Интересная тема!
ShAnna, для меня это оптимальное упражнение для груди:
Пожаловаться на это сообщениеОтветить с цитатой Lao Сб мар 17, 2007 22:27

4. Немного о груди. В соседней теме затронули уже форму груди и объемы. Если объемы не зависят от наших стараний, то над формой можно поработать. Встаньте перед зеркалом и сделайте страшное лицо, растяните губы, напрягите подбородок. Должна натянуться шея и область под ней. Эта мышца называется платизма. Она крепится на нижней челюсти с одной стороны, а с другой уходит к груди аж до сосков. От её состояния зависит второй подбородок и форма груди. Если она давно не работает, то грудь начинает потихоньку обвисать, появляется второй подбородок и вялость кожи на шее. Путем построения страшных рож перед зеркалом её можно здорово подтянуть. Критерий: вы напрягаете платизму, грудь подтягивается вверх



Можно делать хоть где. Подтягивает не только грудь, укрепляется овал лица, мышцы шеи.

Записываем, девочки! записываем и когда мимо зеркала пробегаем глянем пару раз, что это за гримасы такие будут. Через недельку начнем комплексы составлять и все пригодится. Спасибо ZaЯ, Все больше похоже, что не только хирурги могут нашей тите помочь!!!

И из ссылочек тоже надо уже сесть и упражнения повыдергивать - попробовать, чего они там пишут, а если понравилось. то в книжечку аккуратненько переписать своей рукой, своими словами. То что пробовано - наш бесценный материал, отдельные находки друг другу перескажем и для каждой индивидуальности подходящий комплекс наберем!!!!!

С ногами смех Над собой валяюсь!!! Я правда уже не первый раз эту ходьбу ввожу, острых таких уже нет ощущений. Пока. Но веселья все равно хватает. Во-первых, потянуло мышцы по наружной стороне ног до самого бедра и выше - это кайф. Идешь и целиком себя чувствуешь - всю ногу до самой талии и движение уже не суетливое лишь бы добежать, а такой танк мощный получается. Доверху мышц то уже много и они так все дружно враз ощущаются.
Про медведя - класс - это про меня. Но я скорее набыченная - голова в шею втянута, плечи вперед развернуты, в бетон зажаты - ужас!
А смешно, как из только развернешь, расслабишь, отпустишь маленько и умная такая - А ну-ка , до куда я так дойду - вон до того светофора!!! И - пошла, сама из себя королевство представляешь, интересно же почему не поиграть? Спохватишься уже через три светофора ЁЁЁ - моё Опять та же бычица. Где, когда, опять распустилась - даже не заметила.

Поумничаю: Терапевтический эффект. Про спину уже понятно Кто полчаса походил, объяснять не надо, мы потом постепенно по всем отделам позвоночника пройдемся, как им выпрямляться помогать. При переносе центра тяжести в симметричное, центрированное положение освобождается кровообращение во ВСЕМ теле. Улучшается работа ВСЕХ внутренних органов. С месяц-два она поулучшается и тогда начинает проходить варикоз - не нужна становится огромная масса дополнительных мышечных микронапряжений. которыми мы в несимметричном, нецентрированном положении держимся, да еще и передвигаемся. Уходит постоянное лишнее пережимание сосудов мышцами и начинает проходить варикоз. Дело ВРЕМЕНИ.
Помним цель: для красоты тити необходима красивая спина, которая всю красоту красиво держит, а не в медведей скрючивает.

ZaЯ, спасибо! Присоединяйтесь к нам
Ниса, точно. Тянет мышцы здорово.
Хотела спросить, такая походка на суставы коленей влияет?
А то у меня под конец получаса такой ходьбы вроде как подщёлкивать в коленях начинает
(колени тоже большая проблема со времен попыток занятия спортом в юношестве)

Ниса
Все больше похоже, что не только хирурги могут нашей тите помочь!!!

Сделаем это девизом Туда ещё наверно и бодифлекс приписать, пару упражнений точно.
Есть там такое смешное, что-то на подобие как ZaЯ описала

Сегодня чувствую все мышцы на ногах.
Честно пыталась сегодня пройти хотя бы 10 минут - не могууу
Может потому что пыталась спросонья, когда тело ещё не проснулось

ShAnna, обязательно присоеденюсь!
Сделаем это девизом Туда ещё наверно и бодифлекс приписать, пару упражнений точно.
Есть там такое смешное, что-то на подобие как ZaЯ описала
такое упражнение в БФ называется - пасть льва, если не ошибаюсь. С технкой БФ конечно эффективнее будет. (что то совсем забыла про БФ, там масса полезных упражнений)

Я сегодня тоже еле- еле сообразила как надо ноги ставить. Не идется и все тут! Начала выравниваться с наружной стороны стопы от пятки до самого мизинца там как раз канал позвоночника проходит Вот он промассажировался об дорогу, тогда пошло.

Еще обнаружилось, что я большие пальцы постоянно в себя втягиваю. Там же косточки свободные между собой должны быть . Как бусинки а между ними пространство. Так я их привычкой склеиваю между собой и друг к дружке прижимаю. Пока не могу найти как расслабить. До массажа когда дойдем, тогда , наверное, разберется этот клей. И еще спина никак выпрямиться не хотела - лениво. Отвлекала меня всякими мыслями, только чтобы не выпрямляться.

НО МЫ СПРАВИМСЯ!!!

