Привет! Завтрак: овсянка, кофе без всего, 3 куска яблочного пирога *zlob*= 350 ккал Обед: запеченная курица, гречка, салат из овощей = 250 ккал Перекус: творог+мюсли+йогурт+кусок пирога=350 ккал

всем приветик, на завтрак: ячневая каша 150г -162 ккал -кофе=4 ккал вафельные палочки, 35 г (калорийность 430 на 100 г)=141 ккал итог: 307 ккал

грудное кормление по количеству раз уменьшаю, но ночь - время неограниченное нашей тити:love: поэтому днём стала немного сокращать калории теперь завтрак будет до 350 ккал, обед до 550, перекусы до 150 ккал

[img]/media/forum/83f254b5-9321-4b31-baf2-666d9050a2d3.jpeg[/img] продолжаем стремиться к совершенству!8-D

Привет! Завтрак: овсянка 70 гр, запеканка 1 кусок, кофе без всего - прим. 250 ккал Обед+перекус (некогда было ): щи 250 гр, 2 кусочка хлеба, салат из овощей сырых - прим 250 ккал

всем приветик! завтрак: омлет на воде , на выходе 127 г= 118 ккал кофе 4 ккал пряники Яшкино 2 шт на 40 г=148 ккал яблоко 102г =49 ккал итог: 315 ккал итог: еле выползла из-за стола, мне показалось яблоко лишним по объёму, но без него мала калорийность для завтрака, а завтрак, чтоб запустить пищеварительную систему, необходим сытный!;)

про продукты с отрицательной калорийностью.....много написано, НО почитать стоит 8-/ Существуют продукты, содержащие калории в очень малых количествах, на их усвоение, однако, энергия тоже требуется, как и в любом другом случае. Съев такой продукт и переварив его, в «сухом остатке» вы приобретете почти нулевое количество калорий. Однако сторонники похудения с помощью продуктов с отрицательной калорийностью склонны утверждать, что при этом можно свободно и бесконтрольно поедать все, что душе угодно, дополняя рацион такими чудесными продуктами. Но все дело в том, что отрицательной калорийности как таковой не существует. По идее отрицательной калорийности, такой продукт должен перевариться, не оставив организму ни одной калории, и вдобавок еще прихватить добрую половину у съеденного параллельно куска торта. К сожалению это невозможно. На переваривание кондитерского изделия, разумеется, уйдет какая-то часть калорий, но их количеств ничтожно, по сравнению с тем, что останется. И продукты с отрицательными калориями вам никак не помогут. Тогда, может, сесть на диету из продуктов с отрицательной калорийностью? Идея заманчивая, но небезопасная. Варианты таких диет существуют, но все это кратковременные монодиеты, при длительном применении наносящие урон организму. Даже если вы будете есть огромное количество продуктов с отрицательной калорийностью, вы вес не наберете, но и не сможете как следует насытиться и уж конечно, ваш организм не сможет получить всего спектра питательных веществ, которые ему необходимы. Это понятно, потому что отрицательная калорийность приписывается в основном зелени, специям, травам и овощам. Ясно, что наестся этим практически невозможно. Отрицательных же белков или жиров (которые совершенно необходимы нам в умеренных количествах) просто нет в природе. При переваривании этих веществ потери несравнимо малы, в отличие от приобретений. Да, на их усвоение тратится около трети всех калорий, и это достаточно много, но отрицательного эффекта они дать не могут (невозможно представить продукт, требующий для переваривания больше 100% всех полученных калорий). Неужели теория отрицательной калорийности не может принести никакой пользы? Может, конечно, если не требовать от нее слишком много. Вам нужно просто заполнить свой дневной рацион преимущественно продуктами с отрицательной калорийностью, но и не отказываться совершенно от всего остального, в разумных, понятно, количествах. Простой пример: вы съели куриную грудку, скажем, на 200 калорий и кусок торта. От грудки у вас останется примерно калорий 140. С тортом хуже: сахар – чистая энергия, ее организм возьмет сразу. А жиры отправит в обширные кладовые – зачем ему с ними возиться, ему достаточно сахара. И сколько времени и усилий у вас уйдет, чтобы достать этот жир из «запасников» и сжечь его? Да, не забудьте и про съеденную грудку, там тоже кое-что осталось. А если вы съели ту же грудку и салат из капусты из сельдерея? Количество калорий от белков мы посчитали. А салатик на переваривание заберет почти все свои калории. Таким образом, вам достаточно небольшой пробежки, и считайте, что вы ничего не ели! Подробнее: http://www.justlady.ru/articles-124716-produkty-s-otricatelnoy-kaloriynostyu-mify-i-realnost#ixzz3qVIF6PPL

