Питательный салат на обед!!!
на 100грамм - 128.8 ккал, Б/Ж/У - 13.86/6.94/1.75

Ингредиенты:
Филе курицы 350 гр.,
Морковь 100 гр.
Огурец 100 гр.,
Яйцо 150 гр.,
Горчица 10 гр.,
Оливковое масло 30 мл.

Приготовление
Куриное филе, огурцы и морковь нарезать соломкой. Зелень мелко порубить. Порезать варёные яйца, оставив один желток.
Заправка для салата: желток потереть на мелкой тёрке, перемешать с горчицей. В полученную массу добавить масло и всё тщательно перемешать.

ПОЛЕЗНЫЙ СЭНДВИЧ🔹

Калорийность на 100 г: 21 ккал

Ингредиенты:
Лаваш тонкий бездрожжевой — 30 г
Куриная грудка отварная или запеченная — 50 г
Капуста белокочанная — 30 г
Сметана 10% — 30 г
Горчица — по вкусу
Томатный соус — 20 гр.

Приготовление:

1. Армянский лаваш разрезать на три части.
2. Нашинковать капусту.
3. Кусочки курочки использовать вместо сосисок.
3. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть.

смотрите какая красота и вкуснота и минимум минимальный просто каллорий! (я не стала бы правда заморачиваться с соусом - заправила бы майонезом легким или сметаной с горчицей)

Подскажите пожалуйста как вы готовите кефир со специями (имбирь, перец, корица), кефир очень люблю, но хочется разнообразить вкус заодно я так понимаю и польза будет, после отпуска нужно будет схуднуть

Гость (89.204.*.*)
Подскажите пожалуйста как вы готовите кефир со специями (имбирь, перец, корица), кефир очень люблю, но хочется разнообразить вкус заодно я так понимаю и польза будет, после отпуска нужно будет схуднуть

берется в равных количествах порошок имбиря и корицы, а перец красный(жгучий)совсем чуть-чуть (на кончике ножа). Все перемешиваем и употребляем 1 ч.л. на 200мл кефира.

ZaЯ, swetulikk, я так понимаю, вы своими рецептами решили подготавливать нас к встрече нового года? Меню хорошее получается

Anira, ZaЯ, swetulikk, я так понимаю, вы своими рецептами решили подготавливать нас к встрече нового года? Меню хорошее получается

где то в группе нашей есть еще рецепт торта из курицы с листьями салата низкокаллорийного. Готовила, подтверждаю - очень вкусный и нарядный получается.
Я особо меню на НГ еще и не рассматривала. Надеюсь, будем отмечать только семьей. Но еще не знаю, как получится. Если будут гости, то они еще с собой кучу еды привозят - потом бедные наши собаки мучаются и доедают
Вобще на праздники последнее время не заморачиваюсь с готовкой- нарезка мясная, рыбная, сырная тарека. Если есть время, желание и свободные руки. то готовим канапе и рулетики. На горячее, чаще всего, что нибудь на углях готовим.

И еще на детские (и не только детские) праздники готовим шаурму - быстрее всего ухоит и готовится быстро

🔹5 чизкейков, которые заставят вас влюбиться в ПП-десерты, ведь они не только очень вкусные и нежные, но и абсолютно безопасны для вашей талии 🔹

1. Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки)

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 400 г
● Молоко обезжиренное100 г
● Мед 20 г
● Желатин пищевой 15 г
● Какао-порошок 50 г

Приготовление:

1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет

2. Самый белковый чизкейк

Ингредиенты:

Корж:
● 3-4 ст. ложки овсяных отрубей
● 2 ст. ложки жидкого творога 0% ( можно заменить 3 ст. ложками кефира 0
● 1 яйцо
● стевия

Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.

Крем:
● 400 г обезжиренного творога
● 2 яйца
● 1 ст. ложка обезжиренного кефира или натурального йогурта
● ванилин, стевия
● сода

Приготовление:

Белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем белки до густой пены и осторожно добавляем в крем. Всё выливаем на готовый корж. Выпекаем в духовке 30-40 минут.

3. Яблочно-банановый чизкейк без запекания

Ингредиенты:

Корж:
● курага 50 г
● изюм 50 г
● хлеб из муки грубого помола 200 г
● мед 1 ч. л.

