[b]МаринВитальна[/b], нет не поздно завтра в обед разошлю табличку @}->-:-;[

[b]lenoshka[/b], молодчинка!!!! Восхищаюсь @}->-!!!! *me_so_happy* Мне бы хоть 5 кг сбросить 8-/

я начала пресс качать, когдато давно муж купил специальное колесико с ручками, стоишь на коленках и катишь это колесико вперед. Вчера сделала всего десять раз, сегодня еле разогнулась, сегодня сделала уже 30 раз. Постараюсь не забывать и делать это хотя бы месяца два, а то после родов прошло 1,3, а живот до сих пор висит немного.

Все правильно! Надо совмещать систему и занятия спортом. Я тоже хожу на фитнес (там и пилатес, и бодифлекс и йога. все по очереди) мне очень нравиться. И еще лишний повод слинять из дома и развеятся :-P У меня сыну почти 9 мес. живот втянулся, а вот кожа и жирок немного дряблые. Мне тренер сказала, что это просто так качая прес не уберешь. Надо еще массаж живота делать обязательно.

[quote=lenoshka] [b]Жужик[/b],Так у меня и лишнего веса ого-го.Чем ближе к норме ,тем сложнее.Да я еще думаю что тут все вместе и система, и бодифлекс,организму от такого напора деваться некуда было.:-D[/quote]у мня тоже ого-го, как это не печально:,(

[b]Врединка[/b], у меня щё из-за кесарево над швом живот нависает, чтоб этого не было он должн быть плоский плоский

Всё, табличку разослала, прощу прощения, что не было на прошлой неделе - была запарка с чертежом @}->- :-;[

Привет, девочки! А мне хвастаться пока не чем, но зато и не полнею( после шести держусь), а так кучища нарушений, поэтому вес вниз и не идет. Объемы за месяц всего на 2 см. убавились. У меня к знающим такой вопрос: мне кажется, что я с утра очень много ем и поэтому не получается, то есть "утром можно есть все" - я выполняю четко, а остальное как попало. Может утром тоже стоит раздельное питание контролировать? А так я придерживаюсь системы месяц, вот с ребенком поспорила,что к новому году 10 кг скину, но пока проигрываю.:-(

[b]Фрося71[/b], я утром ем всё, что хочу. Но ещё важный принцип системы, что все три приёма пищи должны быть одинаковы по насыщаемости, т.е. например не так чтобы утром тарелку пельменей, а вечером 2 яблочка.

Девочки, добрый день, у меня результатов пока нет, ну 1 кг, он не считается, туда-сюда ходит. Пока неделю приспосабливаюсь на покушать до обеда, основная еда вечером, а утром только кофе пила, вот вроде бы сегодня получилось. :)

У меня тоже вес ходит туда сюда, только за последние две недели упал ниже 61 кг., а так стоял на границе и все

У меня вообще то 59 кг, то 62 пляшет со страшной силой! Ну ни как не хочет падать или стоять на месте ;)

Девочки, а меня такой вопрос: как вы относитесь к тому, что, говорят, после 6-ти не есть вредно? Вроде бы промежуток между приемами пищи не должен превышать 12 часов, иначе это скажется на пищеварении, что-то там с желчью связано. Мы с дочкой завтракаем в 10 ч. Меня свекровь по этому поводу озадачила, вот думаю, а может права она?:-?:-(

[quote=Машенька] Всё, табличку разослала, прощу прощения, что не было на прошлой неделе - была запарка с чертежом @}->- :-;[[/quote] Привет! А я тоже хочу табличку, что для этого надо???:-;[

А я уже 3 для питаюсь по системе, но до сих пор не знаю свой начальный вес, весы дома сломались*qustions* Муж меня каждый вечер пытается на что нибудь вкусненькое подбить но я держусь, B-)

[b]Кэйт[/b], а в интернете что пишут по этому поводу? [b]olechka[/b], по понедельникам вы присылаете замеры в личку Котофоту (вес, объем груди, под грудью, объем талии, бедер, когда будете присылать первый раз еще нужно указать желаемый вес, рост и свое имя) во вторник вам вышлют табличку уже с вашими данными @}->-

Девочки я вот думаю, надо наверное табличку почистить, а то там есть те кто ни разу не отписывался и стоит уже не один месяц в табличке, я надеюсь никто не будет против? и еще. Дата последнего визита Марсиянки на сайт - неделю назад, так что, возможно, она скоро вернется в наши ряды :bravo:

[b]Машенька[/b], пишут разное, к примеру: [i]Как часто от подруг и знакомых мы слышим эту фразу: «Я после шести не ем!» Многие, таким образом, пытаются сбросить лишние килограммы, набранные годами. А вы сами не задумывались, эффективен ли такой метод ограничения в питании? Может быть, у вас даже есть опыт подобного голодания? Да, именно голодания. Если после 18.00 вы не едите, скажем, до 7-8 утра, вы голодаете 13-14 часов (вечер-ночь), причем каждые сутки. А режим голодания чрезвычайно вреден для организма, поскольку замедляет процесс обмена веществ. Разве этого вы добиваетесь? Естественно, за первые несколько дней, а возможно даже и недель, вы сбросите несколько килограммов (2-3), не более. Потом, наступает режим затишья, вы не едите, но и не худеете. Причем, целлюлит как был, так и остался с вами. Живот с утра, конечно, уже так не выпирает, но к вечеру, эффект пропадает. Почему? Потому, что утром первый прием пищи становится для вас настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Такие всплески приводят лишь к накоплению жира, а не его сжиганию. К тому же, отказываясь от ужина, довольно скоро вы начнете задумываться о том, что надо бы ещё урезать рациончик, ведь процесс запланированного похудения остановился. Подобные действия неминуемо приведут вас к голодной диете, которая не только с лихвой вернет, вам ваши килограммы, но и добавит ещё парочку, чтобы обезопасить организм на случай незапланированного расхода энергии (очередной голодовки). Как видите, подобная схема питания заводит в тупик. От чего пытались убежать к тому и вернулись, нарушив, между прочим, ещё и эмоциональное равновесие. Ну, подумайте сами, приходите вы с работы уставшая, загруженная дневными проблемами, а тут ещё и семья требует внимания. А вы о чем думаете? «Как хорошо бы было сейчас плотно поужинать, картошечки бы жареной да с котлеткой или селедочкой! Ну, уж, нет, я же худею! А как же хочется есть!» Вот так под «невыносимое урчание» вашего желудка вы проводите вечер, ночью не можете уснуть, потому что под какой-то там «ложечкой» сосет невыносимо, и мечтаете о сытном утреннем завтраке. Я вовсе не призываю вас наедаться до отвала и забивать себя разными вредными продуктами! Я лишь советую вам вместо «ведер зеленого чая» съесть порцию салата из свежих овощей и кусочек отварной, запеченной рыбы либо постного мяса, или же съесть порцию нежирного творога. Вы будете сыты и довольны! Причем ваша фигура не пострадает, а возможно даже улучшится, если вместо того, чтобы отказаться от ужина вы срежете пару сотен калорий, заложенных в других приемах пищи, например, вместо сладкой газировки или сока, выпьете стакан минеральной воды, а сэндвич приготовите без маргарина и сырного ломтика. Запомните раз и навсегда, если вы хотите быть в форме или сбросить лишние килограммы, голод вам не помощник. Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 3-4 часов. Последний прием пищи должен быть за 2-1,5 часа до сна. Но если перед тем как отправиться в кровать вы почувствовали приступ голода, обязательно! выпейте стакан молока или нежирного кефира. Эти продукты вам не навредят, зато позволят спокойно уснуть и поддерживать метаболизм на нужном уровне. И, конечно, занимайтесь аэробикой и силовыми упражнениями. Тренировки опять же помогут ускорить общий обмен веществ, и в покое вы будете сжигать б[i]ольше калорий (при том же рационе), чем если бы вы не тренировались, плюс эффект дополнительного расхода калорий на самой тренировке, не говоря уже общем оздоровительном влиянии фитнеса. [/i] [/i] Некоторые диетологи наоборот советуют не есть после 6-ти, говоря о замедленном метаболизме и о разгрузке организма... Вот я и не пойму, кто прав.8-/

Ну то что максимум 2-3 кг это не правда, это заметно на опыте наших же девочек, и Миримановой тоже, убедительно звучит про обмен вещ-тв, но я не знаааааю прямо :-/

Девочки, а я после 6 съедаю яблоко. Где-то в 8 вечера, иначе мой хронический гастрит не простит мне этого)))) За неделю 2 кг, объемы по 4-5 см уходят.. И утром жрать (именно жрать, а не кушать) уже не хочется))) так поем кашки чуток, печеньку.... ну когда привыкаешь к системе, то в кайф становится. только пока готовлю почти для всех разное, для дочи, папы и себя... вот тут и худею, тк все приходится делать со скоростью звука)))