[b]Гость (31.163.*.*)[/b], Люда,добро пожаловать!какой рост у тебя?как долго держаться лишние кг,вернее сколько лет ты с ними ходишь?есть предрасположенность к полноте?или это какой-либо фактор повлиял?например:беременность,стресс,операция

[b]Mari4ka[/b], я вот совсем не могу завтракать, тошнить начинает. и до обеда есть совсем не хочу. Когда пыталась себянасильно завтраками кормить, то начинала так же хотеть есть уже по приезду на работу. Для меня выход - не завтракать:-/ Пью воду с медом и лимоном и имберем, и жую семена льна:)

[b]Leksa1987[/b], [b]ZaЯ[/b], ясно, я не одна такая :-0 [b]Leksa1987[/b], ты уже не в первый раз пишешь про белковые коктейли, хоть покажи что это такое

[b]Mari4ka[/b], http://sportpit-72.ru/protein/pure-protein-multicomponent-protein-1-kg/ я такой беру,но их на самом деле очень много

Девочки, я, наверное, к вам. Привет всем. :) Тоже решила заняться собой, а то как-то незаметно наела себе лишние 6 кг в совершенно неподходящих местах, да еще и сидячая работа способствует. С понедельника занимаюсь физкультурой (дома), вспомнив упражнения из фитнеса 2,5-летней давности и надергав кое-что из инета. А, да, еще перестала жрать (но не есть). Стараюсь вечером ограничить углеводы, но совсем от них пока не отказываюсь, т.к. знаю, что иначе сорвусь. Бодрость духа повысилась заметно, грации и пластики пока не видать, но это дело наживное. Главное, что я наконец поняла, - не делать стимулом что-то внешнее, типа "похудеть к лету, к отпуску, чтобы мужу нравиться" - это все не работает. Стимул должен быть внутри - это хорошее настроение, самочувствие и отношение к себе. Как-то так. :)

[b]Mari4ka[/b], я тоже кашами не всегда наедаюсь, но вот сегодня добавила горсть изюма и нормально до обеда продержалась. Не вариант? Или еще мое спасение - фруктовый перекус типа второго завтрака. В крайнем случае можно чайку попить с кусочком горького шоколада.

Выйду из тени. Рост 169 30 лет. Вес появился плавно, в 18 лет была 52 кг и считала себя стройной, могла и пивка с чипсами поесть. Все начилось после первых родов, рожать пошла 68кг и вес таким и остался. С первым мужем за два года доелась до 94кг. Он от меня ушел и я за два месяца скинула 16кг, просто летала ипотом еще 4кг за 3 месяца. Через год стала жить со вторым мужем и вес упорно пополз вверх. Потом еще двое детей и результат 106 кг. Я не могу сказать что мой вес меня напрягает, но стоит проблема с одеждой, все что на меня налазит уж сильно похоже на мешек. Муж тоже особо не напрягает, ему я нравлюсь любая. Для меня будет оптимальный вес 70 кг. Еще сразу скажу что у меня появились камни в желчном пузыре и теперь ждиета просто необходима. Опыт в диетах такой: вечером хочу а утром жру. Пробовала систему -60 ушло 7кг и обратно 10, не хотят мои так питаться. Сижу дома с маленьким и только тем и занимаюсь что ем и готовлю. Образ жизни малоподвижный, везде на машине. Я понимаю что если из себя делать столько лет помойку, то она рано или поздно завоняет, вот видимо и пришло мое время.

[b]Людочка[/b], ну вот. После нас теперь никто не пишет. :lol::lol:

[b]Машутка[/b], просто девочки заняты своими делами)рассказывай,как долго твои лишние кг с тобой жывут и какая причина их появления?)