Верхний слой:
● молоко обезжиренное 100 мл
● творог обезжиренный жидкий 300 г
● два средних банана 200 г
● желатин 1 ст. л.
● яблоко 150 г
● корица по вкусу

Приготовление:

1. Манипуляции с хлебом:
Нам нужно с вами сделать сухари. Режем свежий хлеб на кубики. Отправляем в заранее разогретую духовку. Ну и там просушиваем капитально. Иногда перемешивайте их и следите, чтоб гореть не начали. Затем полученные сухари мы с вами измалываем в прекрасную муку. Заодно вместе с сухарями измельчаем сухофрукты и мед. И выкладываем замечательную смесь в форму, смазанную маслом.
2. Тоненько нарезаем яблоко и выкладываем поверх коржа. Так же делаем и с одним бананом.
3. Замачиваем желатин в стакане с водой. Когда набухнет - разогреваем его на плите. Смотрите не доводите до кипения.
4. Растираем банан в пюре, вмешиваем творог, добавляем молоко и корицу. Торт сам по себе получается сладким от сухофруктов и фруктов.
5. Влить чуть остывший желатин в творожную смесь, перемешать и тут же вылить смесь в форму. Так же можете сверху положить маленькие кружочки банана, в качестве милого украшения. Или какой - нибудь контрастный фрукт. Клубнику, например.
6. Отправляете вкусняшу в холодильник. Желательно на всю ночь. А утром ждет вас прелесть и радость!

4. Чизкейк с яблоком

Ингредиенты:

на маленькую форму 10—15 см:
● 1 яблоко сладкое
● 175 г мягкого нежирного творога (или можно использовать сыр Филадельфия)
● 1 белок
● немного ванилина, стевия по вкусу
● 1 чайная ложка корицы

Приготовление:

Дно формы выложить кружочками яблочка, творог смешиваем с 1 белком и стевией, взбиваем и выливаем на яблоки. Еще нарезаем яблочко мелкими квадратиками, посыпаем корицей и ставим на 1 минуту в микроволновую печь, чтобы помягче стали. Выкладываем сверху творожной массы, и на 30 минут в духовку, разогретую до 180 градусов.

5. Чизкейк в яблоке

Ингредиенты:

На 2-4 порции:

● крупное, сладкое яблоко 4 шт.
● яйцо (желток) 1 шт.
● творог нежирный мягкий 150 г
● ваниль

Приготовление:

У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти.
Творог смешать с желтком и ванилью и начинить яблоки.
Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200°C.
Перед подачей можно полить натуральным йогуртом.

Подборка чизкейков. Я не любительница тортов, пироженных и булочек, а вот всякие суфле, чизкейки, зефиры, шоколад горький и пастилу очень люблю.

Для любительниц сладкого. Открла для себя конфеты, называеются медофеты. В серии представенны с черносливом, курагой. медом и еще чем то. на 100 г около 271 ккал. в пачке 200гр, стоимость около 55 рублей.
По вкусу - нежное суфле (типа птичьего молока) в шоколаде. Для меня очень вкусно. Больше 3-5 штук все равно не могу слопать за раз.Правда в продаже видела только в ТЦ фаворит в райте

всем привет! Девочки, я вас читаю, писать просто не успеваю, думала на работе загпужена, что не до инета, а отдыхая дома к нему вообще не подойти, а если и захожу то с телефона писать напрягает, мне нужна клава

веду себя ПЕРИОДИЧЕСКИ хорошо

у меня вопрос : варила тыквенный суп, осталась тыква и пока больше не хочется. Может знаете какиенибудь вкусно-полезные рецепты из нее? Может цукаты какие невредные?

Всем привет!
Не забываем отчитываться
Пока только 1 человечек сознательный дал о себе знать

Anira, прости, я без отчёта, забыла, что сегодня пятница

Доброго пятничного утречка

у меня все без изменений

Всем доброго утра!!!! Я отчиталась

Девочки, всем здравствуйте). Вы тут конкретно к какой-то дате стройнеете? Можно к вам присоединиться?)
У меня особых проблем нет, но набрала 4 кг за 2 месяца, нужна группа поддержки, чтобы обратно их скинуть)).

Всем привет!
Прошу не обижаться, но табличку не стала делать, т.к. отчитавшихся было полтора человека.

TyumenSquirrel, присоединяйся Основной методы постойнения нет, в основном мы за правильное питание. Но иногда пытаемся дружно сесть на какую-нибудь диету

Всем привет!

Mari4ka, заморозь остатки да и все. Думаю цукаты тебя не впечатлят. Рада была познакомиться воочию и спасибо за моральную поддержку.
TyumenSquirrel, привет!
у нас тут всем до идеала не хватает минус пара-тройка кг

Anira, Но иногда пытаемся дружно сесть на какую-нибудь диету

как правило, чаще всего все в разное время с нее и слазят

Бодрого дня всем!
ZaЯ, я тоже очень рада знакомству! Твоя помощь и поддержка для меня очень много значили, опять появилось вдохновение и надежда, что еще не все потеряно. В общем спасибо большое прибольшое

TyumenSquirrel, добро пожаловать!

Добрый вечер!!! Новичкам привет !!!

Простой ужин!