[b]79129924957[/b], плохо, что 800 ккал. это очень мало, может быть срыв, быстро похудеете, организм включит режим стресса и потом наберёте больше, чем "До" про это много статей написано, худеть надо без резких ограничений, медленно и нежно!0:-)

[b]79129924957[/b], к нам можно! вот только бы Ваш рост (для высчета ИМТ) и есть ли ГВ!

[b]lenusyasmile[/b], отвариваю кусочками без шкурки тыкву, подсаливаю воду, потом просто блендером и всё!

[b]lenusyasmile[/b], [quote=lenusyasmile]всем привет. Я в одной поре! Я не толстею и не худею. Наверное это мой вес :) может все-таки взять себя в руки и скинуть еще 3 кг... Лена (Арта), как суп на вкус? и там в рецепте не было тыквы, а у тебя есть. Его все-таки с тыквой делать, или только с картофелем, кабачком и авакадо?[/quote] да, тыкву добавила от себя, чтоб потом деткам было сладенько такой супик кушать....*¬*

[b]lenusyasmile[/b], тыкву трем на крупной терке, я без масла делаю, но можно добавить масло растительное, положить натертую тыкву в сковородку и потушить, я минут 10-15 тушу, затем добавляю нарезанные помидоры и дальше тушу до пюреобразного состояния, в конце добавляю чеснок, еще немного тушу и выключаю, в баночку и в холодильник! Я делаю без соли и масла, мне очень нравится.

В выходные у папы был день рождения, ела помаленьку, но все: торт, салаты, рыбу соленую и т.д. Теперь у меня разгрузочные дни будут. Завтрак: пшеничная каша 70 гр, 2 вафельки, кофе без всего - 280 ккал Обед: омлет с тыквенным пюре, 2 кусочка хлеба - 250 ккал Перекус: творог с мюсли и замороженной вишней, 50 гр винегрета - 250 ккал

[b]Arta32[/b], спасибо,рост 164,вес 74,грудью не кормлю,ИВ.

[b]79129924957[/b], я с 74 кг худела, правда в эту тему пришла уже с чуть меньшим весом, и здесь уже немножко скинула А сколько малышу уже сейчас?

[b]Camarillo[/b], 5 месяцев ляле!8-D

[img]/media/forum/b7ac717f-7d93-46cf-b468-d728b61e9d24.jpeg[/img]

[b]Camarillo[/b], ооооо! скажи как худела? на сколько? за какой период по худела? ляле 5,5 месяцев

Завтрак: каша пшеничная 70 гр, кофе без всего, пирог кофейный 2 кусочка Обед: гречка 70 гр, пюре тыквенное 2 ложки, 1 кусочек хлеба Перекус: творог+мюсли Итого: 800 ккал.

всем приветик: завтрак: хлеб чёрный+слив.масло (мало)+ сыр Ламбер и кофе перекус: обезжиренный творог+кефир+ 1 чайн.ложка сгущёнки и чай без всего обед: уха из форели+чёрный хлеб +кофе+ 4 конфетки желейные перекус: кофе+фруктовый салатик (банан кубиками+1/2 среднего красного яблока кубиками) ужин: ячневая каша на 1.8% молоке + чёрный хлеб+чай на вечер перекус будет из кефира+банана+овсяные хлопья = Смузи мой любимый!) :love:

[b]Margarita2012[/b], ну и жёстко ты себя в ежовые руковицы то взяла!//))))) 800 ккал, эх, мать........как ты хоть ходишь на таких малых калориях!

