Katik@Detki.org
Подходящая по моим пристрастиям в еде диета, но грейпфрута на утро нет
и я только сегодня купила мультиварку

"Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой" - это я про грейфрукт что его нет сегодня и у меня нет, но закуплюсь сегодня
мультя это хорошо и варить мяско и на пару овощи делать

Девочки, 15-20 кг за месяц - это очень много!!! Не забывайте про эффект йо-йо!!!!

диета мне приглянулась, но я попозже присоединюсь. Мультю надо протестировать, в магазине 2 недели дали.

МАМА_КИРЫ,

Не забывайте про эффект йо-йо!!!!

это что такое?

я тоже присоединяюсь!!!

Когда вы начинаете голодать, перестаете питаться или придерживаетесь очень низкокалорийной диеты - вы подготавливаете почву для “эффекта йо-йо”. В то время, как вам представляется, что хорошие результаты могут быть достигнуты быстро, ваше тело, реагируя на резкое уменьшение поступающих калорий, адаптируется и замедляет обмен веществ, переходя на новый энергетический уровень. Зачастую это проявляется в виде “плато” на графике снижения веса, то есть процесс замедляется или вовсе останавливается.

Для многих этот этап становится камнем преткновения, поскольку не дает двигаться дальше, а при отмене диеты вес немедленно начинает возвращаться. И, что еще хуже, для некоторых людей замедленнный обмен веществ приводит в конечном счете к большему весу, чем до начала диеты!

Это одна из проблем диетологии, когда изменения метаболизма снижают эффективность каждого этапа диетической программы. Кроме того, серьезные ограничения калорий также приводит к снижению мышечного тонуса. А это, в свою очередь, означает дополнительное замедление метаболизма. Распространенным признаком этих явлений можно считать неэстетичную форму рук выше локтя (в связи с утратой тонуса трицепсов и последующего накопления жира).

“Эффект йо-йо” вызывает негативные психо-эмоциональные последствия, поскольку человек, несмотря на все ограничения и лишения, оказывается отброшенным в начало пути. Кроме того, как было недавно установлено, имунная система также страдает в результате циклических колебаний веса.

Что же советуют диетологи, чтобы избежать “эффекта йо-йо”?

Вместо того, чтобы соблюдать жесткую малокалорийную диету в надежде на быструю потерю веса, лучше отдать свое предпочтение более долгосрочной программе.

Для начала ставить себе целью небольшое снижение веса, ведь даже незначительное количество потерянного жира может улучшить ваше здоровье.

Снижать потребление калорий медленно, то есть не на 1000 калорий в день.

Воспринимать диету, как программу здорового питания.

Соблюдая новый режим питания, постараться изменить образ жизни, повысить уровень активности. Такой подход поможет преодолеть “плато” на графике снижения веса, поскольку не даст организму замедлить обменные процессы. А если при этом окажется, что вам не хватает питания или в рационе слишком мало калорий, вы должны критически взглянуть на выбранную диету и питаться более часто (каждые 3 часа).

Не пропускайте завтрак.

И я присоединяюсь! с утра ела омлет с помидорами без масла, думаю не критично, с обеда буду придерживаться) Постройнеть надо кг на 5-6))
Знакома с человеком, который постройнел на этой диете на 16 кг, но и вес у него был более 100 кг.
Всем участникам успехов)

Доброе утро диетчицы позавтракала яйцами.... чувствую завтра осилю только одно уххх как не люблю я их. Обед сегодня тяжеловатый...фрукты, у меня на работе только яблоки...

Я в прошлом году на этой диете сидела 3 неделе, похудела на 7 кг. А потом свадьбы начались и я не смогла отказать себе в удовольствии покушать там и не досидела одну неделю. А потом сращу забеременела

Natali85, Наташа, а обратно вернулись эти кг?

Всем привет,тоже хочу попробовать эту диету,скинуть нужно хотя бы 5кг. Я с вами,с завтрашнего дня,что то мне уже голодноооо.(

МАМА_КИРЫ, ну я ж забеременела, и естественно набрала свои коронные 20 кг Вернулась к тому что было до диеты, так что надо еще сидеть на ней, но я не смогу сейчас на ней сидеть, так как дома постоянно, а тогда лето было, я хоть гуляла много и отвлекалась. А вообще совсем чуть-чуть возращаеется от нее, ну пару кг всего. В общем мне понравилась эта диета

Katik@Detki.org, можно заменить апельсином или мандарином
Это была вторая моя диета ,продержалась неделю, голодноватая она какая то

Natali85, а какой изначальный вес был??

Был 72, похудела до 64-65, вот сейчас снова 72

с завтрашнего дня начну))) Как раз присматривала какую-нибудь диету...

нельзя мне эту диету, блин.... аллергия на яйца...совсем забыла...

я тоже хочу,но на счет ГВ не поняла,можно или нет

Бриллиантовая, можно, в принципе там сбалансировано, белки, жиры и углеводы, только еды очень мало, чтобы не отразилось это на количестве молока, да и еще и цитрусовыми не увлекаются обычно, когда комят

Я в прошлом году на ней похудела на 10 кг за 4 недели. Всё вернулось через год при питании как попало и чем попало. Собираюсь со след.понедельника

Первый день прошел, полет нормальный. Девочки, вы как?