*plus*

[b]Leksa1987[/b], лишнее со мной не так уж долго, полгода где-то, а о причине я писала уже - это жрачка и гиподинамия. 8-*

[b]Машутка[/b], [b]Людочка[/b], [b]homjak[/b], добро пожаловать! Мы вас не игнорируем, не обижайтесь. Меня вот только на минутку к компу пустили, я сразу сюда, т.к. обычно только на работе есть возможность в инете посидеть -_- а в выходной как то всё некогда. Сейчас набегу могу сказать только одно - [b]Людочка[/b], тебе диеты строго противопоказаны, только принципы здорового питания, нельзя делать большие перерывы между приемами пищи и есть большие порции. Очень много советов, рецептов и примеров дневного рациона у нас в первых темах. Их можно найти по поиску, автор Darin@

Девочки, добрый день! Кто худеет по Дюкану: продам лапшу Широтаки (она разрешена в этой диете т.к. безуглеводная, на растительной основе). Купила себе (заказывала из Москвы), но много оказалось. Скоро этап Закрепления, а там более расширенный диапазон блюд. Пишите в личку, за темой не слежу. Просто для интересующихся: на диете Дюкана с 11 октября, на сегодняшний день минус 7,6 кг!!! Планирую до минус 10 кг. Всем удачи!!!@}->-

Всем привет! :bravo::bravo::bravo: Новичкам - особый привет!!! [b]Людочка[/b], [b]Машутка[/b], [b]homjak[/b], +<<-<-+<<-<-+<<-<- Вместе мы справимся! *plus*

Завтра жду отчет для таблички!*:-) Девочки новенькие, если вы пришли к нам с серьезными намерениями, то посмотрите в таблице на стр.7 какие данные мне нужны ;)

Усем Здрям!! Девочки,прибейте меня,чоб не мучилась, ну сколько можно жрать,я уже скоро лопну,а все не прекращаю, каждый раз жру,как будто последний раз в жизни *zlob*

[b]Darin@[/b], как я тебя понимаю.Такая же фигня*zlob* вроде думаю все хватит столько жрать,ан нет..все равно...и постоянно у меня чувство голода,хотя я не голодаю,а ем как раньше_SOS_

[quote=olese4ka08][b]Darin@[/b], как я тебя понимаю.Такая же фигня*zlob* вроде думаю все хватит столько жрать,ан нет..все равно...и постоянно у меня чувство голода,хотя я не голодаю,а ем как раньше_SOS_[/quote] и что делать будем ? о_о предлагаю устроить Новогодний Марафон , ну давайте устроим конкурс ,кто больше килограммов сбросит до Н.Г., есть у нас азартные люди,а ? В общем я участвую,кто со мной ? ;) Можно еще сделать призовой фонд какой-нить , мы уже как-то практиковали такое,выиграла у нас девочка,скидывались по 50рубл. на баланс телефона победившей, может устроим и на сей раз такое,для усиления мотивации так сказать? *Yahoo!* Ну если у кого-то с финансами туго,ну или просто не хочется впустую тратить деньги,то можно и так просто,без приза помарафониться, все-же стимул ;)

