Хочу попробовать диету Дюкана, у нас на детках одна девочка на ней 60 кг сбросила 8-D вот это герой 8-O а я каких то несчастных 13 кг сбросить не могу, а ведь оставалось всего то три сбросить, как подумаю, побить себя охота, надо же было так отожраться снова *zlob**zlob**zlob*

[b]swetulikk[/b], в личку напишу

Девочки, у нас сегодня на работе аж три торта, 8-D *¬* я даже не подошла к ним, *Yahoo!* хотя обычно пробую все :-0 :~(

[b]Leksa1987[/b], здорово *Thumbs_up* когда понимаешь, что начинаешь собой гордится, а не ругать - это суперское состояние, по себе знаю. И стимулирует на еще большие подвиги.

[b]swetulikk[/b], мне Дюкановская диета какой то замудреной кажется из за продуктов питания. Можно еще диету -60 попробовать, о ней тоже отзывы хорошие в инете.

[quote=swetulikk]Девочки, у нас сегодня на работе аж три торта, 8-D *¬* я даже не подошла к ним, *Yahoo!* хотя обычно пробую все :-0 :~( [/quote] Молоток! Держись казак - атаманом будешь :-0 [quote]Хочу попробовать диету Дюкана[/quote] я тоже все темки про диеты перечитала как то, но по Дюкану мне лениво готовить, семья точно так питаться не будет. И в чужую компанию вливаться не хочется, а самостоятельно я и не все поняла в этой системе. Если соберешься - зови, вдруг за компанию тоже начну. Я сегодня тоже с наполеоновскими планами. Вчера начала задумываться о новогодних нарядах и поняла, что на сегодня не хочу никакого праздника и никаких нарядов. Еще и муж вечером высказался про количество вновь нарастающих подбородков 8-/ В итоге - без завтрака я конечно не смогла, но с обеда сижу на молокочае, надеюсь на сегодня моей силы воли хватит и это послужит пинком.

[b]Anira[/b], точно, правильное слово про дюкановскую диету - "замудреная"

Да, непростая, но читала много отзывов хороших, пишут эффективная. Я уже начинала, выдержала только атаку, сама не совсем разобралась в ней, там надо отруби есть каждый день, где их взять вопрос, молоко сухое где то доставать, короче разбираться надо. Не знаю, что и делать, мне сейчас надо жестко брать себя в руки, без диеты наверно не смогу. :-/ Протасова пробовала, не могу сырые овощи есть:-! Гречку не могу. :-! что съесть чтобы похудеть??????? и не сорваться о_о

Дарина к вечеринке во всю готовится :)

привет!как и обещала про мое похудение:вода самое главное после белка,чем больше воды,тем быстрее и лучше результат,вода обычная негазированая ни в коем случае,я пью литров 5 в день,уже привыкла,раньше вобще не могла пить простую воду......белок,расчитать кол-во белка для человека очень просто,на каждый кг нужно 1-1,5 г белка,если образ жизни подвижный 2-2,5 г,то есть мне нужно в среднем около 125 г в сутки,белок можно получить с птицы,рыбы,говядины постной,но только в том случае если продукт свежий немороженый,в мороженом белка уже нет,в море продуктах тоже есть белок,важна так же клетчатка,капуста сплошная клетчатка,но только свежая,клетчатка помогает переваривать тяжелую пищу и усваивать белок,перед тем как собираешься поесть мясо,нужно поесть овощей,разные виды салатов тоже очень много содержат клетчатки.....углеводы нас "толстеют",это все вареные овощи,так же мучные изделия из муки любого помола и не важно есть там дрожжи или нет,каши должны быть только цельно зерновые,никакого пшена или сечки,манная крупа вобще очень плохо усваивается и долго задерживается в организме.....кисломолочка с 0% вымывает кальций из организма,но в молоке 0% все же 0,5% жира,так что его пить можно,белок...откуда я беру белок?ответ прост,я покупаю его в магазине спорт пита)а клетчатку в аптеке)потому что наесть это все невозможно!!!потому что усваивается далеко не весь белок и клетчатка,а белок сухой усваивается на 83%,тяжелую пищу ем с 12-17,утром чай,коктейль белковый и вода как всегда,вечером коктейль.....вот и все трудности....