Девочки Я тоже к вам Вечером пойду с дочкой погуляю по парку "Медвежонком"

Lisenok_Lena, добро пожаловать
ZaЯ,

Ниса, жуткий стопор сегодня на походку Мышцы даже в спокойном состоянии кажется работают
У меня не большие пальцы, а средний на безымянный заходит. От этого стойкое ощущение, что судорога сейчас будет
Но не отступаюсь

Девочки)))))) тянет наружные мышцы, правда только до колена, бедра - нормально.
Большие пальцы на ногах только что в фигушки не закручиваются ))))
Скорость передвижения резко упала)))) Раньше носилась как оглашенная - корпус вперед, плечи вперед, спина колесом, взгляд целеустремлен)))) а сейчас вижу окружающих)))))

Pixi, приятное открытие правда
я тоже стала замечать то, что с боку от меня происходит плечи распрямились и оказывается у меня рост-то приличный

Pixi
Раньше носилась как оглашенная - корпус вперед, плечи вперед, спина колесом, взгляд целеустремлен))))

Стандартное передвижение мамочек, которые все в делах-заботах

Pixi
Девочки)))))) тянет наружные мышцы, правда только до колена, бедра - нормально. Большие пальцы на ногах только что в фигушки не закручиваются )))) Скорость передвижения резко упала)))) Раньше носилась как оглашенная - корпус вперед, плечи вперед, спина колесом, взгляд целеустремлен)))) а сейчас вижу окружающих))))).

Скорость реально упала но сегодня мышцы чувствуююююююююююююююююю

У меня сегодня длинных маршрутов нет. Ноги просятся, а бегаю только по квартире.
После двух дней ходьбы как сто индейцев вчера ножки выдали вечером хороший ТАК ( сигнал поддержки) на лежачих упражнениях в кроватке.

Делаем так: подушку выбросим на минутку, голову, руки , ноги уложили ровненько, поерзали, чтобы симметрично улеглось, носочки взяли на себя, не натянули стопу изо всех сил, а так взяли легонечко, чтобы пятку освободить. ИИИИ тянем одной пяточкой далеко-далеко из тазобедренного сустава ногу вытягиваем. всю полностью, как такую крепкую смачную дубину Коленка мимо внимания с коленкой здесь не работаем - всю ногу целиком как одно целое из сустава тянем. Потом другую также длинно и смачно. Еще тянем, еще тянем и потягушки все короче и короче делаем и настолько короче, что уже не отдельные потягушки, а вибрация получается - быстро-быстро по одной ножке, а носочки мягко на себя взяты, а лишние мышцы сами собой расслабляются. Главное - поймать РИТМ.

Это весело, это легко, это недолго, но назавтра ноги могут болеть как настоящие, после хорошей тренажерки.

Ниса, а можно про "фартук" на животе и бедрах??? ООООчень хочу избавиться от этой "красоты"

Ниса, чуток не поняла, получается в итоге как будто быстро с ноги на ногу переступаешь, но только лёжа?

ShAnna, пожалуйста. пожалуйста только не торопиться - думалкой вперед дела не забегать и " как должно быть" заранее не придумывать.Это не здесь. Здесь по порядочку все прочувствуем - как это " носочки взять", потягушку каждую как во всем теле звучит.потом как быстрота нарастает и ритм устанавливается. Лучше на это три дня потратить, но сделать качественно, полностью все реакции тела на сознание вывести. А КАК получится - это и интересно, у всех по-разному будет.

Гость ( 85.142.*.* ) , на ваш вопрос ответы дня через три будут. Сейчас кто как сто индейцев ходит - уже ноги полностью до бедер чувствуем, пару дней повибрируем на кровати - бока подключатся и мы вам все уже живые ощущения на боках красочно распишем. Подтягивайтесь, давайте, чтоб не отстать и потом не завидовать. Реальные ощутимые результаты - через 21 день.

Что у нас с водой? Вторую заморозку проморгали? Через дней 10-12 центрирования тела днем и вибраций вечером захотят выйти токсины и шлаки. Надо им дорогу заранее готовить, чтобы не тормозили. А это - вода и чистый период с утра.
Успехов всем и твердости духа!

Ниса, а вот про воду я не поняла, похоже я и первую проморгала заморозку:( лежит на балконе с вечера только вчерашнего. что с ней делать так и не поняла

ShAnna, а как в ледышку замерзла, так заносим и оттаиваем, как оттает - обратно на второй круг. А вечером сядем с карандашом и бумажкой физико-химический смысл понимать, что там с ней происходит, зачем нам это надо и что мы с этого будем иметь.

Девочки,как у вас тут интересно-позитивненько....

Ага, Хорошо тут у вас) подпишусь ка я на темку, а то совсем себя запустила. теперь придется придумывать маршруты - куда ходить..
А если только по дому - то мало, да?
Мы конечно гуляем с дитятями, но дома, во дворе.. не получается медведиком основательно потопать. а если куда едем - то все на машине.. и бегом-бегом - из машины за продуктами да обратно(((

Леда, ПятниЦЦа, а заходите, заходите... присоединяйтесь, подхватывайте.

Для "сто индейцев" по дому маловато будет. На коротком маршруте не успеваешь сообразить, что там и куда ставится. Вчера тоже никуда не ходила, даже скучно без ходьбы, а сегодня ножки порадовали - пальцы перестали крючками за землю цепляться, а так перекатываются - особо вкусно косточка от большого пальца, когда как будто шариком прокатывается.