[b]МОТИВАЦИЯ ))))[/b] Можно бесконечно долго ждать своих «завтра» и «понедельников». Можно завести в контакте фейковый аккаунт Виктории Бекхэм и сутками напролет визуализировать себе тонкие ноги-макаронины и коленные чашечки, по размеру сопоставимые с бильярдными шарами. Можно научиться залпом и не жмурясь выпивать стакан кефира с молотым перцем и имбирем, как к тому призывают заголовки худеющего с каждым днем интернета. Только ничего не изменится. Твой вес так и будет обреченно плестись вслед юбилейной цифры 80, а коленки – расплываться в дряхлые лепешки под плотными и беспросветными, как твоя тоска, колготами. Ничего не изменится ровно до тех пор, пока в твоей голове не произойдет судьбоносный щелчок божественной мышки. Эксперт по здоровому образу жизни Жанна Шелест рассказывает, какие жизненные ситуации чаще всего заставляют нас заняться совершенствованием своего тела. Мужчина Ему, как ты любишь, чуть за 30. У него морщинки вокруг глаз, как у Эрнесто Че Гевары, и походка молодого Меркьюри перед вечеринкой. Ты смотришь на него всей силой своего бокового зрения, боясь даже стулом скрипнуть громче, чем он дышит. И однажды, может, в пятницу, где-то между шестью вечера и пятым кофе, он предложит тебе сходить вместе: как-то, куда-то и зачем-то. Куда, когда и зачем неважно, важно – ВМЕСТЕ. Уже на следующий день твои обожаемые шоколадные вафли покажутся тебе пластинками коряво нарезанного картона. Ты вдруг явно и бездоказательно поймешь: самое главное, самое нужное, самое правильное – стать для этого парня суперженщиной. Нужно ли уточнять, как скоро у тебя это получится? Фотография Ты была худой, красивой, нежной. У тебя были миниатюрные запястья и живот, по которому можно было тестировать ровность стен во время капитального ремонта. Ты была считай что криворожской Натальей Водяновой, только моложе и без детей. Ты гордилась собой и удивительными генами, доставшимися от мамы – породистой красавицы-литовки, статной хозяйки дома, педагога хореографического училища. А потом… ты попросила коллегу скинуть тебе на почту фотки недавнего новогоднего корпоратива. И твой мир рухнул, будто ветхий балкон злопамятного аварийного здания. 164 адовы картинки. 164 подтверждения твоего немыслимого позора. 164 готовых макета для рекламы тайских таблеток от ожирения. Именно в тот момент ты осознала: все, что ты думаешь о своей внешности – не больше, чем вздорные фантазии. А вот цифры на обертке шоколадок – одна сплошная реальность. Та, которую тебе придется долго и усердно менять. Прямо завтра. Нет, прямо сейчас. Одежда Такое случается: ты стоишь перед витриной магазина и не веришь своим близоруким от десятилетнего сидения за компьютером глазам. Это Оно! Чтобы носить такое платье стоило родиться на свет. Стоило терпеть ор вечно разведенных воспитательниц детского сада, часами плавиться под глумливым солнцем на школьных линейках, учить эти чертовы дроби и пропорции, носить уродские туфли на безобразной танкетке, засыпать на лекциях по охране труда… Невесомый клочок дивной сиреневой ткани за секунду оправдал сразу всю нелепицу, случавшуюся в твоей жизни. Оно - умопомрачительное. Через десять минут ты вылетела из примерочной магазина, судорожно шарясь по карманам в поисках спасительной пачки сигарет – хотя твоя последняя торжественная затяжка состоялась семь с половиной лет назад. Платье оказалось маленьким. Точнее, платье было идеального размера – большой оказалась ты. Еще четыре дня ты видела его в каждом сне. А на пятый – купила. За два месяца это платье навсегда изменило твою жизнь, заставив похудеть, записаться на массаж, полюбить кефир, пилатес, раннее утро, высокие лестницы, качественную обувь… А заодно – саму себя.