скажу вам,что я пробовала сидеть на герба.лайфе,хотя я вам это писала вначале,вобщем результата как такового я не увидела,-2 кг ,я не считаю это результатом,но,употребляя их продукцию нужно сидеть на строгой диете,чего у меня не получалось,рассказывают конечно красиво,что пьешь их бады и ешь все и стройнеешь,но ничего подобного,и дорого очень обходится и мышцы я только потеряла от их продуктов,которые якобы их наоборот наращивают,так что лучше белок и вода,и утром я перед тем как встать пью 0,5 л воды,прям лежа,потом потягиваюсь и встаю)

[b]Leksa1987[/b], а кроме [quote]чай,коктейль белковый и вода как всегда,вечером коктейль[/quote] что еще ешь? Можешь написать свое примерное меню?

[b]Mari4ka[/b], нельзя перерыв между пищей делать более 3-х часов,в 9 я пью коктейль,а в 12 ем что-то жидкое,сейчас уже не сильно диетничаю,поэтому супы вобще разнообразные готовлю,просто не зажариваю их,и варю как можно меньше овощи,с крупами готовлю супы,крупы замачиваю,а в конце варки,минут за 5 просто добавляю в суп,мясо использую говядину или куриную грудку,так же рыбные супчики готовлю,потом перекус типа овощного салата какого-нибудь с оливковым маслом,чай зеленый с сыром малой жирности,рулет куриный,хоть он и не совсем диетический,но я его ем по кусочку в день,на вечер если очень хочется,то котлетку паровую рыдную могу съесть,но мне как правило,не хочется,поэтому белковый коктейль пью или кефирный жиросжигающий,если организму достаточно белка,то он не будет требовать гадости и сладости)))моему уже по ходу достаточно))фрукты я особо не ем,да они и углеводы все,яблоки иногда грызу,еще орехи на перекус беру,самые лучшие в нашем случае арахис....

а в выходные я расслабляюсь,уже недель 5 заказываем суши,и я их объедюсь просто,+2 кг за день наедаю,но на следующий все выходит и нигде не откладывается,хорошо воду пить с лимоном,я себе в графин наливаю 1,5 литра воды и выжимаю туда пару долек лимона,если лимона нет,тогда наливаю концентрат,такая вода чистит ворсинки кишечника....летом ела шашлык,каждые 2 недели готовили с друзьями,но мариновала я по своему вкусу с лимоном,ведь стейк и шашлык никто не отменял,главное овощей поесть пере этим)ну и у меня много заготовок,которые я делала сама,тоже таскаем потихоньку уже)

[b]Leksa1987[/b], какая замечательная систематизация питания!*Thumbs_up* я вот не могу долго так продержаться. Коктейли белковые тоже по утрам пила, но потом аж дурно стало от них становиться. Сейчас мне спорт в основном помогает. Ну и жирное, и мучное и сладкое особо ни когда и не любила, поэтому в основном питаюсь правильно:) К тому же, сейчас младший ребенок полюбил супы, так что ему варю супчики легкие, и сама их лопаю Девчонки у нас, в зале, которым срочником надо похудеть, сидели около недели на энерджи диет, дополнительно к обычному рациону, т.е заменяли какие то приемы пищи коктейлями. Я свершенная противница такого питания конечно, но результат реально был заметен через неделю.

[quote][b]Mari4ka[/b], Еще и муж вечером высказался про количество вновь нарастающих подбородков[/quote] неужели тебя это не стимулирует?! я наверное вообще кушать перестала бы. :-/ Бери себя в руки срочняком, главное в депрессию не впасть, а то бывает такое , что хочеться на все плюнуть, да и пофиг на все, пусть буду такая какая есть, ни кто меня не любит, мне тяжело, и пр и пр. Посмотри стимулирующие картинки по типу: приседает - не присидает и прочее

[b]ZaЯ[/b], пока я не увидела результат тоже не понимала зачем мне все это,но окгда я его увидела и он стал меня радовать я поняла зачем я все это делаю,а теперь это уже скорее система,чем способ похудения,я даю организму все,что нужно для хорошей его работы и он благодарит меня результатами)наесть белок не реально,если его наедать из пищи,то сколько кг мяса нужно съесть?даже представить боюсь и уж точно результат будет огромным плюсом в кг,а заменять завтрак коктейлем классная штука и не тянет на всякую фигню,потому что я даю организму белка столько сколько ему необходимо,так же пью витамины,допила элевит пренаталь после беременности оставался,потом кальция нужно было организму дать,пила кальцемин,сейчас взяла ледис формулу для кожи,волос и ногтей,сегодня начну их пить,месячный курс там....а коктейльчики очень вкусненькие если на молоке делать,как в кафе прям,только без мороженного,если хорошо взбить,подымается пенка и он становится густым,но я молока не лью по 300 мл,а меньше по 150-200,так гуще получается и слаще)

