Гость ( 128.70.*.* ) , пессимизм штука противная.
Почитайте лучше вот это: ссылка
Обратите внимание на первую историю

Ниса, можно поподробнее, вот про это

выправления формы суставов ... голеностопные сейчас в процессе результат еще не закончен

С подросткового возраста проблемы с суставами, в эту зиму голеностопные особенно беспокоят.

Кстати, да.
У меня на обеих ногах суставы эти ощущение как будто провернуть хочется и кажется что после этого станет хорошо. И подворачию очень частно ноги

Тогда с суставов нашу пропедевтику ( подготовительный период) и начнем. Вычисляем, сколько времени в день, в неделю можем ходить без каблуков, нам понадобится это время. Мы его используем с максимальной пользой. Из него еще раз вычисляем, какая часть из него свободна для мозгов, то есть сможем уделить внимание так, как хотим.

Облегчение питания будем брать в программу подготовки?

Ниса, все, что угодно, лишь бы не болели ноги))))

За питание!
Каблук... эммм, зимние сапоги одни и каблук 11 см...

Давайте решим - какой итог программы так сказать?

Самое эффективное упражнение отжимание от пола.
Всевозможные упражнения с гантелями лёжа на спине., можно взять бутылки из под минералки. Такой комплекс был у Синди Кроуфорд.
Контрастный душ, растирание жесткой рукавичкой по направлению снизу в верх. Ну и для собственного успокоения кремчики+мумиё., Есть какое то эфирное масло для подтяжки груди и живота (завтра посмотрю)
И не в коем случае быстроо не худеть и по возможности резко не бросать кормление.

уж не знаю благодаря природе или всему этому грудь единственное, что осталось в паряде после родов.

robin, спасибо!!! Обязательно учтем. А Вы за нами присматривайте - то делаем или не так!!!

Самое большое спасибо - вы нам первая дали шикарный ТАК - это ВОЗМОЖНО!!!!

Pixi, А вот и не все, что угодно Каблуки!!!! Так все-таки где, когда, куда и сколько можем позволить себе не носить каблук?
Где и сколько нашего времени? На это время и начнем технологию, как его максимально использовать. Сколько найдем - такой и итог ждать будем. Если не найдем НИЧЕГО, будем заходить с другой стороны. Но у нас же суставы!!! Пока суставы. А тут точно с каблуком надо порешать.

Так. Если постараться то по 6 часов вне дома в будни. Все выходные (если сидеть дома) или же за минусом 4-5 часов, когда надо куда-то ехать/идти.

А вообще посоветовала бы всем обливание холодной водой (кроме беременных и кормящих), очень способствует увеличению упругости кожи в целом. Начинать постепенно, лучше конечно летом, а не в разгар эпидемии как сечас. Смотрите на свои привычки и организм, комуто удобно с утра, кому-то после виз нагрузки, лично я люблю после горячей ванны. Мне муж вообще говорит, что я как Иванушка из Конька-Горбунка.

к слову, физическими нагрузками увеличить грудь невозможно,только наоборот.

Ниса, Вот меня интересует питание.вот вроде все правила здорового питания знаю, а как воплотить в жизнь................

Доброго вечера нам - активистам безмерного оздоровления с неограниченными возможностями!!!
Счас разберем все принципы по порядку.
Сначала ноги, так уж договорились. Достаточно полчаса в день, можно три - четыре приема. Нужна ходьба по дороге в магазин или садик, лучше если стабильный ежедневный маршрут - заякорить привычку. Идем без каблуков, как сто индейцев - вес тела переносим на внешнюю сторону стопы - основной упор при отрывании стопы - на мизинец самый маленький и самый внешний палец.
Сначала бедет казаться, что неимоверно косолапите а дальше.... мммм! Масса интересных ощущений. Самое шокирующее было где-то через месяцок. когда уже пообвыкла маленько и перестало казаться, что все встречные только на эту косолапость внимание обращают - как-то резко в один день заметила, что сильно изменилась походка и ноги автоматически идут классической подиумной походкой - ОТТТ Бедра и по одной линии. Позже уже другие сказали, что спина выпрямилась.
Терапевтический эффект огромный и не только на ноги. Но ощущений!!! поначалу! Посмеемся.

Теперь еда. правил такая тыща, что давайте обменяемся - сравним - успехами поделимся. Это надолго. Пока, чтоб в теории не заскучать, нальем полторашку из-под крана, неполно, чтобы не разорвало и вынесем на балкон. Пока она морозится, а мы порассуждаем зачем, для чего и почему.

По груди очень много информации для меня новой, начинать все равно с одного будем: на любой заявленный процесс необходима энергия. Где брать будем? Сэкономим или побольше произведем?

Ниса, каблуки ношу крайне редко, в основном "на выход".
У зимних сапог каблук 3 см, широкий и удобный.
Пешком хожу много, стараюсь проходить не менее 5 км в день. Принцип поняла.

Бутылку вынесла)))))

Аааа, чуть не пропустила всё. так, полторашки нет вообще в доме. надо идти что-то покупать.
Ниса, принцип ходьбы тоже поняла. Стабильный маршрут уже есть - с работы пешком всегда иду. по времени около получаса - 40 мин. не торопясь.
robin, мне как раз таки уменьшить и надо хотя бы на размерчик. Обливание как способ подтянуть кожу - иногда тоже обливаюсь, после очень горячей ванны самое то Не зря в сказке это был способ омолодиться
Ниса, про энергию - без разницы думаю. что экономия, что произведение - всё равно работа над собой

Ниса, а вода в полторашке до льда должна замёрзнуть?

Воду - да, да, чтобы промерзла напрочь и оттаяла и снова промерзла. Это она во льду структуру меняет, по природному настраивает. Стирается вся информация о том, где эта вода была, по каким трубам шарилась пока до нас дотекла. Природную, чистую информацию, конечно. не вернуть, но хотя бы убрать память о всякой пакости. Такая вода называется успокоенной, чистые свойства сохраняет 5-6 часов. Потом снова начинает записывать на себя все что вокруг происходит. Как записывает - физику можно как-нибудь вечерком разобрать. надо всем сесть у компьютера с карандашом и листом бумажки А я напишу что надо нарисовать и куда посмотреть, чтобы понять, что там происходит с этой информацией.

Про ноги: дней 5-6 так походим, впечатлениями обменяемся, потом дальше двинемся. Если есть в течение дня еще минут 15, тогда напишу что еще можно делать сейчас же параллельно с другой стороны - по накоплению энергии.

Ох, девочки. Походила вчера вечером я так как Ниса сказала. и сегодня хожу только так
Ощущения действительно интересные.
Первые 20 минут надо было себя заставлять так ходить - сбивалась на обычный шаг.
потом стало колоть под щиколоткой, пальцы на другой ноге в предсудорожном состоянии казалось находятся. Вот вот и судорога.
Домой пришла вчера - ощущение что внешняя сторона стоп онемела и по-тихоньку отходит.
сегодня даже нравится так ходить.
Кстати, сутулиться при такой ходьбе действительно невозможно. По сути по одной причине - сам себе напоминаешь медведя и сразу же следишь чтобы выпрямить спину