[b]Пост про лишний вес[/b] [img]/media/forum/499135604.jpg[/img] Как-то раз, на кухне у одной девушки, собрались дамы, и начали обсуждать проблемы веса. Они наперебой говорили о том, что похудеть ох как сложно, и к тому же, мол, полнота не всегда зависит от того, как ешь, да и вообще, мол, бывает ещё и так, что у человека какие-то нарушения в организме, что человек болен, например... А в это время по кухне у плиты туда-сюда сновала старенькая бабушка, прошедшая войну и Освенцим. Она долго слушала разговоры девушек, а потом сказала: -Ну не знаю как насчет болен... но у нас в бараках толстых не было. Я, как та бабушка, в абсолютном большинстве случаев не верю в полноту "по болезни". Ибо, действительно, на военных хрониках, на тех самых, где голод и борьба за жизнь, полных нет. Полнота, связанная с болезнью, бывает у ооочень немногих людей, и эта полнота другая, быстрорастущая, отёчная. Это полнота дрожжевого теста, которое стремится вон из кадки, несмотря ни на что. Мы видим иногда таких людей. Видим редко. И то, наверное, больше у кабинетов эндокринологов, а не улицах. Все остальные, те, что массово ходят по улицам, те, кто полнеют медленно, но уверенно, полнеют постепенно, на 6-16-20-30 килограммов, прикрываясь этим самым "а у меня широкая кость", или "а я болею", или фееричным "полнеют не от котлет, а от лет", или чем-то подобным - простите, тупо разожрались. Тупо ра-зо-жра-лись! Я смеюсь, когда говорят: "Чего я только не перепробовала - ничего не помогает, ни диеты, ни спорт..." Я не верю в эту ересь. Убейте меня, я не верю! Потому что под этим самым "каких я только диет не перепробовала" обычно скрывается банальное морение себя голодом и сельдереевыми супчиками, забацанными по интернетовским рецептам, в течение двух недель. А потом всё - погнали к холодильнику и жрать. А х*ли - всё равно не помогла диетка! Только диета - это нифига не литры сельдереевых супчиков одномоментно, и не гречневые кашки без соли, которыми запихиваешься с голодухи, а потом ходишь, всё такой же голодный и злой, потому и выдерживая всего пару недель, что долго так жрать - невозможно. Соблюдение настоящей, правильной диеты (не той двухнедельной херни, которой переполнен интернет) - это ежедневный, долгий, и очень серьезный труд. Над собой. Это самодисциплина. Железная, железобетонная дисциплина! Без малейшего послабления себе. Без лишнего не то что кусочка сыра - без лишней крошечки. Диета - это не сожрать за день пол-бутерброда, дуреть от голода, падать в обмороки и удивляться, мол, чего я не худею, я ж ничерта не ем! Организм должен функционировать нормально. И тотальный голод, приправленный тремя чашками кофе и одним тостом - так же далёк от нормальной диеты, как простая вода из-под крана от водки. Хотя и то и то - жидкость. Правильная диета, из тех, что прописывают грамотные диетологи за, поверьте, немалые деньги, это совсем не то, что большинство из вас думает. Это не гречневая кашка без соли, постоянно. И не сельдереевый супчик раз в день. И не зелёный чайчик. Диета - это образ жизни. Это правильное, до граммов и последней калории выверенное питание. Питание, выверенное не только по граммам, но и по времени. Это питание, в котором тебе нужно съесть сто восемьдесят граммов каши на завтрак. Каши, приправленной не чайной ложкой сахарка, а чашкой молока. И не позже часа после сна, а не после третьей чашки кофе на работе, когда появилось время. Это триста граммов яблочек (две небольших штучки) на полдник. На полдник, а не на ужин, забить голод! Потому что фрукты имеют свойство правильно усваиваться лишь в первой половине дня. И не тешьте себя иллюзией, что когда вы, пытаясь заморить ноющего червячка, жрёте фрукты на ночь - вы худеете. Вы нифига не худеете, это обман. Яблочко (фруктоза), сожранное на ужин, отложится на бёдрах, конечно, не так сильно, как пирожок, но оно отложится. Это на обед - сто пятьдесят граммов тушёных кабачков, один порезанный в салат огурчик, приправленный пёрышком лука, и восемьдесят граммов вареной курицы. Это меньше, чем ладошка без пальчиков. Это питание, в котором на ужин не картошечка, и уж, упаси бог, не бутерброд с кусочком колбасы, пусть даже микроскопическим, а чашка салата. Чашка! Даже