[quote][b]Leksa1987[/b], элевит пренаталь после беременности оставался,потом кальция нужно было организму дать,пила кальцемин,сейчас взяла ледис формулу для кожи,волос и ногтей[/quote] тоже элевит после беременности пила около года еще. Только дорогой он:-/ [quote][b]Leksa1987[/b], но окгда я его увидела и он стал меня радовать я поняла зачем я все это делаю,а теперь это уже скорее система,чем способ похудения,я даю организму все,что нужно для хорошей его работы и он благодарит меня результатами)[/quote] так это понятно, что если результат радует, то хочется продолжать в том же духе, даже если тяжко. Но меня теперь тоже моя фигура устраивает, не смотря на то что по весу у меня 4 -5 лишних кг от которых изначально хотела избавиться. НО. т.к. я теперь на постоянной основе прописалась в зале танцев:), у меня практически нет лишнего веса, а мышцы весят больше чем жир того же объема. Сама по себе стала подтянутая, с мышцами а не дряблостью. Когда весила 40-42 , да была жуть какая стройная, но видимо костлявая до нельзя (права я в то время так не считала:))Одежда вся добеременная и новая все так же 38-42 размера (так и не понимаю почему такая разница в разных моделях и производителях) . Но, видимо нет предела совершенству:-0 На диетах я теперь практически не сижу совсем (хотя иногда надо бы разгруз устраивать). Зато каждый день ем в оязательном порядке после стакана воды с лимоном и медом, 1 ч. ложку семени льна, через 30 минут геркулес запаренный с черносливом+черника(или другие ягоды) и мед. (терпеть не могу его, но ем:-!) и раз в день ем свеклу и орехи около 50 гр. вот. а еще каждый вечер мажу ножки сливочное масло+глицерин+мятное масло , надеваю носки и так до сна хожу ( в идеале надо спать в них). пока на регулярной основе не могу себя застваить каждый день деалать массаж и обертывания хотя бы 1 раз в неделю

[b]ZaЯ[/b], я тоже хотела 48 кг,но сейчас вижу,что не стоит,да и не висит ничего,а именно жир заменился на мышечную массу,чего я и добивалась,потому что похудеть на 18 кг за 2 месяца это равносильно,что стать шарпеем,поэтому с умом надо подходить к такому делу,одежду тоже ношу от 38-42,и меня это радует,я начала покупать новые вещи своего прежнего размера и так счастлива,что могу их носить и нигде ничего не вылазит,живот-самое главное,да он есть немного,но он не висит вобще,и лишняя кожа ушла)про обертывание для ног возьму на заметку,надо попробовать,потому что я только ванночки делаю соляные со скрабом и гелем и потом крем,но если делать чаще,а у меня чаще чем раз в неделю не выходит,думаю,и от этого был бы результат....мед я не ем,стоит 3 банки натурального башкирского этого года,родители на обратном пути из отпуска привезли,прошлогодний я использовала на обертывания ляжек своих,когда вес еще был 60,боролась с лишними сантиметрами даже,а не кг,но толку особого я не увидела,сейчас талию привожу в порядок,кручу обруч,пока результат есть,но бока так набила,аж спать больно(

супер диета: ЗАВТРАК: 30 приседаний + 10 преса + 15 отжиманий. ЛАНЧ: 20 приседаний + 10 отжиманий. ОБЕД: 50 приседаний + 20 преса + 20 отжиманий. ПОЛДНИК: 30 приседаний. УЖИН: 30 приседаний + 10 преса + 15 отжиманий. ПОЗДНИЙ УЖИН: крепкий сон :lol: [b]Leksa1987[/b], я медовый массаж делала + вакуумный, один день один, другой. Результат конечно суперский. Кожа не висит. В роддом уходила с младшим почти 70 кг, так что я тоже поправившаяся ппц была. Хотя больше всего поправилась когда 2 раз беременная ходила, там вроде аж за 74 зашкаливало*zlob*