список продуктов с "отрицательной" калорийностью: Продукты, обладающие «отрицательной калорийностью» Овощи: спаржа свекла сельдерей брокколи капуста морковь цветная капуста сельдерей перец чили огурец топинамбур чеснок бобы салат лук редиска шпинат репа цуккини и т.д. Фрукты и ягоды: яблоки черника канталупа (сорт дыни) клюква грейпфруты лаймы/лимоны манго апельсины папайя персики ананасы малина земляника арбузы и т.д. Так что, если вы верите в существование продуктов с отрицательной калорийностью, простор для экспериментов с блюдами огромный, есть из чего выбирать! источник: http://www.kp.ru/daily/26117/3011857/

[img]/media/forum/e90a087b-aad3-4a77-9d94-145238c92ccb.jpeg[/img] тут подробнее...

[img]/media/forum/a66e2222-1d12-4a53-96a8-0f44fb57b6f7.jpeg[/img][img]/media/forum/0d4acffa-eb08-4fac-a15d-e6900a1731ee.jpeg[/img]

Ингредиенты: - сметана — 500 г. - бисквит — 300 г. - желатин — 3 столовые ложки - клубника - сахар — 1 стакан - киви Приготовление: 1/2 стакана холодной воды заливаем желатин и оставляем на полчаса. А сами тем временем взбиваем сметану с сахаром. Желатин по истечение получаса ставим на огонь и подогреваем до полного растворения (самое главное – не доводить до кипения). Сметану тоненькой струйкой вводим в желатин, постоянно помешивая. Глубокую посуду застилаем пищевой пленкой, на дно выкладываем ягоды киви и клубники нарезанные на половинки , затем выкладываем слой бисквита поломанного на кусочки, снова слой ягод и ещё слой бисквита. Смесью желатина и сметаны заливаем то что получилось, и ставим на 2 часа в холодильник . По истечение 2-х часов достаем тортик из холодильника и аккуратно переворачиваем на блюдо.*¬* и вот что получаем![img]/media/forum/45936ea6-5f67-4153-acf6-4a913a9f5259.jpeg[/img]

больше рецептов для сладкоежек и для любителей низкокалорийной еды тут: http://eda.ru/recepty

[img]/media/forum/13440d50-d8d9-4f13-b6d0-6caad9917652.jpeg[/img] а как готовить ЭТО: Инструкция и 5 минут нашего времени.... 1. Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов. 2. Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей и йогуртом или ряженкой. Остальные ингредиенты — по вкусу: коньяк, арахисовое масло, ванильный экстракт, орешки. 3. Взбить. Нужно рассчитать количество жидких компонентов так, чтобы по консистенции смесь получилась как подтаявшее чуть-чуть мороженое. !_!

