кг)
Anna85 3 день чередования (минус 1,4кг)
MariYa.87 2 день чередования (минус 2,7кг)
И_Рюмашка 5 день чередования (минус 2 кг)
Помадка 2 день атаки(минус 1 кг)
Лилена 2 день атаки
Kroshka 4/7 день атаки (минус 3 кг)

а я сникла((((грустно мне очень, плачу весь день((( смотрю на себя в зеркало и порадоваться не чему- ни каких изменений.....хочу макарон с подливкой.....конфетку....булочку мамину....

пташечка, ну скушай что-то для поднятия настроения что уж до депрессии доводить дело а вечером двойную норму упражнений на пресс

Девочки,а вы фарш куриный в магазине берёте или сами делаете?мне вот делать лень,а магазинный наверно жирный будет?туда ведь и шкурку наверно ложат

Девочки, я попробую сейчас заказ сделать на молоко сухое. Единственное, у меня вопрос, как потом будем разбирать? В выходные встретимся?
Итак, к заказу:
Список на сухое молоко 1,5% ж, копируем, и добавляем себя:

@Солнце@ - 4 пачки.
Елена29 - 3 пачки
mar-marikova - 5 пачек
Profi - 2 пачки
Леда-6 пачек
230707-3 пачки
Машко - 4 пачки
Ян@ - 3 пачки
Пантерка - 2 пачки
Лилена - 4 пачки
nea - 3пачки
Лидусик74- 3 пачки
дочура - 3 пачки
дашок- 3 пачки
бeшeнная-пчeлка-2пачки
АнгелГлори - 2 пачки
yunna - 1 пачка
TatianaA - 3 пачки
MariYa.87 - 2 пачки
Fantasy - 2 пачки
Какоша - 3 пачки
Alexsandria - 3 пачки
Итого 66 пачек

пташечка, приготовьте что-нибудь вкусненькое! Например, творожную запеканку, или сырники. Или испеките тортик :
Тортик бисквитный
Бисквит:
3 яйца, 2 ч.л. разрыхлителя, 1 ст.л. сухого пудинга с ароматом карамели, 1 ст.л. кукурузного крахмала , 10 таб сахарозаменителя "Сладис", ванилин
Для Крема:
300 гр мягкого творога 0%, 100 мл обезжиренного молока, 6 таб сахарозаменителя, 1 ч.л. какао
Приготовление бисквита: Отделяем белки от желтков. Взбиваем желтки с сахарозаменителем (сахарозаменитель я растворяю в 1 ст. л воды), добавляем крахмал, пудинг, разрыхлитель, хорошо перемешиваем. Взбиваем белки с ванилином в крепкую пену. Соединяем и перемешиваем две смеси. Застелить пергаментом форму, вылить тесто и поставить в разогретую до 180 гр духовку на 10-15 минут. Готовый бисквит порезать на коржи и пропитать кремом.
Приготовление крема: Растворить сахарозаменитель в ложке воды. Смешать с остальными ингредиентами и взбить миксером до однородной консистенции. Промазать коржи.

Зюзик, я покупаю фарш в Мегамарте, который в Премьере, там есть обычный и диетический. Мне нравится.

пташечка, вот и я сладкого хочу, прям вся на нервах... купила йогурт питьевой, но не похож он на шоколад

я тоже сладкого хочу. Но терплю. Для меня важнее к лету быть стройной и красивой, а не таскать на себе 20 лишних кг жира.

Девчата, подскажите по быстрому после атаки чередование....это как.... белок+овощи в каждый прием пиши, а след день овоши так?

счас пошла в магазин, купила себе сырок обезжиренный. дома с чаем съела- повеселее стало.
@Солнце@, спасибки за рецепт-завтра обязательно сделаю!

Кнопка, один день чистые белки, как на атаке, второй - белки плюс овощи, как хотите и когда хотите. А вообще книгу прочитайте, много времени не займет, а информации полезной много получите. И чередовать можно или 1/1, или 2/2, или 5/5.