[quote=79129924957][b]Camarillo[/b], ооооо! скажи как худела? на сколько? за какой период по худела? ляле 5,5 месяцев [/quote] После роддома все перекусы и еда на ночь были в виде кисломолочки (кефир/ряженка/ацидофилин/снежок и т.д.), очень хорошо сбросила, сразу кг 5-7, потом из-за возможной аллергии у ребёнка отменили всю молочку у меня, он на ГВ у нас. Перекусывать стала булками, очень голодно стало, набрала свои 5-7 снова Потом взяла себя в руки, стала уменьшать булкоедение, до 70 похудела и сюда пришла, остальное видно в таблице, ребёнку на сегодня 11 мес, все ещё на ГВ. Кстати, молочку 4 дня назад ввели снова, боюсь назлоупотребляться, осторожно пью Девочки - молодцы, всегда хороший рацион тут расписывают и всякие полезные советы@}->- Я писать сюда редко пишу, но всегда с удовольствием читаю:love:!_! Счас 2 недели в спортзал хожу, объёмы стали уходить. На этой неделе младенец заболел, буду отменять занятия:bad: Для домашних занятий просто шикарно подходит видео Йога для похудения Джиллиан Майклс. Но каждый день делать, это обязательно, 30 мин, но реально потоотжим уже на 10-15 минуте*Thumbs_up*

МОРКОВНЫЙ КЕКС 2 небольшие моркови натереть на мелкой терке. Добавить 2 яйца, сах.зам, Ванилин, овсяных хлопьев горсть, 2-3 горсти овсяной муки или манки Смотрите по консистенции, если густовато - добавьте молока и в конце разрыхлитель 10гр. Все перемешать, выложить в форму. Выпекать примерно минут 30. [img]/media/forum/ab88840a-80d9-4b29-8fc4-f13a934b4b09.jpeg[/img] источник: https://vk.com/fitness.mama

ДИЕТИЧЕСКИЙ ПИРОГ ИЗ ТЫКВЫ😋 🎃Что нужно: • Очищенная тыква 300 г; • Овсяная крупа 60 г; • Одно яйцо + один белок; • 100 мл молока; • Сода 1/3 ч.л.; • Корица 1/2 ч.л., цедра лимона или апельсина по вкусу • Сахарозаменитель «стевия» по вкусу. 🎃Что делать: 1. Порезать тыкву кусочками и запечь в течение 20 минут. Не нужно ее варить или готовить на пару, поскольку она вберет в себя влагу, а это нам ни к чему. Тыква должна быть мягкая, но просушенная. 2. В это время грубо измельчить блендером овсяную крупу. Овсяная мука для этого рецепта не подойдет – слишком мелкий помол, лучше чтобы он был грубым. Я добавляла просто хлопья помола N 3, очень хорошо получилось. 3. Добавить соду, сахарозаменитель, корицу, цедру по вкусу 4. Отдельно взбить яйцо, белок и молоко, затем вылить это в сухую смесь. 5. Мягкую тыкву пюрировать. 6. Все смешать до однородной массы. 7. Вылить в форму, поставить в мультиварку или в духовку и запекать в течение 30–40 минут. 8. Достать пирог, остудить, нанести сверху джем или творожный крем! [img]/media/forum/330b739c-8a03-43e7-b824-181202fb9065.jpeg[/img] источник : https://vk.com/fitness.mama