не тарелка. Не тазик, которым набиваешь брюхо (а шо, пишут же ж в интернетах, что салата можно сколько угодно!), а 150 (сто пятьдесят) граммов. И ни граммом больше. Настоящая диета для человека, который действительно хочет похудеть, а не делает что-то для того, чтобы создать видимость похудения и обмануть себя же - это когда выбрасываешь в мусор лишний кусочек помидорины весом 10 (десять!) граммов. Выбрасываешь безжалостно, без мысли "ой, да что там будет, от тех десяти граммов помидорки?" Выбрасываешь потому, что с этим кусочком твой салат будет весить сто шестьдесят граммов. А у тебя на сегодняшний ужин написано - сто пятьдесят. И ты знаешь - ни граммом больше. И постное масло ты в него льёшь тоже по граммам. На весах, да. И да - ни крошки хлеба, ни огрызка шоколадки, даже величиной с ноготь, ни кусочка жареной картошки, ни пол-ложки сахара, и ни полграмма колбаски. Нельзя. Не обсуждается. И даже сидя на чьём-то дне рождения, за охренительно накрытым столом, ты помнишь, что положенные тебе на сегодняшний ужин граммы - это одна небольшая помидорка и один такой же небольшой огурец. В разных вариантах. Иногда это те же граммы капусты с укропом. И отворачиваешься от мясных подкопченных нарезок и фаршированной рыбы. И пьёшь простую воду. И ты худеешь. Худеешь правильно, медленно, медленно-медленно, почти незаметно, потому что не резко, а растянуто во времени, и тебя бесит то, что мгновенного результата нет, но ты жрёшь на завтрак сто восемьдесят каши, а на ужин - ровно сто пятьдесят прописанных тебе диетологом салата. И выбрасываешь в мусор лишние десять граммов. Потому что нельзя. И живёшь так изо дня в день. Изо дня в день. Изо дня, бл*ть, в день! Месяцы. Месяцы, бл*ть, а не две недели, а потом "а, всё равно нет результата"! Потому что норма похудения - это не сбросить за месяц десять кило, питаясь водой и святым духом. А потом мгновенно набрать. Организм должен перестроиться плавно, без стресса. Норма - это восемьсот граммов тире один килограмм в неделю! Один, сука, незаметный килограмм. Четыре килограмма в месяц. Для тех, у кого лишние тридцать кг - это восемь месяцев кропотливой и упорной работы над собой. Без поблажек. Без десяти граммов помидорки. Восемь месяцев, бл*ть! А не потусить на интернетовских супчиках две недельки. Но это тот результат, который будет обязательно. Который останется прочно и надолго. Это крутой результат. * * * * * А ещё я, убейте, не верю в "не помогает спорт". Потому что часто спортом наши дамы искренне считают поход на фитнесс. Два раза в неделю. По часу. Поскакать под музычку с группкой таких же, а потом - за телек. Это в лучшем случае. А в худшем - десятиминутная зарядка дома. А потом - перескусить. А потом - не помогает спорт! Я однажды в зале видела двух тучных дам, возрастом под сорок. Двух подружек, по виду - училок, которые пришли, скорее, поболтать, а не позаниматься. Пришли, похоже, для очистки совести, чтобы потом сказать: "Я сделала всё, что могла!" Они, дамы эти, делали по вялому подходу на разведение ног, с подвешенным весом в пять килограммов, а потом направлялись к барной стойке, болтать, смеяться и пить грейпфрутовый сок, который (вот же ж бляха-муха!) помогает похудеть. Ещё подход - стойка, сок, поболтать - подход - ... Надо ли говорить, что видела я их в зале всего один раз? Они тоже потом скажут: "Не помогает этот спорт!". Потому что спортзал - по-настоящему, не для галочки! - это степпер до тех пор, пока от пота не будет резать глаза, а потом - на железо. Не скакать с нежными девульками на необременительном фитнессе, а пахать в тренажёрке. До тех пор, пока не сможешь поднять/развести даже те чёртовы пять килограммов. И вечером, как стемнеет, не к холодильнику за бутером, а чашка салата - и на велик, отключить телефон и гонять часа два по городу. И бывает лень, да, выходить из дома, но заставляешь себя. ...но когда ты вместо тех первых десяти кэгэ, которые казались тяжёлыми несколько месяцев назад, разводишь без усилий тридцать пять, и не по двадцать раз, как поначалу, а по пятьдесят, и видишь в зеркале изменившееся тело - это а-хре-ни-тель-но. И тогда перестают существовать любые отговорки, вроде "некогда", "устала", "на улице дождь" и прочей херни.