nrengina, что за коктейли то?

Джина
Camarillo, Привет)) Феникс это железо? В какое время ходишь? Я люблю тренировки танцы, йогу и всё такое. На железо сто лет не ходила

железо.....люблю железо

тягать свободные веса - это хорошо! а вы как стационарно работаете со снарядами/тренажёрами или так? своим ходом!??

Camarillo, а что мелкий тоже в спортзал с тобой ходит?

Arta32
Camarillo, а что мелкий тоже в спортзал с тобой ходит?

Да я вообще круглосуточно почти одна с ним
И в спортзал или с ним, или спортзал без нас обоих отдыхает
Я вроде писала же))) ходим вместе)))мы там у них местная достопримечательность))) "с 10 мес в тренажерке"))))

Arta32

Джина
Camarillo, Привет)) Феникс это железо? В какое время ходишь? Я люблю тренировки танцы, йогу и всё такое. На железо сто лет не ходила

железо.....люблю железо

тягать свободные веса - это хорошо! а вы как стационарно работаете со снарядами/тренажёрами или так? своим ходом!??

Не поняла вопрос))) про стационарно и своим ходом))))

рацион мой:

завтрак:
- овсянка на воде 170 г
- кофе 150 мл


перекус:
-1 яблоко на 185 г (большое такое)


обед:
- суп со свежей капустой и мясом 200мл
-жаркое домашнее 150 г
-лаваш (хлеб в виде лепёшки)50г



перекус:
-стакан 150мл небольшой йогурта с клубникой
- снова яблоко но меньше


ужин:
- 3 творожника или сырника не знаю как назвать (творог+яйца+немного муки+соль и немного сахара), на 176 г вытянули
-стакан зелёного чая


перекус перед сном
- мясо (буженина) 98 г кусочек
-йогурт снова, 150 мл

Camarillo, ну смотри можно мышцы качать на тренажёрах, там определённая поза и веса прикреплены к основаниям тренажёров (т.е их движение благодаря силе твоих мышц, идёт строго по направляющем данного тренажёрного станка) а свободных ход, ну или другие по-другому гооврят, когда ты поднимаешь/тягаешь/скручиваешь веса не сидя/стоя/лежа на тренажёре а выполняя упражнения в центре зала


ну вот есть например разница, ты поднимаешь вес 10 кг в штанге (тело балансирует, немного пошатывается и т.п) или тот же вес на тренажёре (сидя на попе ровно!)

по ходу я неправильно как-то написала, сама не поняла..............



ну вот ссылка попробуй, там вроде нормально написано
Ссылка
Ссылка

Arta32, теперь поняла))))
Ты слишком высокого мнения обо мне))))) мне бы хоть в пределах тренажера не облажаться))) мышцы слабые, куда хоть свободный ход))))) хотя посреди зала на полу/на лавке тоже много упражнений, половина примерно, но без серьезных весов, гантельки, утяжелители на ноги, мячики под животик)))))

lenusyasmile, Arta32, я пью сладенькие коктейли Energy diet, так как просто не представляю свою жизнь без сладкого

Camarillo, как лечите жкт , особая диета для мелкого???

nrengina
lenusyasmile, Arta32, я пью сладенькие коктейли Energy diet, так как просто не представляю свою жизнь без сладкого

теперь понятно



а про сладкое - тоже не могу с собой ничего сделать, но я теперь вместо шоколада - точу Гематоген за 10 рублей и дёшево и вкусно и полезно!!!!

Arta32
а про сладкое - тоже не могу с собой ничего сделать, но я теперь вместо шоколада - точу Гематоген за 10 рублей и дёшево и вкусно и полезно!!!!

Тогда кушайте сладкое только до 12 ти дня. А вообще одна моя близкая подруга - от сладкого принимала какой то редуксин лайт усиленную формулу. Рассказывала что хорошо ей помог. Но если сладкое не во вред - то зачем от него отказываться)) хм...интересно из чего состоит шоколадная диета ? (слышала о такой)

Arta32, Я как- то видела на гематогене в противопоказаниях ГВ, и не стала больше эксперементировать. Ты в курсе этого ? А так я тоже его люблю

Джина, млин, не видела на гематогене, надо почитать внимательно, фантик то выкинула, завтра в аптеке попрошу посмотреть!

Ага, гематоген противопоказан при гв

lenusyasmile,

а мне он так по душе был

Кстати, кормлю теперь 2 раза в день (на дневной сон) и ночью, но ночью аж 4 раза к груди прикладывается, крича на всю спальню "Ням-ням, ням -дям!" и срывает буквально лифчик с меня, кстати я вместе с ней сплю, вот и наглеет моя малая!

завтрак:
-овсянка на воде 150г=45 ккал
-кофе 150мл=6 ккал
хлеб чёрный 20г=40 ккал
слив.масло на хлеб 10г=60 ккал
ИТОГО: 151 ккал

перекус (на лекции), с собой в контейнере было...
- хлеб 40г=80 ккал
-сыр Ламбер 30г =128 ккал
ИТОГО:208 ккал


дома перекус второй:
-яблоко 198 г=93 ккал
-кофе, 150 мл=6 ккал
ИТОГ: 100 ккал


обед:
- пельмени 15 штук, на весы не успела положить, просто считала их (суп ещё был не сварен) а после лекции аж в глазах темно и руки тряслись и муж пельмени кушал, вот я и попросила
-лаваш грузинский , 20г=42 ккал
йогурт 1.5%, 200мл=156 ккал
ИТОГ: около 340 ккал

перекус до ужина:
-творог обезжир, 100г=80 ккал
-кефир 1% 50 мл=16 ккал
-дес.ложка варения из яблок домашнего, грамм 15 наверное, 70 ккал
ИТОГ: 176 ккал


ужин:
- 2 домашних голубца на 168 г=156 ккал (мне кажется маловато, но так в инете пишут, ела без майонеза)
-снова йогурт, 200 мл и чуток ещё, 160 ккал
ИТОГ: 316 ккал


2 кружки чая, одна была с молоком, значит примерно ещё 15 ккал, горсть орехов Кешью, 10г -56 ккал
ИТОГ: 71 ккал

Arta32, я не кормлю, но тоже не спит сын нормально...просыпается... уж не знаю в чем проблема

вот это да:


пысы: я приседаю по 100 раз, жду результата примерно такого же!

вот что-то всё-таки смущает в этой попе - мышцы плохо видны, может это не результат приседания, а результат работы пластического хирурга?