СУХОФРУКТЫ. СТОИТ ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ И КАК ВЫБРАТЬ. Очень многие девушки отказываются от сладкого в пользу сухофруктов, желая сделать свое питание более полезным или стремясь похудеть. Правильно ли они поступают? Начнем с плюсов! В сухофруктах много клетчатки, минералов и витаминов. В них много калия, железа, а также каротина и витаминов группы В. Все они важны для нормальной работы сердца, мозга, нервной системы и мышц. Плохо то, что во время сушки концентрация сахаров во фруктах повышается значительно! (в свежих абрикосах на 100 г приходится 50 ккал, в кураге — уже 200-250, в сливах около 60 ккал в 100 г, в черносливе — 250, в винограде 70 ккал в 100 г, в изюме — 280) Но это еще не все! Настоящая проблема в том, что сухофрукты подвергают интенсивной химической обработке, чтобы добиться привлекательного товарного вида и продлить срок хранения. Технология сухофруктов была придумана для того, чтобы минимизировать потери произведенной фруктовой продукции, поэтому для сухофруктов отбирают не самые лучшие плоды, и никто не сушит их несколько недель под солнцем, как некоторые могут представлять. Российские ГОСТы требуют химической обработки плодов, поскольку это позволяет убить бактерии и повысить срок хранения. Например, курага и инжир должны обрабатываться раствором серной кислоты, а виноград — вымачиваться в щелочи. (информация с сайта http://standartgost.ru/ГОСТ 28501-90) Конечно, концентрации таких опасных веществ строго оговорены, и рекомендованные дозы в теории не должны причинять вред, но остается только надеяться, что безымянный производитель был честен. Почти весь светлый изюм, продаваемый в магазинах, обработан диоксидом серы для придания ему золотисто-жёлтого цвета, хотя, высушенный натуральным образом изюм из светлых сортов винограда имеет только светло-коричневый цвет. Производители не грешат тем, что добавляют в курагу, инжир и другие сухофрукты химические красители или даже ароматизаторы. Не говоря о том, что для придания блеска сухофрукты могут быть обработаны дешевыми растительными маслами. Также популярна практика замачивания фруктов в сахарных сиропах, это придает дополнительную сладость и калорийность. Большинство смесей сухофруктов обработаны даже не сахаром, а его дешевым, но вредным аналогом, глюкозо-фруктозным сиропом. И пару слов о компоте из сухофруктов. К сожалению, компот из некачественных сухофруктов может нанести огромный вред, особенно детям, ведь избыток серной кислоты, щедро добавленной при неправильной сушке, окажется у вас в желудке. Кроме того, в рецептах приготовления компота из сухофруктов советуют добавлять почти целый стакан сахара на небольшую кастрюлю. Подумайте, сколько калорий можно получить таким образом, возможно, не меньше, чем в "коле". Что же делать? В первую очередь, избегать тех сухофруктов, в составе которых указаны химические вещества (например, Е220 — диоксид серы), а так же всегда смотрите на имя производителя, не покупайте сухофрукты наразвес или без этикетки. Выращенные в экологически чистом регионе и высушенные без использования химических веществ эко-сухофрукты стоят существенно дороже обычных. Если вы в стадии активного похудения, помните: сухофрукты - это высококалорийный и высокоуглеводный продукт, с высокой концентрацией сахара! Елена Рыбальченко ФИТНЕС-МАМА. Блог Елены Рыбальченко источник, супер вумен Елена : https://vk.com/fitness.mama?w=wall-45103558_15611 восхищаюсь ей......:-0

[b]Camarillo[/b], понятно,ну умничка,что борешься так за свою фигуру,а я до первой беременности весила 58 кг,вот и хочу вернуться в юность,это мне надо 15 кг грубо говоря скинуть как не крути. сейчас я на сегодняшний день 73.800,за 11 дней похудела на 2 с половиной кг,плюнула я на эти ккал,думаю буду худеть медленно,но верно,что бы стресса для организма не было и моей злости.утром ем что хочу,остальное время просто уменьшила порции с кулачок,что бы это не было,в промежутках ем овощи,в основном салат огурцы с помидорами и луком+раст.масло 1 ст л на большущую тарелку,пью зеленый чай,на ужин опять же только овощи+хлебец чесночный,после 19:00 не ем ваще,только пью воду и курю:-0 и кстати уже совсем не голодно,спокойно переношу 5 часов без еды перед сном,т.к ложусь в 00:00,вот как то так,я думаю,что если 2,5 кг скидывать в неделю,это хорошо и спокойно и получается,что -5 кг будет за месяц,а за 2 мес уже 10 кг,как раз к новому годуууууууу*Yahoo!*

[b]79129924957[/b], ну говорят, чтоб медленно и верно, надо 2.5 - 3 кг не за 2 недели, а за месяц скидывать ладно, я тут лезу со своими советами, хотя у самой вес встал, не слушайте меня....:lol: