обед:
суп с куриным мясом НЕ наваристый+хлеб!! чёрный


перекус перед ужином, так получилось, что мы с младшей дочкой проспали его

ужин: гречка на воде без всего+кофе без молока!!

перед сном не знаю, подумаю что скушать!

сочетание продуктов:

тут не совсем правильные перекусы тоже есть!

Почему полезный завтрак так важен?

Полезный завтрак выполняет несколько функций:

Запуск пищеварительной системы и метаболизма. Без завтрака метаболизм в течение дня будет ниже. Во первых, снижение метаболизма из-за пропущенного завтрака скажется и на общем самочувствии (нехватка энергии как для физической, так и для умственной деятельности). Во вторых, при пониженном метаболизме легко набирается лишний вес. Полезный завтрак, напротив, помогает при похудении (особенно, если Вы делаете упражнения для похудения).
Полезный завтрак должен запускать процесс очищения организма. Это сразу отразится на состоянии Вашей кожи - она станет более чистой и свежей. Включив в свой рацион правильный полезный завтрак, Вы избежите многих проблем, связанных с пищеварительным трактом.

Пропущенный завтрак - всегда стресс для организма (даже если Вы давно привыкли обходиться без завтрака). Иногда стресс полезен (пример такого полезного стресса - голодание на воде). Но ежедневный стресс из-за отсутствия завтрака способствует преждевременному старению. Регулярный полезный завтрак, напротив, уменьшает стресс и способствует омоложению организма.
Полезный завтрак заряжает энергией и... хорошим настроением. Не верите, что завтрак может повлиять на настроение? А Вы попробуйте включить в свой рацион полезный и вкусный завтрак и сами увидите!

источник:http://health4ever.org/racion-pitanija/poleznyj-zavtrak

вкусные и полезные бутеры:

выбор за НАМИ:








понятие о долгоиграющих углеводах на примере картинки!

про правильный ОБЕД, выбор, как говорится, за нами...

- здоровый перекус!

- есть разница???

источник вышеуказанных 6 картинок: Ссылка

ну и напоследок:

Arta32, ну просто великолепные картинки!!! Как всегда - на высоте
Я опять все забыла замерить
На утро себе сантиметр уже хочу на шею повышать, чтоб не забыть всё измерить
По ощущениям - толще становлюсь, я типа "на массе")))))))

У меня наконец-то получилось измерить себя
Понимаю, что на 5 дней сдвинула замеры, возможно, не показательно
От 86
Об 106
Ог 94
68,00

Arta32, картинки классные только я теперь хочу жареную картошку с котлетой Ааааа, держите меня)))

приветики!
взяла себя в руки!
завтрак:
гречка на воде+бутер (чёрный хлеб и тонко пластик сыра, без слив. масла)
кофе


перекус:
кефир+творог обезжир.+ 1 ч.л. варенья+хлеб чёрный (мало)+чай

обед:
куриный суп лапша 250 аж мл+хлеб чёрный аж 40г!
чай зелёный!


перекус перед ужином:
1 апельсин (156 г)_35 г овсяных хлопьев+ 150 мл обезжир. кефира = в блендер!!! до состояния пюрэ, немного настоялось (чтоб хлопья разбухли)+1 ч.л ликёра Амаретто (безалкогольного)

Camarillo, в табличку внесу...

Джина
Arta32, картинки классные только я теперь хочу жареную картошку с котлетой Ааааа, держите меня)))

держу, держу тебя, только руку НЕ отпускай!

Хочу накопать в интернете какой -нибудь полезный КЕКС для МИКРОВОЛНОВКИ, но при этом НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ и простой в приготовлении для НАС, ДЕВОЧКИ!

так что ждите, нарою - выложу рецепт!!!!!

вес 56
т-78
б-94
г-92

У меня проблема живот, фартук мой подобрался хорошо, даже муж заметил, но объем медленно уходит, да еще добавляю наверное мучным, хоть и с утра...