[img]/media/forum/de4e752e-021b-451a-814a-9f95f1b60a0c.jpeg[/img] Ингредиенты на 4 порции: Авокадо 2 штуки Картофель 2 штуки Кабачки 1 штука Соль по вкусу Перец белый свежемолотый по вкусу Вода 2 стакана  Инструкция и 15 минут нашего времени! 1. Сварить все овощи до готовности. В конце добавить авокадо. Если авокадо спелое, можно сразу снимать суп с плиты, если авокадо незрелое — можно его немного поварить. 2. Добавить соль и перец. 3. Перемолоть блендером. 4. При подаче выжать в тарелки немного лимонного сока и положить по ложке сметаны (или творожной «Активии»). 5. Как вариант — вместо лимона и сметаны можно добавить молока. *¬*

перекус творог обезжиренный 90г=59 ккал кефир Биобаланс обезжиренный 0% 50 мл=20 ккал сливовое варение 30г=84 ккал чай без сахара=0 ккал ИТОГ: 163 ккал а должна была до 150 :-;[ уложиться

Привет всем! Куда все подевались? Ауу...

Завтрак: овсянка 70 гр, кофе без всего, 2 куска пирога низкокалорийного из кукурузной муки - 250 ккал Обед: шаурма домашняя (лаваш, салат из капусты и помидоров, зелень, курица) - 300 ккал Перекус: кофе с пирогом - 250 ккал Ужин: опять кусок шаурмы, творог с зеленью - 350 ккал Перекус: яблоко - 70 ккал Итого: 1220 ккал Есть не хочется...

[b]Margarita2012[/b], приветик, я тут, сварила таки суп из кабачков и авокадо, спец. в магазин сгоняли всей семьёй, короче рецептик: - 500 г очищенного кабачка молочной спелости, режем кубиками 1*1*1 см -300 г тыквы без шкурки тоже кубиками - 2 картофелины средних размеров тоже кубиками всё это в кастрюлю и заливаем до отметки 2.5 литра водой - ставим на огонь (соль перчик по вкусу).....ждём......закипело, уменьшаем огонь и на медленном с момента закипания варим 30-35 минут.. ДАЛЕЕ, выливаем 1 стакан 15% сливок Простоквашино (моя добавка!!) и нарезаем на крупной тёрке мякоть 1 АВОКАДО....ну и ещё кипятим 5 минут, снимаем с огня, немного остужаем и БЛЕНДЕРОМ до состояния ПЮРЭ, подаём на стол с пучком укропа в тарелке...цвет супа - нежно фисташковый 0:-) *¬**¬**¬*

[b]Margarita2012[/b], обалдеть, прочитала твой рацион - мы с тобой телепаты я тоже шаурму сама делала сегодня!!!!!!!!!!!!!!! прикинь!!!!!!!!!!!!!!!!!!8-D

рецепт моей "шаурмы" 1 мексиканская лепёшка (продаётся в Магните, сегодня на упаковку таких штуковин (их в упаковке аж 6 штук) скидка была 50% и мы с мужем купили на пробу эту упаковку лепёшек по цене 44 рубля!!!) - 1 лепёшка (50г) с калорийностью 270 ккал на 100, значит = 135 ккал - 15 г чесночного соуса Хейнс (305 ккал на 100г) = 46 ккал - 50 г корейской морковки (82 ккал на 100г) = 41 ккал - тунец в собственном соку 50 г (калорийность 96 ккал на 100г)=43 ккал - 25 г сыра Ламбер (на тёрке трём) с калорийностью 370 ккал на 100г=90 ккал на выходе на 1 рулетик 355 ккал! а РУЛЕТ ПРОСТО ОГРОМНЫЙ!, в общем на полноценный перекус 1/2 рулета с мысом то тунца - само ТО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!8-D процесс приготовления: разогреваем в микроволновке лепёшку на плоском блюде до тёплого состояния, вытащили её затем, сразу смазываем поверхность лепёшки этим чесночным соусом, сыпим и разравниваем на ней 50 г морковки по-корейски, рязминаем тунец равномерно мелкими кусочками на морковь, сверху посыпаем тёртым сыром и тольео затем ВСЮ ЭТУ КРАСОТЕНЬ скатываем в рулетик!!! и снова в микроволновку на 1 минуту, чтоб сыр внутри расплавился и скрепил как клей слои!!! :-0